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产品特色

内容简介

　　☆关于“思秋期”，和田秀树告诉你：在“思秋期”，我们应该处理的两件事是身体和情感层面的抗衰老和在前额叶老化之前，认真思考自己的老年生活。
　　☆关于思秋期的概念及思秋期期间会遇到的问题，《思秋期》告诉你：思秋期引起的身心变化、度过思秋期的方法（心理、生理、食物等）和一些先进的“返老还童”的医疗技术。
　　☆关于如何拥有一个幸福的晚年生活，和田秀树在《思秋期》里告诉你：让“思秋期”成为充满魅力的时期，我们要（1）充分使用身体和大脑，延缓它们衰退；
　　（2）刺激前额叶，保持年轻；（3）培养对心理健康有益的思考方式。

作者简介

　　和田秀树先生，1960年出生于日本的大阪市，是日本特别有名望的精神心理科医生，据说，预约他的诊治，病人需要等候90天以上。和田秀树先生看过的脑CT片不下5000张，他认为：在老年期，个体之间的差异极大！有的人年过九十，依然精神矍铄；有的人不到60岁，已然是老爷爷老奶奶的样子。
　　人类从40岁开始，大脑前额叶的萎缩逐渐明显，积极性开始衰退，大不如前。从事老年人医疗行业25年、研究抗衰老10多年的和田秀树先生今年55岁，正处在思秋期，或许是将自己的思考成果付诸实践，他说最近10年没有年龄增长的感觉。
　　行医诊疗之余暇，和田秀树先生还勤于写作，迄今已出版的书籍达到了惊人的580多册，且题材涵盖的范围遍及医学、心理学、文学、社会学甚至宗教学，他的个人出版纪录目前在全世界排名第二。其多部著作畅销一时，《思秋期》一书在日本销售多达近百万册。和田秀树于2017年8月应邀参加在中国举办的生命科学夏季峰会，本书被选为大会展示图书。
　　希望这本书对想要过上魅力人生的您有所帮助。

内页插图

精彩书评

　　“学会优雅健康地老去。”
　　——陈初晴
　　联合国项目事务署高级官员医疗健康与生命科学项目主任

　　“学会面对思秋期，于是我察觉不到它的存在。”
　　——尾崎正善
　　日本著名动漫大师、奥特曼之父

　　“和田秀树切中了一个市场痛点：人从中年进入老年后该如何保养、调理、适应？”
　　——赵晓
　　著名经济学家、国家经贸委、国资委研究中心宏观战略部部长

　　“思秋期需要心潮澎湃的体验。”
　　——千叶真一
　　日本国宝级影星

　　“思考一下自己想要成为怎样的老年人。”
　　——郎永淳
　　知名主持人

　　“气质上的未老先衰才是可怕的。”
　　——花总丢了金箍棒
　　知名博主、意见领袖

目录

前荐读Ⅰ
和田秀树：超级大脑及其三种社会角色
序Ⅰ
生活方式、思维方式以及营养摄取的转变有助于抗衰老
序Ⅱ
从医学角度处理思秋期的问题与烦恼
前荐读Ⅱ
“我的思秋期，在当下”
特别谈话 林真理子& 和田秀树
分别从男女的立场考虑如何度过思秋期
处于思秋期的男女，原有的激素平衡会产生新变化
处于思秋期的夫妻无法和谐共处，是因为双方都在逐渐中性化
要与衰老作斗争，与参加马拉松或食用保健品相比，还是要灵活运用抗衰老医疗技术
不仅外表是美魔女，内在也要磨砺，
做一个知性有魅力的人
离开子女、离开父母的人互相扶持，也能幸福地生活
发觉已经没有爱情时，可以考虑更换人生搭档
为了在思秋期仍然受欢迎，应该提前准备的诸多事项
第1章 思秋期引起的身心变化
当人生感触秋意时
思秋期引起的两大变化
思春期/ 思秋期都是进入“下一阶段”的准备时期
思秋期的生活方式决定老年时期的幸福/ 不幸福
性激素水平低下带来的身心变化
男性化性格、女性化性格的背景
人的衰老始于情感老化
前额叶功能与EQ 密切相关
远离抑郁症
思秋期应该处理的两件事
以怎样的“现役角色”度过一生
散漫地生活，最终无法成为理想的老年人
必须立即重视思秋期的理由
第2章 度过思秋期的方法Ⅰ 身体抗衰老
珍惜“想要看起来年轻”的想法
思秋期，节食减肥是大忌
身体的氧化= 怎样预防细胞炎症
妨碍肠胃健康的“看不见的过敏症状”
肠道状态不良，皮肤状态也会变差
发现慢性食物过敏的方法
要想保持年轻，需注意激素的分泌
逃避激素补充疗法是一种损失
针对男性的激素补充疗法
不要遏制性欲或轻视想要受到异性欢迎的想法
思秋期需要心潮澎湃的体验
第3章 度过思秋期的方法Ⅱ 保持前额叶年轻
无论身体还是大脑，不充分使用就会衰退
思秋期最应该注意的是保持前额叶健康
生活中思维转换困难的人该怎么办
前额叶只有在非常规情况下才开始工作
刺激前额叶是保持年轻的好办法
导致情感老化的三个主要原因
培养对心理健康有益的思考方式
以怀疑的态度对待电视的舆论调查
思秋期应该掌握的几种思考模式
让思秋期成为充满魅力的时期
第4章 实践篇Ⅰ 思秋期应该吃什么?
营养不足的人不会长寿
吃肉的同时多吃抗氧化物质丰富的食物
颜色较深的蔬菜以及鱼、肉、蛋是不可或缺的
红酒富含多酚
脂肪是重要的营养物质
橄榄油可以控制细胞炎症
动物性脂肪真的不好吗？
何为膳食平衡的饮食习惯?
进食要符合内脏的活动节奏
能够激活雌性/ 雄性激素的食品
多吃具有抗氧化作用的辅食
可以在思秋期尝试的辅食
第5章 实践篇Ⅱ 聪明地度过思秋期
通过生活习惯增加血清素
过度的有氧运动反而有害
最适合思秋期的运动是太极拳
忍耐和努力过度都会加速衰老
将中断的性生活重新激活
视性为禁忌，就会衰老得更快
跳出常规思考的怪圈
有意识地发现新挑战并付诸实际行动
轻视预防医学的日本医疗
肠道菌群对身体的影响比基因遗传还要大
肠道菌群移植：返老还童从内脏开始
直接触及大脑老化的最新医疗方法—磁刺激疗法
磁刺激疗法：一种划时代的治疗方法，给认知障碍的预防带来了希望的曙光
篇外 介绍几种返老还童的最新医疗技术
玻尿酸注射
保妥适
PRP 美容
男性脱发症治疗（AGA 治疗）
植牙
牙齿增白手术
准分子激光原位角膜磨镶术
后荐读
中国即将引爆的“思秋经济”
情感老化度测试

精彩书摘

　　处于思秋期的男女，原有的激素平衡会产生新变化
　　林真理子：思秋期是到60岁为止么？我今年62岁。
　　和田秀树：思秋期是从40岁左右开始到60岁结束（详情见第1章）。因女性到60岁左右，更年期差不多就结束了，所以只要保持激素平衡，思秋期也会在60岁左右结束。但是男性思秋期的时间跨度还要更长一些。但也并不是说，只以激素平衡为标准来判断思秋期是否结束。人们从儿童到成年的转型期叫作思春期，从成年向老年的转型期叫作思秋期，所以思秋期的概念极广。有的人30岁就已经“老态龙钟”，但有的人70岁，就像吉永小百合02女士那样，看起来还是很年轻。每个人的差别很大。
　　林真理子：我就完全没有更年期。
　　和田秀树：那可真幸福。您这样的算是非常理想的情况。保持女性特质，每天都充满朝气。但我觉得你还处在思秋期。
　　林真理子：我在情绪方面还是有些变化，我比以前更易怒，以前能忍耐的事情，现在就无法忍耐，并且健忘也慢慢严重了。曾经好多次弄错目的地，自己都觉得可怕。
　　和田秀树：这可能是因为你太忙了吧。普遍来说，这应该是由思秋期的激素平衡问题导致的。因为从大脑科学的角度来看，人从40岁开始前额叶就逐渐萎缩。前额叶大致有三个功能：第一、产生积极性和干劲。前额叶萎缩后，想要挑战新事物或者想要外出约会的积极性会减弱。第二、控制感情。脾气暴躁的老人，并不是不成熟，而是无法控制自己的感情，这是自然法则，我们也无可奈何。第三、产生创造性。虽然有一部分作家或者音乐家在上了年纪之后还能保持创造性，但普遍来看，越年轻，创造力越强。
　　林真理子：我也这样认为。恋爱小说这类作品，还是由年轻人写比较好，
　　我也逐渐对异性变得不怎么关心了。
　　和田秀树：再列出一个前额叶的功能，就是对待变化的适应能力。比如有人一旦发怒就停不下来，或者原本就特别保守的人，会完全听不进去有创新精神的人的意见。
　　林真理子：啊，原来如此。有的人上了年纪之后，确实不会听取他人的意见。
　　脂肪是重要的营养物质
　　您是不是也坚信“脂肪是减肥的敌人”？
　　当今社会中有很多人坚信“脂肪越少越好，最好不摄入脂肪”。但是，对于生物体来说，脂肪并不是负担，而是重要的营养成分。脂肪不仅是能量的仓库，还是细胞膜的重要成分，对于细胞再生和新陈代谢来说，脂肪是不可或缺的。我们在前面已经讲过，胆固醇
　　也是脂肪，它与细胞膜关系密切，并且是激素的原材料。脂肪以各种形式存在着，它可以是立即可用的能量，也可以是储存中的能量。脂肪对于人体是绝对必要的，为了防止脂肪量不足，
　　我们的身体能够以糖分作为原材料来制造脂肪。有人通过极端的不吃油的方法减肥，虽然体重减轻了，但是脂肪含量并没有降低，原因就在于此。
　　关于脂肪重要性的研究仍在发展当中，有关脂肪对健康的作用也众说纷纭。20世纪五六十年代出生的人可能会记得过去有这么一种说法，即“植物性的人造奶油比动物性的奶油更有利于人体健康”。而如今，又出现了许多诸如“植物性脂肪含有大量人工脂肪酸”“人工脂肪对身体有害应该禁止”的质疑声。
　　曾几何时，色拉油的外包装上都宣传醇酸对身体健康有利，但最近又说食用色拉油与过敏体质或花粉症等免疫系统的过度反应有关，从而人气不再。
　　最近，亚麻酸又慢慢流行起来了。紫苏油和亚麻油中含有大量的亚麻酸，据说可以改善过敏症状，并具有防癌作用。当然，虽然现在脂肪被认为是有益于健康的，但是随着研究成果的不断涌现，或许有一天人们对脂肪的评价也会改变。目前能肯定的是：虽然脂肪对身体有益，但是如果摄入过多也会出现问题。
　　不过，我在这里指出的是摄入过少的问题。
　　不考虑脂肪对细胞的作用，而单纯地想要减少、控制脂肪的做法实际上是很危险的。
　　……

前言/序言

　　生活方式、思维方式以及营养摄取的转变有助于抗衰老
　　《思秋期》涵盖归纳了两方面的内容：一是我作为医师的职业经验及研究成果，二是56岁的我不希望自己继续衰老的美好愿望及对应措施。
　　这样的一本书，能够有幸在中国——一个有着4000多年探求长寿乃至长生不老历史的、可以被称为抗衰老研究发源地的国家出版，我深感自豪和幸福。
　　事实上，在医学的世界中，我对中医理念很赞同，对传统西医的抗衰老预防医学感到一定的担忧。
　　其中一个原因就是：在心肌梗死是最高死亡原因的欧美各国，抗衰老课题的研究多数是围绕心肌梗死的预防、动脉硬化的预防等特定内脏器官的老化预防展开的，而并未对人体整体的关联性进行关注研究。因而我认为，在抗衰老方面，中国的中医理论远胜于这样的传统
　　西方医学。
　　事实上，激素、大脑等能够影响整个人体，对人体衰老的影响最为深远。
　　激素、大脑（特别是脑前额叶）的老化会导致人的意欲衰退，进而导致肢体及大脑的使用频率降低，同时人们想要延缓衰老的意愿本身也会降低。所以，如果不对激素及大脑的老化加以应对和预防，人便会被卷入岁月的漩涡中，日渐老去。
　　而这种衰老的过程，事实上从40岁就已经开始出现了。我将这段壮年和老年之间存在的老化过渡期称为“思秋期”。一旦放任这段时期悄然流逝，那就真的不可避免地跨入“老年人”的行列了；相反，如果用心注意、积极应对，则有希望长期处于思秋期，延缓衰老。
　　而实现这一希望的背后，需要营养及思维方式的支撑。预防衰老、增加激素的分泌都需要营养。适当摄取这些所需营养，或者摄取能够强化这些营养的有效保健品，都可以在很大程度上延缓衰老。另外，思维方式的转变，也可以在很大程度上预防脑前额叶的老化。
　　在日本，医学因为受欧美方面传统西医的影响，或多或少存在轻视营养学和心理学的情况。事实上，营养学和心理学在抗衰老方面有着至关重要的作用。近年来，除了西医方面的传统研究，已有越来越多的中医理念被导入抗衰老研究之中。
　　在中国，自古以来便有药食同源的中医理念。我相信，我的理念及想法，应该更容易得到中国人民的理解和共鸣。中国，作为世界人口大国，今后会面临更加严峻的老龄化问题。我认为中国人民越早了解到抗衰老法，就能够越早对老龄化问题的解决作出贡献。
　　当然，由于个体差异，也许我的抗衰老法并不一定适用于所有人。但是，我始终坚信，生活方式、思维方式以及营养摄取的转变，会对抗衰老有所帮助。事实证明，生活中导入适合自己的营养及抗衰老法，确实能够延缓衰老，让人看起来更年轻。
　　希望本书能够对各位读者今后的生活有一定的启发和帮助。

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