厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 厦门大学出版社

ISBN：9787561565674

版次：1

商品编码：12252544

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

页数：206

内容简介

编者针对大学生群体普遍又突出的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题、对专业的选择与学习的适应问题、理想与现实的冲突问题、人际关系的处理问题、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等，由龚娴静主编了这本《大学生心理健康教育》，以期帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的困惑，提升大学生心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地适应发展的需求。

在本书的体例安排上，设置了“心理故事”“心理测试”“经典实验”“身边案例”“知识链接”“推荐阅读”“思考题”等栏目，内容通俗易懂，具有较强的可读性和可操作性。

目录

第一章 揭开心理学的面纱

第一节 心理健康概述

第二节 大学生常见心理问题及其识别

第三节 大学生心理咨询

第二章 我是谁

第一节 自我意识概述

第二节 大学生自我意识的发展

第三节 大学生自我意识的养成

第三章 你我他

第一节 大学生人际交往概述

第二节 大学生人际交往常见心理问题及调适

第三节 大学生人际交往能力的培养

第四章 谈“情”说“爱”

第一节 性生理与性心理

第二节 大学生的爱情

第三节 健康恋爱，培养爱的能力

第五章 我的情绪我做主

第一节 情绪概述

第二节 大学生的情绪特点及其常见情绪问题

第三节 有效管理情绪

第六章 学会学习

第一节 大学生的学习

第二节 学习心理问题与调适

第三节 学习策略

第七章 掌舵人生的航向

第一节 大学生择业心理问题

第二节 择业心理问题的调适

第三节 择业前的准备

第八章 珍惜青春的年华

第一节 生命的历程与意义

第二节 感悟生命与珍爱生命

第三节 大学生心理危机与应对

参考文献

《心海罗盘：现代大学生心理健康指南》 引言 在飞速发展的时代浪潮中，大学生群体正经历着前所未有的机遇与挑战。学业压力、人际关系、职业规划、自我认同的探索，以及对未来未知的不确定感，都如同暗流涌动，悄然影响着年轻的心灵。心理健康，不再是一个可有可无的选项，而是支撑个体全面发展、实现人生价值的基石。正因如此，我们精心打造了这本《心海罗盘：现代大学生心理健康指南》，旨在为每一位在求学道路上探索前行的你，提供一份有力的支持与指引，帮助你在复杂多变的心理世界中，找到方向，扬帆远航。 本书并非一本冰冷的说教手册，而是希望成为你贴心的朋友、智慧的导师。它深入浅出地剖析了大学生可能面临的各类心理困惑，并提供了切实可行的应对策略。我们将一同走进你我的内心世界，探索那些不易察觉的情绪波动，理解那些难以言说的烦恼，学习如何与自我和谐相处，如何构建健康的人际关系，如何有效地管理压力，最终实现内心的平和与成长。 第一部分：认识你自己——自我探索与成长的基石 “认识你自己”是古希腊哲人的智慧箴言，对于大学生而言，这更是开启人生新篇章的关键一步。这个阶段的你们，正处于自我意识的觉醒与塑造期，渴望找到自己在社会中的位置，理解自己的独特价值。 我是谁？——自我概念的建构与发展： 我们将首先探讨“自我概念”这一核心心理学理论，分析大学生如何通过社会比较、他人评价、自身经历等多种途径来形成对自己的认知。书中会提供一系列自我探索的练习，帮助你审视自己的性格特点、能力优势、兴趣爱好以及人生价值观，让你更清晰地认识那个独一无二的自己。我们会引导你思考：我的优点是什么？我有哪些不足？我真正热爱的是什么？什么是我认为有意义的生活？ 情绪的海洋——理解与管理你的情感： 情绪是人类最基本、最直接的内心体验。喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧……这些情绪如同潮汐，起伏不定，影响着我们的行为和决策。本书将深入剖析各种常见情绪的生理和心理机制，教你如何准确识别和命名自己的情绪。更重要的是，我们将提供一系列科学有效的情绪管理技巧，例如正念呼吸、认知重构、情绪表达的健康方式等，让你学会不被情绪所奴役，而是成为情绪的主人。我们将探讨如何处理挫败感、如何应对考试焦虑、如何在人际冲突中保持冷静。 压力之下，亦有力量——压力源识别与应对： 大学生活是充满活力的，但也伴随着各种形式的压力。繁重的课业、激烈的竞争、经济的压力、情感的困扰，都可能成为压力的来源。本书将帮助你识别生活中主要的压力源，理解压力的积极与消极影响。我们将介绍多种科学有效的压力应对策略，包括时间管理技巧、放松训练（如渐进式肌肉放松法、冥想）、积极的应对方式（如寻求支持、问题解决）以及健康的生活习惯（如规律作息、均衡饮食、适度运动）。你将学会如何将压力转化为成长的动力，而非压垮你的负担。 自信的翅膀——提升自我效能感： 自信是成功的基石。自我效能感，即个体对自己能否成功完成某项任务的信念，是影响自信的关键因素。本书将从心理学的角度解释自我效能感的来源，并提供一系列具体可行的方法来帮助你提升自我效能感。这包括设定可实现的小目标、从成功经验中学习、从他人的榜样中获得启发、以及如何进行积极的自我对话。我们将探讨如何在课堂上更自信地发言，如何在社团活动中主动承担责任，如何在面对挑战时相信自己的能力。 第二部分：连接世界——健康人际关系的构建与维护 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要保障。大学时期，你将有机会接触到来自不同背景、拥有不同思想的群体，学会如何与他人建立有意义的连接，将是你宝贵的人生财富。 心灵的桥梁——沟通的艺术与技巧： 有效沟通是建立和维护一切人际关系的基石。本书将详细阐述沟通的要素，包括倾听、表达、非语言沟通以及同理心。我们将提供实用的沟通技巧，帮助你清晰、准确地表达自己的想法和感受，同时也能更好地理解他人的意图和情感。我们将探讨如何与室友和谐相处，如何与老师建立良好的师生关系，如何在恋爱关系中进行坦诚的交流，以及如何在团队合作中有效地沟通。 友谊的温度——结交与维系真挚的友谊： 友谊是大学生活中不可或缺的温暖。本书将分析友谊的形成过程、不同类型的友谊以及维护友谊的关键。我们将讨论如何主动结识新朋友，如何识别和发展有价值的友谊，以及如何在友谊中处理矛盾和冲突。你将学会如何在朋友面前展现真实的自己，如何在朋友遇到困难时给予支持，以及如何在友谊中保持界限。 情感的探索——亲密关系的健康发展： 恋爱是许多大学生情感生活的重要组成部分。本书将从心理学角度探讨亲密关系的建立、发展与维持，强调健康的恋爱观和相处模式。我们将讨论如何识别健康的恋爱关系，如何处理恋爱中的矛盾与分歧，如何学习在关系中付出与接受，以及如何应对失恋的痛苦。我们倡导的是一种建立在尊重、理解、支持和共同成长基础上的亲密关系。 融入集体——团队合作与社会适应： 大学生活充满了团队合作的机会，无论是学术项目、社团活动还是社会实践。本书将探讨在团队中如何发挥个人优势、如何与不同性格的人协作、如何处理团队中的意见不合，以及如何成为一个有责任感的团队成员。同时，我们将关注大学生在校园内外社会环境中的适应问题，包括如何处理与不同社会群体的关系，如何形成积极的社会认同。 第三部分：扬帆远航——应对挑战与规划未来 大学是人生重要的转折点，伴随着挑战，也孕育着无限的可能。学会有效应对生活中的难题，并为自己的未来做好规划，将是你实现人生价值的关键。 学业的征途——高效学习与应对学术挑战： 学业压力是大学生普遍面临的问题。本书将提供一套科学的学习方法论，包括如何制定学习计划、如何提高课堂听讲效率、如何进行有效的课后复习、如何应对考试焦虑以及如何撰写学术论文。我们将分享克服拖延症、培养专注力的方法，帮助你在学术上取得更大的进步。 迷茫的十字路口——职业规划与生涯探索： 毕业季的临近，让许多同学开始思考自己的职业未来。本书将引导你进行职业生涯的初步探索，包括认识自己的职业兴趣、职业能力和职业价值观。我们将介绍常见的职业选择途径，提供搜集职业信息的方法，并指导你如何制定初步的职业发展计划。我们将强调，职业规划并非一蹴而就，而是一个持续探索和调整的过程。 心灵的避风港——寻求专业心理支持： 在面对难以自行解决的心理困扰时，寻求专业的心理支持并非软弱的表现，而是智慧和勇气的体现。本书将介绍大学心理咨询的意义、作用以及如何有效地利用校内外心理咨询资源。我们将帮助你消除对心理咨询的误解和顾虑，鼓励你在需要时勇敢地伸出援手。 生活的智慧——培养积极心态与幸福感： 心理健康最终的目标是实现个体的幸福感和人生满意度。本书将探讨如何培养积极的心态，例如感恩、乐观、希望以及生活中的意义感。我们将介绍一些提升幸福感的简单而有效的方法，例如培养兴趣爱好、参与志愿服务、保持好奇心、以及学会享受生活中的点滴美好。 结语 《心海罗盘：现代大学生心理健康指南》愿成为你心灵旅途上的忠实伙伴。我们深知，每一个人的内心世界都是独特而复杂的。本书所提供的知识与方法，并非放之四海而皆准的“万能钥匙”，而是为你提供一把能够打开心门、照亮前路的“罗盘”。愿你在阅读本书的过程中，不断地自我发现、自我成长，学会在生活的海洋中，驾驭好属于自己的心海罗盘，驶向更加辽阔、更加精彩的人生彼岸。记住，你的心理健康，是你最宝贵的财富，值得你用心去呵护，用智慧去经营。

评分☆☆☆☆☆

（五） 当我翻开《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》这本书时，我感受到的不仅仅是知识的传递，更是一种对大学生群体深刻的关怀和理解。书中所探讨的许多问题，都与我当下所处的年龄阶段和生活环境息息相关。我特别注意到书中对“人际关系”的深入剖析，尤其是在大学校园这个复杂的社交环境中，如何建立健康、积极的人际关系，避免陷入孤独、排斥或者误解的困境，是我一直思考的问题。我期待书中能够提供一些关于如何有效沟通、如何处理人际冲突、如何建立真诚友谊的实用技巧。比如，在与同学、室友、老师的交往中，如何才能更好地理解对方的立场，并清晰地表达自己的想法？在面对社交场合的压力时，又该如何才能自如地融入，并建立起自信？此外，大学生活往往伴随着学业上的巨大压力，如何才能有效地管理自己的学习时间和精力，克服“学业倦怠”，并保持对学习的热情，是我非常关心的问题。我希望书中能提供一些心理学上的理论支持，比如关于动机理论、认知负荷理论等，并在此基础上，给出一些具体的学习策略和时间管理方法，能够帮助我更高效地学习，并取得更好的学业成绩。这本书，对我而言，更像是一位循循善诱的人生导师，引领我探索内心深处的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

（六） 《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》这本书，以其扎实的理论基础和贴近现实的案例，为我打开了一扇理解大学生心理世界的大门。我尤其对书中关于“自我认同”的讨论感到兴趣。在大学这个从青少年走向成年的关键时期，我们常常会面临“我是谁”、“我将走向何方”的困惑。我希望书中能够提供一些关于如何进行自我探索、如何建立积极自我评价、以及如何应对社会期望与个人理想冲突的指导。这不仅仅是关于找到自己的兴趣和爱好，更重要的是，如何在这个过程中，形成一种稳定而积极的自我认知，不被外界的评价所左右，并能够为自己的选择负责。同时，大学生活也是一个充满了挑战和机遇的时期，如何才能有效地应对压力，保持积极的心态，并从中获得成长，也是我非常关心的问题。我期待书中能够介绍一些科学的压力管理技巧，比如认知重构、放松训练、问题解决策略等，帮助我在面对困难时，能够更加从容和坚定。此外，随着社会的发展，心理健康的重要性日益凸显，我希望这本书能够帮助我树立正确的心理健康观念，了解如何识别心理问题的信号，并知道在需要时如何寻求专业的帮助。这本书，对我来说，不仅仅是知识的来源，更是精神的慰藉和成长的动力。

评分☆☆☆☆☆

（一） 翻开这本《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》，首先映入眼帘的是它那朴实却不失庄重的封面设计，仿佛在诉说着一本值得认真研读的学术著作。作为一名对心理学充满好奇的大学生，我一直希望能有一本能够系统地解答我心中疑惑的书籍。市面上充斥着各种心灵鸡汤类的读物，它们或许能带来片刻的慰藉，却往往缺乏深入的理论支撑和实践指导。而这本《大学生心理健康教育》，在读之前，我内心就抱有极大的期待，因为它明确地将目标读者群体锁定在我们这一年龄段，这使得书中内容与我们的生活经历和认知水平有着天然的契合度。我设想，它应该不会仅仅停留在浅显的表面，而是会深入到大学生群体普遍面临的学业压力、人际关系困扰、自我认同危机、未来职业规划的迷茫等一系列现实问题。我希望书中能够提供一套科学的心理学理论框架，来帮助我们理解这些现象的根源，并在此基础上，提出切实可行的应对策略。比如，在面对考试焦虑时，书中是否能提供有效的放松技巧和认知重构方法？在处理宿舍人际关系时，是否能给出沟通的艺术和冲突管理的指南？在探索个人兴趣和职业方向时，是否能引导我们进行更深入的自我剖析，找到真正适合自己的道路？更重要的是，我期待这本书能够帮助我们建立起积极健康的心理观，让我们学会如何关爱自己，如何更好地适应大学生活，为未来的成长打下坚实的基础。这本书的书名本身就带有一种导引性，它不仅仅是关于“教育”，更是关于“健康”，是关于如何在这个充满挑战和机遇的时代，保持内心的平衡与活力。

评分☆☆☆☆☆

（三） 阅读《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》的过程，对我来说，更像是一次自我探索和心灵成长的旅程。我发现书中并非简单地罗列问题和答案，而是通过引入大量的案例分析和心理学研究成果，引导读者进行深度思考。这种“授人以渔”的教育方式，让我受益匪浅。我曾一度陷入对自身价值的怀疑，尤其是在面对学业上的挫折时。我迫切地希望这本书能够帮助我理解“自我价值感”的形成机制，以及如何才能建立起稳固的内在评价体系，不被外界的评价轻易动摇。书中对“自我认知”的探讨，是否能提供一些实用的方法，比如通过正念练习、积极自我对话，来更好地认识和接纳自己的优点和缺点？我同样对“目标设定”和“时间管理”这两个话题很感兴趣，在大学阶段，如何才能有效地规划自己的学习和生活，避免“拖延症”的困扰，并为实现长期目标打下基础？我希望能从中学习到一些科学的方法和技巧，而不是仅仅停留在空泛的口号上。此外，随着社会节奏的加快，大学生群体也面临着越来越大的生存压力和竞争。书中对“抗压能力”和“情绪韧性”的论述，是否能提供一些实用的心理调适方法，帮助我们在面对挑战时，能够保持积极乐观的心态，并从中学习成长？总而言之，这本书在我心中，已经不仅仅是一本关于心理健康教育的教科书，更是一本帮助我认识自我、超越自我，并积极面对生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

（九） 拿起《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》这本书，我仿佛看到了一位睿智的长者，用温和而坚定的声音，与我们探讨生命中的种种难题。我尤其对书中关于“学习策略”和“应对压力”的论述感到兴奋。大学的学习方式与中学时期有着很大的不同，如何才能找到适合自己的学习方法，提高学习效率，并最终实现知识的内化和应用，是我一直在探索的课题。我希望书中能够提供一些心理学上的理论支持，比如关于记忆的原理、注意力的机制、以及动机的激发等方面，并在此基础上，给出一些具体的学习技巧和策略，比如费曼学习法、间隔重复法等，能够帮助我更好地掌握知识，并应对各种学术挑战。同时，大学生活也充满了各种不确定性和压力，如何在这些压力下保持积极的心态，并从中获得成长，也是我非常关心的问题。我期待书中能够介绍一些科学的压力管理方法，比如放松技巧、认知重构、问题解决策略等，帮助我在面对困难时，能够更加从容和坚定。这本书，对我而言，不仅是一本关于心理健康的读物，更是一本关于如何更好地学习、如何更好地生活、如何更好地成长的宝典。

评分☆☆☆☆☆

（十） 《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》这本书，犹如一盏明灯，照亮了大学生心理健康成长的道路。它所提供的不仅仅是知识，更是一种力量，一种引导。我一直对“自我效能感”这一概念非常着迷。我希望书中能够深入阐述自我效能感是如何形成的，以及它在影响我们的行为、态度和情绪方面所起到的关键作用。我渴望学习如何通过积极的心理暗示、成功的经验积累、以及他人的榜样作用，来提升自己的自我效能感，从而更自信地迎接挑战，更坚定地追求目标。同时，大学生活也是一个充满变数和挑战的时期，如何在不确定性中寻找确定性，如何在挫折中保持乐观，以及如何有效地应对生活中的各种压力，都是我非常关心的课题。我期待书中能够提供一些关于“韧性”（Resilience）的培养方法，比如如何建立积极的应对机制，如何从逆境中学习和成长，以及如何保持积极的生活态度。此外，我深知，心理健康不仅仅是个人的幸福，更是社会和谐发展的重要基石。我希望这本书能够引导我们思考，作为大学生，我们应该如何承担起自己的社会责任，如何用自己的知识和力量，为社会做出积极的贡献，并在这个过程中，实现个人的价值和生命的意义。

评分☆☆☆☆☆

（四） 《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》这本书，与其说是一本知识的传授者，不如说是一位循循善诱的引导者。它没有居高临下的说教，而是用一种平等而尊重的姿态，与我们一同探讨心理健康这个重要的话题。我非常关注书中关于“情绪智力”（EQ）的内容，因为我意识到，在当今社会，仅仅拥有高智商（IQ）是远远不够的，而情商在人际关系、团队合作以及个人幸福感方面起着至关重要的作用。我希望书中能够详细阐述情绪智力的构成要素，以及如何通过后天的学习和训练来提升它。比如，如何更好地识别和理解自己和他人的情绪？如何有效地调节自己的情绪，避免被负面情绪所控制？如何利用情绪来更好地促进人际关系的和谐？这些都是我非常渴望了解和掌握的技能。同时，我也对书中关于“职业生涯规划”的部分充满期待。大学毕业后的出路问题，是每个大学生都必须面对的重大课题。我希望书中能够提供一套系统性的方法，帮助我们进行自我评估，了解自己的兴趣、能力和价值观，并结合社会需求，做出更明智的职业选择。这不仅仅是选择一份工作，更是选择一种生活方式。书中是否会提供一些关于如何进行职业信息搜集、如何准备面试、以及如何应对职业发展中的挑战的建议？这些实际性的指导，对于我们即将踏入社会的大学生来说，将是宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

（二） 这本《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》给我留下最深刻印象的，是它严谨而不失温情的学术态度。书中的内容，即便涉及一些略显复杂的心理学概念，也被作者以清晰易懂的语言进行阐述，避免了枯燥的术语堆砌，使得即使没有深厚心理学背景的读者，也能轻松理解。我尤其欣赏书中对于“心理健康”这一概念的定义和解读，它不仅仅局限于“没有心理疾病”，而是更侧重于一种积极的心理状态，一种能够有效应对生活压力，实现自我潜能，并对社会做出贡献的能力。这与我之前对心理健康的片面理解形成了鲜明的对比。书中对大学生常见的心理困扰，如情绪管理、人际交往、学习适应、生涯规划等，进行了细致的分析，并提供了许多具有启发性的思考和实用的方法。我一直在寻找能够帮助我更好地处理负面情绪的工具，比如抑郁、焦虑、愤怒等，希望书中能提供一些心理学上的理论依据，比如认知行为疗法（CBT）或者接纳承诺疗法（ACT）中的一些基本原理，以及一些具体的练习方法，能够帮助我识别负面思维模式，并用更积极健康的视角看待问题。同样，在人际交往方面，大学是一个极其重要的平台，能够在这里建立良好的人际关系，对于个人的成长和幸福感至关重要。我期待书中能够提供关于如何有效沟通、如何建立健康友谊、如何处理冲突等方面的具体指导，让我能够更好地融入集体，并在团队中发挥自己的价值。

评分☆☆☆☆☆

（七） 翻阅《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》这本书，我仿佛走进了一个充满智慧与关怀的空间。它没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。我一直以来都对“沟通的艺术”非常感兴趣，尤其是在大学这个多元化的环境中，如何与不同背景、不同性格的人建立良好的沟通，避免误解和冲突，是我需要学习的重要技能。我希望书中能够深入探讨沟通的本质，并提供一些实用的方法和技巧，比如积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等。这不仅仅是关于语言的表达，更重要的是关于理解和尊重。同样，大学生活也充满了各种各样的诱惑和挑战，如何在众多的信息和选择中，保持清醒的头脑，做出理智的判断，避免被不良信息所误导，也是一个重要的问题。我期待书中能够就“批判性思维”和“媒介素养”等话题进行探讨，帮助我们培养独立思考的能力，并理性地分析和辨别信息。此外，我一直认为，大学是培养社会责任感和公民意识的关键时期。我希望书中能够引导我们思考，作为大学生，我们应该如何更好地融入社会，为社会做出贡献，并在这个过程中，实现个人的价值。这本书，无疑是我在大学生活中，一位不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

（八） 《厦门大学出版社 大学生心理健康教育/龚娴静》这本书，就像一位经验丰富的心理向导，带领我探索大学生心理健康的奥秘。它不仅仅停留在理论层面，更是将理论与实践紧密结合，提供了许多可操作的建议。我对书中关于“情绪调节”的探讨尤其感到好奇。在大学生活中，我们常常会经历各种情绪的起伏，比如考试前的紧张、人际交往中的失落、对未来的迷茫等。我希望书中能够详细介绍情绪的产生机制，并提供一些有效的调节方法，比如深呼吸练习、正念冥想、情绪日记等，帮助我们更好地管理自己的情绪，保持内心的平和。同时，大学也是一个培养独立性和自主性的重要阶段，如何才能在这个过程中，更好地规划自己的生活，设定合理的目标，并为实现这些目标而努力，是我非常关注的问题。我期待书中能够提供一些关于“目标设定”和“执行力”的科学指导，比如SMART原则、习惯养成方法等，帮助我提高学习效率和生活质量。此外，我一直认为，心理健康不仅仅是个人的事情，更是关系到社会和谐发展的重要因素。我希望书中能够引导我们思考，如何才能在大学生活中，成为一个更有同情心、更具责任感的人，并为构建一个和谐美好的社会贡献自己的力量。