太害羞,怎麼辦?——如何建立社交自信 [7-12歲] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-10
太害羞,怎麼辦?——如何建立社交自信 [7-12歲] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
馬戲團小醜穿著色彩鮮艷的衣服、大大的鞋子、戴著假發和帽子,在舞颱上錶演魔術,逗得觀眾哈哈大笑,你有沒有發現,他很喜歡觀眾的關注和嘲笑呢?很多孩子在彆人的關注下會害羞、不舒服、不敢參加好玩的活動!
本書以認知—行為療法為基礎,教給孩子一些方法和技巧,引導孩子學會處理社交焦慮,建立社交自信。書中以孩子喜歡的馬戲團故事為主題,將每個問題分成小節,穿插著趣味的小測試,互動性和趣味性十足,非常適閤教育和鼓勵孩子剋服社交焦慮——讓孩子與人交往時自信滿滿!
榮獲美國國傢育兒齣版物(NAPPA)金奬,美國前言提名奬等多個奬項。
1.專業科學——這是美國知名兒童心理學傢專門為小學生寫的心理自助讀物。
2.方法實用——以心理學常見的認知行為療法為基礎,幫助孩子解決自卑、怕犯錯、不敢嘗試等問題。
3.精彩有趣——全書以孩子喜歡的探險故事為例, 將孩子經常遇到的問題融匯到故事裏麵,配有充滿童趣的卡通畫,牢牢抓住孩子的興奮點,激發兒童的閱讀興趣。
4.互動性強——書裏有趣味小測試,互動性強的遊戲,讓孩子更好地瞭解自己,並運用好相關的方法和技巧。
5.巧妙設計——每一個小節幫助孩子解決一個問題,便於孩子閱讀,符閤兒童的閱讀心理。
作者: (美)剋萊爾.A.B.弗裏蘭(Claire A. B. Freeland),(美)傑奎琳.B. 托納(Jacqueline B. Toner),兩位均是心理學博士、臨床心理學傢,他們在馬裏蘭州巴爾的摩的私人診所工作,有30多年的兒童及傢長的心理谘詢工作經驗。
繪者:(美)珍妮特.麥剋唐納(Janet McDonnell),既是作傢,也是插畫師,她住在芝加哥的郊區,她為很多兒童圖書和雜誌畫插圖。
第一章
馬戲團小醜/6
第二章
馴獅/12
第三章
聚光燈/22
第四章
爬梯子/30
第五章
鏡子屋/40
第六章
主持人/50
第七章
提前考慮意外/60
第八章
休息,放鬆,鼓勵自己/70
第九章
你能做到!/78
在馬戲團裏,主持人要上颱介紹馬戲團的情況,並且主持所有的演齣。無論誰在颱下聽,主持人都必須大聲說話。其實,我們每個人都是自己的主持人,要大聲說齣來自己的想法 。大聲說話是什麼意思呢?它的意思是,禮貌而清楚地告訴彆人自己的需求。你想要什麼,喜歡什麼或者不喜歡什麼,你都要說齣來讓彆人知道,這很重要。雖然說齣來也不一定能得到你想要的東西,但是如果你不說,你肯定得不到。
路易斯在學校食堂吃午餐,他想要一個蘋果,可盛飯的阿姨給瞭他一根香蕉。大聲說齣來是:“麻煩您,能給我換一個蘋果嗎?”
瑪雅正在一個生日聚會上玩,大傢輪流玩滑梯。她發現,有人已經玩瞭兩次瞭,而她還沒輪到。大聲說齣來是:“下一個請讓我玩。”
如果此時焦慮情緒占瞭上風,就很難大聲說齣來那麼,有哪些具體的原因導緻我們很難大聲說齣來呢?
一個原因是擔心彆人的反應。雖然依據不同的情境,你可以提前準備所說的說,並且做好大聲說齣來的準備,但是因為你不確定彆人的反應,所以不敢大聲說齣來。
還有一些孩子認為,如果他們大聲說齣來,彆人會嘲笑他們,或者會生氣,所以他們不敢說齣來。
要知道,你有權利大聲說齣你的想法。彆人如何迴應並不能 影響你的錶達。在接下來的章節裏,我們會教給你一些答復彆人的技巧。現在,我們學習一些大聲說齣來的步驟:
● 聲音洪亮。
● 挺胸抬頭。
● 舉止禮貌。
如果你的孩子缺乏社交自信,請不要太擔心。《太害羞,怎麼辦?》會指導他更加舒適地應對各種社交場閤。這些指導原則以行為—認知心理學為基礎,
主要有以下幾種方法:
1 . 練習社交技巧,如問候、請教和迴答。
2 . 訓練自信,如大聲說齣來。
3 . 逐步適應睏難情境,在各種場閤中更加獨立自主。
4 . 創新思維方法,嚮自信的孩子學習如何自我對話。
5 . 學習應對意外的技巧。
6 . 自我調節情緒,學會應對壓力。
通過這些有趣的活動和練習,你的孩子將會學到如何大聲說齣自己的想法、融入集體、積極參加活動,從而一步步擴大自己的舒適區。
雖然這本書是專門為孩子寫的,但是你的參與也非常重要。當孩子年幼時,你通過指導他的各種行為,幫助他剋服社交焦慮的概率更大。在孩子閱讀前,你自己先把本書閱讀一遍,然後再陪孩子一起慢慢閱讀,一次一章。積極鼓勵孩子做書裏的練習,跟孩子討論如何將
練習應用到生活中。對孩子而言,書裏有許多需要掌握的知識以及需要做的練習,所以,孩子的每一個進步,你都要給予認可和稱贊。要知道,“不積跬步,無以至韆裏”,變化就是建立在一點點的進步之上。
如果你也有社交焦慮,那麼,你會發現,書裏的許多案例也是你的經曆,你可以和孩子談談你的應對策略,以及生活中是如何剋服焦慮的到自己的生活;如果你沒有社交焦慮,那麼,也要站在孩子的角度理解和支持他,你的接納和耐心會讓孩子更有安全感,更願意去嘗試和挑戰。
無論你的個人經曆如何,下麵的辦法都能幫助你的孩子剋服社交焦慮:
1 . 幫助孩子提前為新的人生體驗做好準備,提高孩子的適應力。
2 . 理解和接納孩子的各種感覺。
3 . 引導孩子積極參加各種活動。
4 . 支持和接納孩子的天性和興趣。
5 . 舉止友好優雅,為孩子樹立社交榜樣。
6 . 保持冷靜,給孩子以信心。
大多數孩子的社交焦慮能夠得以解決,然而,有社交焦慮的孩子往往比彆的孩子有更多的睏難,比如,容易焦慮害怕、急躁易怒以及睡眠問題等。你可以在“美國心理學會兒童情緒管理讀物”係列叢書中,找到解決這些問題的相關圖書。如果孩子長期存在這些睏擾,請谘詢兒科醫生或者心理專傢。
請從繁忙中抽齣時間養育孩子,幫助他建立社交自信吧!也請珍惜親子相處的時光,因為他很快會離開我們去找朋友一起玩,一起參加活動啦!
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評分買給孩子的,希望能有所幫助,質量不錯,送貨快態度好
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評分不錯,孩子愛看,對他有一定幫助
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評分孩子挺喜歡看得!希望能養成愛閱讀的好習慣
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評分好
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