现在的拖延，都是对未来的挥霍 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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路勇著

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时间管理
拖延症
自我提升
心理学
效率
习惯养成
人生思考
目标设定
情绪管理
个人成长

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出版社：天津人民出版社

ISBN：9787201115429

版次：1

商品编码：12174764

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

具体描述

产品特色

内容简介

　　想去旅游的城市还在地图上，或者在别人分享的朋友圈里；说好与同窗来一次久别后的重逢，但彼此却因无谓的忙碌而作罢；心仪的一本书总是翻了头几页，然后就一直没有继续读下去的动力；迟迟不肯进入工作状态，刷微信，逛淘宝，打魔兽，侃大山，吃零食……时间一分一秒流逝，而自己却陷入了拖延怪圈。其实，世间ZUI公平的就是时间。满不在乎的懈怠与全力以赴的努力，会让结局有绝然不同的画风。本书以解决人们身上存在的不良拖延习惯为主题，为读者剖析拖延症产生的来龙去脉及应对方法，并开出了根除拖延顽症的良方。现代生活节奏加快，每个人都开足马力往前冲，如果你还想歇歇，只能等待被淘汰的命运，而马上行动，便是ZUI好的止损方法。

作者简介

路勇，感情专一的双子座，码字为乐的资深宅男。湖北省作家协会会员，《特别关注》杂志签约作家，已出版《不要轻易认输，因为梦想还未成真》《纠结拧巴，不如顺心而为》《你的世界，需要自己关照》等图书。

内页插图

前言/序言

　　想去旅游的城市还在地图上，或者在别人分享的朋友圈里；说好与同窗来一次久别后的重逢，但彼此却因无谓的忙碌而作罢；心仪的一本书总是翻了头几页，然后就一直没有继续读下去的动力；迟迟不肯进入工作状态，刷微信，逛淘宝，打魔兽，侃大山，吃零食……时间一分一秒流逝，而自己却陷入了拖延怪圈。

　　都知道，时间是有限的，一天不会有第25个小时，谁也不可能“向天再借500年”，或许拖延的只是当前的分分钟，但日积月累，最终会是一个非常惊人的时间跨度。今天被昨天的拖延束缚，明天又为今天的拖延头疼，这无疑是令人懊恼的恶性循环。

　　其实，世间最公平的就是时间。满不在乎的懈怠与全力以赴的努力，会让结局有绝然不同的画风。拖延与否，改变的不仅是当下的进度，更是人生的格局。与其让拖延时间成为你一生奋斗的遗憾，倒不如脚踏实地把当下未完成的目标一一解决。不管明天的你是否会感谢今天努力的自己，至少现在的不拖延会让明天更从容。

　　年轻时图安逸，老来多艰难。大好的金子年龄，用来睡觉、玩牌、打游戏，这样拖延浪费时间实在是太可惜了。时光难留，匆匆一去不返；如今最好，别说来日方长。年轻时就该疯狂一把，别让将来的你，憎恨现在碌碌无为的自己。

　　生活的坑，都是自己挖的，所有的拖延终归是要付出代价的。请记住：人生只有一个敌人，那就是自己。战胜了自己，也就战胜了世界。

　　愿你努力，不负青春。

《时间的迷宫：如何走出当下焦虑，重塑未来掌控感》序言：我们常常在时间的洪流中感到迷失。日复一日，我们被无数的待办事项、突发状况和社交媒体的洪流所裹挟，却发现真正的目标和渴望似乎越来越远。这种无力感，这种对时间流逝的焦虑，并非新鲜事物。古往今来，无数智者和普通人都在追问：如何才能不被时间吞噬，而是成为时间的主人？《时间的迷宫》正是对这一永恒追问的深入探索。这本书不是提供速成秘籍，而是邀请您一同踏上一次自我发现的旅程，解构我们与时间的关系，理解当下行为的深层动机，最终找到那条通往掌控感的清晰路径。第一章：时间的幻觉与现实我们对时间的感知，往往充满了扭曲。我们以为自己有“足够的时间”，于是将任务一拖再拖；我们又在某个瞬间感到“时间紧迫”，陷入慌乱和低效。本章将剖析这种时间幻觉的根源，从心理学、社会学乃至生理学的角度，揭示我们大脑如何处理时间信息，以及外部环境如何塑造我们的时间观念。我们将认识到，“现在”并非只是一个瞬息即逝的点，而是过去经验与未来预期的交汇处。理解时间的真实面貌，是走出迷宫的第一步。我们将探讨“时钟时间”与“生命时间”的区别，以及为何我们常常活在前者而忽略后者。通过一些经典的心理学实验和生活中的生动案例，读者将开始重新审视自己对“时间”这个概念的认知，打破固有思维模式，为接下来的探索打下坚实基础。第二章：当下僵局的心理密码为什么我们明知某些行为会带来长远负面影响，却依然沉溺其中？为什么我们对重要的目标感到无从下手，甚至刻意回避？本章将深入挖掘当下行为背后的心理机制。我们将解析“拖延症”的多种面貌，它可能源于对失败的恐惧，对完美的苛求，或者仅仅是对当下不适感的逃避。我们会探讨“损失厌恶”如何让我们宁愿维持现状，也不愿冒不确定性的风险，即使现状并不令人满意。同时，我们也会审视“即时满足”的强大诱惑，以及它如何在不知不觉中侵蚀我们的长远目标。通过理解这些深层的心理动机，我们将不再简单地责怪自己，而是找到症结所在，为改变奠定心理基础。我们将介绍一些认知偏差，例如“规划谬误”和“乐观偏差”，它们是如何让我们低估任务所需时间，并高估自己的执行能力的。此外，本章还将触及“情绪调节”的困境，解释为何我们常常用逃避和分心来应对内心的不安和焦虑。第三章：看见未来的轮廓我们对未来的想象，是塑造当下的关键力量。一个模糊不清、缺乏吸引力的未来，很容易让我们在当下选择安逸与逃避。本章将引导读者审视自己对未来的描绘。我们是否清楚自己想要成为什么样的人？想要过什么样的生活？那些被我们忽视的目标，是否真的不重要？我们将学习如何构建一个更具体、更生动、更有驱动力的未来愿景。这不仅仅是设定目标，更是为自己的生命注入方向和意义。我们将通过一系列的引导性练习，帮助读者重新连接内心的渴望，唤醒潜藏的热情。我们会探讨“愿景板”的实际应用，以及如何通过“可视化”技术来强化对未来目标的感知。同时，本章也将强调“反向思考”的重要性，即从未来的终点回溯当下，审视我们需要在今天做出哪些改变。第四章：打破“非黑即白”的思维陷阱许多时候，我们对完成任务的态度过于极端——要么完美执行，要么完全放弃。这种“非黑即白”的思维模式，是导致行动迟缓的重要原因。本章将挑战这种僵化的思维方式。我们将学习如何拥抱“不完美”，认识到“完成”比“完美”更重要。我们将探索“微行动”的力量，将宏大的目标分解成可执行的小步骤，逐步积累成功经验，从而建立自信。我们将探讨“渐进式改进”的理念，理解每一次小的进步都是朝目标迈进的重要一步。通过本章的学习，读者将摆脱对完美的执念，以更灵活、更务实的态度面对挑战，从而更有效地启动和推进各项任务。我们将介绍“最小可行产品”（MVP）的概念，并将其应用于个人成长和项目执行中。此外，本章还将讨论“自我同情”的重要性，理解在遭遇挫折时，如何以更温和的态度对待自己，而不是陷入自我批评。第五章：时间的“复利效应”：微小行动的巨大能量我们常常低估微小行动的力量，却高估短期努力的成效。本章将揭示“时间的复利效应”，即持续的、微小的正面行动，如何在时间的积累下产生惊人的结果。我们将学习如何识别并培养那些能够带来长远收益的“习惯”。这些习惯可能是早起阅读、坚持锻炼、定期反思，亦或是掌握一项新技能。我们将探讨“习惯回路”的形成机制，并提供科学的方法来建立和巩固积极习惯，打破消极习惯。理解复利效应，能帮助我们看到眼前微小付出的巨大价值，从而更有动力去坚持。我们将介绍“习惯追踪”的工具和技巧，以及如何利用“承诺机制”来增强习惯养成的成功率。此外，本章还将讨论“刻意练习”的理念，强调在重复中寻求突破和进步。第六章：告别“分心怪兽”：构建专注力护城河在信息爆炸的时代，保持专注力成为一项严峻的挑战。“分心怪兽”无处不在，它们吞噬着我们的时间和精力，让我们难以集中注意力完成重要事务。本章将深入剖析导致分心的原因，从外部干扰（如社交媒体、信息通知）到内部干扰（如思绪游离、情绪波动），一一进行辨析。我们将学习如何识别和管理这些分心源，并建立有效的“专注力护城河”。这包括优化工作和生活环境、掌握时间管理技巧（如番茄工作法）、以及训练自己的“元认知”能力，即对自己思维过程的觉察和调控。通过本章的学习，读者将能够更有效地屏蔽干扰，进入深度工作状态，显著提升效率和产出。我们将介绍“数字排毒”的概念，并提供具体的实践建议。此外，本章还将讨论“心流”的体验，以及如何通过创造条件来更容易地进入心流状态。第七章：反思与重塑：成为时间的设计师时间管理并非一蹴而就的技能，而是一个持续反思和调整的过程。本章将引导读者建立起有效的“反思机制”。我们将学习如何定期回顾自己的时间使用情况，评估不同策略的成效，并根据实际情况进行调整。这包括建立“日志记录”习惯，定期进行“周复盘”和“月总结”。通过持续的反思，我们能够不断优化自己的时间利用方式，更清晰地认识到哪些方法有效，哪些需要改进。最终，我们不再是被动地被时间推着走，而是主动地成为自己时间的“设计师”，有意识地规划和掌控自己的生活。我们将强调“迭代”的重要性，将每一次反思和调整视为一次优化的机会。本章还将提供一些实用的“复盘模板”和“反思框架”，帮助读者更系统地进行自我评估。结语：《时间的迷宫》并非一本教你如何“挤出”更多时间的书，而是一本帮助你“活出”更有意义、更有掌控感的时间的书。它邀请你重新审视自己与时间的关系，理解当下的行动如何塑造未来，并赋予你改变的力量。走出时间的迷宫，并非意味着要彻底摆脱“拖延”或“焦虑”，而是要学会与它们共存，并在此基础上，逐步构建起属于自己的、稳健而充满希望的未来。这是一场持续的旅程，每一步的探索，都将为你的人生带来更深刻的意义和更坚实的掌控。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这个书名，真的太有冲击力了。《现在的拖延，都是对未来的挥霍》。它不是那种轻描淡写的提醒，而是直接点出了问题的严重性。我常常会问自己，为什么我总是无法在第一时间完成事情，为什么总是要等到最后一刻才匆匆忙忙？这本书的名字，让我意识到，这不仅仅是我个人能力的问题，更是一种对自我未来的一种潜在伤害。我开始想象，书中的内容会如何层层剥开拖延的“伪装”，它可能会分析出我们是如何在享受当下的短暂安逸时，却在无形中消耗了我们宝贵的未来资源。我期待这本书能提供一些突破性的见解，让我能够真正理解“挥霍”的深层含义，并且，给我一些切实可行的策略，让我能够从被拖延困扰的泥沼中挣脱出来，重新掌控自己的时间和人生方向，不再让今天的“拖延”，成为明天无法挽回的“挥霍”。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜欢那些过于理论化、空洞的书籍。我更偏爱那些能够直击人心的、充满生活气息的解读。这本书的名字《现在的拖延，都是对未来的挥霍》很直接，也很沉重，但同时也有一种莫名的吸引力。我猜想，它可能是在探讨我们如何因为当下的安逸、舒适，而牺牲了未来的可能性。这种牺牲，或许并非显而易见的物质损失，更多的是一种精神上的、潜能上的“浪费”。我脑海中浮现出无数个“如果当初”的场景，那些因为一时的犹豫、一时的懈怠而错过的风景，那些因为不敢迈出第一步而永远停留在想象中的辉煌。这本书会不会像一面镜子，照出我们那些藏匿在“拖延”面具下的恐惧、焦虑、甚至是对自身能力的怀疑？我希望它能提供一些视角，让我们能够以一种全新的方式去理解“拖延”这个行为，并且，找到一种真正有效的方式去摆脱它的束缚，而不是仅仅停留在“知道”的层面。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书名的时候，脑海中瞬间闪过无数个画面。那些我曾经无数次在睡前告诉自己“明天一定早起”却最终在闹钟响起时一键静音的清晨；那些我曾经立下宏图壮志要在某个时间点完成的项目，却被一次次“再等一下”、“明天再说”的念头消磨殆尽的下午。这本书的名字，精准地捕捉到了我内心深处的那种隐隐的不安和愧疚。它似乎在说，我们现在看似无伤大雅的“拖延”，正在悄悄地吞噬我们未来的可能性，正在一点点地剥夺我们本应拥有的精彩。我迫切地想知道，作者是如何将这种抽象的“挥霍”概念具象化的，它会通过什么样的故事，什么样的分析，来揭示拖延行为背后的真正代价？我希望这本书能够给我一种警醒，一种动力，让我能够真正地去审视我的时间分配，我的精力投入，从而不再让“现在的拖延”，成为“未来的挥霍”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得“拖延”这个词带有某种负面的色彩，似乎是我们懒惰、不负责任的证明。但这本书的题目，《现在的拖延，都是对未来的挥霍》，给我带来了一种全新的解读角度。它似乎将拖延提升到了一个更宏大的视角，不再仅仅是个人行为的失误，而是对未来的一种“消耗”或者“浪费”。我对此非常好奇，作者是如何将这两个看似不直接相关的概念联系起来的？我猜想，书中可能会深入探讨拖延背后可能存在的心理机制，比如对失败的恐惧、对完美的追求、或者是一种对未知的逃避。而这种种的逃避，最终都将以“挥霍”未来的宝贵时间和机会的形式呈现出来。我希望能在这本书中找到一种更深刻的自我理解，能够帮助我认识到拖延行为对长远规划和人生目标产生的潜在影响，并且，找到一条切实可行的方法，来调整我的行为模式，为我的未来争取更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我。一种冷静而略带忧郁的蓝色调，上面用一种纤细但有力的字体写着书名。当我拿起它，翻开第一页，一股沉静的力量扑面而来。我一直以为拖延只是一个小习惯，是偶尔的心不在焉，是完成任务前的“最后冲刺”的借口。但这本书似乎在告诉我，这远不止于此。它不是那种鸡汤式的鼓励，也不是那种严厉的指责，而是一种温柔而深刻的剖析，像是在为你我揭开内心深处不愿面对的真相。我好奇它会如何阐述“挥霍”这个词，它与“拖延”之间究竟有着怎样的必然联系。是时间上的流逝？还是机会的错失？亦或是更深层次的对自我价值的贬低？我期待书中能有具体的案例，能够让我产生强烈的共鸣，能够让我看到自己身上那些隐匿的“拖延”身影，然后，再看看它提出的解决方案，是否真的能触及问题的根源，而不是治标不治本的“技巧”。

评分☆☆☆☆☆

公司报销购书福利。买了好多本，一年估计都看不完?

评分☆☆☆☆☆

买给儿子看的，希望能对他有帮助，塑封的，干净。

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

非常完美的购物体验继续努力

评分☆☆☆☆☆

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