注意！身体的警讯 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 伊莎多尔.罗生福著

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健康
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出版社：湖北科学技术出版社

ISBN：9787535293305

版次：1

商品编码：12208038

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：轻型纸

页数：472

字数：300000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

适读人群：大众

　　◆100多种疾病的“身体警讯”全面解读，包含了所有您都可能经历到的疼痛和其他生理不适的讯号

　　◆美国三大健康读物之一，《纽约时报》排行榜畅销书

　　◆美国医学畅销书《真正的好疗法》及《医生，我该吃什么》的作者伊沙多尔·罗生福医学博士的另一力作！

　　◆注意：本书所列症状（身体警讯）均为西医式，非中医小偏方，中医爱好者请绕道！

　　◆从现在开始，注意身体跟你的对话：

　　（1）头部疼痛

　　（2）喉咙疼痛

　　（3）脚部疼痛

　　（4）关节疼痛

　　（5）从肺部引发的胸痛

　　（6）流鼻血

　　（7）牙龈出血

　　（8）腿部水肿

　　（9）虚弱或昏倒

　　（10）失眠

　　（11）经常性疲劳

　　（12）原因不明的肥胖

　　（13）不孕症

　　（14）腹部疼痛

　　（15）眼部疼痛

内容简介

这是一本很有价值及便于使用的家庭医学参考书。作者伊沙多尔·罗生福是一位杰出的医师、畅销书作家及电视《钟点杂志》的专栏医学评论者。《注意！身体的警讯》是一本彻头彻尾的医学指南，包含了所有您都可能经历到的疼痛和其他生理不适的信号。有别于其他一般家庭医学指南，本书对某些特别的症状提供清楚的解说及直接的建议，内容分成“疼痛”“出血”和“发热”数个主题，让您能迅速找到想要查阅的内容。通过温馨、可靠的笔调，作者告诉您如何正确解读您身上发出的警讯，应该怎样寻找医师治疗，及该如何排除对自己健康的不必要的顾虑。《注意！身体的警讯》就像您的家庭医师，随时随地马上解答您的疑问，给您对某些疾病的疑虑一个圆满的建议，及减少您延误治病的风险。

作者简介

伊沙多尔·罗生福，医学博士，美国著名的内科医生和健康专家之一。纽约医院康乃尔医学中心教授，被荣封为“罗西杰出奖临床学教授”，纽约医院和癌症纪念中心主治医师，曾担任纽约医学会社的会长、美国国家健康中心心脏研究所的特别委员以及美国猝死症顾问委员长达10年之久。他曾连续8年每周在联播的《钟点杂志》电视节目上担任健康咨询专家，并担任CBS晨间顾问长达4年。作为罗生福心脏基金会的总裁，每月为世界著名的《时尚》杂志写健康专栏文章。著有《真正的好疗法》《医生，我该吃什么》《注意！身体的警讯》，这些著作均为美国医学畅销书。

精彩书评

　　本书是您必需的健康投资

　　——美国著名书评家安·蓝达斯

　　本书救了我的命……我在清晨三点半醒来，觉得胸口一阵巨痛，我只好骗自己是消化不良……但是刚刚看到伊沙多尔·罗生福医师的《注意！身体的警讯》后，我才发现自己有心脏病的征兆，我知道我得马上到医院去求医。

　　——美国著名作家杰克·巴雅

　　一本参考性的指南，精简、明了、可读性强，解读了许多人体疾病发作的信号——从手肘疼痛和凸眼到旧疾复发、瘙痒及秃发，以及对抑郁症的特别治疗方法和如何从手指甲和脚趾甲中诊断出40种不同的疾病。

　　——美国《纽约日报》

　　罗生福医师对如何做自我诊断提供了明智的建议。同时解释了年龄、性别、家族病史及生活习惯是如何为身体的各种症状提供线索的。《注意！身体的警讯》可以为读者节省许多时间、金钱及很多不必要的忧虑。

　　——美国《出版人周刊》

精彩书摘

　　头部疼痛可以说是日常生活中普遍、令人厌烦的疼痛之一了，所有的教科书都有描述。头部疼痛发生的诱因多，当我们感到焦虑、饥饿、压力、紧张、疲惫或是发生便秘，或眼睛注视过久，都可引起头部疼痛，这种头部疼痛在日常生活中发作又颇为常见。
　　另外，看完牙医后、乘坐飞机的时间过长、感冒或者宿醉醒来时也可能会头部疼痛。但是还有一种情况——突然发作的、以前从未有过而又无法解释的头部疼痛。没有明显的诱因，往往不会自动消失就算暂时止痛了，也会经常复发。这种头部疼痛才真的令人担心！以下为各位介绍各种头部疼痛最常见的原因，请大家看看自己的头部疼痛属于哪一种。
　　……

探索生命律动：潜藏的信号与内在的智慧在你我的身体里，跳动着一曲从未停止的生命交响乐。这乐章以微小却不容忽视的节拍，谱写着我们从清晨醒来到夜幕降临的每一个瞬间。它时而轻柔舒缓，如微风拂过湖面；时而激昂澎湃，如潮水拍打礁石。然而，在现代生活的快节奏与喧嚣中，我们常常会不自觉地忽略了这首内在的乐章，习惯性地将那些细微的警讯当作无关紧要的杂音，直到它们升级为更为强烈的抗议。本书并非一本教你如何“治愈”或“对抗”身体的指南，而是旨在邀请你进行一次深入的自我探索，去重新聆听、理解并回应身体发出的那些常常被忽视的信号。我们将一同穿越身体的神秘维度，揭示那些潜藏在日常感知之下的生命律动，并解锁身体内在蕴藏的非凡智慧。身体，一本关于我们自己的百科全书我们的身体，远比我们想象的更为复杂和精妙。它是一个自给自足的微观宇宙，拥有无数精密的操作系统，协同运作，维持着我们的生命活动。从细胞的每一次分裂，到器官的每一次泵动，再到思维的每一次闪现，无不遵循着一套严谨而动态的法则。然而，我们对身体的认知，常常停留在表层，局限于可见的形态和可测量的指标。我们更倾向于将身体视为一个需要被“管理”或“修补”的机器，而不是一个鲜活、有感知、并且能够与我们进行深刻交流的伙伴。本书将尝试打破这种二元对立的思维模式，引导读者以一种全新的视角来审视自己的身体。我们将从微观到宏观，从生理到心理，从能量到情感，全方位地展现身体的运作机制，并强调这些运作并非孤立存在，而是相互关联、相互影响的。细微之处，隐藏着强大的线索你是否曾有过这样的体验：在某个不经意的瞬间，身体某个部位会突然出现一种难以名状的感觉？也许是轻微的刺痛、莫名的紧绷、难以言说的酸胀，抑或是短暂的麻木。这些感觉，往往在几秒钟或几分钟后便消失得无影无踪，让我们觉得它只是一个微不足道的“小插曲”。然而，正是这些“小插曲”，往往是身体发出的最初信号。它们如同在广袤的沙漠中闪烁的微弱光芒，预示着远方可能存在的“绿洲”或是“水源”。我们习惯于将它们搁置一旁，继续埋头于工作、社交和琐事，直到这些微弱的信号逐渐增强，演变成更明显的症状，甚至需要医疗干预。本书将深入剖析这些细微的身体信号。我们将探讨：感觉的语言：身体用触觉、温度、压力、疼痛等各种感觉来与我们沟通。不同的感觉类型，往往承载着不同的信息。例如，灼烧感可能提示着炎症，紧绷感可能意味着肌肉疲劳或情绪压力，而麻木感则可能涉及神经的信号传递。我们将学习解读这些感觉的“词汇”，理解它们可能代表的含义。微妙的生理变化：除了明显的感觉，身体还会出现许多不易察觉的生理变化，例如心率的微小波动、呼吸模式的改变、体温的细微升降、消化系统的轻微不适等等。这些变化，即使在生理指标正常范围内，也可能在预示着身体内部正在发生的某些调整或平衡。情绪与身体的联结：情绪并非仅仅存在于我们的大脑，它们在很大程度上会直接作用于我们的身体。长期的焦虑、压力、悲伤、愤怒等情绪，都会在身体上留下印记，表现为肌肉僵硬、消化不良、睡眠障碍，甚至更严重的生理反应。我们将探索情绪是如何通过神经、内分泌和免疫系统，将信息传递到身体各处，以及身体又如何通过这些变化来反映我们的情绪状态。不仅仅是症状，更是身体的求助与智慧当身体的信号升级为我们所理解的“症状”时，我们往往会将其视为一个需要被“解决”的问题。我们会寻求医生、药物、或是各种治疗方法，希望能够尽快摆脱这些不适。然而，这种“解决”式的思维，往往只关注了问题的表象，而忽略了问题的根源，以及身体借由这些症状想要传达的更深层次的信息。本书的重点并非在于提供一套具体的治疗方案，而是引导读者去理解，每一个症状，无论多么难以忍受，都是身体在尽力维持自身平衡和健康的一种尝试。它们是身体在发出“求助”信号，希望我们能够注意到它、理解它、并给予它所需的支持。我们将深入探讨：症状背后的“原因”：很多时候，我们所感受到的症状，仅仅是更深层失衡的“果”。例如，长期的头痛，可能并非仅仅是神经问题，也可能是由睡眠不足、脱水、营养失衡，甚至是长期压抑的情绪所引起。我们将学习追溯症状的“源头”，理解导致身体失衡的根本原因。身体的自我调节能力：我们的身体拥有惊人的自我修复和自我调节能力。当我们给予身体适当的营养、休息、和关怀时，它会主动地进行修复和平衡。本书将强调这种内在力量的重要性，并探讨如何通过生活方式的调整，来激活身体的这些潜能。身体的智慧与直觉：身体，是我们与生俱来的最忠实的“伙伴”，它拥有着我们可能尚未完全开发的智慧和直觉。通过学会倾听身体的声音，我们可以更好地了解自己的需求，做出更符合自身健康的决策。本书将引导读者去发展和信任自己的身体直觉，将其视为导航我们健康之路的重要工具。重塑我们与身体的关系在这个信息爆炸、技术飞速发展的时代，我们对外界的关注远胜于对内在的感知。我们沉迷于虚拟世界，追求外在的成就，却常常忘记了身体才是我们在这个世界上最真实的载体，是我们体验一切的基石。本书的目标，是帮助读者重塑与身体的关系，从一种疏离、对抗、或仅仅是功利性的关系，转变为一种尊重、信任、理解、和爱护的关系。我们将探讨：倾听的艺术：如何在嘈杂的环境中，静下心来，真正地倾听身体发出的每一个信号。这包括发展冥想、正念呼吸等技巧，来帮助我们进入更深的身体觉察状态。身体的“对话”：学习如何以一种温和、积极的方式，与身体进行“对话”。这并非意味着我们要和身体交谈，而是通过觉察和回应，来建立一种相互理解和信任的连接。积极的生活方式：身体的健康，很大程度上取决于我们的生活方式。我们将探讨如何通过合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠、以及有效的压力管理，来支持身体的健康运作，并回应身体的需求。拥抱不完美：我们的身体，如同自然界的一切，都会经历变化和衰老。本书鼓励读者以一种接纳和拥抱的态度，来面对身体的任何不完美，并将任何所谓的“瑕疵”，都视为生命旅程中的独特印记。开启你的内在探索之旅这本书是一张邀请函，邀请你踏上一次意义非凡的内在探索之旅。我们将一同学习如何解读身体的语言，理解那些潜藏的警讯，并解锁身体所蕴藏的非凡智慧。这不是一场与疾病的战斗，而是一场与自我和解、与生命深度联结的旅程。准备好了吗？让我们一起，开启这段充满发现与启示的旅程，去聆听你身体深处那首永恒的生命律动，并学会与它和谐共舞。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是让我眼前一亮的一本！我平常对这类健康科普书籍其实并没有特别大的兴趣，总觉得它们要么太专业晦涩，要么就写得干巴巴的，读起来像是在背课文。但《注意！身体的警讯》这本书完全打破了我的刻板印象。刚拿到书的时候，我还没抱太大希望，打算随便翻翻。结果呢？我竟然一口气看了好几个小时，完全停不下来！作者的文笔非常有感染力，她用一种非常亲切、生活化的语言，把那些听起来很严肃的身体信号讲得像身边朋友在聊天一样。而且，她不是那种生硬地罗列症状，而是通过一个个生动的小故事，或者是一些非常贴切的比喻，来解释为什么身体会出现这些“警讯”，以及这些警讯背后可能隐藏着什么。我印象最深的是关于睡眠那一章，我一直以为睡不好就是单纯的失眠，没想到书中从肠道健康、情绪压力、甚至日常饮食习惯都分析了和睡眠质量的关联，还给出了好多实用的小建议，比如睡前冥想、调整房间光线等等，这些都不是那种网上随处可见的“通俗”建议，而是有科学依据，并且操作起来并不困难的。读完之后，我感觉自己对身体的理解又上了一个台阶，不再只是单纯地“感觉不舒服”，而是开始尝试去倾听身体真正的声音，去理解它想告诉我什么。这本书的排版也很舒服，没有密密麻麻的文字，适当的留白和插图，让阅读体验更加轻松愉快。总而言之，这是一本我愿意强烈推荐给身边所有人的书，无论你是健康达人还是刚开始关注身体健康，都能从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我向来是个对身体健康抱有怀疑态度的家伙，总觉得各种“小毛病”都是小题大做，能忍则忍，吃点药扛过去就完事儿了。直到我读了《注意！身体的警讯》，我才真正意识到，我以前的认知有多么狭隘和危险。这本书就像一记响亮的警钟，直接敲在了我脑袋上，让我不得不停下来，认真审视自己对待身体的态度。作者在书里并不是危言耸听，而是用一种非常严谨、但又容易理解的方式，剖析了那些我们常常忽视的身体信号。她没有用那些高深莫测的医学术语，而是把很多复杂的生理过程，用非常形象的比喻来解释，比如把肠道比作“第二大脑”，把皮肤问题比作身体内部失衡的外在表现等等。我特别喜欢书里那种“抽丝剥茧”的分析方法，她会从一个看似微不足道的症状入手，然后层层深入，揭示出它背后可能存在的潜在问题，并且给出非常具体的建议，让你知道该如何去应对，而不是单纯地吓唬你。我记得有一段讲到疲劳，我一直以为就是睡不够，结果书中指出，慢性疲劳可能是很多疾病的前兆，甚至和某些免疫系统的问题有关。这让我大吃一惊，也开始反思自己平时那种“熬夜党”的生活习惯。更重要的是，这本书不仅仅是告诉你“有什么问题”，它更注重“如何解决”，提供了很多可以直接实践的方法，从饮食调整、运动建议，到情绪管理，都考虑到了。读完之后，我感觉自己不再是一个被动接受身体信号的人，而是变成了一个能主动与身体沟通、并且能积极应对的“主人”。这本书给我带来的改变，不仅仅是知识上的，更多的是一种思维方式的转变，让我开始真正地把健康放在第一位。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《注意！身体的警讯》这本书的时候，并没有抱太高的期望，因为我平时阅读的书籍类型比较驳杂，很少会专门去钻研健康类的内容。但这本书的出现，却像一股清流，彻底颠覆了我对健康科普书籍的固有印象。它不是那种枯燥乏味的医学百科，也不是空洞无物的养生指南，而是一本充满了智慧和洞察力的读物，让我深刻地认识到，我们身体的每一次“小声息”，都可能蕴藏着重要的信息。作者的叙述方式非常独特，她巧妙地将科学知识与人文关怀融为一体，用一种非常接地气的方式，讲解那些我们日常生活中容易忽视的身体信号。她不是简单地罗列症状，而是通过深入浅出的剖析，让我们理解这些信号出现的根本原因，以及它们可能对我们整体健康产生的长远影响。我尤其欣赏书中关于“身体的语言”的解读，它让我明白，身体并不是一个独立的、沉默的机器，而是会通过各种方式与我们交流，只是我们往往因为各种原因而忽略了它的“求救信号”。举个例子，书中对“情绪”与“身体健康”的联系进行了非常细致的描写，让我了解到，很多时候，我们看似无缘无故的身体不适，可能仅仅是情绪压抑或者心理压力过大的表现。这一点对我触动很大，因为我平时就是一个容易把情绪藏在心里的人。而且，书中提供的解决方案，也并非那种“一刀切”的模式，而是强调个性化，鼓励读者根据自身情况进行调整。这让我觉得这本书非常实用，而且具有很强的可操作性。阅读的过程，就像是与一位经验丰富的朋友在交流，让我感到温暖，也让我更加自信地去面对身体的种种变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对健康问题保持着一种“被动接受”的态度，觉得身体出现什么问题就去医院解决，很少去主动了解身体运作的规律。《注意！身体的警讯》这本书，可以说是彻底改变了我的这种观念。它并不是一本简单的“治病指南”，而更像是一堂关于“身体智慧”的启蒙课。作者用一种非常诗意且充满哲思的语言，描绘了身体的精妙之处，以及它如何通过各种信号来与我们沟通。我尤其喜欢她对“身体信号”的解读，她并没有将它们看作是令人恐惧的“故障”，而是视为身体在“求救”或者“提醒”的一种方式。她用大量生动形象的比喻，将那些复杂的生理过程解释得如同儿歌般易懂，比如将身体比作一个精密的“生态系统”，将各种疾病的早期症状比作“暗流涌动”。让我印象深刻的是，书中关于“慢性炎症”的分析，我之前对这个概念非常模糊，觉得只是小小的炎症，没那么严重。结果书中详细阐述了慢性炎症是如何悄无声息地侵蚀身体，并且与多种慢性疾病息息相关，这让我大为震惊。更让我欣喜的是，这本书提供的不仅仅是“问题”的陈述，更重要的是“解决方案”。它并非提供那些让人望而却步的“高难度”调整，而是从生活习惯的细微改变入手，引导读者逐步建立起一种更健康的生活方式。比如，书中关于“情绪对肠道健康的影响”的章节，让我意识到，我平时的一些不良情绪，竟然会对我的消化系统产生如此大的负面影响，并且提供了非常实用的调节方法。阅读这本书的过程，就像是与一位经验丰富的心灵导师在交流，它让我更加热爱自己的身体，也更加懂得如何去呵护它。它让我明白，健康并非遥不可及，而是源于我们对身体的细心观察和积极回应。

评分☆☆☆☆☆

从没想过一本关于身体警讯的书，能让我读得如此津津有味，甚至有点爱不释手。《注意！身体的警讯》这本书，绝对是我近期阅读体验中的一大亮点。作者的写作风格非常鲜明，她不像那些传统意义上的科普作家，用冰冷的术语和数据堆砌篇幅，而是用一种充满人文关怀和生活气息的笔触，将身体的奥秘娓娓道来。我最喜欢的地方在于，她没有把身体描绘成一个脆弱易损的“玻璃娃娃”，而是将其看作一个充满智慧、能够自我调节的生命体。她教会我如何去“倾听”身体的细微变化，比如皮肤的颜色、指甲的纹路、甚至一些看似无关紧要的小疼痛，都可能在向我们传递重要的信息。书中有很多关于“身体记忆”的论述，让我对“未病先防”有了更深刻的理解。她用大量的真实案例，结合科学的解释，来阐述那些我们容易忽视的身体信号，是如何一步步演变成更严重问题的。比如，她详细讲解了“亚健康”状态的普遍性，以及如何通过一些细微的调整，来避免身体滑向疾病的深渊。这一点对我来说非常重要，因为我以前总觉得“小病小痛”没什么大不了，能够自己扛过去。读了这本书之后，我才意识到，那可能正是身体在“敲响警钟”，如果置之不理，后果可能会不堪设想。而且，这本书不仅仅是知识的传授，更是一种“赋权”，它让你相信，你完全有能力去理解和管理自己的身体健康，而不是完全依赖于外部的医疗系统。书中的方法论非常系统化，从日常饮食、作息规律，到情绪管理、运动方式，都有非常具体的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本读物，更像是一本“身体健康管理手册”。