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[美] 迈克尔·福赛尔 著，周金秋 等 译

图书标签:

• 抗衰老
• 健康
• 长寿
• 养生
• 医学
• 营养
• 保健
• 细胞
• 基因
• 活力

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547835883

版次：1

商品编码：12126409

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：212

字数：180000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：广大读者

《抗衰老革命》是世界衰老研究领域一流科学家专为公众撰写的普及读物。延缓衰老、追求长寿是人类孜孜以求的梦想，尤其进入老龄化社会的当今，如何提高老年人寿命，治疗老年性疾病，提高老年人生活质量更是全社会关注的话题。而这也是人类医学领域研究的热点。近年来，科学家对衰老的本质有了惊人的发现，延长寿命，甚至逆转衰老正从科幻小说变为现实。

内容简介

　　迈克尔?福赛尔博士是国际衰老研究领域的一流专家，写作本书是为了将人类衰老的新科学研究普及给公众。本书以端粒和端粒酶为主题，讲述了端粒对染色体的保护作用，以及端粒酶延伸端粒，从而延缓细胞衰老的功能，并介绍干预衰老及衰老相关疾病的方法。

　　20年前，关于人类衰老的本质仍有相当大的争论，然而当前，关于衰老的端粒理论，科学界的共识正在形成。这一理论的核心是人类衰老是身体上万亿细胞老化的结果。每次细胞分裂，染色体的末端即端粒就会缩短。随着端粒的缩短，细胞修复能力降低，最终导致细胞老化。但是我们身上有一些细胞并不会衰老，比如干细胞可以无限期地分裂而不老化，奥秘在于它们会产生端粒酶。而端粒酶能重新延长端粒，使这些细胞保持年轻。基于端粒酶的治疗已经显示出了早期的希望。相信看了本书，你会有所启发，会惊讶于人类医学革命性突破所带来的广阔前景。

作者简介

　　作者：[美]迈克尔?福赛尔：斯坦福大学教授，同时担任临床医学教授一职三十余年。曾任美国衰老协会执行理事、《抗衰老研究》期刊的创刊编辑。出版《逆转人类衰老》《细胞、衰老与人类疾病》等书。作为端粒酶临床研究治疗衰老相关疾病领域的世界一流专家，迈克尔?福塞尔曾在美国国立卫生研究院（NIH）、史密森学会（Smithsonian Institute），以及许多高校、研究院所和国际会议上发表演讲。他还被美国有线电视新闻网（CNN）、英国广播公司（BBC）、探索频道（Discovery Channel）、美国国家公共电台（NPR）等广播电台邀请作访谈。目前正致力于将端粒酶疗法用于阿尔兹海默症临床试验的研究。

　　译者：周金秋：研究员，美国迈阿密大学医学院生物化学与分子生物学系博士，美国普林斯顿大学分子生物学系博士后，2001年受聘于中国科学院上海生命科学研究院生物化学与细胞生物学研究所，现担任研究组长、博士生导师。长期从事真核细胞维持染色体稳定性机制和细胞衰老机理的研究。

精彩书评

　　被华尔街日报评为“2015年度科学爱好者zui佳读物”

　　《抗衰老革命》是一本非常出色的书，讲述了一个引人入胜的故事，告诉我们衰老为什么会引发以及如何引发多种不同形式的疾病。同时提出了诱人的前景，我们可能很快就会知道如何治疗和预防衰老相关疾病，并可能重置衰老过程本身。迈克尔?福赛尔是一个理性乐观派。

　　——马特?里德利 《基因组》和《理性乐观派》作者

　　福赛尔博士极好地向大众解释了端粒和端粒酶在人类和其他动物衰老过程中至关重要的作用。他的观点曾经只代表少数人，但是最近关于端粒和端粒酶分子的新研究进展使我们了解了衰老的生物学基础，更体现出了本书的宝贵之处。本书条理清晰，通俗易懂。

　　——伦纳德?海弗利克博士 加州大学旧金山分校解剖学教授

目录

第一章衰老理论/001
一些戏说、神话传说以及科学理论，并不能解释所有一切熵理论/003
活力论/005
激素理论/006
线粒体或自由基理论/008
营养理论/011
遗传理论/012
盲人摸象/014
第二章衰老的端粒理论/018
介绍本书提出的衰老理论和它的历史发展，包括关于该理论的一些误解的讨论海弗利克极限和衰老的细胞学基础/019
端粒、端粒酶和细胞衰老/022
衰老的端粒理论/027
随着端粒缩短发生了什么/028
与其他衰老理论的关系/030
关于衰老的端粒理论的误解/032
从理论到临床干预/036
迈向衰老研究领域的共识/038
第三章我们为什么会衰老/039
短暂的演化绕路，科学地解释了我们为什么会衰老，而不是像水螅一样永生演化的思想/039
演化的成本效益/041
多细胞生物的困境/042
我们为什么会衰老？/043
第四章寻求永生/045
将端粒理论应用于临床问题充满希望的开端/045
分崩离析/056
再试水/064
总结/066
第五章直接衰老： 雪崩效应/067
衰老细胞如何在周围相似细胞和组织中引发疾病免疫系统/075
骨关节炎/080
骨质疏松症/082
肌肉衰老/087
皮肤衰老/091
内分泌衰老/094
定位系统和特殊案例/098
癌症/113
总结/117
第六章间接衰老： 无辜的旁观者/118
衰老细胞如何在不同种类的细胞和组织中引发疾病心血管疾病/119
颈动脉疾病/126
高血压/128
充血性心力衰竭/129
老年神经系统疾病/129
帕金森病/137
第七章减缓衰老/140
健康和寿命最优化： 我们现在可以做的事期待端粒酶/140
警告： 谁从中渔利/141
悬崖/143
饮食/147
运动/156
冥想/160
端粒酶激活剂/162
第八章逆转衰老/166
新的时代很快到来，人类生命和社会将发生惊人的变化
前景/166
衰老通路/170
医疗成果/171
端粒酶疗法究竟是怎么样的/173
社会回报/175
慈悲与生命/178
我们会选择怎样的未来世界/180
编后记/181

术语表/182

致谢/191

前言/序言

　　人类对长寿的追求亘古不变，古今中外都有过寻求长生不老的尝试。随着人们生活和医疗水平的提高，人类平均寿命逐年增长。与之相随的是，人口老龄化愈加成为社会的困扰。
　　众多科研人员孜孜以求，试图将人类寿命向极限推进。本书的作者迈克尔?福赛尔博士以端粒和端粒酶为主题，讲述了端粒对染色体的保护作用，以及端粒酶延伸端粒，从而延缓细胞衰老的功能，并极力推崇激活端粒酶，干预衰老及衰老相关疾病的方法。
　　端粒位于线性染色体末端，对染色体起保护作用，维持染色体的稳定。但是随着细胞的分裂或各种其他生命活动的进行，端粒会不可避免地变短或磨损，染色体趋于不稳定，当到达某个极限，就会导致细胞老化。
　　端粒酶是负责催化合成端粒序列的蛋白质核酸复合物。值得一提的是，翻译团队曾看到某商家刊登在报刊上的广告，宣称“吃端粒酶，每天都有新感觉，让10种慢性病不翼而飞” 。借此机会，译者提醒广大读者，不要相信这种没有科学根据的宣传。“吃端粒酶”的实质是摄入的蛋白质和核酸被消化分解成氨基酸和核苷酸等小分子，最终被身体利用或排出。换言之，吃端粒酶与吃鸡蛋或蔬菜没有区别。目前，科研人员想要获得极其微量的端粒酶都要付出艰辛的劳动和高昂的代价，怎么可能真有便宜的端粒酶被当作营养品销售？
　　本书是团队合作的结果(具体翻译分工见“译者分工及简介”)。为保证本书的翻译质量，确保翻译风格的统一，译稿经过多次修改和校对。 译者本着忠于英文原著的原则，尽力直译原文。因此，译著不反映译者的观点。译者翻译此书，只代表个人，不代表其所在工作和学习的单位。
　　译者所在团队一直致力于端粒和端粒酶的相关研究，在细胞水平探索端粒和端粒酶与衰老相关的分子机制。从基础研究走向临床应用的征途虽然漫长，但该领域的科研工作者仍对此充满信心。
　　翻译此书是一种科普的尝试，愿读者对端粒和端粒酶有更多的了解。

《不朽的黎明：生命活力的解码与重塑》 内容梗概： 《不朽的黎明：生命活力的解码与重塑》并非一本描绘“返老还童”神话的书籍，而是一部深入探索生命本质、揭示衰老机制、并在此基础上提供一套科学、可行、且系统性的“生命活力重塑”方案的巨著。作者以严谨的科学态度，结合最新的生物学、遗传学、营养学、运动生理学、心理学以及社会学研究成果，带领读者踏上一场关于“如何优雅地老去，并保持生命盎然活力”的深度旅程。本书旨在打破传统观念中“衰老即衰败”的固有认知，提出“衰老是生命周期中一个可干预、可优化的阶段”的前瞻性观点，最终目标是帮助个体实现更健康、更充实、更有意义的晚年生活，延长生命的“健康寿命”（healthspan），而非仅仅追求“生命长度”（lifespan）。 第一部分：理解衰老——生命的代码与密码 本书的开篇，将带领读者走进衰老的奥秘。我们并非直接给出“解决方案”，而是首先建立起对衰老过程的深刻理解。我们将从微观的细胞层面出发，详细解析衰老是如何在DNA损伤、端粒缩短、蛋白质稳态失调、细胞衰老（senescence）等一系列生物学事件中悄然发生的。作者将引用大量的科学研究，阐述这些细胞层面的变化是如何累积并最终在大、器官、直至整个机体层面显现出衰老特征的。 细胞层面： DNA损伤与修复： 详细介绍内源性（如自由基氧化）和外源性（如紫外线、污染物）DNA损伤的来源，以及细胞如何通过复杂的修复机制来维持基因组的稳定性。探讨为什么随着年龄增长，DNA修复效率会下降，导致突变累积。 端粒的奥秘： 深入剖析染色体末端的保护帽——端粒，解释其与细胞分裂次数的关系（海弗里克极限）。介绍端粒酶的作用，以及衰老过程中端粒缩短对细胞功能的影响。 蛋白质稳态失衡： 阐述蛋白质合成、折叠、降解的动态平衡机制，以及衰老过程中蛋白质错误折叠、聚集（如阿尔茨海默病中的淀粉样蛋白斑块）如何损害细胞功能。 细胞衰老： 详细解释具有特定生物学信号的衰老细胞，它们如何停止分裂但仍保持代谢活性，并分泌一组促炎性因子（SASP），对周围组织造成负面影响，进而加速衰老进程。 线粒体功能障碍： 揭示细胞能量工厂——线粒体在衰老中的关键作用，包括线粒体DNA损伤、电子传递链效率下降、活性氧（ROS）产生增多等，以及这些如何影响细胞能量供应和代谢。 干细胞功能衰退： 探讨衰老过程中，组织特异性干细胞的自我更新能力、分化潜能和修复能力如何下降，导致组织再生和修复能力减弱。 生理系统层面： 免疫系统衰老（Immunosenescence）： 分析免疫系统如何随着年龄增长而发生变化，表现为先天免疫和适应性免疫功能的下降，淋巴细胞数量和功能的改变，以及慢性低度炎症（inflammaging）的出现，从而增加感染风险和自身免疫疾病的发病率。 神经系统退行： 深入解析大脑结构和功能的年龄相关性变化，包括神经元数量的减少、神经递质系统功能紊乱、神经可塑性下降等，探讨其与认知功能减退、记忆力下降、情绪障碍等的关系。 心血管系统老化： 讲解血管弹性下降、动脉粥样硬化、心脏瓣膜硬化、心肌功能减退等生理变化，以及这些变化如何增加心血管疾病的风险。 内分泌系统变化： 关注激素水平（如生长激素、性激素、褪黑素）的年龄相关性下降，以及这些变化对新陈代谢、骨骼健康、睡眠质量、情绪等的影响。 肌肉骨骼系统衰退： 阐述肌肉质量和力量的下降（肌少症）、骨密度降低（骨质疏松）等，以及这些如何影响运动能力、平衡能力、以及跌倒的风险。 表观遗传学的视角： DNA甲基化时钟： 介绍表观遗传学标记（如DNA甲基化）如何随着年龄发生特异性变化，并可以作为评估生物学年龄的工具。探讨表观遗传修饰在调控基因表达和细胞功能中的作用，以及其在衰老过程中的失调。 第二部分：生命的智慧——从“延缓”到“优化”的策略 在理解了衰老的内在机制后，本书将步入核心部分，系统地介绍如何通过积极的生活方式干预和科学的辅助手段，来优化生命活力，延缓衰老进程，并提高生活质量。本书强调的是一种“全人”的健康管理理念，关注身体、心理、社会等多个维度。 营养学的革新： 精准营养： 并非一味地推崇某种单一的“抗衰老食物”，而是强调根据个体的生理状态、遗传背景、生活习惯等，进行个性化的营养评估与干预。 抗炎饮食： 详细介绍富含抗氧化剂、多酚类化合物、Omega-3脂肪酸的食物（如蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类），以及它们如何帮助抵御慢性炎症，保护细胞免受损伤。 肠道微生态健康： 深入探讨肠道菌群与整体健康、免疫功能、甚至大脑健康（脑肠轴）的密切联系，指导读者如何通过膳食纤维、益生菌、益生元来维护健康的肠道环境。 代谢健康管理： 关注血糖、血脂、体重等代谢指标的健康管理，介绍如何通过饮食调整来改善胰岛素敏感性，降低2型糖尿病、心血管疾病的风险。 适度热量限制与营养素感知： 探讨热量限制（caloric restriction）的科学原理及其在动物模型中的抗衰老效果，并结合人类的实际情况，提出如何在不牺牲生活品质的前提下，实现营养素的优化摄入。 运动科学的重塑： 力量训练： 强调力量训练对于维持肌肉质量、骨骼密度、提高基础代谢率、改善身体成分的重要性，并提供不同年龄段、不同身体状况人群的科学训练指导。 有氧运动的优化： 介绍不同强度的有氧运动对心血管健康、耐力、情绪的积极影响，并强调运动多样性的重要性。 柔韧性与平衡性训练： 关注老年人群容易出现的柔韧性下降和平衡能力减弱问题，提供瑜伽、太极、普拉提等训练方法，以预防跌倒，提高生活自理能力。 神经肌肉整合训练： 探讨运动如何促进神经可塑性，提升认知功能，并介绍一些有助于延缓神经退行的运动模式。 运动与睡眠的协同作用： 解释规律运动如何改善睡眠质量，以及高质量睡眠对身体修复、激素平衡、情绪稳定等方面的至关重要性。 心理韧性与大脑活力： 认知训练与大脑保护： 介绍通过学习新技能、阅读、社交互动、游戏等方式来刺激大脑，保持神经元连接，延缓认知功能衰退。 情绪管理与压力应对： 探讨慢性压力对身体的负面影响，并提供正念冥想、认知行为疗法（CBT）等技术，帮助读者建立强大的心理韧性，更好地应对生活中的挑战。 积极老龄化与社会连接： 强调维持积极的社会参与、家庭关系、兴趣爱好对于提升幸福感、降低孤独感、对抗抑郁的重要性。 目的感与人生意义： 探讨拥有明确的生活目标和人生意义对整体健康和生命活力的积极驱动作用。 睡眠与休息的科学： 深度解析睡眠周期： 介绍REM睡眠、非REM睡眠的生理功能，以及高质量睡眠对记忆巩固、情绪调节、身体修复的重要性。 改善睡眠质量的实用策略： 提供建立规律作息、优化睡眠环境、避免睡前刺激性活动等一系列切实可行的建议。 第三部分：未来的展望——科技与人文的融合 本书并非停留在过去的认知和现有的实践，而是着眼于未来，探讨新兴的科技成果如何为“生命活力重塑”提供新的可能，并强调在追求长寿的同时，如何保持人性的温暖与尊严。 生物技术与个性化医疗： 基因编辑与再生医学： 简要介绍CRISPR等基因编辑技术、干细胞疗法在修复受损组织、治疗衰老相关疾病方面的潜力，以及其伦理考量。 精准健康监测： 讨论可穿戴设备、基因测序、生物标志物检测等技术如何帮助实现更精细的健康监测和个性化干预。 抗衰老药物的科学探索： 客观评价当前一些热门的抗衰老药物（如二甲双胍、雷帕霉素、NAD+前体物等）的科学依据、潜在益处和风险，强调“是药三分毒”的审慎态度。 环境与生活方式的社会学考量： 城市设计与适老化社区： 探讨如何通过城市规划、建筑设计、社区服务来创造更有利于老年人生活、参与和健康的社会环境。 终身学习与技能更新： 强调在快速变化的社会中，持续学习和适应新技能的重要性，以保持心智的活跃和社会的融入。 人文关怀与生命哲学： 接受与安宁： 在科学探索的同时，本书也强调接受生命自然规律的重要性，在积极干预的同时，学会与衰老共存，寻找内心的平静与安宁。 活着的意义： 引导读者思考生命的价值，如何在生命的各个阶段，尤其是晚年，找到属于自己的幸福感和成就感。 代际传承与经验的价值： 强调老年人丰富的经验和智慧对于社会和年轻一代的宝贵价值，鼓励积极的代际互动与传承。 结论： 《不朽的黎明：生命活力的解码与重塑》不是一本“灵丹妙药”的承诺书，而是一份“生命地图”的导航图。它用科学的语言，严谨的态度，为每一个渴望在生命的旅途中保持充沛活力、活出精彩晚年的人们，提供了一套深刻的洞见和可行的实践指南。本书旨在唤醒读者内心对生命潜能的探索欲，赋能个体成为自己健康和活力的“主宰者”，让生命的每一个阶段，都闪耀着不朽的黎明之光。它所倡导的，是一种智慧地生活，健康地变老，以及充满尊严地活着的全新理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和叙事节奏处理得相当高明。它避免了传统健康书籍那种枯燥的说教，而是采用了更具故事性的叙述方式，穿插了一些历史上的长寿家族案例和最新的临床试验结果。这种结合让阅读体验非常流畅，即使是那些涉及到复杂生物化学反应的部分，作者也巧妙地用类比的方式进行了阐释。我注意到，它对“炎症”这个现代医学热点问题的剖析非常透彻，不仅指出了炎症的危害，更重要的是，它提供了一系列可执行的、针对不同生活习惯的“抗炎”路线图。比如，书中关于肠道菌群与大脑健康的交叉讨论，让我对自己的饮食结构进行了彻底的反思。我甚至开始尝试自己制作一些发酵食品，这种从理论到实践的转化过程，让人充满动力。这本书的价值在于，它构建了一个完整的生态系统视角，告诉你身体的各个部分是相互联系、相互影响的，而不是孤立地进行修补。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对健康和活力充满渴望的人量身定制的！我一直觉得人到中年就意味着各种机能的下滑不可避免，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是简单地罗列一些保健品或者运动计划，而是提供了一整套系统性的思维框架。我尤其欣赏它对“衰老”这个概念的重新定义，作者似乎并不把它看作是一个被动的过程，而是一个可以通过积极干预来重塑的旅程。书里详细阐述了细胞层面的机制，讲得深入浅出，即使我对生物学了解不多，也能大致跟上思路。比如，它花了大量篇幅讲解线粒体功能的重要性，并给出了许多日常生活中可以操作的建议，比如不同类型的饮食窗口和微量元素的补充策略。读完之后，我感觉自己像是拿到了一份详尽的“身体维护手册”，不再是盲目地跟风尝试各种流行的抗衰老方法。它教会我如何去观察自己的身体反馈，如何根据自己的实际情况调整策略，这种赋能感是非常宝贵的。那种感觉就像是终于找到了一个靠谱的向导，带领我穿越一片迷雾重重的领域。

评分☆☆☆☆☆

阅读《抗衰老革命》的过程，更像是一场智力上的探险，而不是一次简单的信息获取。它的深度足以让专业人士感到满意，但它的清晰度又足以让普通读者感到亲切。我个人认为，这本书对“睡眠质量”的论述是全书的亮点之一。它没有仅仅停留在“睡够八小时”的口号上，而是深入到了睡眠周期的不同阶段，以及如何通过环境设置和睡前习惯来优化深度睡眠和REM睡眠。我根据书中的建议调整了卧室的温度和光线控制，惊喜地发现自己醒来时的精力水平有了显著的提升，头脑也变得更加清晰。这本书的伟大之处在于，它将科学的严谨性与日常生活的琐碎细节完美地结合了起来，让你明白，真正的“革命”不是一蹴而就的宏大叙事，而是无数个微小、持续、基于知识的选择所累积的结果。这是一本值得反复阅读、时常翻阅的案头书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初抱着将信将疑的态度翻开这本书的，市面上关于“青春永驻”的宣传太多了，大多都是夸大其词的。但这本书的论述方式却让我感到非常扎实和严谨。它的数据引用和案例分析都显得相当专业，不是那种空泛的口号式写作。我特别喜欢它探讨压力管理和心理健康与生理衰老之间的复杂关联。作者没有回避现代生活带来的巨大精神内耗，而是提出了如何通过神经科学的视角来调节皮质醇水平，从而减缓对身体的侵蚀。我尝试书中提到的一种“正念呼吸法”，效果出乎意料地好，那种瞬间平静下来的感觉，是很多冥想App都难以给予的深度放松。这本书更像是一本学术研究的通俗解读，它要求读者付出一定的学习精力，但回报是巨大的——你得到的不仅仅是“秘诀”，而是对生命运作更深层次的理解。那种知识带来的踏实感，远胜过一时的“回春”假象。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实际操作和投资回报率的人。对于这本书，我最欣赏的一点是它的务实性。它没有承诺你马上就能看到戏剧性的外表变化，而是着重于提升“健康跨度”——也就是你保持健康生活的时间长度。书中对不同年龄段人群的营养需求变化进行了细致的划分，并且非常坦诚地指出了某些流行的“超级食物”的局限性。比如，它对高剂量维生素补充的持保留态度，强调了食物来源的重要性，这与我过去的一些认知产生了碰撞，促使我重新审视自己的药箱。而且，作者在提出建议时，总是会提供多个备选方案，考虑到不同经济条件和生活环境的人群，这显示了极大的同理心。这本书就像一个极其细心的私人教练，他了解你的局限，但会推着你向更健康的方向迈进，但绝不会让你感到被强迫或被评判。

评分☆☆☆☆☆

满意

评分☆☆☆☆☆

内容挺新，好好研读一下！

评分☆☆☆☆☆

内容挺新，好好研读一下！

评分☆☆☆☆☆

内容挺新，好好研读一下！

评分☆☆☆☆☆

不错?。。。。。

评分☆☆☆☆☆

一本好书，仔细拜读，很受启发

评分☆☆☆☆☆

这本书很神奇，端粒确实可以延长！

评分☆☆☆☆☆

内容挺新，好好研读一下！

评分☆☆☆☆☆

不错的科普书籍，挺好的一本书