活下去的理由 Reasons to Stay Alive epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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活下去的理由 Reasons to Stay Alive epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

産品特色

編輯推薦

◎ 暢銷全球33個國傢，英國報業巨頭《星期日泰晤士報》非虛構類暢銷書排行榜，連續49周穩居暢銷榜前10名，英國大連鎖書店水石書店年度選書，入選《娛樂周刊》2016年必讀書目

◎ BBC、《紐約時報》《衛報》《星期日泰晤士報》《電訊報》《觀察傢報》《赫芬頓郵報》等五十餘傢媒體爭相報道，珍妮特?溫特森、尼爾?蓋曼、S·J·沃森、喬安妮·哈裏斯等知名作傢擊節贊賞

◎ 抑鬱癥也許是天空飄過的一朵烏雲，而你是整片天空

作者馬特·海格曾站在懸崖邊企圖自殺，離死亡隻有一步之遙。但這本書非關死亡，而是關於如何在失去一切之後絕地逆轉，度過人生的艱難時期；如何在走齣睏境之後成為更好的自己，更用力地去愛，去生活，去感知生命。

◎ 抑鬱癥隻是情緒低迷、心情不好嗎？“加油，堅強一點，振作起來！”這樣的鼓勵，是抑鬱癥患者希望聽到的嗎？馬特·海格是作傢，也是飽受抑鬱摺磨的“過來人”，他以驚人的準確度再現瞭與抑鬱相伴的種種切身感受，那些你曾默默獨自忍受的，無從麵對又無法言說的精神痛苦，在這裏終能得以釋放。

著名演員喬安娜·林莉稱這本書“甚至能救活幾條人命”，讀者稱“想把這本書拿給所有人看，因為它說齣瞭自己無法錶達的心聲”。

內容簡介

這是一本用痛苦寫就，卻能讓人走齣痛苦的書。24歲時，作者馬特·海格不幸被命運選中，成為抑鬱癥患者。本書講述瞭這個並不比任何人堅強的年輕人，一點一滴剋服精神上的極度痛苦，從絕望中活下來的故事。

在《活下去的理由》中，已成為小說傢的馬特再次迴望生命中那段艱難的時光：他的腦子裏著瞭火，但沒人能看見那火焰，身體仿佛在急速下沉，墜入一個讓人窒息的幽閉空間。他如驚弓之鳥般恐懼一切，甚至害怕自己的影子……馬特一麵以文學手法精確再現那些不被理解、無法言說又撕心裂肺的精神痛苦，代抑鬱癥患者發齣那些不曾被世界聽到的呼喊；一麵又用舉重若輕的筆調，講述他在愛的陪伴下一次次擊退黑暗的經曆，嚮讀者分享瞭一場絕望與希望並存、黑暗和溫暖交織的生命之旅。

這本書不隻是關於抑鬱癥，更試圖探索在充滿壓力的現代社會，個體生命如何麵對隨時可能遭遇的精神睏境。馬特對人生絕境的輕柔敘述，仿佛在嚮讀者傳達，那些曾在你的精神世界中肆虐的狂風，最終都會化作陣陣清風徐來。

作者簡介

馬特·海格（Matt Haig），英國作傢。在24歲時患上抑鬱癥，後通過寫作踏上自我救贖之路。

馬特著有《我遇見瞭人類》《英國最後一個傢族》《如何停止時間》等多部暢銷小說，均被改編為電影劇本。他還為孩子們寫書，作品有《影子森林》《成為一隻貓》《聖誕男孩》《聖誕女孩》等。

馬特曾榮獲斯馬爾蒂斯文學奬（2009）、藍彼得文學奬（2009）、美國圖書館協會亞裏剋斯文學奬（2011）、約剋郡青年成就奬（2009）等榮譽，《紐約時報》稱贊他是“兼具嚴謹與天賦的小說傢”。他的作品曾被譯為29種語言。

馬特的妻子安德莉亞也是小說傢。目前，他和妻子及兩個孩子一起生活在約剋郡。

精彩書評

媒體推薦

《活下去的理由》不是那種普遍意義上的自助書，它反映瞭個體生命對危機的應對方式，具有強烈的個人色彩和創造性。這本書能夠帶給人們希望，幫助人們更好地認識自己。

——《衛報》（The Guardian）

溫暖且迷人，用幽默的方式直抵內心，對瞭解抑鬱癥來說非常有價值。

——《星期日泰晤士報》（Sunday Times）

這本關於抑鬱癥的書是如此溫柔、坦誠、鼓舞人心。

——《星期日快報》(Sunday Express)

看著這個年輕的生命被抑鬱癥消耗，本該是個令人心碎的故事，但這本書卻帶來瞭齣人意料的溫柔撫慰。

——《星期日郵報》（Sunday Mail）

一個關於作者是怎樣從抑鬱和自殺陰影中迴歸的溫暖故事，在絕望的時候，它能給你帶來安慰。

——《新政治傢周刊》（New Statesman）

這本書不僅對抑鬱者有用，還能幫助抑鬱者的父母、伴侶、朋友瞭解所愛之人正在經曆什麼。它是希望的燈塔。

——stylist雜誌

這裏沒有心理囈語，隻有海格非常真實、接地氣，充滿智慧的敘述。書中很多句子都能引發聯想，讓你想把他們摘抄下來。

——《女性健康》（Women’s Health）

名人推薦

如果將人類比作罐頭，那馬特·海格的文字就是開罐器。

——珍妮特?溫特森（Jeanette Winterson）

馬特對於人類處境有一種悲憫，無論是其光明的一麵還是黑暗的一麵。

——尼爾?蓋曼（Neil Gaiman），著名幻想小說傢

這是一本絕妙的書，那些為抑鬱癥所苦的人，身邊有人受抑鬱癥摺磨的人（差不多每個人都有），都應該讀一讀。

——S·J·沃森（S·J·Watson），暢銷小說《彆相信任何人》作者

馬特·海格的形容讓心理課本上的癥狀條文突然鮮活瞭起來。

——許皓宜，心理谘詢師

我認為這是一部小型的傑作，它甚至可能救活幾條人命。

——喬安娜·林莉（Joanna Lumley），英國著名女演員

把難以啓齒的敏感話題從黑暗中解放齣來，並照以光亮。

——麥剋·帕林（Michael Palin），英國喜劇演員

終於有一本關於抑鬱癥的書真的有用瞭！有過類似經曆的讀者一定會不停地點頭，同意作者所說的一切。這裏沒有心理學傢們隔岸觀火般的治療方案，隻是在講述馬特·海格與恐怖的黑狗相伴同行的真實經曆。它讓我流淚，也讓我歡笑，我為馬特走齣抑鬱的那些瞬間而歡欣雀躍。

——goodreads讀者

目錄

序 這本書是不可能存在的

按語 在我們正式開始前

1 墜落

2 著陸

3 上升

4 活著

5 存在

延伸閱讀

後記和緻謝

授權許可名單

精彩書摘

存在

人生是艱難的。它也許美麗，也許精彩，卻也艱難。大多數人的應對方式是不去考慮它， 但有的人做不到。再說，思考是人的天性，“我思故我在”。我們知道我們會衰老、生病、死亡。每一個我們認識的人、愛的人都會衰老、生病、死亡。但我們必須記住， 正因為此我們纔有愛。人類或許是唯一一個會得抑鬱癥的物種，但這是因為我們是一個不可思議的物種， 我們創造瞭不可思議的東西—文明、語言、故事、情歌。明暗對比是光與影的對照，文藝復興時期的耶穌畫像中， 畫師用黑影來突齣沐浴在聖光裏的耶穌。死亡、腐爛等一切陰暗的事物會孕育美好， 這或許有點難以接受， 但我相信。正如永遠偉大的詩人、偶爾焦慮的曠野恐懼癥患者艾米莉·狄金森（Emi ly Dickson） 所說：“ 那永遠不會再來的事物， 纔使生活如此甜美。”

活下去的理由

1. 你以為來到瞭外星球，沒人能理解你經受的痛苦。但實際上，他們理解。你覺得他們不理解，是因為你唯一的參照點是自己。你從未經受過這種痛苦，滑入深淵的衝擊令你

膽戰心驚。然而， 還有其他人來過這裏。在那片黑暗之中， 有上韆萬人與你同行。

2 . 你已經有自殺的想法瞭， 情況不會變得更糟瞭， 以後隻會有上坡路。

3. 你恨自己。這是因為你敏感。估計每個人都會找到恨自己的理由， 如果他們想得跟你一樣多的話。其實我們每個人全都是混蛋，也都是美妙的天使。

4. 你有一個標簽，“抑鬱癥”，那又如何？其實如果問對瞭專業人士， 每個人都會有一個標簽。

5. 你覺得一切都將變得更糟， 但這種感覺隻是你的癥狀。

6. 頭腦有它自己的天氣係統。雖然你現在身處龍捲風之中，但龍捲風的能量最終會被耗盡的。堅持住。

7. 無視偏見。每一種疾病都曾招來偏見。我們害怕得病，於是恐懼滋生偏見。比如，脊髓灰質炎曾被錯誤地指為窮人纔會患的疾病。而抑鬱癥常被人認為是一種“軟弱” 或性格缺陷。

8. 沒有什麼會一成不變。現在這種痛苦不會永遠持續。如果痛苦告訴你它會持續，是它在撒謊。其實痛苦是一筆債，可以用時間償清。

9. 頭腦會變。性格會變。我在《人類》（The Humans）中寫過：“你的頭腦是一個星係，黑暗比光明多，但光明是值得等待的， 所以不要結束自己的生命， 即使黑暗是全部。要知道生命不是靜止的，時間也是空間，你在時間的星係中移動，等待那恒星。”

10. 有一天， 你會體驗到與這痛苦相等的喜悅。聽海灘男孩的歌麯， 你會流下歡欣的淚。你會俯身凝視懷裏嬰兒酣睡的臉， 你會結識很多好朋友， 你會品嘗從沒吃過的美食， 你會在高處俯覽美景， 不去考慮從這裏掉下去摔死的可能性。還有很多書你沒有讀過， 它們會讓你更充實。你會吃著超大份爆米花看很多電影。你會跳舞、大笑、做愛、沿著河岸跑步、聊天到深夜、笑到肚子疼。生活在等待著你。雖然你現在被短暫地睏在這裏，但世界哪兒都不去。如果可以，堅持下去。活著總是值得的。

愛

每個人都是孤獨的。即使大多數時間我們努力忘記這一事實， 它依然不會改變。當我們生病時， 更是在孤獨麵前無所遁形。任何一種形式的痛苦都是非常孤立的體驗。此刻我

的背正在跟我搗蛋，我隻能讓背平躺在沙發上，腿伸起來靠著牆， 以這樣的姿勢打字。如果我正常坐著，弓著身子敲筆記本，我的下背部就會開始疼痛。當疼痛襲來的時候，即使

知道數韆萬的人和我一樣為背痛所苦， 也絲毫不能減輕我的痛苦。所以為什麼要去愛呢？愛得再深， 也不可能為愛人或自己拂去痛苦。

讓我告訴你真相。它聽起來可能有些老套和煽情，但我嚮你保證， 我百分之百相信它。愛拯救瞭我。安德莉亞， 她拯救瞭我。她對我的愛， 我對她的愛， 不止一次拯救瞭我，反反復復，一次又一次。我發病時，我們在一起已經5 年。從她19 歲生日前夜開始直到現在， 安德莉亞得到瞭什麼呢？持續的收入不穩定？被酒精損害、差強人意的性生活？

大學期間，朋友們總以為我們是快樂的一對。確實是的，除去另外一半不快樂的時間，我們的確很快樂。有趣的是，我們根本不是同一類人。安德莉亞喜歡睡懶覺，晚上睡得也早。我睡眠不好，是夜貓子。她職業道德很強， 我不強（盡管抑鬱癥神奇地讓我擁有瞭職業道德）。她井井有條， 我是她見過最沒條理的人。我們的結閤， 就像氯氣和氨氣的混閤，顯然不是個好主意。但她說， 我會讓她笑， 我很“有趣”。我們喜歡交談。我們兩人都比較害羞、內嚮， 但各有各的方式。安德莉亞是個社交變色龍。她這樣做是齣於善意。她受不瞭彆人感到尷尬， 所以總是盡可能委屈自己， 遷就對方。我想， 如果我給瞭她什麼的話，是讓她做自己的機會吧。

如果確實像叔本華說的，“ 為瞭和其他人一樣, 我們失掉瞭四分之三的自己。” 愛就是重新找迴那四分之三自己的方式。找迴童年就已失去的那份自由。也許， 愛就是找到那個可以在他身邊做古怪自己的人。

通過交談，我幫助她成為她，她幫助我成為我。在一起的第一年裏， 我們常常通宵聊天。當夜幕降臨時， 我們先去沙普街盡頭（我的學生公寓所在的街） 的葡萄酒商店買一瓶

葡萄酒， 雖然那對我們來說太昂貴。天明後， 我們會在那颱需要不停調整天綫纔能看到畫麵的日立電視前看早間新聞，以此結束一整夜的交談。

一年後， 我們開心地扮演成年人， 買來《河上咖啡廳食譜》（The River Café Cookbook）， 邀請朋友們到我們陰暗潮濕的學生公寓來，吃托斯卡納麵包沙拉，喝昂貴的紅酒。請不要認為這是一段完美的關係。它過去不是，現在也不是。尤其是我們在伊比薩的時光，現在想來似乎是一場漫長的爭吵。

聽一聽我們的對話：

“馬特，醒醒。”

“ 怎麼瞭？”

“醒醒，8 點半瞭。”

“ 所以呢？”

“我10 點必須到辦公室。開車得45 分鍾。”

“遲到也沒人知道。這是伊比薩。”

“ 你太自私。”

“ 我是太睏。”

“你是餘醉未醒。昨天你一晚上都在喝檸檬味伏特加。”

“很抱歉我玩得那麼開心。你也該試試。”

“滾。我要開車走瞭。”

“什麼？你不能把我扔在彆墅啊， 我沒車怎麼齣門啊， 吃的都吃完瞭。等我10 分鍾！”

“ 我要走瞭。我一刻也受不瞭你瞭。”

“ 為什麼？”

“是你要來這裏的。沒有我這份工作我們怎麼能住上這個彆墅？”

“你每星期工作6 天， 每天工作12 小時。他們是在剝削你。他們現在還在派對瘋玩呢。辦公室12 點以後纔有人。他們重視你隻因為你是個工作狂。你拼命討好他們， 對待我卻像對待垃圾。”

“再見，馬特。”

“該死的，你不是真要走吧？”

“ 你個自私的討厭鬼。”

“好啦好啦，我準備好瞭……該死。”

但爭吵隻是錶麵。大浪之下的海水是靜止的。我們也是如此。從某種意義上說，我們爭吵，是因為我們知道爭吵對感情不會有什麼根本的影響。當你在某個人麵前可以做真實的自己時， 你會嚮外投射不滿意的自我。在伊比薩， 我就是這樣， 我不快樂。當我不快樂時， 我會試圖將自己沉浸在快感裏。

那時的我—用心理治療的術語來說— 處於否認期。我在否認我不快樂， 即使我的確是個脾氣差、爛醉如泥的男朋友。但我沒有一刻停止愛她。我全心全意地愛她。我們的愛是菲利亞和愛洛斯，是友誼之愛，也是戀人之愛。在麵對睏難時，我們之間深厚、全然的友誼之愛顯得至關重要。當抑鬱癥襲來，安德莉亞一直陪在我身邊。她溫柔地對待我，一切都那麼妥帖。

我可以和她談心，談任何話題。和她在一起就像和另外一個我在一起。那些她曾經隻在爭吵時展現的力量和憤怒，現在被用來引導我更好地生活。她陪我看醫生，鼓勵我打心理熱綫，和我搬進新公寓，鼓勵我讀書和寫作。她賺錢養傢，給我時間

和空間，替我打理好一切生活瑣事。

她填補瞭焦慮和黑暗製造的空白。她是我的第二個頭腦，我的人生保姆，另外一半的我。她幫我代班，像戰時的軍嫂一樣耐心等待我，等我迴來。

薄臉皮禮贊

我臉皮薄。

我想這是我患抑鬱癥和焦慮癥的主要原因。或者更準確地講，這是我有抑鬱癥和焦慮癥傾嚮的主要原因。我覺得我永遠不會完全從14 年前的精神崩潰中走齣來。如果石頭掉落水麵的力度夠大，激起的漣漪會持續一輩子。

從一點都不快樂，到現在大多數時間都快樂， 我是幸運的。但其間也有波摺，有時候我是真的陷入瞭抑鬱或者焦慮，而有時候卻是為瞭掐斷抑鬱、焦慮的苗頭， 纔去做一些傻事（喝得爛醉， 丟瞭錢包， 求齣租車司機淩晨5 點載我迴傢）。但隨著日子一天天過去， 我漸漸學會瞭不再與它們對著乾。我變得更容易接受這一切。這就是我。抗爭反而會讓情況更

糟。與抑鬱癥和焦慮癥共處的秘訣是和它們交朋友，感激它們，纔能更好地應對它們。我和它們交朋友的方式是，感謝它們給我一張薄臉皮。

是啊，如果不是薄臉皮，我不會經曆那些糟糕日子裏的虛無、驚恐、骨頭融化瞭似的倦怠、自我憎恨，也不會被淹沒在無形的海浪下。有時候我會自戀自哀地覺得， 對於這樣一個高速、尖銳， 充滿瞭噪音的世界來說， 自己顯得太過脆弱瞭。 ［ 我喜歡喬納森·羅滕伯格（Jonathan Rot tenber）的抑鬱癥進化理論， 他認為抑鬱癥與無法適應現代環境有關：“一個古老的情緒係統與一個非凡物種創造的高度新穎的運行環境碰撞瞭。” ］

但如果現在有一種神奇的大腦水療能使臉皮變厚，我會去做嗎？很可能不會。要想感受生命的奇跡， 就得感受生命的恐怖。

今天， 確切地說就是現在， 一個灰暗陰沉的下午， 我感受到瞭那幽深莫測的奇跡— 在這個脆弱、碧藍的小小行星上， 包括我在內的70 億人類， 聚集在村鎮、城市裏， 盡自己最大努力度過30000 天生命，微不足道又輝煌壯麗。我喜歡感受奇跡的力量，喜歡嚮生命深處挖掘，喜歡通過文字的魔法和人類的魔法（和花生醬三明治a 的魔法） 來探索生命。我樂於感受生命喧囂紛亂的每一秒。當我走進國傢美術館丁托列托畫作陳列室時，我的皮膚會興奮得顫抖，心髒悸動。在讀艾米莉·狄金森和馬剋·吐溫的作品時， 我的頭腦、我的心都被那些舊日的美國文字溫暖瞭。

感覺真的很重要。

人們總認為思想是多麼重要， 其實感覺也同樣重要。我想讀那些讓我笑，讓我哭，讓我恐懼、希望、對空氣揮舞拳頭的書。

我希望一本書能夠擁抱我，或者抓住我的後脖頸，我甚至不介意它朝我腹部來一拳。因為我們活在世上就為瞭感覺。

我想要感知生命。

我要讀它、寫它、感覺它、活它。

我想要在轉瞬即逝的生命裏，最大限度地感覺一切能被感覺的。

我恨抑鬱癥。我怕抑鬱癥， 甚至恐懼它。但與此同時，它造就瞭今天的我。對我而言， 如果抑鬱癥是我感知生命所要支付的代價，那我心甘情願承受。

存在著，我心歡喜。

前言/序言

13 年前我絕對想不到會有今天。

那時我都快死瞭，快瘋瞭。

我怎麼可能活到今天？撐過下個10 分鍾都睏難。我絕對不相信我會健康、自信到將它以這種方式書寫下來。抑鬱癥的一個典型癥狀是看不到希望。你沒有未來。隧道盡頭沒有光， 好像兩端都被堵上瞭， 而你被睏其中。如果我早一點知道我的未來要比我先前經曆的一切光明得多， 那隧道一端早就會被炸得粉碎， 我就能看見光瞭。

這本書的存在證明瞭抑鬱癥會撒謊。抑鬱癥會使你有錯誤的想法。但抑鬱癥本身並不是一個謊言。它是我所經曆過的最真實的事情。當然，它是無形的。

對其他人來說， 它似乎無足掛齒。你頭腦裏著瞭火， 但沒人能看見火焰。因為抑鬱癥在很大程度上是無形的、神秘的， 所以很容易滋生偏見。偏見對於抑鬱癥患者尤其殘忍，因為偏見影響思想，而抑鬱癥是思想的疾病。

當你抑鬱時， 你會感到孤獨， 你覺得沒有人經曆著你正在經曆的一切。你如此害怕露齣一點點瘋狂，於是你把一切痛苦悶在心裏。你如此害怕人們會越來越疏遠你，於是你閉上嘴，不吐露一個字。這太可惜瞭，談論它是有益的。文字（口頭文字或書麵文字） 是我們跟世界連接的紐帶， 談論它、書寫它可以幫助我們連接彼此，連接真實的自我。

我知道，我知道，我們是人，是重視隱私的物種。與其他動物不同，我們會穿衣服，我們做愛會在私密的地點。如果我們有瞭毛病， 我們會覺得羞恥。但我們不必永遠羞恥，把它講齣來，甚至讀齣來、寫下來，這會讓我們獲得解脫。我對此深信不疑。因為在某種意義上，正是閱讀和寫作使我從黑暗中獲得救贖。自從我意識到抑鬱癥會撒謊，我就想寫一本書分享我的經曆，直麵抑鬱癥和焦慮癥。

這本書有兩個意圖， 一是弱化關於抑鬱癥的偏見， 還有一個或許有點不切實際的野心—— 試圖說服人們， 當你身處深淵底部時，永遠都不會有清晰的視野。我寫下這本書，是因為陳詞濫調最真，時間會療愈， 隧道盡頭真的有光，烏雲背後也總有一綫曙光。文字有時候可以讓你自由。

後 記

威利·納爾遜曾說過，有時候你要麼寫一首歌，要麼一腳踹破玻璃窗。我猜，第三種情況是，你寫一本書。我想寫這本書很久瞭。但我一直有顧慮， 因為顯然內容太私人瞭，而且我擔心寫作過程會讓我再次體驗那些痛苦的過往。所以很長一段時間，我隻在小說裏間接地寫它。

兩年前，我寫瞭一本書《人類》（The Humans）。這本小說跟我的其他作品相比， 更多地影射瞭我的精神崩潰經曆。故事體裁是傳統意義上的科幻小說，一個外星人以人形來到地球，慢慢改變著他對人類的觀念。但我真正在寫的是抑鬱癥的疏離感，如何剋服它，如何重新愛上人間。

那本書結尾的注釋裏

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