终极跑步机健身:精准跑步的乐趣 [The Ultimate Treadmill Workout]

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[美] 戴维·西克(David Siik) 著,商亚洲 魏宁 译
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出版社: 江西人民出版社
ISBN:9787210094821
版次:1
商品编码:12109217
包装:平装
外文名称:The Ultimate Treadmill Workout
开本:16
出版时间:2017-09-01
用纸:胶版纸
页数:224
字数:186000

具体描述

产品特色


编辑推荐

跑步是动物与生俱来的机能,对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼,使身体得到充分的锻炼,而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。

跑步机是一种舒适、高效、高科技含量的健身器械,只要用正确的方法使用它,便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步机在储物间积灰,阅读本书,以聪明的方式使用跑步机,你会感觉比以前更有活力、激情和能量!


内容简介

  跑步会上瘾,但它是健康的一种瘾。近年来,越来越多的人成为跑步一族,但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。

  本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步,而对那些需要在跑步机上跑步的人,本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以zui安全、zui有效的方式在跑步机上跑步,体验跑步机间歇训练的精准,跑得更轻松、更燃脂。

  有了这本书,你会非常享受跑步健身,也会忍不住感慨:原来跑步机健身可以如此有趣!书中提出的“均衡间歇训练法”将跑步方面zui新的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合,无论你是一位经验丰富的马拉松选手,还是一个初次尝试跑步的菜鸟,它都能够让你达成并chao越自己的健身目标。


作者简介

戴维·西克(David Siik)跑步机健身领导者,“精准跑步”创始人。

指导过明星、运动员及业内ding级的教练,同时荣获多项行业大奖,吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。

他住在洛杉矶,常年为了指导工作四处旅行。


内页插图

目录

导言 更多燃脂,更少伤病

第一部分:掌握跑步机

第一章:均衡间歇训练法

第二章:跑步机基础

第三章:坡度——亦敌亦友

第四章:速度——有一种快叫聪明

第五章:持续时间——过长VS过短?

第六章:恢复——有时也挺难

第七章:身姿——跑步机健身的致命错误

第八章:伤病与极限

第九章:努力争取!

第二部分:跑步机健身

第十章:健身要点

第十一章:三周完成强势启动

第十二章:六周实现跑步革命

附录A 饮食和健康

附录B 跑步机健身答疑

致谢



用户评价

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在京东购物,商品、包装、物流都无可挑剔,满意。

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一直在京东买,送货快,服务好,而且活动也划算

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质量非常好,与卖家描述的完全一致,非常满意,真的很喜欢,完全超出期望值,发货速度非常快,包装非常仔细、严实,物流公司服务态度很好,运送速度很快,很满意的一次购物

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书本已经收到,还没开始看,希望对身体有帮助。

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实操性比较好,讲解也比较明了。

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很期待的书,趁着活动入手

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一般般,大半本书都是训练计划的记录表格而已,不实用。理论也说得很简单,没有太多实用

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用了不短时间才来评价,一年三度的买书盛宴开始啦,不过目前看今年比往年的力度差了好多,不仅优惠券的额度小,发券也不爽快,参加活动的也没什么好书,到目前为止只下了一单,只能等4.23看看活动给不给力了,京东送货还是一如既往的给力,现在又有纸箱了,书到手品相完美,赞一个

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快递特别给力,书本质量非常好,很满意的一次购物,好评。

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