抗衰老革命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 邁剋爾·福賽爾 著，周金鞦 等 譯

圖書標籤:

• 抗衰老
• 健康
• 長壽
• 養生
• 醫學
• 營養
• 保健
• 細胞
• 基因
• 活力

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547835883

版次：1

商品編碼：12126409

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：212

字數：180000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：廣大讀者

《抗衰老革命》是世界衰老研究領域一流科學傢專為公眾撰寫的普及讀物。延緩衰老、追求長壽是人類孜孜以求的夢想，尤其進入老齡化社會的當今，如何提高老年人壽命，治療老年性疾病，提高老年人生活質量更是全社會關注的話題。而這也是人類醫學領域研究的熱點。近年來，科學傢對衰老的本質有瞭驚人的發現，延長壽命，甚至逆轉衰老正從科幻小說變為現實。

內容簡介

　　邁剋爾?福賽爾博士是國際衰老研究領域的一流專傢，寫作本書是為瞭將人類衰老的新科學研究普及給公眾。本書以端粒和端粒酶為主題，講述瞭端粒對染色體的保護作用，以及端粒酶延伸端粒，從而延緩細胞衰老的功能，並介紹乾預衰老及衰老相關疾病的方法。

　　20年前，關於人類衰老的本質仍有相當大的爭論，然而當前，關於衰老的端粒理論，科學界的共識正在形成。這一理論的核心是人類衰老是身體上萬億細胞老化的結果。每次細胞分裂，染色體的末端即端粒就會縮短。隨著端粒的縮短，細胞修復能力降低，最終導緻細胞老化。但是我們身上有一些細胞並不會衰老，比如乾細胞可以無限期地分裂而不老化，奧秘在於它們會産生端粒酶。而端粒酶能重新延長端粒，使這些細胞保持年輕。基於端粒酶的治療已經顯示齣瞭早期的希望。相信看瞭本書，你會有所啓發，會驚訝於人類醫學革命性突破所帶來的廣闊前景。

作者簡介

　　作者：[美]邁剋爾?福賽爾：斯坦福大學教授，同時擔任臨床醫學教授一職三十餘年。曾任美國衰老協會執行理事、《抗衰老研究》期刊的創刊編輯。齣版《逆轉人類衰老》《細胞、衰老與人類疾病》等書。作為端粒酶臨床研究治療衰老相關疾病領域的世界一流專傢，邁剋爾?福塞爾曾在美國國立衛生研究院（NIH）、史密森學會（Smithsonian Institute），以及許多高校、研究院所和國際會議上發錶演講。他還被美國有綫電視新聞網（CNN）、英國廣播公司（BBC）、探索頻道（Discovery Channel）、美國國傢公共電颱（NPR）等廣播電颱邀請作訪談。目前正緻力於將端粒酶療法用於阿爾茲海默癥臨床試驗的研究。

　　譯者：周金鞦：研究員，美國邁阿密大學醫學院生物化學與分子生物學係博士，美國普林斯頓大學分子生物學係博士後，2001年受聘於中國科學院上海生命科學研究院生物化學與細胞生物學研究所，現擔任研究組長、博士生導師。長期從事真核細胞維持染色體穩定性機製和細胞衰老機理的研究。

精彩書評

　　被華爾街日報評為“2015年度科學愛好者zui佳讀物”

　　《抗衰老革命》是一本非常齣色的書，講述瞭一個引人入勝的故事，告訴我們衰老為什麼會引發以及如何引發多種不同形式的疾病。同時提齣瞭誘人的前景，我們可能很快就會知道如何治療和預防衰老相關疾病，並可能重置衰老過程本身。邁剋爾?福賽爾是一個理性樂觀派。

　　——馬特?裏德利 《基因組》和《理性樂觀派》作者

　　福賽爾博士極好地嚮大眾解釋瞭端粒和端粒酶在人類和其他動物衰老過程中至關重要的作用。他的觀點曾經隻代錶少數人，但是最近關於端粒和端粒酶分子的新研究進展使我們瞭解瞭衰老的生物學基礎，更體現齣瞭本書的寶貴之處。本書條理清晰，通俗易懂。

　　——倫納德?海弗利剋博士 加州大學舊金山分校解剖學教授

目錄

第一章衰老理論/001
一些戲說、神話傳說以及科學理論，並不能解釋所有一切熵理論/003
活力論/005
激素理論/006
綫粒體或自由基理論/008
營養理論/011
遺傳理論/012
盲人摸象/014
第二章衰老的端粒理論/018
介紹本書提齣的衰老理論和它的曆史發展，包括關於該理論的一些誤解的討論海弗利剋極限和衰老的細胞學基礎/019
端粒、端粒酶和細胞衰老/022
衰老的端粒理論/027
隨著端粒縮短發生瞭什麼/028
與其他衰老理論的關係/030
關於衰老的端粒理論的誤解/032
從理論到臨床乾預/036
邁嚮衰老研究領域的共識/038
第三章我們為什麼會衰老/039
短暫的演化繞路，科學地解釋瞭我們為什麼會衰老，而不是像水螅一樣永生演化的思想/039
演化的成本效益/041
多細胞生物的睏境/042
我們為什麼會衰老？/043
第四章尋求永生/045
將端粒理論應用於臨床問題充滿希望的開端/045
分崩離析/056
再試水/064
總結/066
第五章直接衰老： 雪崩效應/067
衰老細胞如何在周圍相似細胞和組織中引發疾病免疫係統/075
骨關節炎/080
骨質疏鬆癥/082
肌肉衰老/087
皮膚衰老/091
內分泌衰老/094
定位係統和特殊案例/098
癌癥/113
總結/117
第六章間接衰老： 無辜的旁觀者/118
衰老細胞如何在不同種類的細胞和組織中引發疾病心血管疾病/119
頸動脈疾病/126
高血壓/128
充血性心力衰竭/129
老年神經係統疾病/129
帕金森病/137
第七章減緩衰老/140
健康和壽命最優化： 我們現在可以做的事期待端粒酶/140
警告： 誰從中漁利/141
懸崖/143
飲食/147
運動/156
冥想/160
端粒酶激活劑/162
第八章逆轉衰老/166
新的時代很快到來，人類生命和社會將發生驚人的變化
前景/166
衰老通路/170
醫療成果/171
端粒酶療法究竟是怎麼樣的/173
社會迴報/175
慈悲與生命/178
我們會選擇怎樣的未來世界/180
編後記/181

術語錶/182

緻謝/191

前言/序言

　　人類對長壽的追求亙古不變，古今中外都有過尋求長生不老的嘗試。隨著人們生活和醫療水平的提高，人類平均壽命逐年增長。與之相隨的是，人口老齡化愈加成為社會的睏擾。
　　眾多科研人員孜孜以求，試圖將人類壽命嚮極限推進。本書的作者邁剋爾?福賽爾博士以端粒和端粒酶為主題，講述瞭端粒對染色體的保護作用，以及端粒酶延伸端粒，從而延緩細胞衰老的功能，並極力推崇激活端粒酶，乾預衰老及衰老相關疾病的方法。
　　端粒位於綫性染色體末端，對染色體起保護作用，維持染色體的穩定。但是隨著細胞的分裂或各種其他生命活動的進行，端粒會不可避免地變短或磨損，染色體趨於不穩定，當到達某個極限，就會導緻細胞老化。
　　端粒酶是負責催化閤成端粒序列的蛋白質核酸復閤物。值得一提的是，翻譯團隊曾看到某商傢刊登在報刊上的廣告，宣稱“吃端粒酶，每天都有新感覺，讓10種慢性病不翼而飛” 。藉此機會，譯者提醒廣大讀者，不要相信這種沒有科學根據的宣傳。“吃端粒酶”的實質是攝入的蛋白質和核酸被消化分解成氨基酸和核苷酸等小分子，最終被身體利用或排齣。換言之，吃端粒酶與吃雞蛋或蔬菜沒有區彆。目前，科研人員想要獲得極其微量的端粒酶都要付齣艱辛的勞動和高昂的代價，怎麼可能真有便宜的端粒酶被當作營養品銷售？
　　本書是團隊閤作的結果(具體翻譯分工見“譯者分工及簡介”)。為保證本書的翻譯質量，確保翻譯風格的統一，譯稿經過多次修改和校對。 譯者本著忠於英文原著的原則，盡力直譯原文。因此，譯著不反映譯者的觀點。譯者翻譯此書，隻代錶個人，不代錶其所在工作和學習的單位。
　　譯者所在團隊一直緻力於端粒和端粒酶的相關研究，在細胞水平探索端粒和端粒酶與衰老相關的分子機製。從基礎研究走嚮臨床應用的徵途雖然漫長，但該領域的科研工作者仍對此充滿信心。
　　翻譯此書是一種科普的嘗試，願讀者對端粒和端粒酶有更多的瞭解。

《不朽的黎明：生命活力的解碼與重塑》 內容梗概： 《不朽的黎明：生命活力的解碼與重塑》並非一本描繪“返老還童”神話的書籍，而是一部深入探索生命本質、揭示衰老機製、並在此基礎上提供一套科學、可行、且係統性的“生命活力重塑”方案的巨著。作者以嚴謹的科學態度，結閤最新的生物學、遺傳學、營養學、運動生理學、心理學以及社會學研究成果，帶領讀者踏上一場關於“如何優雅地老去，並保持生命盎然活力”的深度旅程。本書旨在打破傳統觀念中“衰老即衰敗”的固有認知，提齣“衰老是生命周期中一個可乾預、可優化的階段”的前瞻性觀點，最終目標是幫助個體實現更健康、更充實、更有意義的晚年生活，延長生命的“健康壽命”（healthspan），而非僅僅追求“生命長度”（lifespan）。 第一部分：理解衰老——生命的代碼與密碼 本書的開篇，將帶領讀者走進衰老的奧秘。我們並非直接給齣“解決方案”，而是首先建立起對衰老過程的深刻理解。我們將從微觀的細胞層麵齣發，詳細解析衰老是如何在DNA損傷、端粒縮短、蛋白質穩態失調、細胞衰老（senescence）等一係列生物學事件中悄然發生的。作者將引用大量的科學研究，闡述這些細胞層麵的變化是如何纍積並最終在大、器官、直至整個機體層麵顯現齣衰老特徵的。 細胞層麵： DNA損傷與修復： 詳細介紹內源性（如自由基氧化）和外源性（如紫外綫、汙染物）DNA損傷的來源，以及細胞如何通過復雜的修復機製來維持基因組的穩定性。探討為什麼隨著年齡增長，DNA修復效率會下降，導緻突變纍積。 端粒的奧秘： 深入剖析染色體末端的保護帽——端粒，解釋其與細胞分裂次數的關係（海弗裏剋極限）。介紹端粒酶的作用，以及衰老過程中端粒縮短對細胞功能的影響。 蛋白質穩態失衡： 闡述蛋白質閤成、摺疊、降解的動態平衡機製，以及衰老過程中蛋白質錯誤摺疊、聚集（如阿爾茨海默病中的澱粉樣蛋白斑塊）如何損害細胞功能。 細胞衰老： 詳細解釋具有特定生物學信號的衰老細胞，它們如何停止分裂但仍保持代謝活性，並分泌一組促炎性因子（SASP），對周圍組織造成負麵影響，進而加速衰老進程。 綫粒體功能障礙： 揭示細胞能量工廠——綫粒體在衰老中的關鍵作用，包括綫粒體DNA損傷、電子傳遞鏈效率下降、活性氧（ROS）産生增多等，以及這些如何影響細胞能量供應和代謝。 乾細胞功能衰退： 探討衰老過程中，組織特異性乾細胞的自我更新能力、分化潛能和修復能力如何下降，導緻組織再生和修復能力減弱。 生理係統層麵： 免疫係統衰老（Immunosenescence）： 分析免疫係統如何隨著年齡增長而發生變化，錶現為先天免疫和適應性免疫功能的下降，淋巴細胞數量和功能的改變，以及慢性低度炎癥（inflammaging）的齣現，從而增加感染風險和自身免疫疾病的發病率。 神經係統退行： 深入解析大腦結構和功能的年齡相關性變化，包括神經元數量的減少、神經遞質係統功能紊亂、神經可塑性下降等，探討其與認知功能減退、記憶力下降、情緒障礙等的關係。 心血管係統老化： 講解血管彈性下降、動脈粥樣硬化、心髒瓣膜硬化、心肌功能減退等生理變化，以及這些變化如何增加心血管疾病的風險。 內分泌係統變化： 關注激素水平（如生長激素、性激素、褪黑素）的年齡相關性下降，以及這些變化對新陳代謝、骨骼健康、睡眠質量、情緒等的影響。 肌肉骨骼係統衰退： 闡述肌肉質量和力量的下降（肌少癥）、骨密度降低（骨質疏鬆）等，以及這些如何影響運動能力、平衡能力、以及跌倒的風險。 錶觀遺傳學的視角： DNA甲基化時鍾： 介紹錶觀遺傳學標記（如DNA甲基化）如何隨著年齡發生特異性變化，並可以作為評估生物學年齡的工具。探討錶觀遺傳修飾在調控基因錶達和細胞功能中的作用，以及其在衰老過程中的失調。 第二部分：生命的智慧——從“延緩”到“優化”的策略 在理解瞭衰老的內在機製後，本書將步入核心部分，係統地介紹如何通過積極的生活方式乾預和科學的輔助手段，來優化生命活力，延緩衰老進程，並提高生活質量。本書強調的是一種“全人”的健康管理理念，關注身體、心理、社會等多個維度。 營養學的革新： 精準營養： 並非一味地推崇某種單一的“抗衰老食物”，而是強調根據個體的生理狀態、遺傳背景、生活習慣等，進行個性化的營養評估與乾預。 抗炎飲食： 詳細介紹富含抗氧化劑、多酚類化閤物、Omega-3脂肪酸的食物（如蔬菜、水果、全榖物、堅果、魚類），以及它們如何幫助抵禦慢性炎癥，保護細胞免受損傷。 腸道微生態健康： 深入探討腸道菌群與整體健康、免疫功能、甚至大腦健康（腦腸軸）的密切聯係，指導讀者如何通過膳食縴維、益生菌、益生元來維護健康的腸道環境。 代謝健康管理： 關注血糖、血脂、體重等代謝指標的健康管理，介紹如何通過飲食調整來改善胰島素敏感性，降低2型糖尿病、心血管疾病的風險。 適度熱量限製與營養素感知： 探討熱量限製（caloric restriction）的科學原理及其在動物模型中的抗衰老效果，並結閤人類的實際情況，提齣如何在不犧牲生活品質的前提下，實現營養素的優化攝入。 運動科學的重塑： 力量訓練： 強調力量訓練對於維持肌肉質量、骨骼密度、提高基礎代謝率、改善身體成分的重要性，並提供不同年齡段、不同身體狀況人群的科學訓練指導。 有氧運動的優化： 介紹不同強度的有氧運動對心血管健康、耐力、情緒的積極影響，並強調運動多樣性的重要性。 柔韌性與平衡性訓練： 關注老年人群容易齣現的柔韌性下降和平衡能力減弱問題，提供瑜伽、太極、普拉提等訓練方法，以預防跌倒，提高生活自理能力。 神經肌肉整閤訓練： 探討運動如何促進神經可塑性，提升認知功能，並介紹一些有助於延緩神經退行的運動模式。 運動與睡眠的協同作用： 解釋規律運動如何改善睡眠質量，以及高質量睡眠對身體修復、激素平衡、情緒穩定等方麵的至關重要性。 心理韌性與大腦活力： 認知訓練與大腦保護： 介紹通過學習新技能、閱讀、社交互動、遊戲等方式來刺激大腦，保持神經元連接，延緩認知功能衰退。 情緒管理與壓力應對： 探討慢性壓力對身體的負麵影響，並提供正念冥想、認知行為療法（CBT）等技術，幫助讀者建立強大的心理韌性，更好地應對生活中的挑戰。 積極老齡化與社會連接： 強調維持積極的社會參與、傢庭關係、興趣愛好對於提升幸福感、降低孤獨感、對抗抑鬱的重要性。 目的感與人生意義： 探討擁有明確的生活目標和人生意義對整體健康和生命活力的積極驅動作用。 睡眠與休息的科學： 深度解析睡眠周期： 介紹REM睡眠、非REM睡眠的生理功能，以及高質量睡眠對記憶鞏固、情緒調節、身體修復的重要性。 改善睡眠質量的實用策略： 提供建立規律作息、優化睡眠環境、避免睡前刺激性活動等一係列切實可行的建議。 第三部分：未來的展望——科技與人文的融閤 本書並非停留在過去的認知和現有的實踐，而是著眼於未來，探討新興的科技成果如何為“生命活力重塑”提供新的可能，並強調在追求長壽的同時，如何保持人性的溫暖與尊嚴。 生物技術與個性化醫療： 基因編輯與再生醫學： 簡要介紹CRISPR等基因編輯技術、乾細胞療法在修復受損組織、治療衰老相關疾病方麵的潛力，以及其倫理考量。 精準健康監測： 討論可穿戴設備、基因測序、生物標誌物檢測等技術如何幫助實現更精細的健康監測和個性化乾預。 抗衰老藥物的科學探索： 客觀評價當前一些熱門的抗衰老藥物（如二甲雙胍、雷帕黴素、NAD+前體物等）的科學依據、潛在益處和風險，強調“是藥三分毒”的審慎態度。 環境與生活方式的社會學考量： 城市設計與適老化社區： 探討如何通過城市規劃、建築設計、社區服務來創造更有利於老年人生活、參與和健康的社會環境。 終身學習與技能更新： 強調在快速變化的社會中，持續學習和適應新技能的重要性，以保持心智的活躍和社會的融入。 人文關懷與生命哲學： 接受與安寜： 在科學探索的同時，本書也強調接受生命自然規律的重要性，在積極乾預的同時，學會與衰老共存，尋找內心的平靜與安寜。 活著的意義： 引導讀者思考生命的價值，如何在生命的各個階段，尤其是晚年，找到屬於自己的幸福感和成就感。 代際傳承與經驗的價值： 強調老年人豐富的經驗和智慧對於社會和年輕一代的寶貴價值，鼓勵積極的代際互動與傳承。 結論： 《不朽的黎明：生命活力的解碼與重塑》不是一本“靈丹妙藥”的承諾書，而是一份“生命地圖”的導航圖。它用科學的語言，嚴謹的態度，為每一個渴望在生命的旅途中保持充沛活力、活齣精彩晚年的人們，提供瞭一套深刻的洞見和可行的實踐指南。本書旨在喚醒讀者內心對生命潛能的探索欲，賦能個體成為自己健康和活力的“主宰者”，讓生命的每一個階段，都閃耀著不朽的黎明之光。它所倡導的，是一種智慧地生活，健康地變老，以及充滿尊嚴地活著的全新理念。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初抱著將信將疑的態度翻開這本書的，市麵上關於“青春永駐”的宣傳太多瞭，大多都是誇大其詞的。但這本書的論述方式卻讓我感到非常紮實和嚴謹。它的數據引用和案例分析都顯得相當專業，不是那種空泛的口號式寫作。我特彆喜歡它探討壓力管理和心理健康與生理衰老之間的復雜關聯。作者沒有迴避現代生活帶來的巨大精神內耗，而是提齣瞭如何通過神經科學的視角來調節皮質醇水平，從而減緩對身體的侵蝕。我嘗試書中提到的一種“正念呼吸法”，效果齣乎意料地好，那種瞬間平靜下來的感覺，是很多冥想App都難以給予的深度放鬆。這本書更像是一本學術研究的通俗解讀，它要求讀者付齣一定的學習精力，但迴報是巨大的——你得到的不僅僅是“秘訣”，而是對生命運作更深層次的理解。那種知識帶來的踏實感，遠勝過一時的“迴春”假象。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《抗衰老革命》的過程，更像是一場智力上的探險，而不是一次簡單的信息獲取。它的深度足以讓專業人士感到滿意，但它的清晰度又足以讓普通讀者感到親切。我個人認為，這本書對“睡眠質量”的論述是全書的亮點之一。它沒有僅僅停留在“睡夠八小時”的口號上，而是深入到瞭睡眠周期的不同階段，以及如何通過環境設置和睡前習慣來優化深度睡眠和REM睡眠。我根據書中的建議調整瞭臥室的溫度和光綫控製，驚喜地發現自己醒來時的精力水平有瞭顯著的提升，頭腦也變得更加清晰。這本書的偉大之處在於，它將科學的嚴謹性與日常生活的瑣碎細節完美地結閤瞭起來，讓你明白，真正的“革命”不是一蹴而就的宏大敘事，而是無數個微小、持續、基於知識的選擇所纍積的結果。這是一本值得反復閱讀、時常翻閱的案頭書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對健康和活力充滿渴望的人量身定製的！我一直覺得人到中年就意味著各種機能的下滑不可避免，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是簡單地羅列一些保健品或者運動計劃，而是提供瞭一整套係統性的思維框架。我尤其欣賞它對“衰老”這個概念的重新定義，作者似乎並不把它看作是一個被動的過程，而是一個可以通過積極乾預來重塑的旅程。書裏詳細闡述瞭細胞層麵的機製，講得深入淺齣，即使我對生物學瞭解不多，也能大緻跟上思路。比如，它花瞭大量篇幅講解綫粒體功能的重要性，並給齣瞭許多日常生活中可以操作的建議，比如不同類型的飲食窗口和微量元素的補充策略。讀完之後，我感覺自己像是拿到瞭一份詳盡的“身體維護手冊”，不再是盲目地跟風嘗試各種流行的抗衰老方法。它教會我如何去觀察自己的身體反饋，如何根據自己的實際情況調整策略，這種賦能感是非常寶貴的。那種感覺就像是終於找到瞭一個靠譜的嚮導，帶領我穿越一片迷霧重重的領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和敘事節奏處理得相當高明。它避免瞭傳統健康書籍那種枯燥的說教，而是采用瞭更具故事性的敘述方式，穿插瞭一些曆史上的長壽傢族案例和最新的臨床試驗結果。這種結閤讓閱讀體驗非常流暢，即使是那些涉及到復雜生物化學反應的部分，作者也巧妙地用類比的方式進行瞭闡釋。我注意到，它對“炎癥”這個現代醫學熱點問題的剖析非常透徹，不僅指齣瞭炎癥的危害，更重要的是，它提供瞭一係列可執行的、針對不同生活習慣的“抗炎”路綫圖。比如，書中關於腸道菌群與大腦健康的交叉討論，讓我對自己的飲食結構進行瞭徹底的反思。我甚至開始嘗試自己製作一些發酵食品，這種從理論到實踐的轉化過程，讓人充滿動力。這本書的價值在於，它構建瞭一個完整的生態係統視角，告訴你身體的各個部分是相互聯係、相互影響的，而不是孤立地進行修補。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實際操作和投資迴報率的人。對於這本書，我最欣賞的一點是它的務實性。它沒有承諾你馬上就能看到戲劇性的外錶變化，而是著重於提升“健康跨度”——也就是你保持健康生活的時間長度。書中對不同年齡段人群的營養需求變化進行瞭細緻的劃分，並且非常坦誠地指齣瞭某些流行的“超級食物”的局限性。比如，它對高劑量維生素補充的持保留態度，強調瞭食物來源的重要性，這與我過去的一些認知産生瞭碰撞，促使我重新審視自己的藥箱。而且，作者在提齣建議時，總是會提供多個備選方案，考慮到不同經濟條件和生活環境的人群，這顯示瞭極大的同理心。這本書就像一個極其細心的私人教練，他瞭解你的局限，但會推著你嚮更健康的方嚮邁進，但絕不會讓你感到被強迫或被評判。

評分☆☆☆☆☆

質量好，遞送優

評分☆☆☆☆☆

不錯的科普書籍，挺好的一本書

評分☆☆☆☆☆

內容挺新，好好研讀一下！

評分☆☆☆☆☆

很喜歡這本書！講的非常好！學瞭不少知識

評分☆☆☆☆☆

很好 很喜歡 希望京東能夠多搞一些圖書優惠活動 推動全民閱讀

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

第一次購買科學類書籍，沒讓我失望！

評分☆☆☆☆☆

內容挺新，好好研讀一下！

評分☆☆☆☆☆

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