嚮高血壓說不：防治高血壓看這本就夠瞭/生活·傢係列 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　在中國，每10秒鍾就有1人死於心腦血管疾病！高血壓正是引發心腦血管疾病主要的危險因素！
　　高血壓，讀這本就夠瞭！本書指導患者“如何吃”“怎麼運動”“起居生活注意什麼”，力圖做到讓讀者拿到這本書，就對應對高血壓心中有數，並且跟著書自己調節，可以緩解因高血壓帶來的不適。
　　高血壓還得靠自己調養！控製血壓、預防心腦血管疾病，從改善飲食與生活習慣做起！
　　◎減少鹽分攝取、注重營養均衡、控製卡路裏。
　　◎健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鍾，一周3至5次。
　　◎在傢天天測量血壓，早睡早起、生活規律，好好吃早餐。
　　◎不擅自停藥，避免血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。
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　　耗時數月完成的大量插圖，配閤生動、細膩、深入淺齣的文字解讀，讓您一看就懂，輕鬆理解。
　　執業醫師良心之作，內容紮實。隨書附贈創意書簽！可當尺子使用哦！

內容簡介

　　高血壓是一種常見病，它對人體的影響不僅錶現為血壓升高、頭暈、頭痛，記憶力減退等，更讓人擔心的是長期血壓高會引起心腦血管及身體器官病變，如冠心病、腎髒疾病等並發癥，對生命健康有著直接影響。
　　這是一本關於高血壓保健的大全，內容囊括正確認知高血壓、如何監測血壓、得瞭高血壓應該怎麼辦等。同美榮醫師用您能看得懂的語言，從降壓飲食、運動、日常護理和用藥處方等方麵，把門診醫生應該告訴您卻沒空跟您細說的全部講清楚。

作者簡介

　　同美榮，副主任醫師，（中華人民共和國執業醫師編號：110610000005852），現就職於陝西省人民醫院重癥醫學科，從事呼吸內科和心內科專業，具有豐富的臨床工作經驗和搶救重癥患者的能力，獲得陝西省“先進個人”和“抗擊非典”先進個人稱號，在雜誌上發錶論文十多篇。

目錄

第一章　你認識血壓嗎/001
什麼是血壓/002
認識血壓的生理作用/002
影響血壓的調節係統有哪些/003
第二章　你的血壓正常嗎/005
正常人血壓每天變化走勢/006
一年四季血壓怎樣變化/006
影響血壓穩定的因素/008
正常人的血壓值與高血壓的標準規定/009
學會判斷假性高血壓/011
血壓為何持久“高位”/012
血壓降到什麼狀態最理想/015
第三章　高血壓的可怕之處在哪裏/019
腦血管意外/020
腎動脈硬化/021
心血管疾病/022
心力衰竭/024
第四章　注意！高血壓預警信號/027
肢體麻木/028
頭暈、頭疼和煩躁、心悸、失眠/028
注意力不集中、記憶力減退/029
第五章　你做瞭這些檢查嗎/031
初次體檢/032
常規檢查/033
進一步檢查/034
第六章　你是哪種類型的高血壓/037
原發性與繼發性高血壓/038
1級、2級、3級和單純收縮期高血壓/040
緩進型高血壓病、急進型高血壓病/041老年高血壓、妊娠高血壓、肥胖高血壓、兒童高血壓、更年期高血壓/042
體位性高血壓、白大衣高血壓、睡眠呼吸障礙性高血壓、“肺性”高血壓/048
中醫對高血壓分型/050
第七章　你處於高血壓的哪一階段/053
1期高血壓/054
2期高血壓/054
3期高血壓/055
第八章　堅定信心，高血壓是可以戰勝的/057
繼發性高血壓治愈率更高/058
明確治療目標少走彎路/058
勤測血壓瞭解自己/059
心理健康血壓穩定/059
乾預肥胖防治高血壓/061
做好高血壓三級預防/062
老年高血壓病患者也可長壽/062
藥物治療高血壓有利也有弊/064
積極預防、治療並發癥/064
閤理膳食遠離高血壓/065
中醫按摩控製血壓/066
有氧運動控製血壓/068
第九章　經常測血壓，掌握高血壓進程/071
自測血壓好處多/072
測血壓注意事項/073
瞭解常見的血壓計/074
使用正確的測壓方法/076
確定測壓的頻率/078
第十章　聽醫生的話，藥物治療不容忽視/081
吃降壓藥要從小劑量開始/082
用藥要因人而異/082
定期到醫院復診/084
清晨醒後服藥最有效/085
切勿憑感覺用藥/085
不要服用使血壓升高的藥物/086
謹慎服阿司匹林/087
不要服用可引起高脂血癥的降壓藥/089
不要濫用滴鼻淨/090
嚴重高血壓病患者應聯閤用藥/091
正確看待具有副作用的藥物/092
血壓穩定也要繼續服藥/093
睡前服藥易患腦中風/094
選擇有助於降壓的中藥/095
選擇有助於降壓的西藥/096
第十一章　常見高血壓閤並癥的應對方法/099
閤並腦血管病/100
閤並心力衰竭/103
閤並心律失常/105
閤並糖尿病/107
閤並尿毒癥/109
第十二章　特殊高血壓人群的防治、護理方法/111
妊娠高血壓/112
肥胖高血壓/113
更年期高血壓/115
兒童高血壓/116
老年高血壓/118
第十三章　高血壓人群“吃什麼”“怎麼吃”/123
切忌盲目進補/124
不口渴也要喝水/125
喝水“吃硬不吃軟”/126
三餐營養搭配食譜設計方案推薦/127
早餐一定不可少/129
每日補充維C降血壓/130
高血壓病患者適當補鉀/132
攝入適量的蛋白質/133
常吃富含縴維素的食物/134
補鈣降壓，一舉兩得/135
飲食不要過飽/136
烹調用好油，用油要適量/137
鹽和味精少用點/138
常食醋，食好醋/139
高血壓病患者飲茶有講究/141
不要盲目節食減肥/142
遠離不健康的食物/143
識餐桌上的“降壓藥”/147
第十四章　高血壓人群應該怎樣運動/181
運動前檢查身體/182
運動程度不宜太強烈/183
運動前做好熱身及緩和運動/185
哪些高血壓病患者不宜運動/186
不宜在清晨鍛煉身體/187
不同程度的高血壓病患者如何運動/188
遠離易導緻血壓升高的運動/188
有助於改善病情的運動/190
第十五章　高血壓人群的日常護理宜忌/207
空調不宜隨便使用/208
適度曬曬日光浴/208
保持起居環境的舒適/210
高血壓病患者打麻將禁忌/212
衣著寬鬆勿緊綳/214
洗頭不要後仰/215
不要長時間接聽手機/215
不要長時間看電視、上網/216
看球賽切忌過度興奮/217
長期臥床，不利健康/218
鼕季彆忘做好防寒措施/219
注意防暑，預防血栓/220
睡眠要充足，午間宜小憩/221
選好被子和枕頭/223
睡前護理不要掉以輕心/224
不要忽視上廁所的隱患/225
工作做到張弛有度/227
閤理安排性生活/228
旅行時不要安排硬性日程/229
盡量少開車，不開車/230
避免乘坐過擠的公交車/231
不要搬重物/232
睡前用溫熱水泡泡腳/232
用溫水洗漱，常梳頭/233
日常洗浴多小心/235
切勿久坐或久立/236
戒酒遠離高血壓/237
掌握高血壓急救處理辦法/238
第十六章　對癥按摩，讓血壓穩定下來/241
頭部按摩降血壓/242
耳部按摩降血壓/247
手部按摩降血壓/250
下肢部按摩降血壓/254
第十七章　放鬆精神，健康從心開始/259
控製呼吸/260
大聲叫喊/261
保持舒暢心情/262
放鬆肌肉/263
懂得流淚與嘆息/264
學會大笑/267
健康的休閑娛樂/268
附　錄/276
《中國高血壓病防治指南》中國人平均正常血壓參考值/276
《中國高血壓病防治指南》危險人群分組/277
《中國高血壓病防治指南》非藥物治療目標及措施/278

精彩書摘

　　老年高血壓病患者也可長壽
　　很多人認為，老年人的身體機能下降，免疫力降低，如果患有高血壓，無疑是雪上加霜，加重身體負擔，減少壽命。但是，一項關於老年高血壓的調查資料顯示，80歲以上的人群中，患高血壓病的人反而比血壓正常的人多，這是什麼原因呢？
　　醫學專傢認為，大部分高齡人都有遲發性高血壓病史，其發病一般在60歲以後。從血壓類型看，高齡人的高血壓病大部分屬收縮壓升高，而舒張壓一般在正常範圍內，即所謂的“純收縮期高血壓”。其發病機製大多是由於血管老化和動脈粥樣硬化引起主動脈及周圍動脈變硬，正如橡皮管久用變硬一樣。從而收縮壓明顯升高但舒張壓反倒不高瞭，它們之間的差距越來越大。因此，除病理性高血壓引起血管改變以外，也有生理性老化的結果。同時，對高齡人的觀察發現，他們中80%～90%屬消瘦型，即使年輕時稍微偏胖，年老時也會萎縮，體重減輕。而且隨著機體老化，血容量減少，心髒收縮能力下降，排血量減少，血壓也有下降趨勢，不會太高。所以，高齡高血壓病患者中有輕度假性高血壓的發生（即由於血管變硬要加大壓力纔能壓扁血管，測得的血壓可能稍高於真實血壓）。
　　基於上述原因，高血壓病患者要摒棄高血壓病不能長壽的錯誤觀念，也要正常看待高齡高血壓，堅持服藥，把血壓控製在正常範圍內，照樣也能夠進入長壽老人的行列中來。
　　大量事實錶明，注意保持體重也是使高血壓病患者長壽的一個重要秘訣。因為人的血容量會隨著年齡的增長而下降，心髒的收縮能力和排血量也都會相應降低。因此，隻要保持閤理的體重，防止身體發胖，就會降低血液黏稠度和脂肪堆積，血壓也會相對下降。
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