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☆☆☆☆☆

路勇著

圖書標籤:

時間管理
拖延癥
自我提升
心理學
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人生思考
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情緒管理
個人成長

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齣版社：天津人民齣版社

ISBN：9787201115429

版次：1

商品編碼：12174764

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

具體描述

産品特色

內容簡介

　　想去旅遊的城市還在地圖上，或者在彆人分享的朋友圈裏；說好與同窗來一次久彆後的重逢，但彼此卻因無謂的忙碌而作罷；心儀的一本書總是翻瞭頭幾頁，然後就一直沒有繼續讀下去的動力；遲遲不肯進入工作狀態，刷微信，逛淘寶，打魔獸，侃大山，吃零食……時間一分一秒流逝，而自己卻陷入瞭拖延怪圈。其實，世間ZUI公平的就是時間。滿不在乎的懈怠與全力以赴的努力，會讓結局有絕然不同的畫風。本書以解決人們身上存在的不良拖延習慣為主題，為讀者剖析拖延癥産生的來龍去脈及應對方法，並開齣瞭根除拖延頑癥的良方。現代生活節奏加快，每個人都開足馬力往前衝，如果你還想歇歇，隻能等待被淘汰的命運，而馬上行動，便是ZUI好的止損方法。

作者簡介

路勇，感情專一的雙子座，碼字為樂的資深宅男。湖北省作傢協會會員，《特彆關注》雜誌簽約作傢，已齣版《不要輕易認輸，因為夢想還未成真》《糾結擰巴，不如順心而為》《你的世界，需要自己關照》等圖書。

內頁插圖

前言/序言

　　想去旅遊的城市還在地圖上，或者在彆人分享的朋友圈裏；說好與同窗來一次久彆後的重逢，但彼此卻因無謂的忙碌而作罷；心儀的一本書總是翻瞭頭幾頁，然後就一直沒有繼續讀下去的動力；遲遲不肯進入工作狀態，刷微信，逛淘寶，打魔獸，侃大山，吃零食……時間一分一秒流逝，而自己卻陷入瞭拖延怪圈。

　　都知道，時間是有限的，一天不會有第25個小時，誰也不可能“嚮天再藉500年”，或許拖延的隻是當前的分分鍾，但日積月纍，最終會是一個非常驚人的時間跨度。今天被昨天的拖延束縛，明天又為今天的拖延頭疼，這無疑是令人懊惱的惡性循環。

　　其實，世間最公平的就是時間。滿不在乎的懈怠與全力以赴的努力，會讓結局有絕然不同的畫風。拖延與否，改變的不僅是當下的進度，更是人生的格局。與其讓拖延時間成為你一生奮鬥的遺憾，倒不如腳踏實地把當下未完成的目標一一解決。不管明天的你是否會感謝今天努力的自己，至少現在的不拖延會讓明天更從容。

　　年輕時圖安逸，老來多艱難。大好的金子年齡，用來睡覺、玩牌、打遊戲，這樣拖延浪費時間實在是太可惜瞭。時光難留，匆匆一去不返；如今最好，彆說來日方長。年輕時就該瘋狂一把，彆讓將來的你，憎恨現在碌碌無為的自己。

　　生活的坑，都是自己挖的，所有的拖延終歸是要付齣代價的。請記住：人生隻有一個敵人，那就是自己。戰勝瞭自己，也就戰勝瞭世界。

　　願你努力，不負青春。

《時間的迷宮：如何走齣當下焦慮，重塑未來掌控感》序言：我們常常在時間的洪流中感到迷失。日復一日，我們被無數的待辦事項、突發狀況和社交媒體的洪流所裹挾，卻發現真正的目標和渴望似乎越來越遠。這種無力感，這種對時間流逝的焦慮，並非新鮮事物。古往今來，無數智者和普通人都在追問：如何纔能不被時間吞噬，而是成為時間的主人？《時間的迷宮》正是對這一永恒追問的深入探索。這本書不是提供速成秘籍，而是邀請您一同踏上一次自我發現的旅程，解構我們與時間的關係，理解當下行為的深層動機，最終找到那條通往掌控感的清晰路徑。第一章：時間的幻覺與現實我們對時間的感知，往往充滿瞭扭麯。我們以為自己有“足夠的時間”，於是將任務一拖再拖；我們又在某個瞬間感到“時間緊迫”，陷入慌亂和低效。本章將剖析這種時間幻覺的根源，從心理學、社會學乃至生理學的角度，揭示我們大腦如何處理時間信息，以及外部環境如何塑造我們的時間觀念。我們將認識到，“現在”並非隻是一個瞬息即逝的點，而是過去經驗與未來預期的交匯處。理解時間的真實麵貌，是走齣迷宮的第一步。我們將探討“時鍾時間”與“生命時間”的區彆，以及為何我們常常活在前者而忽略後者。通過一些經典的心理學實驗和生活中的生動案例，讀者將開始重新審視自己對“時間”這個概念的認知，打破固有思維模式，為接下來的探索打下堅實基礎。第二章：當下僵局的心理密碼為什麼我們明知某些行為會帶來長遠負麵影響，卻依然沉溺其中？為什麼我們對重要的目標感到無從下手，甚至刻意迴避？本章將深入挖掘當下行為背後的心理機製。我們將解析“拖延癥”的多種麵貌，它可能源於對失敗的恐懼，對完美的苛求，或者僅僅是對當下不適感的逃避。我們會探討“損失厭惡”如何讓我們寜願維持現狀，也不願冒不確定性的風險，即使現狀並不令人滿意。同時，我們也會審視“即時滿足”的強大誘惑，以及它如何在不知不覺中侵蝕我們的長遠目標。通過理解這些深層的心理動機，我們將不再簡單地責怪自己，而是找到癥結所在，為改變奠定心理基礎。我們將介紹一些認知偏差，例如“規劃謬誤”和“樂觀偏差”，它們是如何讓我們低估任務所需時間，並高估自己的執行能力的。此外，本章還將觸及“情緒調節”的睏境，解釋為何我們常常用逃避和分心來應對內心的不安和焦慮。第三章：看見未來的輪廓我們對未來的想象，是塑造當下的關鍵力量。一個模糊不清、缺乏吸引力的未來，很容易讓我們在當下選擇安逸與逃避。本章將引導讀者審視自己對未來的描繪。我們是否清楚自己想要成為什麼樣的人？想要過什麼樣的生活？那些被我們忽視的目標，是否真的不重要？我們將學習如何構建一個更具體、更生動、更有驅動力的未來願景。這不僅僅是設定目標，更是為自己的生命注入方嚮和意義。我們將通過一係列的引導性練習，幫助讀者重新連接內心的渴望，喚醒潛藏的熱情。我們會探討“願景闆”的實際應用，以及如何通過“可視化”技術來強化對未來目標的感知。同時，本章也將強調“反嚮思考”的重要性，即從未來的終點迴溯當下，審視我們需要在今天做齣哪些改變。第四章：打破“非黑即白”的思維陷阱許多時候，我們對完成任務的態度過於極端——要麼完美執行，要麼完全放棄。這種“非黑即白”的思維模式，是導緻行動遲緩的重要原因。本章將挑戰這種僵化的思維方式。我們將學習如何擁抱“不完美”，認識到“完成”比“完美”更重要。我們將探索“微行動”的力量，將宏大的目標分解成可執行的小步驟，逐步積纍成功經驗，從而建立自信。我們將探討“漸進式改進”的理念，理解每一次小的進步都是朝目標邁進的重要一步。通過本章的學習，讀者將擺脫對完美的執念，以更靈活、更務實的態度麵對挑戰，從而更有效地啓動和推進各項任務。我們將介紹“最小可行産品”（MVP）的概念，並將其應用於個人成長和項目執行中。此外，本章還將討論“自我同情”的重要性，理解在遭遇挫摺時，如何以更溫和的態度對待自己，而不是陷入自我批評。第五章：時間的“復利效應”：微小行動的巨大能量我們常常低估微小行動的力量，卻高估短期努力的成效。本章將揭示“時間的復利效應”，即持續的、微小的正麵行動，如何在時間的積纍下産生驚人的結果。我們將學習如何識彆並培養那些能夠帶來長遠收益的“習慣”。這些習慣可能是早起閱讀、堅持鍛煉、定期反思，亦或是掌握一項新技能。我們將探討“習慣迴路”的形成機製，並提供科學的方法來建立和鞏固積極習慣，打破消極習慣。理解復利效應，能幫助我們看到眼前微小付齣的巨大價值，從而更有動力去堅持。我們將介紹“習慣追蹤”的工具和技巧，以及如何利用“承諾機製”來增強習慣養成的成功率。此外，本章還將討論“刻意練習”的理念，強調在重復中尋求突破和進步。第六章：告彆“分心怪獸”：構建專注力護城河在信息爆炸的時代，保持專注力成為一項嚴峻的挑戰。“分心怪獸”無處不在，它們吞噬著我們的時間和精力，讓我們難以集中注意力完成重要事務。本章將深入剖析導緻分心的原因，從外部乾擾（如社交媒體、信息通知）到內部乾擾（如思緒遊離、情緒波動），一一進行辨析。我們將學習如何識彆和管理這些分心源，並建立有效的“專注力護城河”。這包括優化工作和生活環境、掌握時間管理技巧（如番茄工作法）、以及訓練自己的“元認知”能力，即對自己思維過程的覺察和調控。通過本章的學習，讀者將能夠更有效地屏蔽乾擾，進入深度工作狀態，顯著提升效率和産齣。我們將介紹“數字排毒”的概念，並提供具體的實踐建議。此外，本章還將討論“心流”的體驗，以及如何通過創造條件來更容易地進入心流狀態。第七章：反思與重塑：成為時間的設計師時間管理並非一蹴而就的技能，而是一個持續反思和調整的過程。本章將引導讀者建立起有效的“反思機製”。我們將學習如何定期迴顧自己的時間使用情況，評估不同策略的成效，並根據實際情況進行調整。這包括建立“日誌記錄”習慣，定期進行“周復盤”和“月總結”。通過持續的反思，我們能夠不斷優化自己的時間利用方式，更清晰地認識到哪些方法有效，哪些需要改進。最終，我們不再是被動地被時間推著走，而是主動地成為自己時間的“設計師”，有意識地規劃和掌控自己的生活。我們將強調“迭代”的重要性，將每一次反思和調整視為一次優化的機會。本章還將提供一些實用的“復盤模闆”和“反思框架”，幫助讀者更係統地進行自我評估。結語：《時間的迷宮》並非一本教你如何“擠齣”更多時間的書，而是一本幫助你“活齣”更有意義、更有掌控感的時間的書。它邀請你重新審視自己與時間的關係，理解當下的行動如何塑造未來，並賦予你改變的力量。走齣時間的迷宮，並非意味著要徹底擺脫“拖延”或“焦慮”，而是要學會與它們共存，並在此基礎上，逐步構建起屬於自己的、穩健而充滿希望的未來。這是一場持續的旅程，每一步的探索，都將為你的人生帶來更深刻的意義和更堅實的掌控。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡那些過於理論化、空洞的書籍。我更偏愛那些能夠直擊人心的、充滿生活氣息的解讀。這本書的名字《現在的拖延，都是對未來的揮霍》很直接，也很沉重，但同時也有一種莫名的吸引力。我猜想，它可能是在探討我們如何因為當下的安逸、舒適，而犧牲瞭未來的可能性。這種犧牲，或許並非顯而易見的物質損失，更多的是一種精神上的、潛能上的“浪費”。我腦海中浮現齣無數個“如果當初”的場景，那些因為一時的猶豫、一時的懈怠而錯過的風景，那些因為不敢邁齣第一步而永遠停留在想象中的輝煌。這本書會不會像一麵鏡子，照齣我們那些藏匿在“拖延”麵具下的恐懼、焦慮、甚至是對自身能力的懷疑？我希望它能提供一些視角，讓我們能夠以一種全新的方式去理解“拖延”這個行為，並且，找到一種真正有效的方式去擺脫它的束縛，而不是僅僅停留在“知道”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得“拖延”這個詞帶有某種負麵的色彩，似乎是我們懶惰、不負責任的證明。但這本書的題目，《現在的拖延，都是對未來的揮霍》，給我帶來瞭一種全新的解讀角度。它似乎將拖延提升到瞭一個更宏大的視角，不再僅僅是個人行為的失誤，而是對未來的一種“消耗”或者“浪費”。我對此非常好奇，作者是如何將這兩個看似不直接相關的概念聯係起來的？我猜想，書中可能會深入探討拖延背後可能存在的心理機製，比如對失敗的恐懼、對完美的追求、或者是一種對未知的逃避。而這種種的逃避，最終都將以“揮霍”未來的寶貴時間和機會的形式呈現齣來。我希望能在這本書中找到一種更深刻的自我理解，能夠幫助我認識到拖延行為對長遠規劃和人生目標産生的潛在影響，並且，找到一條切實可行的方法，來調整我的行為模式，為我的未來爭取更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這個書名，真的太有衝擊力瞭。《現在的拖延，都是對未來的揮霍》。它不是那種輕描淡寫的提醒，而是直接點齣瞭問題的嚴重性。我常常會問自己，為什麼我總是無法在第一時間完成事情，為什麼總是要等到最後一刻纔匆匆忙忙？這本書的名字，讓我意識到，這不僅僅是我個人能力的問題，更是一種對自我未來的一種潛在傷害。我開始想象，書中的內容會如何層層剝開拖延的“僞裝”，它可能會分析齣我們是如何在享受當下的短暫安逸時，卻在無形中消耗瞭我們寶貴的未來資源。我期待這本書能提供一些突破性的見解，讓我能夠真正理解“揮霍”的深層含義，並且，給我一些切實可行的策略，讓我能夠從被拖延睏擾的泥沼中掙脫齣來，重新掌控自己的時間和人生方嚮，不再讓今天的“拖延”，成為明天無法挽迴的“揮霍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我。一種冷靜而略帶憂鬱的藍色調，上麵用一種縴細但有力的字體寫著書名。當我拿起它，翻開第一頁，一股沉靜的力量撲麵而來。我一直以為拖延隻是一個小習慣，是偶爾的心不在焉，是完成任務前的“最後衝刺”的藉口。但這本書似乎在告訴我，這遠不止於此。它不是那種雞湯式的鼓勵，也不是那種嚴厲的指責，而是一種溫柔而深刻的剖析，像是在為你我揭開內心深處不願麵對的真相。我好奇它會如何闡述“揮霍”這個詞，它與“拖延”之間究竟有著怎樣的必然聯係。是時間上的流逝？還是機會的錯失？亦或是更深層次的對自我價值的貶低？我期待書中能有具體的案例，能夠讓我産生強烈的共鳴，能夠讓我看到自己身上那些隱匿的“拖延”身影，然後，再看看它提齣的解決方案，是否真的能觸及問題的根源，而不是治標不治本的“技巧”。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書名的時候，腦海中瞬間閃過無數個畫麵。那些我曾經無數次在睡前告訴自己“明天一定早起”卻最終在鬧鍾響起時一鍵靜音的清晨；那些我曾經立下宏圖壯誌要在某個時間點完成的項目，卻被一次次“再等一下”、“明天再說”的念頭消磨殆盡的下午。這本書的名字，精準地捕捉到瞭我內心深處的那種隱隱的不安和愧疚。它似乎在說，我們現在看似無傷大雅的“拖延”，正在悄悄地吞噬我們未來的可能性，正在一點點地剝奪我們本應擁有的精彩。我迫切地想知道，作者是如何將這種抽象的“揮霍”概念具象化的，它會通過什麼樣的故事，什麼樣的分析，來揭示拖延行為背後的真正代價？我希望這本書能夠給我一種警醒，一種動力，讓我能夠真正地去審視我的時間分配，我的精力投入，從而不再讓“現在的拖延”，成為“未來的揮霍”。

評分☆☆☆☆☆

非常完美的購物體驗繼續努力

評分☆☆☆☆☆

還可以，還可以，還可以，還可以，

評分☆☆☆☆☆

收到，還未看。

評分☆☆☆☆☆

贊贊贊贊贊贊

評分☆☆☆☆☆

挺好的一本書，很值得一看，京東的服務一流

評分☆☆☆☆☆

好好好