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编辑推荐
*作者为微信公众号“若杉生活”内容提供者,“小崔不抑郁”“壹心理”“张德芬空间”的签约作者。
*书中内容涉及时下关注的流行话题:孤独、焦虑、愤怒、原生家庭、亲密关系等。
*书中有几篇文章曾被人民日报官方微博转载。
内容简介
林清玄讲:“人不是向外奔走才是旅行,静静坐着思维也是旅行,凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境,不论是风土的,或是心灵的,都是一种旅行。”可惜,这种“静静坐着思维”往往很容易被我们所忽略。所幸,还有人在思索,若杉便是其中之一。
《阅己:做自己的心理顾问》一书中,若杉将自己的思索细细道来,孤独中的探寻,焦虑中的摸索,愤怒中的警醒,都是阅·自我中的沉淀;原声家庭的影响,爱情中的纠结,交友中的踟蹰,都是阅·关系中的反思;自律之后的自由,努力中的优雅,朝着梦想进发,是阅·成长中的行动。
如果,你还在为情绪所困;如果,你还在为关系纠结;如果,你还在为职业迷惑。那么,请放慢你的脚步,倾听自己内心的声音。其实,你不必等待千弦弹断的释然,不必期待千帆阅尽的了然,只去留意生活之旅中的风景,在情绪中、在关系中、在成长中,读懂自己。阅己之后的明澈,是一种一生都会相伴的幸福。愿你,读懂自己。
作者简介
若杉
☆ 国家二级心理咨询师
☆ 专栏作家
☆ 英国谢菲尔德大学网络新闻专业
☆ 先后从事新闻记者,猎头顾问等工作。2014年起,转学心理学,2016年正式开始进行心理写作,短短半年,作品先后被人民日报、思想聚焦、linked in 等大号转发,同时受聘于“小崔不抑郁”“壹心理”“张德芬空间”任专栏作家。
目录
第一部分阅 自我 //1
第一章 孤独,是生命的馈赠 //3
每一种孤独,都是私人定制 //4
孤独,也许只是不太习惯特立独行 //9
如何度过一个人的时光,决定了你生命的质感 //14
有一种孤独,叫作“被安排” //19
陪伴是最忠诚的告白,孤独是最真诚的等待 //24
第二章 焦虑,有解吗 //31
90% 的焦虑都是因为你想得太多 //32
年轻的我们,究竟为什么会焦虑 //37
群发的不是祝福,而是敷衍的情绪和焦虑 //41
你只是不善交际而已,不是社交焦虑 //47
焦虑再多,终有一解 //52
第三章 愤怒,了解自己的一扇窗 //59
愤怒,怎么了 //60
你真的知道,自己为什么愤怒吗 //65
易怒?因为你的思维方式“病”了 //70
我最怕你,把最深的愤怒留给自己 //76
你的愤怒,这样安放 — 三步教你有效处理愤怒 //82
第二部分阅 关系 //87
第四章 原生家庭里,有你全部的秘密 //89
每一颗自卑的种子,都来自于原生家庭 //90
你活得步履蹒跚还是从容潇洒?看成长环境如何塑造你 //95
总有一些父母,爱做孩子的“职业差评师” //100
缺失的爱,要怎么补 //108
你不必“背着”原生家庭,负重前行 //111
第五章 爱情与婚姻,是一生的修行 //117
姑娘,别哭了,分手以后他其实更痛 //118
你可曾因为“不会说话”,弄丢了爱 //123
来自不同星球的两个人,要如何过好这一生 //129
爱情里,错的永远比对的更有力量 //134
婚姻里最好的付出,是你的快乐 //140
第六章 朋友,是应对世界的底气 //145
越讨好,伤害越深 //146
对不起,你的需求不是我的义务 //150
没朋友?因为你活得太客气 //155
你培养了伤害你的人 //159
你永远无法取悦所有人 //162
第三部分阅 成长 //167
第七章 你有多自律,就有多自由 //169
你可以很自律,也可以很快乐 //170
自律,来自于对未来的笃定 //176
每一个自律的人,都是高级情绪管理者 //181
自律,大概是爱自己最好的方式了 //187
学会远离诱惑,而不是去挑战 //192
第八章 你要努力,也要优雅 //197
你努力得这么辛苦,大概是方式错了 //198
你还没有资格,和这个世界赌气 //202
你要规划的不是职业,而是能力 //207
愿你的努力里,除了房子还有使命 //212
你那么怕输,又怎么可能赢呢 //218
第九章 你梦想的自己,从未走远 //223
花一点时间,找回梦想 //224
想做自己?你得先知道自己是谁啊 //229
有没有那么一个人,让你想要与他交换人生 //233
你那么急切地想要成功,然后呢 //237
只听别人的,你凭什么过上自己想要的生活 //244
附 录 //249
附录一 UCLA 孤独量表 //250
附录二 SAS 焦虑自评量表 //252
附录三 LSAS 社交焦虑症量表 //254
精彩书摘
《阅己 做自己的心理顾问》:
每一种孤独,都是私人定制
1
在咨询室里,薇告诉我,她感到孤独。这种孤独仿佛与生俱来,并且伴随着自己年龄的增长愈甚。
薇今年25岁,长发,瘦高,很清秀。她觉得自己与旁人不一样,不喜欢集体活动,不愿意参加同学的小聚会,如非必要,她甚至不会与人主动说话。薇告诉我,她时常迷路,却从不问路,只靠着地图一点一点找,因为说话对她来说是一种负担,能少说最好。
就是这样一个姑娘,用她的话说,一个人度过了从出生到读书的所有时光,不曾有朋友,虽不好过,却也习以为常了,直到上班以后,阴差阳错地做了需要与客户沟通的工作。入职两年,因为实在不擅长与人沟通,不仅自己的工作严重受影响,还连累了一起搭档的同事。
“不能再这样下去了,我可以没有朋友,但不能丢了工作。”因着这样紧迫的理由,薇在不得已之下,走进了咨询室。
薇喜欢给我讲她的孤独,她说:“有时候它们是一个黑洞,一不小心掉进去,整个人像是快要爆炸一般,无以逃脱。”
薇出生时,父亲因她是女孩,便与母亲离了婚,每月只支付很少的赡养费。母亲要强,不想她既没有父亲,又在经济上不如别人,便拼命地工作。“记忆中,母亲一直都在工作,记得母亲出差,出租车把母亲带走,我拼命想留住母亲,却什么都说不出口。”薇这样告诉我。外婆一直照顾她、爱她,却少言寡语,所以,在薇的记忆里,整个世界都是安静的。
薇说,自己摆脱孤独的方式,一个是读书,一个是看星星。读书,可以肆意地钻进另外一个世界;至于看星星,大约是因为记忆里,母亲常在晚上,星星出来的时候才回家,所以,有星星的晚上,她觉得温暖。
薇问过我:“这个世界上,究竟有没有人,不曾觉得孤独?”
我说:“如果有,也是极少数吧,每个人大概都逃不开孤独,只是程度不同而已,有的人孤独的时候多些,有的人会少些。”
薇说:“如果一个人生来是孤独的绝缘体,该是多么幸运!”
2
“老师,今天是我和女朋友分手的第427天。”这是均走进咨询室里跟我说的第一句话,他因为分手后难以走出失恋的痛楚而选择了心理咨询。
均口中的女朋友,是他的初恋。一年多前,女朋友全家移民加拿大,也一并跟他提了分手。对于均而言,这分手来得有些猝不及防。
“她都没有提前告诉我要移民的事儿,这么突然就决定了,然后突然就离开了。我发微信给她,QQ留言给她,她都没有回。就这么一个好端端的人,然后突然就从你身边消失了。”
这样一个20出头、帅气的男孩,提到女朋友的离开,眼神里尽是茫然,似乎女朋友的离开,把他身上的快乐与灵气也一并带走了。
“我从未感到如此孤独过,”均说,“我本来就是个很独立的人,以前一个人看书、一个人散步,一个人看电影,一个人吃饭,都完全没有问题,甚至可以说,我更喜欢一个人,可她离开以后就完全不一样了,我必须拼命地让自己活在人群里,哪怕依旧觉得孤独,否则一个人吃饭的时候我就会掉泪。”
均告诉我,这种孤独,让他觉得害怕,似乎,他不只是失去了一个人,而是失去了自己的某个部分,让他觉得自己仿佛不再完整。
3
薇的孤独,仿佛与生俱来,浸入骨髓。均的孤独,因相爱的人突然离去而起,凌乱破碎。
我们会因为很多理由而孤独。如依赖,薇依赖父母给予生命之初的温暖,均依赖女友给予炽热爱情的甜蜜,依赖不得,便孤独了。
……
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