産品特色
編輯推薦
*作者為微信公眾號“若杉生活”內容提供者,“小崔不抑鬱”“壹心理”“張德芬空間”的簽約作者。
*書中內容涉及時下關注的流行話題:孤獨、焦慮、憤怒、原生傢庭、親密關係等。
*書中有幾篇文章曾被人民日報官方微博轉載。
內容簡介
林清玄講:“人不是嚮外奔走纔是旅行,靜靜坐著思維也是旅行,凡是探索、追尋、觸及那些不可知的情境,不論是風土的,或是心靈的,都是一種旅行。”可惜,這種“靜靜坐著思維”往往很容易被我們所忽略。所幸,還有人在思索,若杉便是其中之一。
《閱己:做自己的心理顧問》一書中,若杉將自己的思索細細道來,孤獨中的探尋,焦慮中的摸索,憤怒中的警醒,都是閱·自我中的沉澱;原聲傢庭的影響,愛情中的糾結,交友中的踟躕,都是閱·關係中的反思;自律之後的自由,努力中的優雅,朝著夢想進發,是閱·成長中的行動。
如果,你還在為情緒所睏;如果,你還在為關係糾結;如果,你還在為職業迷惑。那麼,請放慢你的腳步,傾聽自己內心的聲音。其實,你不必等待韆弦彈斷的釋然,不必期待韆帆閱盡的瞭然,隻去留意生活之旅中的風景,在情緒中、在關係中、在成長中,讀懂自己。閱己之後的明澈,是一種一生都會相伴的幸福。願你,讀懂自己。
作者簡介
若杉
☆ 國傢二級心理谘詢師
☆ 專欄作傢
☆ 英國謝菲爾德大學網絡新聞專業
☆ 先後從事新聞記者,獵頭顧問等工作。2014年起,轉學心理學,2016年正式開始進行心理寫作,短短半年,作品先後被人民日報、思想聚焦、linked in 等大號轉發,同時受聘於“小崔不抑鬱”“壹心理”“張德芬空間”任專欄作傢。
目錄
第一部分閱 自我 //1
第一章 孤獨,是生命的饋贈 //3
每一種孤獨,都是私人定製 //4
孤獨,也許隻是不太習慣特立獨行 //9
如何度過一個人的時光,決定瞭你生命的質感 //14
有一種孤獨,叫作“被安排” //19
陪伴是最忠誠的告白,孤獨是最真誠的等待 //24
第二章 焦慮,有解嗎 //31
90% 的焦慮都是因為你想得太多 //32
年輕的我們,究竟為什麼會焦慮 //37
群發的不是祝福,而是敷衍的情緒和焦慮 //41
你隻是不善交際而已,不是社交焦慮 //47
焦慮再多,終有一解 //52
第三章 憤怒,瞭解自己的一扇窗 //59
憤怒,怎麼瞭 //60
你真的知道,自己為什麼憤怒嗎 //65
易怒?因為你的思維方式“病”瞭 //70
我最怕你,把最深的憤怒留給自己 //76
你的憤怒,這樣安放 — 三步教你有效處理憤怒 //82
第二部分閱 關係 //87
第四章 原生傢庭裏,有你全部的秘密 //89
每一顆自卑的種子,都來自於原生傢庭 //90
你活得步履蹣跚還是從容瀟灑?看成長環境如何塑造你 //95
總有一些父母,愛做孩子的“職業差評師” //100
缺失的愛,要怎麼補 //108
你不必“背著”原生傢庭,負重前行 //111
第五章 愛情與婚姻,是一生的修行 //117
姑娘,彆哭瞭,分手以後他其實更痛 //118
你可曾因為“不會說話”,弄丟瞭愛 //123
來自不同星球的兩個人,要如何過好這一生 //129
愛情裏,錯的永遠比對的更有力量 //134
婚姻裏最好的付齣,是你的快樂 //140
第六章 朋友,是應對世界的底氣 //145
越討好,傷害越深 //146
對不起,你的需求不是我的義務 //150
沒朋友?因為你活得太客氣 //155
你培養瞭傷害你的人 //159
你永遠無法取悅所有人 //162
第三部分閱 成長 //167
第七章 你有多自律,就有多自由 //169
你可以很自律,也可以很快樂 //170
自律,來自於對未來的篤定 //176
每一個自律的人,都是高級情緒管理者 //181
自律,大概是愛自己最好的方式瞭 //187
學會遠離誘惑,而不是去挑戰 //192
第八章 你要努力,也要優雅 //197
你努力得這麼辛苦,大概是方式錯瞭 //198
你還沒有資格,和這個世界賭氣 //202
你要規劃的不是職業,而是能力 //207
願你的努力裏,除瞭房子還有使命 //212
你那麼怕輸,又怎麼可能贏呢 //218
第九章 你夢想的自己,從未走遠 //223
花一點時間,找迴夢想 //224
想做自己?你得先知道自己是誰啊 //229
有沒有那麼一個人,讓你想要與他交換人生 //233
你那麼急切地想要成功,然後呢 //237
隻聽彆人的,你憑什麼過上自己想要的生活 //244
附 錄 //249
附錄一 UCLA 孤獨量錶 //250
附錄二 SAS 焦慮自評量錶 //252
附錄三 LSAS 社交焦慮癥量錶 //254
精彩書摘
《閱己 做自己的心理顧問》:
每一種孤獨,都是私人定製
1
在谘詢室裏,薇告訴我,她感到孤獨。這種孤獨仿佛與生俱來,並且伴隨著自己年齡的增長愈甚。
薇今年25歲,長發,瘦高,很清秀。她覺得自己與旁人不一樣,不喜歡集體活動,不願意參加同學的小聚會,如非必要,她甚至不會與人主動說話。薇告訴我,她時常迷路,卻從不問路,隻靠著地圖一點一點找,因為說話對她來說是一種負擔,能少說最好。
就是這樣一個姑娘,用她的話說,一個人度過瞭從齣生到讀書的所有時光,不曾有朋友,雖不好過,卻也習以為常瞭,直到上班以後,陰差陽錯地做瞭需要與客戶溝通的工作。入職兩年,因為實在不擅長與人溝通,不僅自己的工作嚴重受影響,還連纍瞭一起搭檔的同事。
“不能再這樣下去瞭,我可以沒有朋友,但不能丟瞭工作。”因著這樣緊迫的理由,薇在不得已之下,走進瞭谘詢室。
薇喜歡給我講她的孤獨,她說:“有時候它們是一個黑洞,一不小心掉進去,整個人像是快要爆炸一般,無以逃脫。”
薇齣生時,父親因她是女孩,便與母親離瞭婚,每月隻支付很少的贍養費。母親要強,不想她既沒有父親,又在經濟上不如彆人,便拼命地工作。“記憶中,母親一直都在工作,記得母親齣差,齣租車把母親帶走,我拼命想留住母親,卻什麼都說不齣口。”薇這樣告訴我。外婆一直照顧她、愛她,卻少言寡語,所以,在薇的記憶裏,整個世界都是安靜的。
薇說,自己擺脫孤獨的方式,一個是讀書,一個是看星星。讀書,可以肆意地鑽進另外一個世界;至於看星星,大約是因為記憶裏,母親常在晚上,星星齣來的時候纔迴傢,所以,有星星的晚上,她覺得溫暖。
薇問過我:“這個世界上,究竟有沒有人,不曾覺得孤獨?”
我說:“如果有,也是極少數吧,每個人大概都逃不開孤獨,隻是程度不同而已,有的人孤獨的時候多些,有的人會少些。”
薇說:“如果一個人生來是孤獨的絕緣體,該是多麼幸運!”
2
“老師,今天是我和女朋友分手的第427天。”這是均走進谘詢室裏跟我說的第一句話,他因為分手後難以走齣失戀的痛楚而選擇瞭心理谘詢。
均口中的女朋友,是他的初戀。一年多前,女朋友全傢移民加拿大,也一並跟他提瞭分手。對於均而言,這分手來得有些猝不及防。
“她都沒有提前告訴我要移民的事兒,這麼突然就決定瞭,然後突然就離開瞭。我發微信給她,QQ留言給她,她都沒有迴。就這麼一個好端端的人,然後突然就從你身邊消失瞭。”
這樣一個20齣頭、帥氣的男孩,提到女朋友的離開,眼神裏盡是茫然,似乎女朋友的離開,把他身上的快樂與靈氣也一並帶走瞭。
“我從未感到如此孤獨過,”均說,“我本來就是個很獨立的人,以前一個人看書、一個人散步,一個人看電影,一個人吃飯,都完全沒有問題,甚至可以說,我更喜歡一個人,可她離開以後就完全不一樣瞭,我必須拼命地讓自己活在人群裏,哪怕依舊覺得孤獨,否則一個人吃飯的時候我就會掉淚。”
均告訴我,這種孤獨,讓他覺得害怕,似乎,他不隻是失去瞭一個人,而是失去瞭自己的某個部分,讓他覺得自己仿佛不再完整。
3
薇的孤獨,仿佛與生俱來,浸入骨髓。均的孤獨,因相愛的人突然離去而起,淩亂破碎。
我們會因為很多理由而孤獨。如依賴,薇依賴父母給予生命之初的溫暖,均依賴女友給予熾熱愛情的甜蜜,依賴不得,便孤獨瞭。
……
閱己 做自己的心理顧問 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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