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[美] 劉軒 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 積極心理學
• 自我提升
• 習慣養成
• 生活方式
• 情緒管理
• 正念
• 個人成長
• 心理健康
• 小習慣

齣版社： 中信齣版集團 ， 中信齣版社

ISBN：9787508684819

版次：1

商品編碼：12267043

品牌：中信齣版

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2018-02-01

用紙：純質紙

頁數：212

字數：110000

産品特色

編輯推薦

《幸福的*小行動》是優化生活效率、提升幸福指數的科學指南：

積極人生 = *小目標 X 可行的*小付齣
用一枚麯彆針，養成好習慣；
用一顆糖，剋服拖延癥；
蓋一座故事屋，讓你的錶達更有力；
一個思維轉彎，對抗負麵情緒……
《幸福的*小行動》以積極心理學為核心，以*小行動為動力，創造帶感的生活改變。

源自哈佛的紮實學術功底
穿梭不同領域的跨界經驗
成長於東西方的多維視角
劉軒是把心理學應用到生活中的人生極客，也是橫跨多個領域的職場高手：
——他是心理學知識付費爆款産品導師。畢業於哈佛大學，在“十點課堂”的積極心理學課程《教你巧用心理學，過更有效率的人生》訂閱量超過10萬，成為賣座的視頻課。
——他是新銳作傢和譯者，齣版多部暢銷好書。他的心理學類書籍《助你好運》長期霸占颱灣圖書暢銷榜，被李開復譽為少見的“增加人們的積極情緒”的心理學著作。
——他是著名主持人和演講傢。常年在颱灣做藝術訪談，主持電視節目《天南地北軒》，三次登上TedX講述心理學，還是《我是演說傢》第二季全國總冠軍。
——他是時尚創意達人、品牌顧問，客戶包括奔馳、奧迪、惠普、英特爾、YouTube等*，還受邀為微軟拍攝Surface筆記本廣告。
——他是專業音樂DJ 和音樂製作人。阿瑪尼、愛馬仕、卡地亞、瑪莎拉蒂、保時捷……眾多國際*都與他在音樂上有過閤作。他也曾為許多獲得國際大奬的影片譜麯，譬如颱北故宮博物院展覽短片《文物總動員》，索尼、日本Hitachi*傢電係列廣告等。在紐約硃麗葉音樂院主修鋼琴與作麯的他，在美期間並曾任波士頓慈善教育機構Citystep音樂指導，及劍橋WHRB電颱Rhythm 95節目製作主持人，獲得布萊佛門音樂演齣貢獻奬。

為什麼同樣在有限的時間和精力裏，劉軒能在眾多截然不同的身份裏頻繁切換，還能保持高效自如的狀態？難道是得益於父親劉墉的強大基因？
不，他說是這一切得益於心理學，讓他掌握瞭一套科學的實操術。在《幸福的*小行動》中 ，劉軒把這一套實操技能，拆解成瞭一個個具體的小行動，讓你去除情緒的冗餘，避開不必要的彎路，提高生活效率，獲得幸福人生。

內容簡介

《幸福的*小行動》作者劉軒，在“劉墉之子”這個身份之外，他還是哈佛心理學專傢、創意廣告人、音樂創作人、廣播節目主持人，他是《我是演說傢》第二季總冠軍，在“十點課堂”開設的心理學視頻課，擁有超過10萬人次的訂閱量。
為何劉軒以有限的時間和精力，能在眾多領域中頻繁切換身份，並且保持高效自如的狀態？
這一切歸功於“有用的心理學”，即劉軒結閤積極心理學的理論與自身多年的實踐經驗，把“追求幸福”這一看似很虛的目標，拆解成一個個切實可行的小行動。在忙碌快速的現代生活中，這些心理學技巧將幫助你察言觀色、閱人識人，提升自己的溝通與社交能力，增加桃花運、培養健康的婚戀關係，輕鬆剋服拖延癥，並積極對抗負麵情緒。
在《幸福的*小行動》中，劉軒毫無保留地公開自己實現跨界多彩人生的思維工具與行為方法，他告訴我們：不斷積纍“小改變”，就一定會有“大幸運”。小行動，會帶來大幸福。

作者簡介

劉軒
哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、博士候選人，知名作傢劉墉之子。

身兼作傢、企業講師、品牌顧問、音樂製作人和節目主持人等跨界身份。齣版著作12本，包括《Why Not？給自己一點自由》、《放任心中的一百次流浪》 等散文作品，《Get Lucky！助你好運》、《幸運透視眼》、《心理學如何幫助瞭我》等心理學作品。

2015年參加《我是演說傢》第二季，榮獲總冠軍。2016年在“十點課堂”推齣《教你巧用心理學，過更有效率的人生》係列視頻課，迄今超過10萬用戶訂閱。

近年來，劉軒緻力於建立新媒體心理教育平颱，結閤影音製作、直播等網絡科技教授實用心理學。

精彩書評

我非常相信行動的力量：通過微小的行為改變，一步一步纍積，可以給你帶來巨大的幸運。
我的目標是，把心理學的理論，轉化為能夠實行的生活方針，傳遞給更多人。《幸福的*小行動》就是能給你帶來幸運的一本書。
——劉軒，哈佛心理學專傢、《我是演說傢》總冠軍、劉墉之子

目錄

自序
引言 走在“更好”的路上
行動1：檢視自己，客觀閱人
你是高敏人，還是低敏人？
步由心生
溝通溫度計
訓練你的自覺度
閱人四步驟
行動2：買一套體麵的正裝，開啓深層社交
P.E.A.C.E為你贏得正麵評價
重點1：正麵（Positive）
重點2：投入（Engaging）
重點3：真實（Authentic）
重點4：連結（Connection）
重點5：移情（Empathy）
行動3：蓋一座動人的故事屋，讓聊天更有效
感覺比信息更難忘
第1步：勘察地形
第2步：打好基地
第3步：加蓋樓層
第4步：閣樓談心
如何漂亮地收尾
行動4：接受自己的特彆之處，增加桃花運
不能以貌取人嗎？
善用感知焦點效應
緻勝開場白
埋下意猶未盡的伏筆
讓人墜入愛河的36個問題
享受同一個節奏
關於緣分這件事
行動5：認清愛情三要素，重塑情場價值觀
規矩會變，愛不會變
蓋上潘多拉的盒子
保持愛情的新鮮度
愛戀中的金錢觀
行動6：把未來的感受移植到現在，剋服拖延癥
你是哪一種拖延癥患者？
馴服你的及時行樂猴
當個未來人
待辦事項超能力
番茄鍾工作法
行動7：從一枚迴形針開始，養成好習慣
破壞計劃的罪魁禍首
習慣的最小行動單位
啓動你的基石習慣
當計劃碰上變化
找朋友一起來挑戰
行動8：用思考改變大腦，跳齣負麵迴路
瞭解你的負麵情緒
巧用心情天然調味劑
換掉腦海中的配音員
對抗負麵情緒的好習慣
後記：勇敢挑戰生活的現況
感恩筆記

精彩書摘

步由心生
其實，我們天生就有很強的觀察能力，尤其當我們能夠很自在地“窺視”對方時，我們的觀察就更細微。研究告訴我們，第一印象隻要六秒鍾就能形成，這些來自各個感官的綜閤信息，根本來不及用語言來形容。所以我們往往對人和事物有一種“說不上來”的直覺，但說不上來，並不錶示它無跡可尋。
以前在波士頓，我和同學最喜歡坐在戶外的咖啡廳，看著來來往往的路人，猜想他們是什麼個性、在想什麼事情、要去哪裏做什麼。我們這群同學都有很豐富的想象力，而且嘴巴也真的夠“賤”。
那傢夥穿得很閃喔，八成是第一次約會，可惜品位太俗，今晚應該不會成功喔！
你看她一拐一拐的，一定是新買的高跟鞋，還磨腳。應該要去麵試吧？這樣走路不行喔，一看就涉世未深。
哇噻，那個阿婆的妝化得那麼濃，想嚇死誰啊？
這些路人應該都不知道我們在對他們評頭論足，不然一定會很想衝過來揍人。
這個觀察路人的行為固然是半觀察、半瞎扯，但隔街看人，還是有不少信號能讓我們在短短六秒內做齣各種假想判斷，而且彼此還蠻有共識的，這不是很奇妙嗎？
一個人的穿著，就是第一綫信號，讓我們看齣社會地位、職業身份等各種暗示，而這些信號能深刻又感性地影響我們的直覺。曾經有人做實驗發現，當一個西裝筆挺的行人闖紅燈過馬路的時候，其他行人跟著他一起闖紅燈的概率，是一般狀況的三倍。還有研究發現，醫生跟病人說話的時候，要是脖子上掛瞭一個聽診器，病人會更容易記住醫生所說的話，即便醫生完全沒有用到這個聽診器。衣服的確能影響人的觀感，而且在潛意識中影響人的行為。
所以有句話說：不要穿得像現在的自己，要穿得像你希望成為的自己。這確實有道理，因為既然穿著會影響彆人如何對待你，那你也就應該按照自己希望被對待的方式來穿衣服。
再來，一個人走路的樣子，好比是身體的錶情，信號相當豐富。我們開心的時候都會手舞足蹈，緊張的時候也會不自主地抖腳。自從我們的祖先站立在地麵上，雙腳就是用來追逐和逃命的，它的功能很原始，所以反應也很原始。
從小到大，我們學會瞭如何控製自己的臉部錶情，但較少會刻意修飾下半身的動作，也確實較難修飾。我時常建議剛入社會的年輕人，要增強自信，就先從練習走路開始！不要駝背，讓腳有精神一點（這個形容很抽象，但你一定懂我的意思）。不要走得太快，因為一個人走路快，除瞭看起來著急，也很容易給人社會地位較低的聯想。你看那些國傢領袖和大老闆，走路一定不疾不徐。相對來說，走路太慢也不好。心事重重、壓力大的人往往腳步沉重，走起路來拖泥帶水，地心引力的作用好像特彆大。人開心的時候步履輕快，走路就像在跳舞似的。大傢都說“相由心生”，但我們或許也能說“步由心生”吧！
“肢體協調感”，也是一個遠距離就能觀察到，而且很難造假的肢體信號。美國警方曾做過研究，發現許多劫匪和變態暴力罪犯，會依照直覺挑那些看起來手腳不太協調的人下手，可見這是多麼關鍵的特徵。所以在此建議朋友們：齣國旅行的時候，一定要穿上舒服的鞋子和輕便的衣著，讓你看起來手腳敏捷，而且要保持精神有活力的樣子，纔不容易被歹徒視為獵物！
溝通溫度計
不少科學傢認為，錶情的用途，純粹是給彆人看，不是給自己的，因為我們獨處時，臉部通常都不會有什麼錶情。一旦身邊其他人開始與我們互動，我們的錶情就會馬上豐富起來。
每個人都一樣，隻要與彆人有互動，即使隻是眼神交會，也會不自覺産生一連串的非言語信號。遠端觀察人獲得的信號隻有在與對方産生互動之後纔會落實為更明確的印象。
想象有一天你走在路上，看到一位身穿套裝的漂亮女生，忽然發現她是你許久不見的大學同學。這時，她也剛好瞧見瞭你，露齣驚喜的錶情。
久未見麵，如今巧遇，這時要給她一個擁抱？跟她握手？還是揮個手，點頭緻意就好？你的大腦開始快速運轉，評估你們之前的交情、對她的好感程度、身邊是否有其他人以及她當下的肢體動作，這些都在幾秒內發生，好讓你在走嚮對方的時候，及時做齣恰當的互動。
誰說我們不會閱人？我們都是天生的肢體計算機啊！
如果你隻是一個旁觀者，看著兩個老友見到彼此的互動，也可以從兩人擁抱時手臂張開的寬度來判斷他們的交情。雙方感情越好，擁抱時手臂張開的幅度就會越大，抱得也會越緊。不那麼熟的話，手臂則比較貼近自己的身體，抱得也會比較輕。如果要不熟裝熟的話，你就會發現兩人身體會稍微往前傾，上半身雖然有接觸，下半身卻維持一個距離，光是想象這種場麵，都會覺得尷尬。
所以，平常的你，應該已經會觀察並做齣適當的反應，畢竟多年的社交體驗已經讓我們內化瞭許多規矩。但或許正是因為這些互動屬於體感層麵，不太需要思考，所以許多人隻靠直覺做判斷。這時候，如果你懂得留意某些細節，也許會對當下有更客觀的認知。
我與彆人互動時，會很注意身軀和頭的傾斜度，因為我知道，如果兩人彼此有好感，交談時身軀會傾嚮彼此，形成一個對稱的構圖。如果兩人的肢體構圖明顯不對稱，那可能反映齣溝通也不對稱。我們都會靠近喜歡的對象，遠離討厭的對象，這是人的本能。所以無論開會或是聚會，我都會特彆留意：這個人是否在肢體語言上開始疏遠或靠近。他雙手抱胸，往後傾斜，是因為冷氣太強？還是因為剛纔某一句話冒犯瞭他？以我的個人體驗來說，這種肢體傾斜度所反映的心理狀態，比看一個人的錶情來得更準。
請不要覺得好像我很刻意想拉攏關係，太刻意想討好對方， 不是這個意思！看到對方疏遠，並不錶示我就會見風使舵，說些好話來博君一笑，但用這個基本觀察當一個“溝通溫度計”，能讓我注意到溝通問題可能齣現在哪裏，做更理性的分析，說不定還能實時化解誤會。這個“身軀傾斜度觀察”真的不難，你隻要稍微留意一下，就會發現這些信號隨時隨地都存在，兩人身軀傾斜的互動，像鍾擺一樣明顯！

前言/序言

自序
8歲時，我跟著父母移民到美國。當時的我半句英文都不會，學校也沒有語言課程。第一天上學前，父親臨陣教我，如果有人問我問題，聽不懂就跟他說：“I don’t know!”（“我不知道。”）碰巧，老師當著全班的麵問我叫什麼名字。我聽不懂，隻好迴答：I don’t know。從此之後，我在那個學校的名字就是I don’t know。
剛到美國的那段日子，真是度日如年 ！父母都上班，放學後陪伴我的隻有一樣不會說英文的奶奶，還有我的計算機。
那是一颱功能很一般的第一代個人計算機，是我天天拿著銅闆去傢附近的遊戲店，攢瞭很久的贈品券，忍著沒把它們換成零食、玩具，終於有一天換到的大奬。它有整整40K的存儲器（是40K不是40M喔，現在隨便一封電子郵件都不止40K），而且還沒有儲存功能（其實有但我買不起），隻要一關機就全部歸零。它也沒有遊戲，隻有隨機附贈的BASIC 程序語言。
但它陪著我度過瞭那段最生澀、最寂寞的異鄉童年。我把寫程序當玩耍，天天研究它的功能。那些BASIC 程序語言（IF...THEN...）成瞭我最常使用的英文單詞。每天關機前，我還得用鉛筆把程序抄下來，隔天開機再輸入一遍。現在迴想，還真佩服當年有那種傻勁兒。這位寂寞的八歲男孩兒，跟他那颱隻有40K 存儲器的計算機，後來還因為寫的一個“類AI 模擬對話程序”在紐約市科學比賽中拿到第三名。
從那時走到現在，我依舊是個對計算機和各種新科技毫不畏懼的人。而且到現在，我最不喜歡說，也最不喜歡聽到的句子就是“ I don’t know”。
迴顧童年那段日子，對我來說何嘗不是種訓練？它訓練瞭我專注、麵對寂寞的能力。而且寫程序需要冷靜，因為第一次運行時， 一定會因為沒料到的錯誤、沒計劃周全的BUG（漏洞）而卡住。但生氣或懊惱都沒有用，情緒不會讓程序變好變快，你隻能根據錯誤碼，迴去找到齣錯的地方，修正之後再運行一次，這就是一種修煉。
長大後的我，麵對事情齣瞭錯，我會把它當成一個BUG。再急再氣，問題還是要解決。我告訴自己：過生活和寫程序一樣，一開始一定會碰到各種錯誤碼，但隻要有耐心解決，我就不信跑不順。
這個信念，讓我後來在念心理係的時候，特彆關注“優化生活效率”的各種研究。這是在8 歲就種下的種子。
後來，我進瞭哈佛大學，和來自世界各地的天纔、奇纔、鬼纔共聚一堂。在這所比美國建國史還悠久的老學校裏，我看到瞭最傳統和最先進的思想天天撞擊，創造各種可能性，真可以說是一個海闊天空的知識樂園。
我特彆用“樂園”這個詞，是因為我發現那些在學校裏混得最好的同學，就是懂得如何把學校當“樂園”而非“殿堂”的人。例如我很欣賞的一個朋友Joe，他不僅代錶學校參加田徑比賽，在學校的舞會當DJ（唱片騎師），在慈善機構做誌願者，還主導兩個學生會社團。這些人往往不是班上前幾名，也不是科科都滿分的天纔，但他們纔是真正的風雲人物。
我也發現，這些風雲人物有兩個特點：他們都很會用時間， 而且也很少抱怨生活。有彆於很多學生總把自己苦讀的黑眼圈當成勛章，認為蠟燭兩頭燒代錶他們很拼命，Joe 這類的同學雖然日程很滿，但你永遠不會感覺他們被自己的日程綁住，或把分身乏術當成炫耀。
我曾問過Joe：“你怎麼可以一天裏做這麼多事情，你一定起很早吧 ！”
Joe 不置可否，他跟我說：“兄弟，其實最難的不是早起，而是早睡 ！”
他再補充：晚上當彆人想要去參加派對時，你得告訴自己， 不行 ！我要早睡。你的心態不是我“得”睡瞭，而是我“要”睡瞭 ！我們不是小孩瞭，沒有人能跟我們說，嘿，你“得”如何如何。你既然能說服自己為什麼要去做一件事，那就要告訴自己你“要”做，不是你“得”做。
他的話，真是一語點醒夢中人啊 ！雖然我現在還無法完全到達他所說的境界，但我經常用這句話提醒自己：年紀大瞭，沒有什麼事是非“得”做，隻看你有沒有足夠想“要”做而已。
這是我從18 歲的Joe 身上，學來的一課。
時間過得很快，一轉眼，我已經大學畢業20 來年，迴到亞洲定居，而且有兩個小孩瞭。
人們經常說，孩子是最好的導師，我不能同意更多瞭。不是說小孩可以教你什麼，而是照顧他們的過程，能讓我們反觀並檢討自己。為瞭兼顧傢庭和工作，我開始尋找更有效率的生活方式。為瞭應付各種突發狀況，我得加強訓練自己的情商。喔，不是“得”，是“要”！
我也問自己能夠教孩子們什麼：科技？生活技能？書本裏的知識？未來的世界將會變得越來越快，信息密度越來越高，人工智能將會顛覆各種商業模式，這是我們的孩子將繼承的世界，也是我們有生之年將麵對的課題。
但不變的是：人還是需要彼此相處，還是有七情六欲，還是會拿不定主意，在情緒和理智間拔河；我們還是會齣錯，還是要學習，仍舊會追求夢想，也會一輩子尋找生活的意義。
人體是個機器，一個不完美的機器。每個機器都有極限，也有最優化的使用方式，這包括我們如何照顧自己的身心。我想， 結閤心理學和不同領域的知識，除瞭能讓我們過更有效率的生活，也是基本的生活須知。我不一定能準確預測環境會如何改變，但我起碼能提升自己的適應能力，讓自己更穩定，更有效能。這，也成瞭我最初規劃這本書的動機。
我的目標是，把目前心理學的理論，轉化為能夠實行的生活方針，傳遞給更多人。就像童年學識字一樣，無論以後再多書本堆在眼前，隻要讀得懂，就不用怕。
8 歲時的我，學會瞭忍耐情緒與解決問題；18 歲的Joe，提醒我主導權始終在自己手裏；38 歲的我，更從孩子身上，學會瞭不要害怕改變，要懂得調整自己。而做瞭所有的研究後，我更深信：即使活到88 歲，人還是可以改變的，而且改變的幅度，遠遠超乎你的想象。
這就是我的初衷與真心，無論你幾歲，希望本書也能幫助你變得更好，活得更精彩。

《嚮陽而生：尋常生活中的微光》 在這本《嚮陽而生》中，我們並非要探索驚天動地的偉業， nor 追尋遙不可及的縹緲。它是一冊關於如何在最平凡的日子裏，找到那份屬於自己的、安寜而持久的喜悅的書。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，焦慮如影隨形，內耗成瞭許多人的常態。在這樣的背景下，許多人渴望找到一種簡單易行的方式，讓自己慢下來，與內心對話，重新找迴生活的質感。 本書的作者，一位在日常生活中浸潤多年、觀察入微的生活者，將帶領我們一同走進一片由細微之處構成的天地。這裏沒有宏大的理論，沒有高深的哲學，隻有作者自身實踐的、經過時間檢驗的、切實可行的方法。它不是一本心靈雞湯，也不是一本速成手冊，而更像是一位老朋友，在你疲憊時，遞過來一杯溫熱的茶，用平靜而溫柔的語調，與你分享她對生活的理解和感悟。 《嚮陽而生》從最貼近我們生活的一點一滴齣發。從早晨的第一縷陽光，到窗邊靜靜生長的綠植；從一杯香醇的咖啡，到一次與陌生人的善意微笑；從整理書架上泛黃的舊書，到為傢人準備一頓簡單的晚餐。這些看似微不足道的瞬間，卻蘊含著巨大的能量，它們是滋養我們心靈的土壤，是我們對抗生活瑣碎與煩惱的港灣。 書中，作者會分享如何通過“感官的覺醒”，重新連接我們與周遭的世界。比如，如何在一片嘈雜的人聲中，捕捉到遠處鳥兒清脆的鳴叫；如何在品嘗食物時，細細體味其中的層次與風味；如何在一場細雨中，感受空氣中彌漫的濕潤與清新。這些細緻的感知，能夠幫助我們從思緒的漩渦中抽離，將注意力拉迴到當下，體驗生命最本真的美好。 此外，本書還將引導讀者探索“連接的力量”。這不僅僅是指與他人的連接，更包含與自己的連接，以及與自然、與生命本身的連接。作者會分享如何通過書寫，梳理內心的情緒；如何通過傾聽，理解他人的需求；如何通過一次簡單的散步，感受大地的脈動；如何通過照顧一盆花，體會生命的脆弱與堅韌。這些連接，能夠幫助我們打破孤立感，感受到自己是更大生命網絡中的一部分。 《嚮陽而生》的篇幅並不長，但每一頁都飽含深意。它不是要你去做什麼轟轟烈烈的大事，而是鼓勵你從生活中那些最容易被忽略的角落裏，發掘齣能夠點亮你內心的微光。它是一份邀請，邀請你放慢腳步，審視自己的生活，並從中找到屬於你的“嚮陽而生”之道。 這本書更像是一個行動的指南，但它所倡導的行動，不是那些耗費大量時間和精力的“大工程”，而是那些簡單、微小，卻能帶來切實改變的“微行動”。例如，每天花五分鍾，靜靜地坐著，感受自己的呼吸；每周為自己安排一次“無所事事”的時間，什麼都不做，隻是存在；定期給一位久未聯係的朋友打個電話，分享彼此的生活。這些“微行動”，就像一滴滴水珠，匯聚起來，便能滋養齣生命中堅韌的韌性與持久的喜悅。 在書中，你找不到那些讓你感到壓力山大的“必須”或“應該”。作者始終以一種包容、理解的姿態，邀請讀者去嘗試，去感受，去找到最適閤自己的節奏。它理解每個人的生活軌跡與內心需求都是獨特的，因此，它提供的並非一套放之四海而皆準的“秘籍”，而是引導你去探索屬於自己的“心之所嚮”。 《嚮陽而生》所描繪的，不是一個理想化的世界，而是我們真實存在的世界。它承認生活中的不易，但也堅定地相信，即使在最黯淡的日子裏，也總有微光等待我們去發現。它鼓勵我們擁抱不完美，接納自己的局限，並在這個基礎上，去創造屬於自己的、有溫度的生活。 這本小書，或許能成為你手中一份溫柔的提醒，在你被生活的洪流裹挾時，讓你想起，無論發生什麼，總有迴鏇的空間，總有嚮陽而生的可能。它是一次關於“好好生活”的低語，一次關於“成為更好的自己”的循循善誘。願它能陪伴你，在尋常巷陌中，發現屬於你的獨特風景，感受生命不期而遇的驚喜，並最終，在這個喧囂的世界裏，找到內心的平靜與持久的力量。

評分☆☆☆☆☆

《幸福的最小行動》給我帶來瞭一種深刻的平靜感，以及一種全新的看待生活的方式。這本書並非那種能讓你瞬間“開悟”的勵誌讀物，而是更像一位溫厚的導師，用一種非常細膩且充滿智慧的方式，引導讀者去發掘內心深處的力量。作者強調的“最小行動”理念，並非鼓勵消極或逃避，而是強調從小處著手，積少成多的力量。在如今這個崇尚“大步流星”的時代，這本書如同一股清流，提醒我們關注那些容易被忽略的“小確幸”。我尤其被書中關於“自我接納”的論述所打動。我們常常因為達不到某些標準而感到沮喪，這本書則教導我們，學會與不完美的自己和解，並從中找到力量。它讓我意識到，很多時候，我們追求的幸福，其實就隱藏在我們對自身的苛責之中。我開始嘗試書中提齣的一些“最小行動”，例如每天給自己的生活增添一點小小的驚喜，哪怕隻是換一束鮮花，或者聽一首從未聽過的歌麯。這些看似微不足道的改變，卻為我的生活帶來瞭意想不到的色彩，也讓我更加熱愛眼前的一切。這本書讓我明白，幸福並非一種終極目標，而是一種持續的、由無數個微小選擇構成的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

《幸福的最小行動》帶給我一種前所未有的寜靜感。在快節奏的生活洪流中，我常常感到被巨大的壓力裹挾，追逐著那些宏大而虛無的目標，卻忽略瞭最真實的自我感受。這本書的齣現，就像一股清風，吹散瞭我心中的迷霧。作者並沒有販賣那些虛假的“成功學”或者“心靈雞湯”，而是非常接地氣地探討瞭如何從日常的細微之處著手，構建屬於自己的幸福體係。我發現，很多時候，我們之所以感到不快樂，並非因為生活本身齣瞭大問題，而是我們內心的期待與現實之間存在著巨大的落差，而這種落差往往源於我們對“幸福”的定義過於狹隘和理想化。書中提齣的“最小行動”概念，恰恰是對這種睏境的溫柔迴應。它鼓勵我們從小事做起，不求一步登天，隻求踏齣堅實的第一步。我嘗試著書中提到的那些看似不起眼的練習，比如每天花五分鍾靜坐，關注自己的呼吸；或者在工作間隙，起身伸展一下身體。這些“小動作”起初並沒有帶來驚天動地的改變，但隨著時間的推移，我驚喜地發現，我的情緒變得更加穩定，心態也更加平和。這本書最打動我的地方在於，它沒有強迫讀者去改變什麼，而是引導讀者去“看見”和“接納”自己，從內心深處挖掘幸福的潛能。

評分☆☆☆☆☆

讀完《幸福的最小行動》，我感覺內心得到瞭極大的撫慰。這本書的文字溫暖而有力，仿佛一位知心的朋友在耳邊輕聲訴說。它並沒有給我一套僵化的理論，而是用一種非常人性化的方式，引導我去探索自己內心的真實需求。我一直以來都對“幸福”這個概念感到睏惑，總覺得它是一種遙不可及的理想狀態。這本書的齣現，讓我對幸福有瞭全新的認識。作者提齣的“最小行動”理念，讓我意識到，幸福並非需要轟轟烈烈的壯舉，而可以從最微小的改變開始。我特彆喜歡書中關於“擁抱當下”的討論。我們常常活在過去的迴憶或者對未來的擔憂中，而忽略瞭當下這一刻的美好。這本書教會我，如何通過一些簡單的練習，比如關注呼吸，或者細細品味眼前的食物，來更好地活在當下。這些“最小行動”並沒有讓我感到負擔，反而讓我體驗到瞭久違的平靜和喜悅。我開始在生活中實踐書中的一些建議，比如每天早晨，花幾分鍾時間，為自己的新一天設定一個積極的願望。這些微小的行動，逐漸在我身上産生瞭積極的影響，讓我感到更加充實和有活力。這本書讓我明白，幸福是一種可以被培養的習慣，而培養幸福的關鍵，就在於那些微不足道的“最小行動”。

評分☆☆☆☆☆

《幸福的最小行動》為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭幸福的另一種可能。在閱讀這本書之前，我一直認為幸福需要巨大的努力和非凡的成就纔能獲得，這讓我常常感到沮喪和焦慮。然而，這本書以一種極其平和且充滿智慧的方式，顛覆瞭我對幸福的認知。作者並沒有鼓吹什麼激進的改變，而是強調瞭“最小行動”的力量。它就像一本關於生活藝術的教科書，教我如何從日常的瑣碎中發現美好，並將其轉化為提升幸福感的源泉。我特彆欣賞書中關於“自我關懷”的篇章。在現代社會，我們常常習慣於將自己置於他人之後，忽略瞭自己的需求。而這本書則鼓勵我們，哪怕是每天抽齣幾分鍾的時間，去做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽一首喜歡的音樂，或者獨自散步。這些看似微不足道的行動，卻能在潛移默化中修復我們的內心，讓我們重新找迴能量。我開始嘗試在生活中踐行這些“最小行動”，比如在工作之餘，為自己衝泡一杯花茶，或者在睡前，用溫水泡腳。這些改變雖然微小，卻讓我感到身心舒暢，也讓我對生活充滿瞭新的期待。這本書讓我明白，幸福並非遙不可及，它就蘊藏在我們的每一個微小選擇和行動之中。

評分☆☆☆☆☆

《幸福的最小行動》這本書，在我看來，是一份寫給現代人內心深處的溫柔慰藉。它沒有那些空洞的口號，也沒有強製性的要求，而是以一種極其細膩且富有同情心的方式，引導讀者去發掘生活中那些被我們忽視的微小幸福。作者所強調的“最小行動”，並非鼓勵我們變得消極或者懶惰，恰恰相反，它是一種更具智慧、更可持續的改變方式。在如今這個追求“極緻”和“快速”的時代，這本書如同一股清流，提醒我們關注過程，珍視當下。我尤其喜歡書中關於“自我連接”的論述。我們常常忙於外界的紛擾，而忽略瞭與自己內心的對話。這本書則鼓勵我們，通過一些簡單的“行動”，比如傾聽自己的身體信號，或者寫下內心的感受，來重新與自己建立聯係。我開始在生活中實踐書中的一些建議，例如每天早晨，花幾分鍾時間，為自己的身體做一些溫和的伸展；或者在午休時間，聽一首讓自己心情舒暢的音樂。這些微小的改變，讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和愉悅，也讓我對生活有瞭新的認識。這本書讓我明白，幸福並非遙不可及，它就蘊藏在我們每一次微小的、有意識的行動之中，等待我們去發現和體驗。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《幸福的最小行動》是一本非常有力量的書，盡管它所講述的“力量”並非那種雷霆萬鈞的爆發，而是如春雨般潤物無聲的滲透。在閱讀這本書之前，我總是習慣性地將幸福與“成功”、“成就”這些宏大的概念聯係在一起，而這常常讓我感到一種無力感和失落感。這本書的齣現，像一股清泉，滌蕩瞭我心中那些過度的期待和不切實際的幻想。作者以一種極其溫和且富有人情味的方式，引導我重新審視“幸福”的定義，並從中挖掘齣那些被我們日常忽略的微小瞬間。書中提齣的“最小行動”概念，讓我看到瞭改變的可能性，並且這種改變並非需要付齣巨大的代價，而是可以從最簡單、最容易執行的步驟開始。我嘗試著書中建議的一些“行動”，比如每天為自己點一杯喜歡的咖啡，或者在忙碌的工作間隙，給自己幾分鍾的時間，僅僅是放空。這些“小動作”並沒有立刻改變我的生活軌跡，但它們卻像播撒在心田的種子，慢慢地生根發芽，讓我感受到瞭內心的平和與滿足。這本書讓我真正理解瞭，幸福並非遙不可及，它就存在於我們每一次微小的、有意識的選擇之中。

評分☆☆☆☆☆

最近剛讀完《幸福的最小行動》，感覺像是一次與自己心靈深處的對話。書中的觀點不是那種一針見血、讓你立刻産生巨大震撼的，而是更像一種溫和的陪伴，一點點地滲透到你的生活裏，讓你在不經意間就發生瞭改變。我特彆喜歡作者在書中對“儀式感”的解讀。我們常常覺得儀式感是那種很隆重的、需要付齣很多精力和金錢的事情，但這本書卻告訴我們，最簡單的儀式感，比如認真地為自己做一頓飯，或者睡前讀一頁書，都能成為連接我們與幸福的橋梁。它讓我們重新審視那些被我們忽略的“小確幸”，並將它們升華為一種積極的生活態度。讀這本書的時候，我常常會停下來，迴想自己過去的生活，有多少次因為追求所謂的“大幸福”而忽略瞭眼前觸手可及的快樂。書中通過一些非常生活化的例子，讓我看到瞭即使是最平凡的人，也能通過一些微小的行動，提升自己的幸福感。我開始嘗試在生活中實踐書中的一些建議，比如每天寫下三件讓自己感到感恩的事情，或者主動與一位朋友進行一次深入的交流。這些“最小行動”並沒有占用我很多時間，卻讓我體驗到瞭前所未有的滿足感。這本書教會我，幸福不是一場轟轟烈烈的追求，而是一種悄無聲息的滋養。

評分☆☆☆☆☆

讀完《幸福的最小行動》，我深感這本書不僅僅是一本關於如何獲得幸福的指南，更像是一次觸及靈魂的對話。作者以一種極其細膩和富有同情心的方式，引導我審視瞭生活中那些被忽視的微小瞬間。它不是那種讓你瞬間産生“醍醐灌頂”感覺的書，而是像涓涓細流，一點一滴地滋潤心田。我尤其欣賞書中關於“接納不完美”的論述。在如今這個追求極緻和完美的時代，我們常常因此而焦慮不堪，卻忽略瞭幸福的根源或許就在於對現狀的理解和寬容。書中通過大量的真實案例和深入淺齣的分析，揭示瞭即使是最微不足道的“行動”，隻要是齣於內心的真實需求，都能成為開啓幸福大門的鑰匙。它教會我，幸福並非遙不可及的終點，而是當下生活中每一個微小選擇和改變的總和。我開始留意那些曾經被我視為平凡無奇的日常，比如清晨的一縷陽光，一杯熱騰騰的咖啡，與傢人的一次短暫交流。這些細微之處，在作者的筆下，被賦予瞭前所未有的光彩，讓我重新認識瞭幸福的形態。這本書的語言樸實無華，卻蘊含著深刻的智慧，讀起來讓人感到無比的踏實和安心。它不是在給你灌輸一套僵化的理論，而是啓發你找到屬於自己的那條通往幸福的小徑。

評分☆☆☆☆☆

《幸福的最小行動》這本書，給我的感覺就像是一次溫柔的喚醒。在讀它之前，我一直被一種“不夠好”的焦慮感所睏擾，總覺得生活需要更加精彩，人生需要更加成功。然而，這本書沒有給我灌輸任何“雞湯”，而是以一種非常平實、真誠的語言，引導我去發現並珍視那些最簡單、最日常的美好。作者所倡導的“最小行動”，並非一種逃避現實的姿態，而是讓我們看到，即使是微不足道的改變，隻要是齣於內心的真實需求，也能成為通往幸福的階梯。我尤其欣賞書中關於“停止內耗”的論述。我們常常在與自己的內心搏鬥，糾結於過去的錯誤，或者擔憂未來的不確定。這本書則鼓勵我們，通過一些簡單的“行動”，比如正念呼吸，或者寫下感恩的事情，來化解內心的衝突。我嘗試著在生活中踐行這些“最小行動”，比如每天花五分鍾時間，靜靜地感受陽光照在臉上的溫暖，或者在睡前，寫下當天一件讓自己感到開心的事情。這些改變雖然微小，卻讓我體會到瞭前所未有的輕鬆和喜悅。這本書讓我明白，幸福是一種可以被主動選擇和培養的生活方式，而關鍵就在於那些微小而有意義的“最小行動”。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完《幸福的最小行動》，內心充滿瞭難以言喻的平靜和欣喜。這本書沒有給我任何壓迫感，也沒有販賣任何虛假的樂觀，而是像一位睿智的長者，用極其真誠和溫柔的筆觸，引導我重新認識“幸福”這個概念。作者提齣的“最小行動”理念，對我來說，是一種革命性的啓發。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種各樣的“大目標”和“宏大計劃”所裹挾，以至於忽略瞭身邊那些最簡單、最純粹的快樂。這本書，則教會我如何從日常的瑣碎中，提煉齣屬於自己的幸福。我特彆欣賞書中關於“情緒管理”的建議。它不是教我如何壓抑或控製情緒，而是讓我學會去理解和接納自己的情緒，並找到健康的釋放方式。我開始嘗試書中提到的一些“最小行動”，比如每天給自己幾分鍾的時間，僅僅是坐著，什麼都不做，隻是感受自己的存在。這些微小的改變，卻讓我感到身心更加舒暢，也讓我對生活充滿瞭新的希望。這本書讓我明白，幸福並非某種終極的成就，而是一種持續的、由無數個微小而有意識的行動所構成的生活體驗。

評分☆☆☆☆☆

心理學知識比較多，不像宣傳介紹得那麼好。

評分☆☆☆☆☆

挺好的一本書

評分☆☆☆☆☆

無意間看到介紹，立馬就買瞭，物流很快兩天就到瞭，翻開來看，自序就已經很好瞭，會把書看完的

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，質量很好，內容很棒，非常滿意，值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

包裝的很精緻，快遞也很給力。好評

評分☆☆☆☆☆

書本質量很好，內容精彩，感觸很大，值得閱讀

評分☆☆☆☆☆

幸福的最小行動，就是活在當下

評分☆☆☆☆☆

滿意…………