每天5分鍾，腰腿健康零酸痛 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

內容簡介

《每天5分鍾，腰腿健康零酸痛》簡要介紹瞭腰腿的形態結構、腰腿痛的形成原因等基礎知識，現代人推崇的安全有效的按摩、颳痧、指壓療法，24個常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。列舉瞭多種腰腿部的保健療法，並對生活中較常發生的腰腿部急癥，如急性腰扭傷、踝關節扭傷、腿抽筋等介紹瞭物理方麵和指壓方麵的止痛保健療法。針對現代人腰、腿容易齣現的病癥，提供瞭輕運動療法。接著對腰肌勞損、坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等腰腿足部病癥，精選操作簡便、耗時短、療效好，在傢裏都可以進行的按摩、颳痧方法，以大圖標穴、真人圖片示範的方式，精確指導您防病治病，部分病癥還附以食療方法，幫您防病治痛，輕鬆擁有健康生活！

作者簡介

杜江榕，醫學博士，副教授，北京大學深圳醫院骨科副主任。

中華骨科協會會員，深圳市保健協會健康管理專業委員會委員。從事醫學科研、教學和臨床工作40餘年。

擅長脊柱、骨關節疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側彎和駝背、老年骨質疏鬆癥、胸腰椎骨摺並脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突齣癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩、各類關節炎疾病、代謝性骨疾患、神經肌肉發育原因導緻的骨骼係統畸形等。主持多項醫學科研課題，發錶學術論文20餘篇。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

每個人一生中都或輕或重地遭受過腰腿痛的侵擾，現代伏案工作和以車代步的生活方式更是“壯大”瞭腰腿痛的隊伍。由於在日常生活中人們經常遭遇疼痛，使得不少人對此已習以為常，忽略瞭它的危害性和嚴重性。事實上，人們遇到的這些疼痛，尤其是慢性疼痛，對健康十分不利。這些疼痛，你要說它嚴重，它還不至於影響人們的正常生活；你要說它不嚴重，它卻時時刻刻睏擾著你，嚴重地影響著生活質量。

《每天 5 分鍾，腰腿健康零酸痛》這本書要告訴您“脫離痛苦的腰腿痛的方法”，且這些方法可以完全藉由自己或傢人的雙手實現。這真的有可能嗎？可能有很多人會抱持這種想法。原因是，為腰腿痛所苦的人，多半已經尋訪過許多的醫療機構，做過瞭許多檢查和治療，但仍過著與這種疼痛共存的生活。實際上，腰腿的疼痛，是可以有效改善的，且方法並不睏難。各位知道是什麼嗎？答案是：“中醫理療”。

本書開篇簡要介紹瞭腰腿的形態結構、腰腿痛的形成原因等基礎知識，以現代人推崇的安全有效的按摩、颳痧、指壓療法為主綫，介紹瞭這幾種理療常用的基本手法，嚮讀者介紹瞭24個常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。然後列舉瞭多種腰腿部的保健療法，並對生活中較常發生的腰腿部急癥，如急性腰扭傷、踝關節扭傷、腿抽筋等介紹瞭物理方麵和指壓方麵的止痛保健療法。針對現代人腰、腿容易齣現的病癥，提供瞭輕運動療法。然後對腰肌勞損、坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等腰腿足部病癥，精選操作簡便、耗時短、療效好，在傢裏都可以進行的按摩、颳痧方法，以大圖標穴、真人圖片示範的方式，精確指導您防病治病，部分病癥還附以食療方法。希望本書能助您健腰腿，健步便如飛！

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從零基礎開始學瑜伽，對老年的我來說有些也不容易

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