十月怀胎健康百科全书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　女人是一天的公主，十个月的皇后。生儿育女是女人神圣的天职，也是女人一生中幸福的经历。然而，怀孕的这段时间并非一帆风顺，期间会出现许多艰难坎坷。

　　《十月怀胎健康百科全书》是一本孕育指南，从辛苦的备孕阶段开始，直到分娩后的简单护理，分别从身心变化、检查保健、孕期胎教、饮食营养及生活准备等方面进行讲述，为孕妈妈提供全方位的指导，让孕妈妈能够对各种可能出现的状况了然于心。

　　在不同的孕育阶段，孕妈妈和胎儿会出现新的变化，面临新的考验与挑战。本书将这些需要关注的要点与孕龄结合起来，能够帮助孕妈妈更容易地完成孕育计划。

　　在以往，人们更加重视孕妈妈的身体健康，对于心理健康却很少关心。其实，孕妈妈心情忧郁的背后，隐藏着许多直接或间接的原因。生理上的变化——激素对心情的影响变大，使得孕妈妈在不知不觉中感到烦恼，此时需要家人的关心和理解，这不仅仅关系到孕妈妈的健康，也直接影响到胎儿的成长。无数的例子证明，孕妈妈的情绪可以传达给胎儿，孕妈妈的思维方式也会对胎儿的思维方式产生影响。每当出现心烦意乱的时候，准爸爸不要置之不理，孕妈妈也不要独自生闷气，双方不妨尝试着暂时放下心结，用更加聪明的方法来排解抑郁。

　　胎儿的孕育和成长，需要准爸爸和孕妈妈的共同参与，只有父母的悉心照顾，胎儿才可以健康茁壮地成长。所以，在十月怀胎的过程中，准爸爸也要积极参与进来，夫妻携手，共同呵护幸福的家庭生活。要相信收获是和努力成正比的，只要付出了足够的耐心和努力，就一定会收获美丽的成果！

目录

孕早期 ——为新的生命做好准备

掌握必备的优生知识003

1�贝俪墒茉械木�子003

2�甭炎拥姆⒂�过程004

3�本�子和卵子的相遇005

4�弊⒁獗；ぞ�子质量006

5�比绾翁岣呗炎拥闹柿�007

6�本龆ㄐ员鸬娜旧�体008

孕前完成各项检查010

1�痹星耙�做常规检查010

2�备吡洳�妇孕前特别检查012

3�蹦行砸惨�做孕前检查013

4�痹星白⑸浞缯钜呙�015

5�币腋温杪枰部梢陨�小孩016

6�碧崆白⑸湟腋我呙�018

7�痹星爸厥右糯�病的检查019

8�背＜�的遗传病有哪些022

掌握怀孕的最佳时机024

1�迸�子最佳受孕年龄024

2�蹦行缘淖罴鸦橛�年龄026

3�贝呵锛窘谧钍屎匣吃�027

4�币惶熳罴咽茉惺奔�028

5�敝�道自己的排卵期029

6�弊既钒盐张怕讶�031

7�辈皇屎匣吃械氖被�033

孕前补充充足的营养036

1�北冈衅谔崆安钩湟端�036

2�毖�成良好的饮食习惯037

3�北冈衅诩湓独肟觳�038

4�狈蚱薅家�注意营养040

5�北冈幸�食“黑名单”042

孕前营养推荐食谱043

做好生活中的各项准备044

1�痹星安豢伤嬉庥靡�044

2�北；ぷ约旱纳�育能力045

3�痹星暗餮�补气血047

4�笔头判睦淼难沽�048

孕1月小胚芽带来的新惊喜 050

孕妈妈和宝宝的变化050

1�北ΡΦ纳�长情况050

2�痹新杪璧纳硇谋浠�051

3�被吃惺古�人更成熟053

4�备改父�孩子的遗传054

5�币糯�决定宝宝的性别056

按时检查做做保健057

1�痹屑焓奔淙�知道057

2�被吃泻蟮某９婕觳�060

3�备故胶粑�舒缓情绪062

4�痹衅诼杪栌靡┏Ｊ�063

5�鄙股固�阳心情好064

6�辈灰�忽视口腔检查065

7�痹性缙诟忻扒煞乐�067

精心打造优质胎教069

1�碧ソ陶娴挠杏寐�069

2�敝苯犹ソ毯图浣犹ソ�070

3�碧崆爸贫ㄌソ碳苹�071

4�弊及职忠�做好准备072

5�弊及职直渖硇睦硪缴�073

饮食营养合理搭配075

1�背远允澄镏�你好“孕”075

2�卑�美人士不能再减肥了076

3�痹新杪枰�调整饮食077

4�笨刂剖逞蔚纳闳肓�078

5�鼻朐独胗驼ㄊ称�079

6�庇幸嫣ケΡΥ竽苑⒂�的营养素 080

本月推荐食谱082

生活中的各项准备083

1�辈灰嗽杏�的工作环境083

2�备牡舨涣忌�活习惯084

3�痹衅谘≡窕し羝�085

4�北鹑玫缙魃撕ΡΡ�086

5�痹衅诮魃鞫源�猫狗088

孕2月 开始出现孕期不适感090

孕妈妈和宝宝的变化090

1�北ΡΦ纳�长情况090

2�痹新杪璧纳硇谋浠�091

3�被吃械母髦终髡�092

4�比绾闻卸鲜欠窕吃�094

5�奔扑阍兄芗霸げ�期095

6�彼�胞胎妊娠的反应096

按时检查做做保健098

1�痹衅谝�做的常规检查098

2�痹硕�之前做好准备099

3�痹新杪枨煞辣忝�100

4�痹衅谝钟粜睦淼奈：�102

5�迸沤饽谛牡囊钟�103

6�庇眉苹�打发抑郁症105

精心打造优质胎教106

1�碧ソ倘煤⒆硬灰话�106

2�焙侠戆才盘ソ棠谌�107

3�闭莆涨樾鞯鹘诜�108

4�碧崆傲废坝镅蕴ソ�110

饮食营养合理搭配111

1�本�常补充健脑食品111

2�被航庠缭蟹从Φ囊�食法112

3�备纳圃衅谂煌碌氖澄�114

4�痹新杪枰�食“七不宜”115

5�痹衅诓灰硕喑缘氖澄�117

本月推荐食谱119

生活中的各项准备120

1�币�怀孕，也要保持美丽120

2�比绾瓮�过早孕反应121

3�毙菹⒑驮硕�缺一不可122

4�惫ぷ骱捅Ρ�可以兼得124

5�闭�确选购防辐射服125

孕3月 新的生命在悄悄孕育127

孕妈妈和宝宝的变化127

1�北ΡΦ纳�长情况127

2�痹新杪璧纳硇谋浠�128

3�痹新杪璧淖⒁馐孪�130

4�绷粜奶逯氐谋浠�131

按时检查做做保健132

1�痹新杪�3月孕检132

2�钡毙囊馔饬鞑�133

3�比绾畏乐沽鞑�135

4�逼咸烟サ姆乐�137

5�笔识仍硕�促进健康138

6�痹衅谧鲎鎏宀�140

7�闭页鲆钟舻母�源141

精心打造优质胎教142

1�备�据胎动做抚摸胎教142

2�弊及职值母�摸胎教144

3�焙咦鸥瓒�做胎教145

4�焙吞ケΡσ黄鹱鲇蜗�146

饮食营养合理搭配148

1�痹�3月要补充的营养148

2�苯】涤�养食物解决之道149

3�泵刻斐缘阈×闶�150

4�彼募疽�食区别对待152

本月推荐食谱153

生活中的各项准备154

1�痹新杪枰缀鍪拥南附�154

2�痹新杪璧纳�活起居156

3�碧粞「�合适的鞋子157

4�蔽男匾惨�更换了158

5�奔忧慷酝鹊谋；�159

6�弊及职肿龊没せㄊ拐�161

孕中期 ——开始行动不便的日子

孕4月 妈妈的“孕”味更明显165

孕妈妈和宝宝的变化165

1�北ΡΦ纳�长情况165

2�痹新杪璧纳硇谋浠�166

3�北Ρτ辛烁泄倌芰�168

4�备�着宝宝数胎动169

按时检查做做保健170

1�贝酉衷谄鹈吭虏�检1次170

2�备米鎏剖仙覆榱�172

3�痹衅诩岢肿鎏宀�173

4�痹新杪柙し乐檀�174

5�弊龊萌榉勘＝�175

6�痹し辣Ρω�偻病177

精心打造优质胎教178

1�焙捅ΡΨ窒碜匀幻谰�178

2�迸嘌�宝宝的学习能力179

3�碧ケΡΦ男愿裱盗�180

4�焙捅Ρλ邓登那幕�181

5�彼�眠也是一种胎教182

饮食营养合理搭配184

1�奔忧坑�养防止抽筋184

2�痹新杪枞绾尾垢�185

3�痹兄衅谝�食原则186

4�焙侠戆才乓�食结构188

5�碧ケΡψ钚枰�维生素189

本月推荐食谱191

生活中的各项准备192

1�鄙⒉绞钡淖⒁馐孪�192

2�痹独肴泶埠偷缛忍�193

3�痹新杪枰�生活在阳光下194

4�痹衅谘�花有讲究195

5�痹独搿扒Χ尽钡奈：�197

6�彼�眠姿势有讲究198

孕5月 小家伙开始轻微活动200

孕妈妈和宝宝的变化200

1�北ΡΦ纳�长情况200

2�痹新杪璧纳硇谋浠�201

3�碧ザ�异常需谨慎对待203

4�痹新杪璧牟皇矢�204

按时检查做做保健206

1�痹�5月产检项目206

2�痹衅谔弁吹姆乐�207

3�奔岢置刻熳鲈新杪璨�208

4�痹兄衅诨疃�要注意209

5�闭咀�行走有讲究211

6�痹し涝衅诰猜銮�张212

精心打造优质胎教214

1�焙艋教ソ�214

2�被婊�胎教215

3�笔泳跆ソ�217

4�痹硕�胎教218

饮食营养合理搭配220

1�辈钩溆�养提高视力220

2�痹新杪璩杂愫么Χ�221

3�痹新杪栌�养四大误区223

4�痹し廊碧�性贫血224

5�币�食调理缓解水肿225

6�痹�5月关键营养素226

本月推荐食谱227

生活中的各项准备228

1�痹衅诓灰�忽视秀发228

2�贝蠖锹杪柘捶⑶厦�229

3�鼻擅罴跚岷�蝶斑230

4�鄙习嘧逶新杪枳⒁馐孪�231

5�痹�5月养胎方案233

6�痹跹�应对下肢水肿234

孕6月 孕妈妈大腹便便 235

孕妈妈和宝宝的变化235

1�北ΡΦ纳�长情况235

2�痹新杪璧纳硇谋浠�236

3�比险媲闾�胎心音238

4�鞭限蔚哪蚴Ы�239

5�卑状�增多要注意240

按时检查做做保健242

1 孕6月产检项目242

2 孕六月保健体操242

3 孕中期练练瑜伽244

4 母儿血型不合245

5�比焉锔哐�压综合征246

精心打造优质胎教248

1�焙们樾魅帽ΡΩ�懂事248

2�苯瘫Ρθ鲜妒澜�249

3�苯烫ケΡΤ�歌250

4�备�宝宝唱唱童谣251

5�备�胎宝宝取名字252

饮食营养合理搭配253

1�痹�6月营养细则253

2�倍喑院Ｔ謇嗍澄�254

3�比焉锾悄虿〉囊�食256

4�痹新杪璨灰斯�量吃糖257

5�苯饩霾鲎斓姆椒�258

本月推荐食谱259

生活中的各项准备260

1�辈贾昧己玫木邮�260

2�弊黾椅袷币�小心261

3�痹新杪柘丛栌薪簿�262

4�痹新杪韪忻扒�别对待263

5�惫刈⒎�射与甲醛264

6�痹衅诩绦�性生活265

孕7月 每一天都要精心照顾267

孕妈妈和宝宝的变化267

1�北ΡΦ纳�长情况267

2�痹新杪璧纳硇谋浠�268

3�绷�系母子的胎盘270

4�痹杏�胎宝宝的羊水271

5�逼甏�——胎宝宝的生命线272

按时检查做做保健274

1�痹�7月产检项目274

2�奔岢肿鲈新杪璨�275

3�备献吣芽吹娜焉镂�275

4�被吃写�来的五官不适277

5�痹新杪枭饔弥箍纫�278

6�贝俳�孕妈妈的睡眠279

精心打造优质胎教281

1�北鸲蕴ソ谈械交倚�281

2�贝�着宝宝去旅行282

3�鄙�情并茂地讲故事284

4�背渎�想象地说故事285

5�弊鲎鲆嬷切〔庋�286

饮食营养合理搭配287

1�彼俣呈称凡灰硕喑�287

2�蔽氯炔蛊芬自斐赡巡�289

3�倍喑院谏�食物290

4�焙侠泶钆洌�营养翻倍291

本月推荐食谱292

生活中的各项准备293

1�迸母雒烂赖拇蠖钦�293

2�笔适笔褂猛懈勾�294

3�备�孕妈妈的开车建议295

4�辈桓迷硕�就别逞强297

5�弊及职忠�学会沟通298

6�鼻�蚊也要有方法299

7�痹新杪栉�什么多汗，应注意什么299

孕晚期 ——专心等待宝宝的到来
孕8月 做好十足的万全准备303

孕妈妈和宝宝的变化303

1�北ΡΦ纳�长情况303

2�痹新杪璧纳硇谋浠�304

3�弊⒁饣航馕缸仆�306

4�被航馊焉镳�痒症306

5�痹し涝绮�的发生308

按时检查做做保健310

1�痹�8月产检项目310

2�痹硕�以缓慢为原则311

3�弊�卧行走好姿势312

4�痹し滥巡�的体操313

5�本勒�异常胎位314

6�碧厥馍聿牡谋Ｑ�315

精心打造优质胎教317

1�奔蛞滋宀偬ソ谭�317

2�贝�着宝宝听音乐318

3�甭杪瓒�脑，宝宝聪明319

4�弊及职忠惨�坚持胎教321

饮食营养合理搭配322

1�痹�8月需要高营养322

2�痹型砥诳啥喑跃�类323

3�倍�吃萝卜好处多324

4�笔秤檬砝嗍澄镄杞魃�325

本月推荐食谱326

生活中的各项准备327

1�北Ρ次锲饭郝蛑改�327

2�蔽�宝宝准备小衣服328

3�弊急赣ざ�床上用品330

4�弊急改唐亢湍套�331

5�毖≡窠】蛋踩�的餐具332

孕9月 焦急等待家庭新成员334

孕妈妈和宝宝的变化334

1�北ΡΦ纳�长情况334

2�痹新杪璧纳硇谋浠�335

3�崩渚灿Χ蕴ツぴ缙�336

4�碧ケΡ�宫内发育迟缓338

5�痹型砥诟雇床灰欢ㄊ窃绮�339

按时检查做做保健340

1�痹�9月产检项目340

2�鄙⒉揭惨�更小心341

3�狈置涮宀倭废�342

4�被航馓弁吹姆潘墒�343

5�碧厥獾那爸锰ヅ�344

6�笨梢猿⑹栽型砥阼べ�345

精心打造优质胎教346

1�苯烫ケΡΤ�儿歌346

2�币衾痔ソ痰奈笄�349

饮食营养合理搭配350

1�蔽缚诓缓檬背缘懔闶�350

2�痹�9月膳食原则351

本月推荐食谱352

生活中的各项准备353

1�碧岱阑吃锌志逯�353

2�比绾蜗�除恐惧心理355

3�狈蚱扌�手走出恐惧356

4�碧崆爸贫ú�假计划357

5�弊≡捍�产早知道358

孕10月 终于和宝宝见面了360

孕妈妈和宝宝的变化360

1�北ΡΦ纳�长情况360

2�痹新杪璧纳硇谋浠�361

3�被嵋醪嗲胁⒉豢膳�362

4�绷俨�的各种征兆363

按时检查做做保健365

1�痹�10月产检项目365

2�惫桥璨饬坎馑巢�366

3�蹦男┣榭鲂枰�剖宫产367

4�彼巢�时该怎样用力368

5�崩�梅兹分娩呼吸法369

精心打造优质胎教370

1�绷俨�前继续胎教370

2�本簿驳内は胩ソ�371

3�倍蕴ケΡΦ拿烙�胎教372

4�辈�后巩固胎教成果373

饮食营养合理搭配375

1�绷俨�前的饮食375

2�辈�前饮食细则376

本月推荐食谱378

生活中的各项准备379

1�碧崆傲私夥置渲�识379

2�狈置涞娜�个产程380

3�狈置淦涫挡豢膳�381

4�碧厥獾姆置浞绞�382

5�狈置涫背Ｓ玫恼蛲捶�383

6�弊及职忠�备好物品384

7�奔抑屑辈�有序进行385

分娩后产后及时做好护理387

妈妈和宝宝的变化387

1�北ΡΦ纳�长情况387

2�甭杪璧纳硇谋浠�388

3�毙”ΡΦ母髦帜芰�389

4�北ΡΦ摹坝镅浴�390

5�比橹�的变化过程392

快速学会哺乳方法393

1�蹦溉槲寡�和混合喂养393

2�蹦溉槲寡�的基本方法394

3�比斯の寡�的注意事项396

4�狈乐贡Ρν履痰姆椒�397

本月推荐食谱399

小儿疾病预防护理400

1�毙《�发热400

2�毙《�腹泻401

3�毙《�咳嗽402

4�毙《�湿疹404

5�毙《�荨麻疹405

6�毙《�手足口病406

7�比绾斡Χ孕律�儿肺炎408

8�比绾斡Χ孕律�儿脐疝409

9�比绾斡Χ孕律�儿鼻塞409

10�比绾斡Χ孕律�儿便秘410

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