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内容简介

　　阿德勒说：“人的一切烦恼都来自人际关系。”人际关系影响我们的一生，因为生命的意义在于与人携手共进，每个人都不能脱离他人而存在。然而，在我们的生活中，总有那么一群不擅长人际交往的人。他们经常因人际关系感到挫败，郁闷，焦虑、不安，气愤，烦躁……这种与人相处的烦恼就像一团阴霾笼罩着他们的人生，让他们陷入困境，停滞不前。
　　但庆幸的是，我们仍有驾驭心灵的力量，能解决影响生命交互关系的诸多问题。在这本引起强烈反响的心理学著作《改变人生的勇气》中，作者岸见一郎将向读者传授阿德勒心理教程的实践方法论，解决您各种人际关系的烦恼，帮助您挣脱困境，轻松迈出改变的第1步。

作者简介

　　岸见一郎，心理学家、哲学家。日本阿德勒心理学会认证讲师，日本阿德勒心理学会顾问。1956年生于京都，现居京都。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的写作与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。
　　作者岸见一郎是以一部超级畅销书《被讨厌的勇气》而掀起阿德勒心理学狂潮的人，与人共著有《幸福的勇气》《困境中的阿德勒心理学》以及《阿德勒心理学入门》，译有《寻求活着的意义》等多部著作。

目录

Part 1 喜欢自己的勇气
第一章 总是对自己不满意
没有自信
在别人面前感到紧张
过度依赖于算命
决定后总是感到后悔
做支持他人的工作没有成就感
第二章 和朋友之间的隔阂
交往时应该怎样保持恰当的分寸
郁闷的同学聚会
怎样和总是要诉苦的人相处
和某人的关系不好
和已经结婚的朋友关系渐渐疏远了
过去很好的闺蜜
不能原谅的朋友
别人在背地里说坏话
第三章 人与人之间的交往
不想去参加单身聚会
拒绝不愉快的事情
自以为是的人
烦人的邻居
别人爆粗口
和其他人拉近关系的方法
容易情绪化的朋友

Part 2 年轻人的烦恼
第四章 学习、就业中总是磨磨蹭蹭（拖延症）
LINE聊天（通信软件）欲罢不能
工作实在是件麻烦的事情
父母总是要干涉（一）
父母总是要干涉（二）
无法找到工作
校招的几家公司该如何选择
工作时间很短就离职
长大成人，到底是怎么回事
第五章 职场中的各种焦虑
最初的挫折
不愿意和总是训斥人的上司一起工作
怎样和觉得自己有优势的上司相处呢
SNS（即时聊天工具）的问题
上司总是偏袒同期入职者
总是注意职场中我所讨厌的人
工作没有被正确地评价
觉得自己的能力没有被充分发挥
为什么倒霉的那个总是我
不知道怎样向别人求助
不能理解后辈请产假、生育假或者短时
的事假
总是害怕被下属讨厌的上司
下属达不到预期工作目标
第六章 恋爱中的纠结
不想谈恋爱
害怕被对方嫌弃
讨厌的事情也会忍耐
我讨厌自己
和自己长期相处的恋人
越来越不容易被感动了
嫉妒
友情和爱情到底有什么区别
有摆脱失恋痛苦的办法吗
担心自己不能为她带来幸福
男友一直没有联系我
被女友逼婚

Part 3 壮年人的烦恼，老年人的烦恼
第七章 对婚姻的过度紧张
来自家长的压力
和谁都能结婚吗
结婚后丈夫完全变了一个人
价值观不同
后悔自己结婚太早了
老公不配合怎么办
夫妻之间无话可说
丈夫说想死
老公总是提以前那些痛苦的日子
离婚时要注意哪些事情
第八章 养育孩子时的手忙脚乱
不能容忍偷懒的大叔
拒绝帮忙的父母
国家居然不管还未能入园的儿童，实在
是让人生气
被老婆贬得一文不值
不努力上进的儿子
从小到大都没有被父母称赞过
容易情绪化
极端的性格
总为已经成人的子女担心
只是希望他好好活下去
第九章 家庭成员之间的摩擦
和爱操心的母亲应该如何相处
现在想弥补亲子关系还来得及吗
多管闲事的婆婆（一）
多管闲事的婆婆（二）
得不到父母的疼爱，我感到很寂寞
已经好几年没有和父母见面了
第十章 年老时的坐立不安
退休以后的不安
兄弟姐妹间的纠纷
完全不听他人意见的丈夫
是否有必要继承家业
和公公婆婆一起生活
控制型的祖父和孙子的关系
不管教孩子的儿媳
不愿意戒酒的公公
得了老年痴杲的母亲

精彩书摘

　　《改变人生的勇气》：
　　没有自信
　　问题一
　　我对自己缺乏自信心。总是在意其他人对我的看法，不能自如地说出自己的真心话。比如，有人叫我出去玩，虽然我很想一个人杲在家里，却不好意思拒绝对方。像我这样的性格，应该怎么办才好呢？（10多岁男性）不好意思说出自己的本意而产生的不自信
　　你缺乏自信，并不是在意其他人会怎么看待你。你把自己无法表达本意的原因归结到你自己非常在意其他人会怎样看待你，在意其他人的眼光。其实，能够对其说出自己真正想法的人（关系亲近的人），只要有一个就足够了。根本没有必要向所有人都说出自己的本意。而且，本来也不存在向谁都能说出自己真实想法的人。
　　所以在我看来，必须对所有人都说出自己的真心话，这是无法做到的，是不切实际的目标。你把这个目标作为自己没有自信的理由，事实上是对人际关系的逃避。
　　真心的意思，不是指自己原本怎么想的。而是指，比如，在被别人邀请外出时可以明确地拒绝，或者在其他人向你征求意见时，要清晰地表达出自己的想法。
　　有人邀你一起出去玩，去或者不去这样的问题，其实不值得过多考虑。如果你不愿意去的话，只需回答对方“我不想去”。即便你非常担心如果说了“我不想去”而被对方讨厌，这也是由别人的想法所决定的，你只要想清楚自己去还是不去就可以了。在对别人表达自己意见的时候也是一样的道理。其他人对这样的意见会怎样想，这并不是提出意见的你能左右的事情。
　　什么意见也不说，能够风平浪静地不产生感情上的摩擦；但是从长远来看，什么意见也不表达并不利于人际关系的发展。如果你总是不表达自己的真实意见，久而久之别人不知道你是怎样的想法，结果反而会被其他人渐渐地疏远。
　　在别人面前感到紧张
　　问题二
　　在别人面前紧张，说话也不利索了。这应该怎么办呢？（20多岁 男性）试着说出“我有些紧张”
　　一般来说，在其他人面前说话会紧张，是有一定的原因的。一个原因是在你没有说好、不顺利时，想给自己找个借口。也就是说，你想表示如果你没有紧张的话就能说得很好了。可是，你不觉得这有些自欺欺人吗？即使在很放松时也有可能没有说好，不是吗？
　　另一个原因是你对听你说话的人不信赖。现实生活中没有人会因为有人说话时紧张，没有说好，就笑话他是个笨蛋。即使有，也是极少数，对于这样的人你是完全不需要去在意的。当你看到别人紧张说不出话时，你也不会把他当作笨蛋或者笑话他，难道不是吗？看到其他人紧张得不能好好说话，不但不会去为难他，相反会想去帮助他，绝不可能去笑话那样的人。
　　那么，以此类比，你因为在别人面前说不出话而被其他人当作笨蛋，导致你不能信赖你的听众，这样的说法也是不能成立的。
　　如果你还是会觉得紧张，给你的建议是不需要隐藏自己的紧张，可以说“我有些紧张”。没法说得很好是事实。但感到自己与非要达到的理想状态背道而驰的话，只会加剧你的紧张。所以说，感到紧张时，说话的最初就表示自己很紧张，反而感觉会好一些。
　　更进一步说，适度的紧张是很平常的事情。太过于紧张容易出现问题，适当的紧张感有时会发挥意想不到的力量。
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前言/序言

　　无法喜欢自己的人
　　如果有人问你：“你喜欢自己吗？”大多数人会回答“不喜欢”或者是“好像也没谁喜欢我”，而很少有人无所顾忌地说“我非常喜欢自己”。不喜欢自己的那些人有的是因为家里很贫穷，或者是孩提时代遭遇父母严重冷遇。此类人面容呈现出自卑感，无法与他人构筑良好的人际关系，感觉活着很痛苦。
　　可以列举很多理由，这些多多少少会对自己以往的人生产生影响。值得注意的是，虽说经历了同样的事情，每个人的成长方式却不尽相同。
　　还有一种心理学和精神医学的观点认为：应该从以往的经历中寻求当下问题的根源。当听到别人说“这不是你的原因”时，终于放下心来，顿悟到现在人际关系不顺畅，以及活着深感痛苦这些都不是单单由自己造成的。可是现在有个问题却没有得到解决。
　　那些无法喜欢上自己的人其实是不允许自己喜欢自己。这虽说有点拧巴，从常识上看，人们也不相信会有这样的事情。但为了找到问题的突破口，需要摆脱常规的观念。
　　从过去里面找原因
　　过去你所经历的一些事情当中就蕴藏着现在问题的原因。这个世界上并不存在穿越回去的时光机，我们无法回到过去，修改人生。但如果不回到过去的话，现在的问题就看似无法得到解决，因为问题的原因就就存在于一个人的过往之中。
　　过往的经验就是今日之问题的原因所在，抱有这种想法的人一旦发现过去经历中没有原因就会深感为难与沮丧；，对于今日的一切，也是由自己的选择造成的，有的人只要觉得过往中存在原因，就对自己应负的责任采取含糊的态度，任由现在的问题摆在那里，而不采取任何解决措施。
　　社会上存在问题吗
　　也有人认为是当今的社会存在问题，诸如无法就职，无法结婚这些事情。
　　一个人想要回避自己面临的问题时，就需要找出一些借口和理由。他们往往不需要真正的理由，而是像孩子不愿意去学校时，编造出肚子痛或头痛等借口。他们觉得只要找出一些自己以及周围的人都能接受的理由就好。因为一旦找不到理由的话，自己就会被责备偷懒。
　　每当遇到自己无法完成的事情，就找寻各种借口，尽可能地将焦点转嫁于这个问题原本就是无法解决的。于是乎，就从社会问题中寻求原因。那些总倾诉实际困难的人不断哕嗦着：“我讲什么都是理想化，我看不清现实。”

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