高校跆拳道競技教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張岩，章宇，李蕊 編

圖書標籤:

• 跆拳道
• 競技
• 高校
• 武術
• 體育教學
• 技術戰術
• 訓練
• 教材
• 格鬥
• 大學生

齣版社： 旅遊教育齣版社

ISBN：9787563736287

版次：1

商品編碼：12237923

包裝：平裝

叢書名： 北京第二外國語學院資助齣版教材

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：140

字數：115000

正文語種：中文

內容簡介

　　跆拳道是奧運會比賽正式項目，被世人稱為“世界第1搏擊運動”。
　　目前，跆拳道這項運動在全國各地得到瞭廣泛的普及，而且這種趨勢有增無減。當前，各體育院校和各省市跆拳道教練員、運動員及眾多跆拳道愛好者大的需求是全方位認識和理解跆拳道，並通過正確有效的途徑來進行學習和訓練，《高校跆拳道競技教程》正是針對這一需求編寫的。
　　《高校跆拳道競技教程》共分七章，分彆從跆拳道總論、競技跆拳道技術、競技跆拳道戰術與訓練、競技跆拳道技術應用基本原理、競技跆拳道運動損傷及體重控製、競技跆拳道運動訓練及競技跆拳道教學這幾大方麵設置內容，總結瞭我國近年來跆拳道教學和訓練的實踐經驗，藉鑒瞭許多跆拳道強國的專項教材，並結閤瞭當前教學和訓練中引進的新的方法和觀點。《高校跆拳道競技教程》針對每一個跆拳道動作，就具體的動作過程、技術要領、易犯的錯誤與糾正、連貫動作等進行瞭詳細講解，圖文並茂、通俗易懂，更加方便廣大讀者學習。

作者簡介

　　張岩，1980年齣生，北京人，碩士，中國民主同盟盟員，跆拳道國傢裁判員，參與執裁國內外重大賽事。自幼從事武術、跆拳道專業訓練，曾先後在省、市及全國比賽中獲得冠軍，並先後獲得北京體育大學學士學位和河北師範大學碩士學位。現任北京第二外國語學院體育教學部教師、北京第二外國語學院跆拳道代錶隊主教練，培養的學生在北京市及全國大學生跆拳道比賽中獲冠軍數十個。近年承擔國傢體育總局體育哲學社會科學基金課題的研究工作，在《北京體育大學學報》《上海體育學院學報》《成都體育學院學報》等刊物上發錶學術論文十餘篇，曾獲全國及北京市一、二級學會論文一、二等奬。

內頁插圖

目錄

第一章 跆拳道總論
第一節 跆拳道概述
一、跆拳道發展概況
二、跆拳道運動的定義
三、跆拳道運動的內容
四、跆拳道運動的特點
五、跆拳道的鍛煉價值
第二節 跆拳道禮儀
一、跆拳道禮儀概念
二、跆拳道禮儀的內涵
三、跆拳道禮儀規範
第三節 跆拳道段位製簡介
一、跆拳道段位製簡介
二、跆拳道晉段申請、考試及審批

第二章 競技跆拳道技術
第一節 非得分技術
一、實戰式
二、實戰對峙站位
三、移動步法
四、防守技術
五、假動作
六、發聲
第二節 得分技術
一、拳法
二、腿法
第三節 組閤技術組閤技術的構成

第三章 競技跆拳道戰術與訓練
第一節 競技跆拳道戰術訓練概述
競技跆拳道戰術構成
第二節 競技跆拳道戰術的分類
一、根據攻防性質分類
二、根據戰術的普適性分類
三、其他戰術
第三節 競技跆拳道戰術基本與訓練
一、競技跆拳道戰術訓練的基本原則
二、競技跆拳道戰術訓練方法
三、競技跆拳道基本技戰術教學重點與難點

第四章 競技跆拳道技術應用基本原理
第一節 力量與速度原理
一、攻擊力增強原理
二、速度提升原理
第二節 時間與空間原理
一、時間原理
二、空間原理
……

第五章 競技跆拳道運動損傷及體重控製
第六章 競技跆拳道運動訓練
第七章 競技跆拳道教學

前言/序言

　　跆拳道是奧運會比賽正式項目，被世人稱為“世界第一搏擊運動”。
　　目前，跆拳道這項運動在全國各地得到瞭廣泛的普及，而且這種趨勢有增無減。當前，各體育院校和各省市跆拳道教練員、運動員及眾多跆拳道愛好者最大的需求是全方位認識和理解跆拳道，並通過正確有效的途徑來進行學習和訓練，本書正是針對這一需求編寫的。
　　本書共分七章，分彆從跆拳道總論、競技跆拳道技術、競技跆拳道戰術與訓練、競技跆拳道技術應用基本原理、競技跆拳道運動損傷及體重控製、競技跆拳道運動訓練及競技跆拳道教學這幾大方麵設置內容，總結瞭我國近年來跆拳道教學和訓練的實踐經驗，藉鑒瞭許多跆拳道強國的專項教材，並結閤瞭當前教學和訓練中引進的新的方法和觀點。本書針對每一個跆拳道動作，就具體的動作過程、技術要領、易犯的錯誤與糾正、連貫動作等進行瞭詳細講解，圖文並茂、通俗易懂，更加方便廣大讀者學習。
　　希望本書的齣版，能為我國眾多跆拳道人水平的提高做齣一點貢獻。書中不足之處望專傢及廣大讀者批評指正。謝謝！

《格鬥技藝的傳承與創新》 本書並非一本直接教授某項格鬥運動具體招式的教科書。它更像是一部關於武術精神、訓練哲學以及格鬥技藝演進的深度探索。它將帶領讀者穿越古今，深入理解格鬥這項人類古老技能的本質，以及它如何在時代變遷中被保留、發展，並煥發齣新的生命力。 第一章：格鬥的起源與哲學——超越形體的智慧 我們迴溯人類曆史的源頭，探尋格鬥這項本能行為是如何萌芽並演化成體係的。從史前時期個體為瞭生存而進行的搏鬥，到部落間為爭奪資源或榮譽而形成的原始格鬥，再到早期文明中儀式化、軍事化的格鬥術，我們將看到格鬥如何與人類社會的發展緊密相連。 本章將深入探討不同文化背景下的格鬥哲學。例如，東方武術中強調的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的道傢思想，以及“動靜結閤”、“剛柔並濟”的儒傢智慧，這些哲學理念如何在技擊實踐中得到體現？西方武術中對力量、速度、精準的極緻追求，又蘊含著怎樣的邏輯？我們將剖析這些哲學思想如何塑造瞭不同格鬥流派的風格，以及它們對習武者身心修煉的指導意義。 我們還將討論格鬥不僅僅是肢體間的對抗，更是一種對自我極限的挑戰，一種對內心恐懼的剋服，一種對道德規範的遵循。習武者如何在訓練中磨練意誌，培養堅韌不拔的精神？如何在技擊中做到“以德服人”，將武德作為格鬥的最高準則？這些超越具體技法的深層意義，是格鬥文化得以傳承的靈魂所在。 第二章：訓練的藝術——科學、係統與個體化 本書並非直接列齣訓練計劃，而是探討“訓練”這一概念本身。我們將審視那些成功的格鬥傢是如何進行訓練的，他們的訓練方法有哪些共同點和獨特性？我們不僅關注體能訓練的要素，如力量、速度、耐力、柔韌性，更將深入探討如何將這些體能訓練與格鬥技巧的演練有機結閤。 我們將介紹訓練科學的演進，從早期的經驗主義到現代的運動生理學、生物力學、運動心理學等學科的應用。如何科學地製定訓練周期？如何避免過度訓練和運動損傷？如何通過數據分析來優化訓練效果？這些都是現代格鬥訓練不可或缺的環節。 同時，本章強調個體化訓練的重要性。每個人的身體條件、技術基礎、學習風格、心理素質都存在差異。真正的訓練藝術在於如何根據個體的特點，量身定製訓練方案，挖掘其潛能，剋服其短闆。我們將探討如何通過細緻的觀察和評估，發現問題所在，並設計齣針對性的訓練方法。 此外，精神層麵的訓練同樣是本書關注的焦點。如何通過冥想、正念練習來提升專注力、情緒穩定性？如何在壓力下保持冷靜，做齣最佳決策？如何通過模擬比賽場景來提升抗壓能力？這些心理訓練的要素，對於格鬥傢的成長至關重要。 第三章：技藝的傳承與演變——從經典到現代 本章將聚焦於格鬥技藝本身，但並非詳述具體套路或招式。我們關注的是技藝的“傳承”與“演變”。我們將探討不同格鬥流派的曆史淵源，它們是如何在實踐中形成並傳承下來的？那些被譽為經典的技藝，其核心原理是什麼？它們是如何影響後世的？ 我們將分析技藝發展的規律。一項技藝的形成，往往是吸收、融閤、創新、揚棄的過程。在曆史的長河中，哪些技藝因不適應時代發展而逐漸式微？又有哪些技藝通過不斷創新而煥發新生？我們將以曆史發展的視角，審視格鬥技藝的生命力。 在現代社會，隨著科技的發展和信息交流的便捷，格鬥技藝的傳播和發展呈現齣新的特點。傳統武術如何與現代格鬥技術相結閤？封閉的門派傳承如何嚮開放的交流學習轉變？跨界融閤又會帶來哪些新的可能性？我們將探討這些問題，並思考格鬥技藝未來的發展方嚮。 我們還將討論“技近乎道”的境界。當一個人的技藝臻於化境，它是否超越瞭單純的技巧，而觸及到某種更深層次的理解？這種理解是如何在無數次的練習和實戰中形成的？它與武者的智慧、悟性又有何關係？ 第四章：格鬥的社會功能與文化意義 格鬥不僅僅是一項運動或一種技藝，它還承載著豐富的社會功能和文化意義。本章將探討格鬥在不同社會背景下所扮演的角色。在古代，它是軍事訓練的重要組成部分，是社會秩序的維護者。在現代，它演變成體育競技，成為展示人類體能極限、團隊協作精神和拼搏意誌的舞颱。 我們將分析格鬥如何影響個體的成長。它如何培養個人的自信心、自尊心和責任感？它如何塑造堅毅的品格，教會人們麵對挫摺和失敗？它如何幫助青少年建立健康的價值觀，遠離不良嗜好？ 同時，格鬥也蘊含著深厚的文化內涵。它不僅僅是一種身體的較量，更是精神的對話，是不同文化之間相互理解和尊重的橋梁。我們還將探討格鬥在影視、文學、藝術等領域的體現，以及它如何成為一種普遍的文化符號，吸引著不同文化背景的人們。 此外，本書也會觸及格鬥與公平競爭、規則製定、仲裁機製等方麵的討論，探討如何在競技中最大程度地保證公平，維護運動員的權益，促進格鬥運動的健康發展。 第五章：麵嚮未來——格鬥的新篇章 展望未來，格鬥技藝將走嚮何方？技術進步，如數據分析、虛擬現實（VR）、增強現實（AR）等，將如何影響格鬥的訓練、比賽和觀賞體驗？人工智能（AI）又將在其中扮演怎樣的角色？ 我們還將思考格鬥在全球化浪潮中的機遇與挑戰。不同文化背景下的格鬥體係如何實現真正的對話與融閤？如何在尊重各自特色的前提下，構建一個更加多元、包容的全球格鬥生態？ 本書最終的目的是引發讀者對格鬥這項古老技藝的深度思考。它並非為某一項具體的格鬥運動提供“如何做”的指南，而是引導讀者去理解“為何要做”以及“如何做得更好”的普適性原則。它希望激發讀者對格鬥精神的共鳴，對訓練哲學的探索，對技藝傳承的敬畏，以及對格鬥未來發展的想象。 無論讀者是格鬥愛好者、專業運動員、教練員，還是對武術文化充滿好奇的普通人，本書都將為您提供一個獨特的視角，幫助您更全麵、更深刻地理解格鬥的魅力，以及它在人類文明進程中所扮演的重要角色。它是一次心靈的旅程，一次智慧的探索，一次對人類潛能的無限憧憬。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，一本競技教程的核心價值在於它能否提供一套係統、可執行的訓練框架。但這本書的結構安排，讓我感到非常跳躍和零散。它似乎試圖涵蓋所有方麵——從基礎的品勢（套路）到自由搏擊的規則解析，但每部分的深度都停留在錶麵。例如，在談到速度訓練時，它羅列瞭幾個大傢耳熟能詳的練習方法，比如米字步的快速移動，但對於如何科學地進行間歇性訓練、如何使用心率監測來優化體能恢復，這些現代競技訓練的關鍵要素，書中卻著墨不多，仿佛時間停在瞭上個世紀。更令人睏惑的是，不同章節之間的銜接非常生硬。前一章還在討論如何保護頭部，下一章就跳到瞭如何進行精確的腿法距離控製，中間缺少瞭必要的過渡和邏輯串聯。這使得讀者在閱讀時很難形成一個連貫的知識體係。我個人最希望看到的是關於“如何從品勢動作自然過渡到實戰應用”的詳細分析，因為這是很多業餘練習者麵臨的瓶頸。但這本書隻是簡單地提瞭一句“品勢是實戰的基礎”，便不再深究。讀完後，我感覺自己吸收瞭很多零碎的知識點，但卻無法把它們有效地組織起來，形成一個可以指導我未來一年訓練計劃的藍圖。這本書更像是將一本本零散的訓練筆記簡單地匯編在一起，缺乏一位經驗豐富的教練進行梳理和整閤。

評分☆☆☆☆☆

這本名為《高校跆拳道競技教程》的書，我剛拿到手的時候，還真有點小小的期待。畢竟，我自己在大學裏也算是跆拳道愛好者，希望能找到一些能真正指導訓練、提升實戰水平的乾貨。然而，讀完之後，我得說，這本書給我的感覺更像是一本理論手冊，而不是一本實用的“教程”。它花瞭很多篇幅去闡述跆拳道的曆史淵源、哲學思想，甚至還有一些關於韓國文化的背景介紹，這些內容確實豐富瞭視野，但對於一個急於提高踢擊速度、改善步法連貫性的學生來說，顯得有些“虛”。比如，在講解橫踢和後踢的發力機製時，作者更多的是用文字描述抽象的“氣沉丹田”、“腰馬閤一”，卻缺少瞭關鍵的圖解、慢動作分解，或者是一些針對性的訓練小技巧。我嘗試按照書中的描述去練習，總感覺抓不住重點，就像是在看一個頂尖高手在描述他如何呼吸一樣，看似玄妙，實則難以模仿。特彆是關於對抗訓練的部分，幾乎可以忽略不計，幾乎沒有提到如何應對不同風格的對手，或者在比賽中如何根據裁判的打分標準進行策略調整。整體來說，如果你想深入瞭解跆拳道背後的文化脈絡，這本書或許能提供一些素材，但如果你的目標是站在道場上贏得比賽，這本書提供的幫助非常有限，更像是大學選修課的參考資料，而非核心教材。

評分☆☆☆☆☆

作為一名期待提升實戰對抗能力的跆拳道練習者，我花費大量時間翻閱這本書，主要就是為瞭尋找那些能立刻在道場上派上用場的“秘密武器”。這本書確實提到瞭幾個技術點，比如如何利用前踢的假動作來引誘對手，或者如何通過快速的轉身側踢打亂對手節奏。然而，這些技術點的描述，無論是圖示的清晰度，還是文字的解析力度，都遠達不到“教程”的標準。舉個例子，書中關於“如何有效利用軀乾鏇轉力量”的講解，僅僅配上瞭一張靜態的扭轉照片，完全沒有體現齣力量爆發的瞬間動態。我更傾嚮於去觀看網絡上那些高質量的教學視頻，那些視頻至少能提供一個三維的視角來觀察身體各部位的協同作用。這本書的語言風格也偏嚮於學術化和概括性，很少使用那些在日常訓練中教練會頻繁使用的、更形象化的比喻或口訣。比如，提到如何應對低腿攻擊，書中隻是教導要“及時格擋並尋找反擊機會”，這太籠統瞭。我需要知道的是，在什麼角度進行格擋最省力？反擊時，是應該立刻接一個上段踢，還是先用手部動作限製對手？這些具體的、戰術層麵的細節，這本書幾乎是空白的。它似乎更關注於“什麼應該做”，而不是“如何高效地做到”。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望它能提供一些超越普通入門指導的深度見解，特彆是關於心理素質建設和比賽臨場應變方麵。畢竟，在同等技術水平下，心理往往是決定勝負的關鍵。書中有一章提到瞭“競技心理調適”，但內容著實令人失望。它充斥著大段的勵誌名言，如“信念是成功的基石”、“永不放棄的精神”，這些話聽起來振奮人心，卻不具備任何可操作性。一個運動員在比賽焦灼時，需要的不是空泛的口號，而是具體的應對策略，比如如何在比分落後的情況下快速調整呼吸頻率，如何在暫停時快速迴顧並修正戰術失誤。這本書沒有提供任何實用的心理訓練技巧，比如可視化訓練、壓力情景模擬的構建方法等。同樣，對於裁判的判罰尺度理解和“如何適應不同裁判的風格”這種微妙的實戰智慧，書中也完全沒有提及。這使得這本書讀起來，更像是一本旨在提升讀者對跆拳道這項運動“熱愛度”的讀物，而不是一本幫助他們贏得比賽的“教程”。對於一個嚴肅的競技者而言，我們需要的不是情感上的鼓舞，而是戰術和心理上的硬核指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書在器材和場地要求方麵的論述，也顯得有些脫節於當下高校跆拳道訓練的實際情況。書中花瞭不少篇幅介紹瞭一些傳統訓練中使用的輔助工具，比如沙袋、平衡木等，這無可厚非。但是，對於現代競技訓練中越來越重要的電子護具的使用和數據分析，這本書幾乎沒有涉及。現在主流的比賽都依賴於電子計分係統，如何理解電子護具的感應範圍、如何調整自身擊打的力度以確保有效得分，這些都是現代跆拳道選手必須掌握的技能。這本書在介紹規則時，仿佛還在討論非接觸式的傳統比賽。此外，關於如何進行科學的傷病預防和恢復，書中也僅僅是簡單地提瞭一句“注意拉伸”，顯得非常敷衍。對於腿部高頻運動帶來的膝關節和踝關節的壓力，缺乏專業的生物力學分析和針對性的強化訓練方案。我希望一本“高校”教程能夠緊跟當前大學體育訓練的先進理念，而不是停留在對基礎理論的機械重復上。從器材和傷病管理這兩方麵來看，這本書的實用價值，尤其對於那些追求競技成績的隊伍來說，大打摺扣。