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内容简介

　　《无聊的意义》全面探讨了无聊的原因，应对无聊的方法以及无聊的一些益处。《无聊的意义》的与众不同之处在于，不仅不否定无聊，而且试图让无所事事的无聊时光回到我们的生活中，通过管控它、摆脱它，发挥它的作用。我们需要拥抱无聊，而不是害怕无聊。

作者简介

　　桑迪·曼恩博士，英国中央兰开夏大学的一名高级心理学讲师。她针对“无聊”做了广泛的研究，并在一系列的学术研究中提出了自己的发现。她是研究“无聊”的，经常出现在媒体，谈论无聊这个话题。
　　她是一位经验丰富的职场顾问，拥有自己的私人诊所。出版过十多本受欢迎的心理学书籍。

目录

第一章 人们越来越容易无聊
无聊简史
跨文化的“人类标识”——情绪
请给我一个合理的解释
无聊是一种怎样的情绪？
无聊的种类
测一测：你的无聊程度有多深？

第二章 寻找刺激与意义感
为何我们会在无聊时吃东西？
给我一杯“忘无聊”的咖啡
涂鸦、比尔·盖茨和无聊
他们在放我的歌：为什么音乐可以赶走无聊？
滑动屏幕，无聊灰飞烟灭
让无聊无处可逃

第三章 我们决定找点事——无聊的消极影响
无聊是谋杀的罪魁祸首吗？
闹事、赌博、酗酒和吸毒
为什么无聊导致了冒险？
铁窗里的生活也无聊
无聊成为一种新的压力了吗？

第四章 永不满足的需求——无聊的起因
简单重复孕育了无聊
对多变和新鲜感的期待增加
人们的空闲时间越来越多
娱乐从主动变成被动
无处不在的干扰旋涡
别人太精彩，我的生活毫无意义
当生命只剩下玩：无聊吞噬退休生活

第五章 无聊倾向是一种人格特质
外向的人更容易感到无聊吗？
聪明的人更容易感到无聊吗？
无聊倾向是一种人格特质
测一测：你具有无聊人格特质吗？
无聊是最新的时尚吗？

第六章 刺激陷阱：“狂躁一代”和无聊
子宫变成吵吵闹闹的教室
刺激过度的日间托儿所
电视等媒体缩短注意力时长
“狂躁一代”与他们被压榨的时间
让他们去感受无聊吧

第七章 多动和自闭陷阱：世界、无聊和我
我只是坐立不安而已——多动症
多动症和无聊倾向之间的关系
在“此时此地”让孩子停下来
总是让人感觉无聊的我——自闭症
古怪、冷漠，自闭症的两个标签

第八章 学习陷阱：为什么学习越来越没劲？
令人困惑的“上学太无聊”
互动式“无聊”白板
学校创造的“无聊感循环”
单向刺激：被束缚的学习动机
课堂革命：老师不再是圣人

第九章 工作陷阱：为什么工作越来越乏味？
员工的倦怠真的会成为老板的灾难吗？
世界上最无聊的工作
工作倦怠感正在肆意蔓延
幽默是工作无聊的解药吗？
把工作“玩”起来

第十章 远离情绪陷阱，唤醒自我创造力
测一测：你离无聊的情绪有多远？
无聊人士的29个习惯
无聊并不是无聊者的唯一标签
以成为“狂热爱好者”（Anorak）为荣
无聊的爱好=无聊的人？

第十一章 无聊，也有意义
无聊能给很多人带来收入
保护自我，提升创造力
让行为更加积极
无聊，让你有机会重新审视世界
无聊，是当下最奢侈的享受
结语
注释

精彩书摘

　　《无聊的意义》：
　　“当我无聊的时候，我感到很沮丧，那种感觉就像我本应该在做一些有价值的事情，但我就是没能让自己动起来。”
　　“我无聊的时候什么都懒得做。”
　　“疲劳的时候特别容易感到无聊，而无聊让我觉得更疲劳。”
　　“无聊意味着我的大脑开始神游。我对什么都无法集中注意力——至少是我对什么都不想上心。这一切都太费神了。”
　　“无聊的时候我只想睡觉。”
　　“外界对我的大脑刺激不够的时候我就会觉得无聊，比如排队的时候，或者翻来覆去给我的孩子朗读同一《无聊的意义》的时候。我感觉我的脑细胞昏昏欲睡。”
　　“我在情绪低落的时候就会觉得无聊。”
　　“无聊的时候就是在浪费时间。”
　　“无所事事的感觉就是无聊。”
　　以上的话摘录自参与我研究的人。相信大多数人或多或少能对这些话感同身受，我们都曾体会过无聊的滋味。有些研究者认为，超过一半的人经常感到无聊；另有一个研究称，我们通常每周会有6小时的时间对生活感到全然的彻底的无聊和厌倦。（对此，一位评论员冷冰冰地评价道“只有6小时？”）显而易见，大部分人对无聊有亲身体验。它自始至终是生活中必不可少的一部分。几个世纪以来，哲学家、科学家、新闻记者和宗教学家都曾思考过无聊及其存在的意义，大部分人把它视作彻底的负能量。研究者们曾经探索过自1900年以来最无聊的一天（1954年4月11日，周日，当天几乎什么大事都没发生），一年中最无聊的月份（1月，根据一项以学生为主体的调查，以及我自己做的一项非正式调查。在我的调查中，44％的人认为1月是一年中最平淡无奇的月份）和世界上最无趣的博物馆（详见框1-1）。
　　框1-1世界上最无趣的博物馆
　　·英国割草机博物馆，英国，默西塞德郡，南港镇
　　·狗项圈博物馆，英国，肯特郡，利兹城堡
　　·铅笔博物馆，英国，坎布里亚郡，凯西克
　　·锁匠的家，英国，西米德兰兹郡，沃尔萨尔
　　·约克被子博物馆，英国，约克
　　·电木博物馆，英国，萨默塞特郡，威灵顿
　　·英国光学协会博物馆，英国，伦敦
　　·午餐肉博物馆，美国，明尼苏达州，奥斯汀
　　·软木博物馆，西班牙，赫罗纳，帕拉弗鲁赫尔
　　·水泥博物馆，西班牙，圣-塞巴斯蒂安
　　·盐和胡椒瓶博物馆，美国，田纳西州，盖特林堡
　　·壁纸博物馆，法国，里克塞姆
　　·阿瓦利斯的头发博物馆，土耳其，卡帕多奇亚
　　·巴黎下水道博物馆，法国，巴黎，凯多塞
　　·肥皂博物馆，黎巴嫩，塞达
　　·日本刀博物馆，日本，东京
　　·民俗博物馆，土耳其，安卡拉
　　·印度贝壳博物馆，印度，泰米尔纳德邦
　　在很多人的心中，工作是很乏味的；而对另一些人来说，工作中的某些事务着实让人生厌，比如书面工作或者参加会议。很多人在工作之外的大部分时间依旧处于无聊的状态——上下班挤地铁，在家听另一半絮絮叨叨，参加沉闷的周末聚会。孩子们也经常抱怨好无聊——学校无趣，全家出行没劲（尤其十几岁的孩子），家庭作业枯燥……诸如此类的还有很多。男男女女们出轨是因为厌倦了他们的另一半；人们沉迷于购物网站和赌博网站是为了对抗空虚；青少年偷车、砸公交车站、吸毒，甚至可能参与有组织的暴乱（比如发生在2011年夏天英国的暴乱）都是为了释放生活中的乏味。不过，虽然我们确切地知道无聊是什么感受，当我们要去解释这种状态的时候，却没有人能给出一个确切的定义。
　　……

前言/序言

　　毕业后，我的第一份工作是在一家服装店做店员。这家店开在一条冷冷清清的商业街上。每天我只能靠着反反复复地折叠和展开毛衣来打发时间（不出所料，那家店不久之后就关门大吉了）。
　　我的第二份工作引发了我研究“无聊”的毕生兴趣。它和第一份工作如出一辙，单调乏味：整天盯着显微镜看，只为找到那些极少出现的致病细胞。这份“高警戒任务”实在是太枯燥了，于是我申请用耳机听听音乐，提供点必要的刺激，但申请被上级驳回了，理由是“听音乐会分散注意力”。
　　由此，我人生的重要使命诞生了——深入研究“无聊”并寻找应对“无聊”的方式。后续研究的其中一个发现证实了我当时的想法：一些额外的刺激（例如音乐）并不会让人分心，反而可以帮助人们更好地应对单调的重复性的工作。我多想回到以前工作的地方和他们分享这个研究结果，但是那个工作岗位已经被电脑代替，不复存在了。当然，电脑是永远也不会感受到工作倦怠的。
　　此书是我多年研究的成果。和那两份工作不同，我从来没觉得这份研究工作很无聊。我把这本书写给每一个人，每一个体验过无聊、没劲、单调、乏味、枯燥、倦怠、空虚，或不遗余力地避免进入这种状态的人。
　　人们越来越容易陷入无聊之中，于是使出了浑身解数寻找新异刺激来对抗无聊。这本书旨在帮助我们更好地应对“无聊”，进而充分利用“无聊”的力量。在娱乐方式日新月异、层出不穷的今天，我们却更容易感到无聊了：上学枯燥、上班倦怠，甚至在玩的时候也会感到没意思。电脑、手机、游戏机、有线电视、电影院、KTV、微信、微博……有这么多消磨时间的方式相伴，本应该不知“无聊”是何滋味的我们，却似乎中了一个诅咒，21世纪的“无聊”的诅咒：刺激方式越是多样，对刺激的渴望越是强烈。
　　这个迅速发展的世界被贴上了“改变”“速度”和“新奇”的标签，这个世界里的我们也逐渐失去了对“重复”“常规”和“平淡”的耐受力。那种不舒服的感觉成了我们无止境地寻求刺激、想要摆脱无聊感的动力。
　　这也引起了许多不良的后果：孩子们晃荡在街角惹麻烦是出于无聊；沦陷在“黄赌毒”中的男女老少是在找刺激；那些不断寻求冒险的人（因此极限运动越来越火）是在挑战生命极限的过程中释放生活中的空虚；“买买买”和“吃吃吃”也是寻找新刺激的行为。
　　这些现象是怎么发生的？我们怎样才能阻止它们的发生？本书探寻到了21世纪“无聊现象”的前因后果，并调查了相关的证据，会从探索“无聊”的概念入手，逐步验证关于这个话题的一些假设（例如，无聊是因为无所事事）。本书自始至终的核心理念是：无聊实际上对我们是有益的。后续会在书中逐渐呈现我的创新研究成果以及其他国际研究者的研究结论，共同为各位讲述我们无聊的时候在做些什么；如何行动、反馈和应对。
　　本书对造成无聊的原因进行了详细的探讨，囊括了环境、人格和其他有争议的因素。是因为生活太过于普通和重复吗？或者只是因为我们就是那种容易感到无聊的人？或者是因为其他人让我们觉得无聊（天哪，没准我们就是那个让人觉得无聊的人）？
　　关于教育体系内的无聊的讨论揭露出，随着对例如“互动白板”等高科技教学方式的日益强化，学校正在创造一个无聊倾向的社会，正在培养一群对娱乐性“嗷嗷待哺”却无法忍受普通教学方式的“国家的花朵”。孩子们被各种即时的、引人入胜的教学技术包围着，他们的注意力越来越难集中，越来越容易感到倦怠，而自身缺乏治愈这种倦怠的技能。事与愿违的是，人们的无聊阈限逐步降低，集中注意力所需要的刺激强度逐步增加，他们所处的工作环境却越来越让人感到倦怠（由于机构复杂度、书面工作、法律工作和事务性工作的增加）。
　　以上所有的“无聊”对社会造成的影响都是令人担忧的。许多的社会弊病可以归咎到无聊上，无论是我们由无聊而生的行为（例如冒险、寻求刺激、故意破坏、吸毒等），还是无聊对我们身心造成的影响。本书会进行后续探讨，无聊事实上是一种新的、同样具有伤害性的压力。
　　但是本书的“结局”是一个积极的观点。无聊虽然有诸多的黑暗面，但也有其光明之处。无聊的解药是幽默和有趣，它们都能让这个社会更加丰富多彩。另外，无聊也有诸多功能，包括成为创新的催化剂。我将会在书中呈现自己在此方面的研究成果。本书提供了一个略显激进的观点：解决“无聊问题”的方式并不是避免无聊，而是利用无聊。
　　我们常常认为，如果一个社会变得无聊了就是失败的，但是本书认为无聊可以成为一种激发创新思维和智慧思考的强大的力量——只要我们允许它存在于我们的生活中。有些人已经意识到了这一点，他们开始摆脱日常生活中对持续性刺激的欲望，转而去追求真正的自由时光，那些脱离网络羁绊和人情世故的自由时光。
　　英国记者、节目主持人玛丽拉·弗罗斯特拉普（Mariellafrostrup）在最近的《时代》杂志上评价她自己无聊的假期时说：“关掉手机和科技产品、无所事事地过一个星期，是我们所期待的最奢侈的享受。”
　　她并不是唯一一个想从“全天24小时，每周7天”无休式社会中寻求时间的人，而我们也正在以越来越积极的态度对待无聊。

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