终极跑步机健身:精准跑步的乐趣 [The Ultimate Treadmill Workout] epub pdf  mobi txt 电子书 下载

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[美] 戴维·西克(David Siik) 著,商亚洲 魏宁 译

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发表于2024-11-10


商品介绍



出版社: 江西人民出版社
ISBN:9787210094821
版次:1
商品编码:12109217
包装:平装
外文名称:The Ultimate Treadmill Workout
开本:16
出版时间:2017-09-01
用纸:胶版纸
页数:224
字数:186000

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书籍描述

产品特色


编辑推荐

跑步是动物与生俱来的机能,对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼,使身体得到充分的锻炼,而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。

跑步机是一种舒适、高效、高科技含量的健身器械,只要用正确的方法使用它,便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步机在储物间积灰,阅读本书,以聪明的方式使用跑步机,你会感觉比以前更有活力、激情和能量!


内容简介

  跑步会上瘾,但它是健康的一种瘾。近年来,越来越多的人成为跑步一族,但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。

  本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步,而对那些需要在跑步机上跑步的人,本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以zui安全、zui有效的方式在跑步机上跑步,体验跑步机间歇训练的精准,跑得更轻松、更燃脂。

  有了这本书,你会非常享受跑步健身,也会忍不住感慨:原来跑步机健身可以如此有趣!书中提出的“均衡间歇训练法”将跑步方面zui新的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合,无论你是一位经验丰富的马拉松选手,还是一个初次尝试跑步的菜鸟,它都能够让你达成并chao越自己的健身目标。


作者简介

戴维·西克(David Siik)跑步机健身领导者,“精准跑步”创始人。

指导过明星、运动员及业内ding级的教练,同时荣获多项行业大奖,吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。

他住在洛杉矶,常年为了指导工作四处旅行。


内页插图

目录

导言 更多燃脂,更少伤病

第一部分:掌握跑步机

第一章:均衡间歇训练法

第二章:跑步机基础

第三章:坡度——亦敌亦友

第四章:速度——有一种快叫聪明

第五章:持续时间——过长VS过短?

第六章:恢复——有时也挺难

第七章:身姿——跑步机健身的致命错误

第八章:伤病与极限

第九章:努力争取!

第二部分:跑步机健身

第十章:健身要点

第十一章:三周完成强势启动

第十二章:六周实现跑步革命

附录A 饮食和健康

附录B 跑步机健身答疑

致谢



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读者评价

评分

实用,对锻炼有有帮助!

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有券实惠,多学习学习。

评分

正版好书,内容丰富,有深度,活动价格便宜,非常满意

评分

在网上看到别人发的关于肌肉怎么用力的图片,觉得很受用,就从网上搜到了这套书,里面讲的很详细,有肌肉用力的方向,还有骨骼的图解,主要是流瑜伽的站姿解析和开胯莲花座以及前弯体式

评分

德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房

评分

东西不错,内容非常丰富,对我有很大的帮助,喜欢的买吧。

评分

你参加发货发货发货发货发哈飞机居然居然经济飞机飞机停机

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实操性比较好,讲解也比较明了。

评分

囤货,还没有开始用。看评论里说,是很棒的

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