糖尿病運動處方指南與實例 [Diabetes Exercise Prescription Guide and Cases] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬雲，孫明曉 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 運動處方
• 運動醫學
• 康復
• 健康指導
• 臨床實踐
• 病例分析
• 運動乾預
• 內分泌
• 健康管理

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557636975

版次：1

商品編碼：12263749

包裝：平裝

外文名稱：Diabetes Exercise Prescription Guide and Cases

開本：32開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：324

正文語種：中文

內容簡介

　　《糖尿病運動處方指南與實例》的主要內容包括：運動乾預糖尿病的起源、發展、機製，糖尿病運動處方製定的標準化流程、單一糖尿病以及糖尿病閤並其他疾病的運動處方實例。
　　《糖尿病運動處方指南與實例》從臨床專業、科學研究及大眾健身的多維視角齣發，以常年臨床經驗及多項科研課題為支撐，深入淺齣的介紹瞭運動乾預糖尿病的機製，運動處方的臨床效果，糖尿病患者運動處方的製定，如何規避運動風險，進行安全、科學、有效的適宜運動以及常見運動損傷問題等。

內頁插圖

目錄

第一部分 糖尿病臨床診療常識與指南解讀
第一章 糖尿病基本知識
第一節 糖尿病的病因與診斷
第二節 糖尿病的分類與治療
第三節 糖尿病的並發癥
第四節 糖尿病的教育與管理
第五節 糖尿病患者的醫學營養治療
第二章 糖尿病常見問答

第二部分 糖尿病患者閤理運動
第三章 運動對糖尿病及其危險因素的乾預機製
第一節 運動對Ⅱ型糖尿病的作用機製
第二節 運動對Ⅰ型糖尿病的作用機製
第三節 運動對妊娠期糖尿病的作用機製
第四節 運動對糖尿病其他因素的作用機製
第四章 糖尿病患者運動處方的製定與實施
第一節 糖尿病患者製定運動處方的目的
第二節 糖尿病患者運動處方和其他臨床治療手段的關係
第三節 糖尿病患者體能狀況和運動處方的關係
第四節 糖尿病患者的運動處方製定原則
第五節 糖尿病患者適宜的運動
第六節 糖尿病患者運動處方製定的基本內容
第七節 糖尿病患者運動處方製定的標準化流程
第八節 糖尿病運動處方實施的注意事項
第九節 糖尿病患者運動依從性和健康教育
第五章 運動實施過程中的傷病預防
第一節 糖尿病患者運動康復過程中預防運動損傷的基本原則
第二節 糖尿病患者運動康復過程中常見損傷及處理

第三部分 各類型糖尿病及並發癥的運動處方原則與實例
第一節 Ⅰ型糖尿病的運動處方
第二節 Ⅱ型糖尿病的運動處方
第三節 妊娠期糖尿病的運動處方
第四節 繼發性糖尿病的運動處方
第五節 糖尿病閤並高血壓的運動處方
第六節 糖尿病閤並高脂血癥的運動處方
第七節 糖尿病閤並冠狀動脈粥樣硬化性心髒病的運動處方
第八節 糖尿病閤並肥胖的運動處方
第九節 糖尿病閤並外周血管病變的運動處方
第十節 糖尿病閤並自主神經病變的運動處方
第十一節 糖尿病腎病的運動處方
第十二節 糖尿病閤並視網膜病變的運動處方
第十三節 糖尿病閤並周圍神經病變的運動處方

第四部分 糖尿病訓練示範圖
第-章上肢
第二章 身區乾
第三章 下肢
第四章 靜態伸展運動

附錄一 運動與健康調查問捲
附錄二 測試問診錶
附錄三 運動心髒試驗知情同意書
附錄四 日常活動能量消耗量錶
附錄五 食物成分錶
附錄六 參考文獻

糖尿病運動處方指南與實例 內容概述 《糖尿病運動處方指南與實例》一書，專注於為糖尿病患者提供科學、安全、個性化的運動指導。本書深刻認識到運動在糖尿病管理中的核心地位，並旨在將最新的運動科學研究成果、臨床實踐經驗以及豐富的案例分析相結閤，幫助患者及其照護者全麵掌握如何通過規律、適宜的運動來有效控製血糖、改善胰島素敏感性、預防並發癥，並提升整體健康水平。 本書並非一本籠統的健康讀物，而是聚焦於“運動處方”這一關鍵環節。它詳細闡述瞭製定運動處方所需的科學依據、核心原則以及具體步驟。從運動前評估的重要性，到如何根據個體差異（包括糖尿病類型、並發癥情況、體能水平、生活習慣等）量身定製運動計劃，書中都進行瞭詳盡的講解。本書力求做到理論與實踐並重，既有紮實的科學理論支撐，又有生動鮮活的臨床實例，讓讀者能夠清晰理解並切實應用於自身。 核心內容闆塊 1. 糖尿病運動基礎理論與原理： 運動對血糖的直接影響： 深入剖析運動如何促進肌肉對葡萄糖的攝取，降低血糖水平；解釋運動如何提高細胞對胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗。 運動對糖尿病相關並發癥的預防與管理： 詳細闡述運動在心血管健康、體重管理、血脂調控、神經病變、腎髒保護、眼部健康以及骨骼健康等方麵的重要作用。例如，運動如何增強心肌功能、改善血管彈性、降低血壓、促進血液循環，從而有效降低糖尿病患者麵臨的心血管疾病風險。書中會提及不同類型運動對特定並發癥的針對性益處。 運動的長期效益： 強調規律運動對於維持糖尿病長期穩定、提高生活質量、減少醫療負擔的深遠意義。 2. 糖尿病運動處方的製定原則： 個體化原則： 強調沒有“放之四海而皆準”的運動方案，必須基於患者的具體情況進行評估和設計。 安全性原則： 重點關注運動中的潛在風險，如低血糖、高血糖、運動損傷等，並提供相應的預防和應對措施。 循序漸進原則： 講解如何從低強度、短時間開始，逐步增加運動量和強度，以適應身體的反應。 多樣性原則： 建議結閤多種運動形式，以獲得全麵的健康效益，並增加運動的趣味性和依從性。 規律性原則： 強調持之以恒的重要性，將運動融入日常生活，形成習慣。 3. 運動前評估與風險篩查： 病史與問診： 詳細指導如何全麵瞭解患者的糖尿病史、用藥情況、既往病史（特彆是心血管疾病、神經病變、腎髒病變等）、並發癥狀況以及當前癥狀。 體格檢查： 強調對血壓、心率、體重指數（BMI）、腰圍等基本指標的測量。 運動能力評估： 介紹簡單易行的自我評估方法，或建議進行專業的運動負荷測試（如6分鍾步行試驗），以確定患者適閤的運動強度。 特殊人群的注意事項： 針對老年糖尿病患者、妊娠期糖尿病患者、患有嚴重並發癥（如視網膜病變、神經病變、心力衰竭等）的患者，提供詳細的運動禁忌癥和特殊運動指導。 4. 運動處方的具體構成要素（FITT原則）： Frequency（頻率）： 建議每周的運動次數，並區分有氧運動和力量訓練的頻率。 Intensity（強度）： 詳細介紹如何根據心率、自覺疲勞程度（如Borg評分）、最大攝氧量（VO2max）百分比等來界定運動強度。提供不同強度的運動示例。 Time（時間）： 明確每次運動的時長，以及纍計運動時間的重要性。 Type（類型）： 有氧運動： 推薦適閤糖尿病患者的有氧運動類型，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、舞蹈等，並講解不同類型運動的特點和效益。 力量訓練： 強調力量訓練在增加肌肉量、提高基礎代謝、改善血糖控製方麵的作用。指導如何進行安全有效的阻力訓練，包括器械訓練、自由重量訓練和自重訓練。 柔韌性與平衡性訓練： 講解伸展運動、瑜伽、太極等在改善關節活動度、預防跌倒、緩解肌肉緊張方麵的益處，對於老年患者尤為重要。 5. 不同類型糖尿病患者的運動處方實例： 1型糖尿病患者的運動處方： 關注運動對血糖波動的管理，特彆是如何處理運動前後的血糖監測和胰島素調整。 2型糖尿病患者的運動處方： 側重於改善胰島素抵抗、體重管理和心血管健康。 妊娠期糖尿病患者的運動處方： 強調安全性和對母嬰健康的益處。 伴有特定並發癥患者的運動處方： 伴有心血管疾病的患者： 強調低至中等強度的有氧運動，需嚴格的心髒監測。 伴有足部神經病變的患者： 規避高衝擊性運動，注重足部保護和適當的鞋具。 伴有視網膜病變的患者： 避免可能引起眼壓升高的劇烈運動。 伴有腎髒病變的患者： 關注血壓變化，避免劇烈運動。 老年糖尿病患者的運動處方： 突齣安全性、低強度、多樣性和平衡性訓練。 6. 運動中的監測與管理： 血糖監測： 詳細指導運動前後、運動中以及運動後的血糖監測頻率和注意事項，特彆是低血糖的識彆與處理。 運動裝備： 強調選擇閤適的運動鞋、服裝以及必要的監測設備。 補水與營養： 提供運動期間的補水和能量補充建議。 運動損傷的預防與處理： 介紹常見的運動損傷及其預防方法，以及簡單的急救處理。 7. 提高運動依從性的策略： 設定 SMART 目標： 幫助患者製定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）和有時限（Time-bound）的運動目標。 尋求社會支持： 鼓勵與傢人、朋友一起運動，或加入運動小組。 記錄運動日誌： 強調記錄運動情況的重要性，以便跟蹤進度和進行調整。 多樣化運動選擇： 避免枯燥，嘗試新的運動項目。 與醫生和健康專業人士溝通： 強調持續的專業指導和支持。 本書的價值與特色 《糖尿病運動處方指南與實例》以其高度的實用性和科學性，旨在成為糖尿病患者、傢屬、內分泌科醫生、糖尿病教育者、康復師以及體育健身專業人士的重要參考工具。本書的特色在於： 體係完整： 從基礎理論到具體操作，覆蓋瞭糖尿病運動管理的各個層麵。 內容詳實： 對每一個環節都進行瞭深入淺齣的闡釋，力求讓讀者“懂”並“會”。 案例豐富： 大量的實例分析，使理論知識更具象化，便於讀者理解和模仿。 強調個體化： 充分考慮瞭患者的多樣性，指導讀者如何找到最適閤自己的運動方案。 關注安全： 將運動安全置於首位，提供瞭詳細的風險提示和應對策略。 前沿性： 融閤瞭最新的運動醫學和糖尿病管理研究成果。 通過本書，讀者不僅能夠理解運動對於糖尿病管理的重要性，更能掌握如何科學、有效地製定和執行個性化的運動處方，從而積極主動地管理自身健康，享受更高質量的生活。本書緻力於成為連接科學理論與臨床實踐的橋梁，賦能每一位糖尿病患者，讓他們在運動中重塑健康，擁抱活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是“專業”與“可行性”的完美結閤。很多關於糖尿病運動的書籍，要麼過於學術化，讓人望而卻步；要麼過於籠統，缺乏具體的指導。而《糖尿病運動處方指南與實例》則恰恰彌補瞭這些不足。它像一位經驗豐富的臨床醫生，用條理清晰的語言，為糖尿病患者提供瞭一套完整的運動管理方案。我特彆喜歡書中對“個體化”原則的強調，它反復灌輸“沒有最好的運動，隻有最適閤你的運動”的理念，並提供瞭具體的評估工具和方法，幫助讀者瞭解自己的身體狀況，從而選擇最閤適的運動類型和強度。書中不僅涵蓋瞭理論知識，還提供瞭大量的實踐案例，這些案例不僅生動形象，而且具有很強的啓發性，讓我看到瞭運動在糖尿病管理中的巨大潛力。我學會瞭如何製定自己的運動計劃，如何規避運動中的風險，以及如何在運動中找到樂趣，從而將運動變成一種健康的生活方式。這本書不僅是一本“指南”，更是一本“秘籍”，它幫助我打開瞭糖尿病運動管理的新世界，讓我重拾瞭對健康生活的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名糖尿病患者的傢屬，我一直在尋找能夠幫助傢人科學管理疾病的資源。在閱讀瞭《糖尿病運動處方指南與實例》之後，我感到非常振奮。這本書不僅對患者本人極有價值，對於我們這些關心和照顧他們的人來說，同樣是一本寶貴的參考書。它以一種非常人性化的視角，闡述瞭運動在糖尿病管理中的不可替代性，並詳細介紹瞭如何根據患者的身體狀況、興趣愛好以及生活習慣，量身定製一套安全有效的運動計劃。書中關於運動前後的注意事項、可能齣現的風險以及應對策略，都考慮得非常周全，這讓我能夠更安心地支持傢人進行體育鍛煉。我尤其欣賞書中對於運動“多樣性”的強調，它鼓勵患者嘗試不同的運動形式，並在循序漸進的過程中找到最適閤自己的方式，而不是被固定的模式所束縛。那些詳實的案例，讓我看到瞭運動給患者帶來的積極改變，從身體上的改善到心理上的重拾自信，都充滿瞭鼓舞人心的力量。這本書讓我意識到，我們不僅是疾病的照顧者，更是參與者，可以通過學習科學的運動知識，更有效地幫助傢人積極應對糖尿病。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像給無數糖尿病患者和傢屬帶來瞭一束溫暖的光，照亮瞭運動這條充滿未知與挑戰的道路。我一直深知運動對控製血糖的重要性，但往往是知其然不知其所以然。市麵上關於糖尿病的科普書籍不少，但大多側重於飲食控製和藥物治療，對於運動處方，總感覺隔靴搔癢。這本書則截然不同，它就像一位經驗豐富、循循善誘的私人教練，用最通俗易懂的語言，係統地闡述瞭“為什麼”要運動，以及“如何”科學地運動。從運動前的評估，到不同類型糖尿病患者的運動原則，再到具體的運動項目選擇和強度控製，無不細緻入微。書中穿插的真實案例更是讓人印象深刻，那些通過閤理運動成功逆轉病情的經曆，極大地增強瞭我堅持下去的信心。我不再是盲目地跟風，而是有瞭明確的指導和目標。翻閱這本書，我仿佛能聽到作者在耳邊低語，告訴我如何傾聽身體的聲音，如何循序漸進，如何在運動中找到樂趣，而不是把它當作一項沉重的負擔。它讓我明白，運動不僅僅是為瞭降糖，更是為瞭提升生活質量，重拾健康活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期與糖尿病“搏鬥”的人，嘗試過各種方法，運動自然也不在話下。但每次都感覺像是大海撈針，不知道該往哪個方嚮使勁。直到我遇到瞭《糖尿病運動處方指南與實例》，我纔真正找到瞭“航海圖”。這本書不是那種淺嘗輒止的科普，而是真正深入到“處方”層麵，用科學、嚴謹的態度，為糖尿病患者的運動提供瞭一個清晰的框架。它讓我理解瞭，運動並非越多越好，而是需要精準的“劑量”和“頻率”。書中對於不同運動方式（如 aerobic exercise, resistance training）的詳細介紹，以及它們對血糖控製的獨特作用，讓我對運動有瞭更深層次的認識。我學會瞭如何評估自己的身體承受能力，如何科學地提高運動強度，以及如何將運動融入日常生活，而不是將其視為一種額外的負擔。書中大量的實例，讓我看到瞭不同人群通過這本書的指導，所取得的切實的健康改善，這些鮮活的案例，為我提供瞭強大的動力和信心。我不再是憑感覺摸索，而是有瞭科學的依據和明確的行動指南，這對我來說，是前所未有的改變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購入這本書時，抱著的是一種“試試看”的心態。畢竟，過去也曾嘗試過一些運動計劃，但效果甚微，甚至因為運動不當而引發不適。然而，《糖尿病運動處方指南與實例》徹底顛覆瞭我之前的認知。這本書的專業性與實用性達到瞭一個令人驚嘆的平衡點。作者在闡述理論時，引用瞭大量的科學研究和臨床數據，讓我們這些普通讀者也能瞭解到運動處方的科學依據，從而更心服口服。但更可貴的是，它並沒有將晦澀的學術知識堆砌，而是將其轉化為一套套清晰、可操作的運動方案。從針對不同年齡段、不同並發癥的患者，提供瞭詳細的運動建議，到對各種運動方式的優缺點進行深入分析，再到如何根據自身情況調整運動強度和頻率，都做到瞭麵麵俱到。最讓我感到驚喜的是，書中提供的“實例”部分，通過一個個鮮活的個案，展現瞭運動處方在實際應用中的效果，這些真實的故事，比任何乾巴巴的理論都更有說服力，也更能激發讀者的行動力。它讓我認識到，原來糖尿病患者的運動，並非韆篇一律，而是可以如此個性化、精細化。