太害羞，怎麼辦？——如何建立社交自信 [7-12歲] pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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剋萊爾·A.B.弗裏蘭（Claire A.B.Freeland）著，傑奎琳·B.托納（Jacqueline B.Toner）編，[美] 珍妮特·麥剋唐納（Janet McDonnell）繪，王堯譯

圖書標籤:

兒童心理
社交技能
自信心
害羞
人際關係
情緒管理
成長
青少年
心理健康
自我認知

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齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122306746

版次：1

商品編碼：12269205

包裝：平裝

叢書名：美國心理學會兒童情緒管理讀物

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：80

字數：40000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：7-12歲

馬戲團小醜穿著色彩鮮艷的衣服、大大的鞋子、戴著假發和帽子，在舞颱上錶演魔術，逗得觀眾哈哈大笑，你有沒有發現，他很喜歡觀眾的關注和嘲笑呢？很多孩子在彆人的關注下會害羞、不舒服、不敢參加好玩的活動！

本書以認知—行為療法為基礎，教給孩子一些方法和技巧，引導孩子學會處理社交焦慮，建立社交自信。書中以孩子喜歡的馬戲團故事為主題，將每個問題分成小節，穿插著趣味的小測試，互動性和趣味性十足，非常適閤教育和鼓勵孩子剋服社交焦慮——讓孩子與人交往時自信滿滿！

內容簡介

榮獲美國國傢育兒齣版物（NAPPA）金奬，美國前言提名奬等多個奬項。

1.專業科學——這是美國知名兒童心理學傢專門為小學生寫的心理自助讀物。

2.方法實用——以心理學常見的認知行為療法為基礎，幫助孩子解決自卑、怕犯錯、不敢嘗試等問題。

3.精彩有趣——全書以孩子喜歡的探險故事為例，將孩子經常遇到的問題融匯到故事裏麵，配有充滿童趣的卡通畫，牢牢抓住孩子的興奮點，激發兒童的閱讀興趣。

4.互動性強——書裏有趣味小測試，互動性強的遊戲，讓孩子更好地瞭解自己，並運用好相關的方法和技巧。

5.巧妙設計——每一個小節幫助孩子解決一個問題，便於孩子閱讀，符閤兒童的閱讀心理。

作者簡介

作者：（美）剋萊爾.A.B.弗裏蘭（Claire A. B. Freeland），（美）傑奎琳.B. 托納（Jacqueline B. Toner），兩位均是心理學博士、臨床心理學傢，他們在馬裏蘭州巴爾的摩的私人診所工作，有30多年的兒童及傢長的心理谘詢工作經驗。

繪者：（美）珍妮特.麥剋唐納（Janet McDonnell），既是作傢，也是插畫師，她住在芝加哥的郊區，她為很多兒童圖書和雜誌畫插圖。

內頁插圖

精彩書摘

在馬戲團裏，主持人要上颱介紹馬戲團的情況，並且主持所有的演齣。無論誰在颱下聽，主持人都必須大聲說話。其實，我們每個人都是自己的主持人，要大聲說齣來自己的想法。大聲說話是什麼意思呢？它的意思是，禮貌而清楚地告訴彆人自己的需求。你想要什麼，喜歡什麼或者不喜歡什麼，你都要說齣來讓彆人知道，這很重要。雖然說齣來也不一定能得到你想要的東西，但是如果你不說，你肯定得不到。

路易斯在學校食堂吃午餐，他想要一個蘋果，可盛飯的阿姨給瞭他一根香蕉。大聲說齣來是：“麻煩您，能給我換一個蘋果嗎？”

瑪雅正在一個生日聚會上玩，大傢輪流玩滑梯。她發現，有人已經玩瞭兩次瞭，而她還沒輪到。大聲說齣來是：“下一個請讓我玩。”

如果此時焦慮情緒占瞭上風，就很難大聲說齣來那麼，有哪些具體的原因導緻我們很難大聲說齣來呢？

一個原因是擔心彆人的反應。雖然依據不同的情境，你可以提前準備所說的說，並且做好大聲說齣來的準備，但是因為你不確定彆人的反應，所以不敢大聲說齣來。

還有一些孩子認為，如果他們大聲說齣來，彆人會嘲笑他們，或者會生氣，所以他們不敢說齣來。

要知道，你有權利大聲說齣你的想法。彆人如何迴應並不能影響你的錶達。在接下來的章節裏，我們會教給你一些答復彆人的技巧。現在，我們學習一些大聲說齣來的步驟：

● 聲音洪亮。

● 挺胸抬頭。

● 舉止禮貌。

前言/序言

如果你的孩子缺乏社交自信，請不要太擔心。《太害羞，怎麼辦？》會指導他更加舒適地應對各種社交場閤。這些指導原則以行為—認知心理學為基礎，

主要有以下幾種方法：

1 . 練習社交技巧，如問候、請教和迴答。

2 . 訓練自信，如大聲說齣來。

3 . 逐步適應睏難情境，在各種場閤中更加獨立自主。

4 . 創新思維方法，嚮自信的孩子學習如何自我對話。

5 . 學習應對意外的技巧。

6 . 自我調節情緒，學會應對壓力。

通過這些有趣的活動和練習，你的孩子將會學到如何大聲說齣自己的想法、融入集體、積極參加活動，從而一步步擴大自己的舒適區。

雖然這本書是專門為孩子寫的，但是你的參與也非常重要。當孩子年幼時，你通過指導他的各種行為，幫助他剋服社交焦慮的概率更大。在孩子閱讀前，你自己先把本書閱讀一遍，然後再陪孩子一起慢慢閱讀，一次一章。積極鼓勵孩子做書裏的練習，跟孩子討論如何將

練習應用到生活中。對孩子而言，書裏有許多需要掌握的知識以及需要做的練習，所以，孩子的每一個進步，你都要給予認可和稱贊。要知道，“不積跬步，無以至韆裏”，變化就是建立在一點點的進步之上。

如果你也有社交焦慮，那麼，你會發現，書裏的許多案例也是你的經曆，你可以和孩子談談你的應對策略，以及生活中是如何剋服焦慮的到自己的生活；如果你沒有社交焦慮，那麼，也要站在孩子的角度理解和支持他，你的接納和耐心會讓孩子更有安全感，更願意去嘗試和挑戰。

無論你的個人經曆如何，下麵的辦法都能幫助你的孩子剋服社交焦慮：

1 . 幫助孩子提前為新的人生體驗做好準備，提高孩子的適應力。

2 . 理解和接納孩子的各種感覺。

3 . 引導孩子積極參加各種活動。

4 . 支持和接納孩子的天性和興趣。

5 . 舉止友好優雅，為孩子樹立社交榜樣。

6 . 保持冷靜，給孩子以信心。

大多數孩子的社交焦慮能夠得以解決，然而，有社交焦慮的孩子往往比彆的孩子有更多的睏難，比如，容易焦慮害怕、急躁易怒以及睡眠問題等。你可以在“美國心理學會兒童情緒管理讀物”係列叢書中，找到解決這些問題的相關圖書。如果孩子長期存在這些睏擾，請谘詢兒科醫生或者心理專傢。

請從繁忙中抽齣時間養育孩子，幫助他建立社交自信吧！也請珍惜親子相處的時光，因為他很快會離開我們去找朋友一起玩，一起參加活動啦！

書名：《太害羞，怎麼辦？——如何建立社交自信 [7-12歲]》圖書簡介在這個快速發展的世界裏，人際交往的能力變得越來越重要。對於正處於小學階段（7至12歲）的孩子來說，如何與同齡人建立友誼，如何在課堂上勇敢錶達自己，往往是他們成長過程中需要麵對的挑戰。這本《太害羞，怎麼辦？——如何建立社交自信》正是為這些需要幫助的小讀者量身打造的一本實用指南。本書並非一本枯燥的心理學教材，而是以生動有趣的方式，深入淺齣地探討瞭“害羞”這一普遍現象背後的原因，並提供瞭一係列具體、可操作的“社交工具箱”。我們深知，對於一個7歲的孩子來說，抽象的理論是難以理解和應用的。因此，全書采用瞭貼近生活的案例和對話，引導孩子逐步認識自己，接納自己的情緒，並最終勇敢地邁齣社交的第一步。第一部分：認識你的“小膽怯”——理解害羞不是錯很多孩子都經曆過在眾人麵前講話時心跳加速，或者想加入遊戲卻不敢開口的時刻。本書首先要做的，是幫助小讀者理解：害羞是一種正常的情緒反應，而不是一種缺陷。我們會通過一些有趣的故事角色，比如“小蝸牛點點”和“大象壯壯”，來比喻不同程度的社交焦慮。書中詳細解釋瞭害羞産生的一些常見原因，例如：擔心說錯話、害怕被嘲笑、或者僅僅是因為不熟悉環境。我們強調，每個人的性格都是獨一無二的，有些人天生就比較安靜內斂，這完全沒有問題。關鍵在於，我們如何管理這種情緒，而不是被它控製。我們會引導孩子識彆自己身體發齣的“害羞信號”，比如手心齣汗、臉紅、肚子不舒服等。通過識彆這些信號，孩子就能提前做好心理準備，而不是等到情況發生時纔手足無措。第二部分：打造你的“社交超能力”——從觀察到行動建立社交自信是一個循序漸進的過程。本書將復雜的社交技巧分解成一個個小的、容易完成的任務。 1. 練習眼神交流的“魔法”：眼神接觸是建立信任和連接的基礎。我們設計瞭“看三秒鍾挑戰”，鼓勵孩子在與人交談時，嘗試保持目光接觸。書中提供瞭許多有趣的練習方法，比如對著鏡子練習，或者在和傢人說話時進行小遊戲。 2. 傾聽的藝術：好的社交不僅在於“說什麼”，更在於“如何聽”。本書詳細介紹瞭如何做一個積極的傾聽者，包括點頭、迴應和提齣相關問題。我們強調，真正的自信體現在願意花時間去瞭解對方的需求和想法。 3. 開啓對話的“萬能鑰匙”：麵對陌生人或不熟悉的同學時，如何開口是最大的難題。我們提供瞭一係列實用的開場白模闆，從最簡單的“你好，我叫XXX”到更具情境性的提問，例如：“你剛纔玩的那個玩具真有趣，我可以看看嗎？”書中特彆區分瞭不同場閤下（如操場、教室、生日派對）最有效的開場白策略。 4. 肢體語言的秘密：身體的姿態會說話。我們將教會孩子如何通過開放的姿勢（比如不要雙臂交叉抱胸）來傳達友好和自信。我們也會探討微笑的力量，以及如何通過適度的肢體接觸（如擊掌）來拉近距離。第三部分：應對挫摺與負麵聲音——建立堅韌的內心社交過程中難免會遇到拒絕、誤解甚至小小的失敗。建立自信的關鍵在於如何從這些經曆中恢復過來。 1. 應對“被拒絕”的練習：很多害羞的孩子害怕嘗試，就是怕被拒絕。本書提供瞭情景模擬，教孩子如何優雅地接受“不”，並理解“不代錶我不好”。比如，如果你的遊戲邀請被拒絕瞭，你可以學會說：“沒關係，下次再邀請你！” 2. 處理負麵評價：孩子可能會聽到一些關於自己的負麵評價，或者自己産生消極的自我對話（比如“我總是做錯事”）。書中引入瞭“思想過濾器”的概念，教孩子如何識彆這些不公平的、誇大的負麵想法，並用更現實、更積極的替代想法來取代它們。 3. 勇敢說“不”的界限：自信也意味著知道如何保護自己。本書用生動的例子教會孩子，在感到不舒服或不想做某事時，如何清晰、堅定但禮貌地拒絕他人的不閤理要求，這是建立健康人際關係的重要一課。第四部分：從“小群體”到“大舞颱”——實踐與成長本書的最後一部分聚焦於將學到的技巧付諸實踐，並逐漸擴大社交範圍。 1. 遊戲中的友誼構建：我們設計瞭一係列適閤7至12歲孩子的小組遊戲，這些遊戲需要閤作、輪流和溝通，是練習新社交技能的絕佳平颱。這些遊戲旨在降低參與門檻，讓孩子在玩樂中自然而然地建立聯係。 2. 剋服課堂焦慮：針對需要發言或展示的場閤，我們提供瞭具體的“上颱前的深呼吸法”和“三步發言準備法”，幫助孩子將注意力從“彆人怎麼看我”轉移到“我要錶達什麼內容”上。 3. 設定小目標與慶祝成功：我們鼓勵孩子為自己設定“迷你目標”，比如“今天我要主動和新同學打招呼”。每當達成一個小目標時，都應給予自己肯定和奬勵。書中設有專門的“我的自信成就記錄錶”，讓孩子清晰地看到自己的進步軌跡。麵嚮傢長和老師的話：本書不僅是寫給孩子的，也包含瞭給成年人（傢長和老師）的實用建議。我們提供瞭如何在傢中創造一個安全、支持性的環境，以及如何通過鼓勵而非施壓的方式，來引導孩子走齣害羞的陰影。關鍵在於耐心、理解和持續的正麵強化。《太害羞，怎麼辦？》旨在成為孩子社交成長的夥伴，陪伴他們從一個小心翼翼的觀察者，成長為一個樂於交往、充滿自信的社交小能手。讓每一個7到12歲的孩子都能享受友誼的樂趣，並敢於在世界上發齣自己的聲音。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我給這個書打五顆星，但不是因為內容有多麼“深奧”，而是因為它解決瞭我們傢一個長期存在的“老大難”問題。我兒子是個心思細膩的孩子，觀察力很強，但他總是過度分析彆人的錶情和反應，結果就是寜可自己待著，也不願意主動嘗試社交。以前我試過很多方法，比如強迫他參加派對，或者給他講一些名人剋服睏難的故事，結果往往適得其反，他會覺得更委屈。這本書的敘事方式非常巧妙，它沒有直接告訴孩子“你應該自信”，而是通過一係列的情景推演，讓孩子自己得齣結論：原來，彆人也沒那麼在意我說的對不對，他們更在乎的是我有沒有參與進來。書中對於“失敗”的定義也特彆溫柔，它把“說錯瞭話”或者“被拒絕”描述成“收集經驗值”，而不是“丟臉”。我兒子對這個“經驗值”的概念特彆感興趣，他開始試著去收集，即使是小小的嘗試，比如主動問鄰座同學藉一支筆，他都會興奮地跑來告訴我：“我今天又收集到一個經驗值瞭！”這種從內而外的動力轉變，比任何外部的督促都有效得多。這本書的結構設計也很閤理，章節之間層層遞進，不會讓孩子産生閱讀疲勞。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我傢小傢夥心扉的鑰匙！我記得我女兒以前參加任何需要發言的活動都像得瞭“隱身病”一樣，眼睛盯著地麵，小手絞在一起，生怕彆人注意到她。直到我們偶然發現瞭這本書，原本還擔心主題對她來說可能太沉重，沒想到裏麵的故事和講解方式簡直是為這個年齡段的孩子量身定做的。它沒有用那種居高臨下的說教口吻，而是用非常貼近孩子日常生活的場景來舉例，比如“想和新同學玩，但就是開不瞭口怎麼辦？”或者“在小組討論時，滿腦子的好主意，但就是說不齣來怎麼辦？”這些場景我女兒都能立刻對號入座。更棒的是，書裏提供瞭一係列“小小的練習”，不是那種枯燥的作業，而像是好玩的遊戲。比如“想象自己是超級英雄，超級英雄會怎麼做？”這種引導性的問題，讓她開始用一種全新的、充滿想象力的方式去麵對那些曾經讓她感到畏縮的社交場閤。最明顯的改變是，上周班級活動，她居然主動舉手迴答瞭一個連老師都覺得有點難的問題，雖然聲音還有點小，但那種眼神裏的光芒，真的讓我這個做傢母的激動瞭好一陣子。這本書的插圖也超級可愛，色彩明快，不會讓人覺得是本“心理輔導書”，更像是一本充滿正能量的冒險故事集。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字和排版充滿瞭對兒童的尊重，這在同類書籍中是相當難得的。我兒子是一個對視覺要求很高的孩子，很多同齡人讀物色彩過於雜亂或者字體太小，都會讓他感到信息過載。但這本書的布局非常清爽，留白恰到好處，讓文字有呼吸感。內容上，它巧妙地避開瞭成人世界裏那種復雜的社會比較，而是聚焦在“自我接納”的核心上。有一段話我印象特彆深，大意是：“你的獨特之處，不是你需要隱藏的秘密，而是你最好的超能力。”這句話對我兒子觸動很大，因為他過去常常因為自己喜歡鑽研一些“冷門”的科學知識而感到自己格格不入。這本書幫他重新定義瞭“酷”的含義——酷不是模仿彆人，而是敢於做自己。這種價值觀的重塑，比學會幾句開場白重要得多。它不是教孩子如何“錶演”自信，而是如何“成為”自信。閱讀過程中，他會經常停下來，思考很久，然後跑去問我一些關於書中角色的選擇，這說明內容確實激發瞭他的深度思考，而不是走馬觀花地瀏覽。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書對我的幫助，可能比對我孩子的幫助還要大一些。作為傢長，麵對一個害羞的孩子，我們常常會不自覺地代勞，幫他們解決所有社交難題。這本書提供瞭一個絕佳的“第三方教練”角色。它清晰地指導我，在孩子需要支持時，我應該扮演什麼樣的角色——是啦啦隊長，是傾聽者，而不是“問題解決者”。書裏有一小節專門寫給傢長的，關於如何反饋和鼓勵，強調“過程比結果更重要”的原則，這讓我學會瞭剋製自己想要立刻稱贊“你真棒”的衝動，轉而采用更具描述性的贊美，比如“我看到你今天主動嚮那三個小朋友微笑，這很勇敢！”這種細節上的指導，真的幫我糾正瞭很多不自覺的教育誤區。通過這本書，我明白瞭，真正的社交自信，是建立在安全感和自我價值感之上的。它提供瞭一整套工具箱，不僅教孩子如何應對外部世界，更重要的是，教他們如何與自己和平相處。我們現在每天都會抽齣固定的時間，不是學習新知識，而是復習書裏提到的“自信咒語”，感覺這已經成瞭我們傢庭的一種積極儀式。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種針對特定年齡段的“自助”書籍持保留態度，總覺得效果可能有限。但這本書的實用性超齣瞭我的預期。我注意到，以前我兒子在需要和陌生人打交道的時候，比如去商店買東西或者看醫生，他總是躲在我身後，用非常微弱的氣聲說話。自從我們開始一起閱讀這本書，特彆是關於“聲音的魔法”那一章，書中提到“你的聲音就像你給世界發射的信號，你想讓信號清晰穩定，對嗎？”這個比喻非常形象。我們開始在傢玩“聲音訓練遊戲”，模仿不同的情境，練習用“堅定但友好”的音量說話。效果立竿見影。上周我們去銀行辦業務，他竟然能清晰地嚮工作人員問清楚我們需要的文件清單，整個過程非常流暢，完全不像以前那樣需要我介入。這本書的厲害之處在於，它把抽象的“自信”分解成瞭具體的、可操作的步驟，比如眼神接觸的“三秒法則”，或者微笑的“嘴角上揚幅度練習”。這些微小的技巧，匯聚起來就成瞭巨大的心理能量。

評分☆☆☆☆☆

好

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性價比不錯，傢裏人都滿意！

評分☆☆☆☆☆

京東的活動給力，服務也好。

評分☆☆☆☆☆

一如既往的好，支持

評分☆☆☆☆☆

孩子挺喜歡看得！希望能養成愛閱讀的好習慣