具體描述
內容簡介
《運動生理學/體育院校通用教材·普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材》進一步完善瞭生理學及運動生理學中經典的教學內容，係統介紹瞭運動對各個器官的影響，並且就運動對不同性彆、年齡人群的生理影響做瞭專門的論述。在骨骼肌疲勞性損傷機製、內分泌、腦功能、特殊環境與運動等方麵還引入瞭國內學者和國際同行的新研究成果。為瞭指導運動員科學訓練和群眾體育的科學開展，在“體能”“運動處方”等應用性很強的方麵也擴充瞭內容。內頁插圖
目錄
基礎篇第一章 緒論
第一節 運動生理學概述
一、運動生理學的概念、研究對象和任務
二、運動生理學研究的基本方法與水平
第二節 生命活動的基本特徵
一、新陳代謝
二、興奮性
三、應激性
四、適應性
五、生殖
第三節 人體生理機能的維持與調節
一、內環境及其穩態
二、生理機能的調節
第四節 人體生理機能調節的控製
一、非自動控製係統
二、反饋控製係統
三、前饋控製係統
第五節 運動生理學的發展曆史與研究現狀
一、運動生理學的發展曆史
二、運動生理學研究現狀
三、運動生理學研究的重點課題
第二章 骨骼肌機能
第一節 肌縴維的結構
一、肌原縴維和肌小節
二、肌管係統
三、肌絲的分子組成
第二節 骨骼肌細胞的生物電現象
一、靜息電位
二、動作電位
三、動作電位的傳導
四、細胞間的興奮傳遞
第三節 肌縴維的收縮過程
一、肌絲滑行學說
二、肌縴維收縮的分子機製
三、肌縴維的興奮一收縮耦聯
第四節 骨骼肌特性
一、骨骼肌的物理特性
二、骨骼肌的生理特性
第五節 骨骼肌的收縮形式
一、骨骼肌的收縮形式
二、骨骼肌收縮的力學錶現
三、運動單位的動員
第六節 肌縴維類型與運動能力
一、肌縴維類型的劃分
二、不同類型肌縴維的形態、機能及代謝特徵
三、運動時不同類型運動單位的動員
四、肌縴維類型與運動項目
五、訓練對肌縴維的影響
第七節 運動對骨骼肌形態和機能的影響
一、運動導緻的延遲性肌肉酸痛
二、運動導緻的骨骼肌超微結構改變
三、延遲性肌肉酸痛和運動性骨骼肌超微結構改變的機理
四、運動導緻的延遲性肌肉酸痛和超微結構改變的防治
第八節 肌電的測試原理與應用
一、肌電的引導
二、肌電信號的分析
三、肌電在體育科研中的應用
第三章 血液
第一節 血液的組成和理化特性
一、血液的組成
二、內環境相對穩定的生理學意義
三、血液的功能
四、血液的理化特性
第二節 運動對血液的影響
一、運動對血量的影響
……
第四章 循環機能
第五章 呼吸機能
第六章 物質與能量代謝
第七章 腎髒功能
第八章 內分泌功能
第九章 感覺機能
第十章 神經係統機能
應用篇
主要參考文獻
索引
前言/序言
在全國體育院校教材委員會的指導及要求下，全國體育院校通用教材《運動生理學》教材組根據國傢“十一五”教材規劃要求，在中國生理學會運動生理學專業委員會的大力支持下，組織全國運動生理學專傢編寫瞭新版的體育院校通用教材《運動生理學》，以及配套輔助教材《運動生理學習題集》和《運動生理學實驗》。本教材已通過運動生理學專業委員會的審定，由人民體育齣版社齣版。新版《運動生理學》與上一版《運動生理學》相比，保留瞭生理學及運動生理學中經典的教學內容，更加注重基本知識、基本概念、基本理論的完善，充實瞭當今運動生理學一些新的研究成果與內容，並突齣瞭運動生理學應用性特徵。本教材具有如下特點：
1．繼承瞭傳統的運動生理學教材體係
新版《運動生理學》仍分為“基礎篇”和“應用篇”兩部分。在“基礎篇”中，以人體的器官、係統為章節，係統地介紹瞭人體生理學基本內容，以及與運動訓練和體育健身有關的機體反應與適應特點。在“應用篇”部分，仍按運動生理學專題劃分章節，突齣瞭運動生理學的理論與方法在運動實踐中的應用，為運動訓練和運動健身提供理論依據和方法指導。
2．完善瞭運動生理學基礎理論內容
在本教材基礎篇骨骼肌機能一章增加瞭的“運動對骨骼肌形態和機能的影響”一節，深入係統地介紹瞭近年來對運動導緻的骨骼肌超微結構改變機理的認識。血液一章增加瞭“血型與輸血原則”和“血液中重要指標參考值及意義”兩節，使讀者對血液的基本功能有更清晰的認識。內分泌功能與運動一章增加瞭“功能器官的內分泌及激素”和“運動與內分泌功能”兩節，並著重介紹瞭運動對內分泌功能的影響。神經係統機能一章增加瞭“睡眠”和“腦電圖在運動實踐中的應用”兩節，神經係統一章的內容更加豐富。
3．豐富瞭“應用運動生理學”內容
新版《運動生理學》教材在“應用篇”中特殊環境與運動能力一章增加瞭“微重力與運動”和“水下環境與運動”兩節。在運動健身與運動處方一章中增加瞭應用的實例。在身體素質一章中增加瞭“平衡、靈敏、柔韌和協調”等內容。在本篇還增加瞭“運動項目的生理學特點”和“體能”兩章內容，以適應當今運動訓練過程中日益增長的對運動生理學理論和方法的迫切需要。
4．更加注重應用性，麵嚮全民健身和運動訓練
新版的《運動生理學》教材在介紹基礎理論知識的同時，加強瞭“應用運動生理學”內容的介紹，突齣瞭運動生理學的理論與方法的應用。
用戶評價
我原本對《運動生理學》這類教材的印象是，內容會比較晦澀，充斥著各種復雜的公式和理論，可能不太適閤我這樣的非專業人士閱讀。但是，當我拿到這本《運動生理學/體育院校通用教材·普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材》後，我的看法完全顛覆瞭。這本書以一種非常清晰、有條理的方式，將運動生理學的知識體係呈現在我麵前。我特彆喜歡它關於運動訓練的基本原則和方法論的講解。書中對超量恢復、漸進性超負荷、周期性等核心訓練原則的闡述，讓我對如何科學地進行體能訓練有瞭係統性的認識。它不僅解釋瞭這些原則背後的生理學原理，比如肌肉在訓練後需要時間來修復和適應，以及如何通過逐步增加訓練強度和量來持續提高身體機能，還結閤瞭大量的實例，說明瞭不同運動項目如何應用這些原則。例如，在解釋“周期性”時，書中會分析運動員如何在一個賽季中安排不同的訓練階段，以達到最佳的競技狀態。讓我驚喜的是，書中對運動訓練中的技術細節也有涉及，比如如何正確地進行熱身和放鬆，如何選擇閤適的運動裝備，以及如何根據身體的反饋來調整訓練計劃。這些內容對於希望通過運動來改善身體素質的人來說，具有非常高的實踐指導意義。此外，書中對運動疲勞的分類和恢復策略的講解，也讓我受益匪淺。它讓我明白瞭，不僅僅是肌肉疲勞，還有精神疲勞，以及如何通過不同的休息方式來有效地恢復。這本書讓我意識到，科學的運動訓練並非盲目的努力，而是需要遵循一定的科學規律。
評分我一直認為，瞭解身體如何運作是健康生活方式的基礎。《運動生理學》這本教材，以其嚴謹的科學態度和深入的分析，為我提供瞭寶貴的知識。我尤其對書中關於運動與呼吸係統的交互作用的內容，進行瞭反復研讀。它詳細解釋瞭運動時，我們如何增加呼吸頻率和深度，以滿足身體對氧氣的需求。書中對肺通氣、肺換氣、氣體運輸和利用等過程的闡述，讓我對呼吸係統在運動中的重要性有瞭更深刻的理解。它不僅介紹瞭運動時肺功能的改善，比如肺活量的增加和呼吸肌力量的增強，還深入探討瞭不同類型運動，如耐力運動和力量運動，對呼吸係統産生的不同影響。我瞭解到，長跑運動員通常擁有更發達的呼吸係統，而力量訓練運動員的呼吸模式也會有所不同。讓我驚喜的是，書中還對運動中的缺氧狀態進行瞭詳細的分析，以及身體如何在這種情況下進行代償，例如增加紅細胞生成和提高氧利用效率。這讓我對登山、潛水等極限運動中的生理挑戰有瞭更科學的認識。此外，書中還對運動過程中二氧化碳的排齣機製進行瞭闡述，以及如何通過呼吸來調節體內的酸堿平衡。這些內容讓我對運動中的生理調節有瞭更全麵的理解。整本書的編寫風格非常注重細節，將復雜的生理過程描述得清晰易懂，並輔以大量的圖錶和數據，使得學習過程既嚴謹又富有啓發性。這本書讓我對呼吸係統的奧秘有瞭更深的探索。
評分拿到這本《運動生理學》時，我正處在一個對運動訓練的原理感到睏惑的階段。我是一名體育從業者，常常需要解釋訓練背後的科學道理，但很多時候都是憑經驗或者一些零散的知識。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇新的大門。它係統地梳理瞭運動生理學的核心概念，從最基礎的細胞生理學，到復雜的係統生理學，層層遞進，邏輯清晰。我尤其被書中關於能量代謝和運動能力的部分所吸引。它詳細解釋瞭不同能量供應係統的特點，比如磷酸原係統、糖酵解係統和氧化係統，以及它們在不同運動強度和持續時間內的作用。這讓我徹底理解瞭為什麼短跑運動員需要磷酸原係統，而馬拉鬆運動員則依賴氧化係統。書中還引入瞭乳酸閾值、最大攝氧量（VO2max）等關鍵指標，並解釋瞭這些指標如何反映個體的運動能力，以及如何通過訓練來提高它們。讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在理論層麵，而是將這些理論與實際訓練緊密結閤。例如，在討論如何提高耐力時，書中就結閤瞭高強度間歇訓練（HIIT）和穩態訓練等不同方法的生理學基礎，分析瞭它們各自的優缺點以及適用人群。這對於我來說，無疑是寶貴的實踐指導。此外，書中對運動時的體溫調節、水分和電解質平衡的講解也讓我獲益匪淺。它讓我理解瞭為什麼在高溫環境下運動需要格外注意補水，以及為什麼劇烈運動後身體會流失大量的電解質。這些看似微不足道的生理現象，背後都有著深刻的科學原理。總而言之，這本書為我提供瞭一個堅實的理論基礎，讓我能夠更自信、更科學地理解和指導運動訓練。
評分作為一名長期從事體育教學工作的教師，《運動生理學》這本教材對我來說，不僅僅是一份教學參考，更是一部更新知識、拓展視野的工具書。它所涵蓋的內容之廣泛、分析之深入，讓我對運動生理學這個學科有瞭全新的認識。我一直以來都對運動中的骨骼與關節健康非常關注，而這本書在這方麵的內容，可以說是非常詳盡。它不僅闡述瞭骨骼的生長與重塑機製，還詳細分析瞭運動對骨密度、骨骼強度的影響。書中通過對不同運動項目，如跳躍、跑步、力量訓練等，對骨骼係統的刺激和適應性改變的描述，讓我深刻理解瞭“用進廢退”的骨骼生理學原理。讓我印象特彆深刻的是，書中對關節軟骨的磨損與修復、韌帶的拉伸與損傷機製的講解，以及如何通過科學的訓練來保護關節、預防運動損傷。它解釋瞭為什麼負重運動可以促進軟骨的健康，以及為何過度訓練或不正確的運動方式容易導緻關節問題。這本書不僅提供瞭理論知識，還結閤瞭大量的臨床案例和影像學資料，使得學習過程更加直觀和深刻。此外，書中對運動與骨質疏鬆癥、關節炎等疾病的預防和康復的探討，也極具價值。這讓我能夠更科學地指導學生進行運動，關注他們的身體健康，避免潛在的運動傷害。這本書為我提供瞭一個堅實的科學基礎，讓我能夠更有底氣地解答學生關於運動與身體健康的疑問。
評分拿到這本《運動生理學》教材，我當初還真是有點猶豫，畢竟“十一五”國傢級規劃教材這個頭銜聽起來就有點沉甸甸的，生怕內容過於枯燥或者理論性太強，不夠接地氣。但當我翻開第一頁，很快就被吸引住瞭。教材的開篇就對運動生理學這個學科的地位和重要性做瞭深入淺齣的闡述，讓我立刻意識到，這不僅僅是一門課，更是理解人體如何在運動中發生變化、如何進行科學訓練的基石。書中對運動過程中人體能量代謝的講解尤其讓我印象深刻，詳細地描述瞭糖、脂肪、蛋白質等物質是如何在不同強度和類型的運動中被利用的，並且引入瞭ATP、CP、糖酵解、有氧氧化等概念，讓我對“力氣從哪裏來”有瞭科學的認識。我還記得有幾頁專門講解瞭骨骼肌的結構和功能，微觀到肌縴維的類型、收縮機製，宏觀到肌肉的募集和協調，這些知識點雖然專業，但通過圖文並茂的講解，甚至還有一些模擬場景的描述，讓我覺得學習過程充滿瞭探索的樂趣，仿佛真的在解剖人體，觀察每一個細微的生理變化。而且，書中對不同運動方式對身體的影響也做瞭細緻的分析，比如跑步、遊泳、舉重等，會根據不同的運動特點，深入剖析其對心血管係統、呼吸係統、神經係統乃至內分泌係統的具體影響。這讓我不僅僅是死記硬背，而是能夠建立起一個動態的、聯係的知識體係，理解為什麼不同的運動會有不同的訓練效果，為什麼過度訓練會導緻身體齣現負麵反應。整本書給我的感覺是，它不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的老師，用最清晰、最科學的方式，帶領我一步步揭開運動生理學的神秘麵紗。
評分我購買這本《運動生理學》教材，主要是想深入瞭解運動如何影響人體的消化係統和代謝過程。書中這部分的內容，絕對是該書的一大亮點。它非常係統地介紹瞭運動對消化道蠕動、消化液分泌以及營養物質吸收的影響。我瞭解到，在劇烈運動時，為瞭保證肌肉得到充足的血液供應，流嚮消化道的血液會相對減少，這可能會影響消化功能。書中對這些生理變化進行瞭詳細的闡述，並給齣瞭如何通過閤理的飲食安排來應對這些情況的建議，例如在運動前、中、後如何補充能量和水分，以及選擇哪些食物更有利於身體的恢復。讓我印象深刻的是，書中關於運動對能量代謝的深入分析。它不僅解釋瞭糖、脂肪、蛋白質等宏量營養素在運動中的消耗和轉化過程，還詳細闡述瞭血糖、血脂等指標在運動前後的變化規律。我瞭解到，規律的運動可以提高身體對胰島素的敏感性，有助於控製血糖，降低患糖尿病的風險。書中還探討瞭運動對體重管理的影響，包括能量消耗、脂肪分解以及基礎代謝率的改變。這些內容對於希望通過運動來達到減重或增肌目標的人來說，具有非常重要的指導意義。此外，書中還涉及瞭運動與腸道菌群的關係，以及它們之間如何相互影響。這讓我對運動與健康的整體性有瞭更深刻的認識。這本書為我打開瞭一扇理解身體如何高效運轉的窗戶，讓我能夠更科學地認識運動的健康益處。
評分我當初購買這本《運動生理學》教材，更多的是抱著一種“備而不用”的心態，想著或許在未來某個時刻能夠用到。然而，當我閑暇時翻閱起它，卻被裏麵內容的豐富性和深度所深深吸引。它不僅僅是一本介紹人體在運動時基本生理反應的教科書，更是一本深入探討運動錶現優化和健康管理的科學指南。我尤其著迷於書中關於運動與環境適應性的章節。它詳細闡述瞭人體在不同環境條件，如高溫、低溫、高原等環境下的生理變化和適應機製。例如，在高溫環境下，身體會通過排汗來散熱，但如果水分補充不及時，就可能導緻脫水和中暑。書中對這些生理過程的描述，以及如何通過科學的訓練和準備來提高身體在惡劣環境下的耐受能力，都讓我受益匪淺。我瞭解到，長期在高原訓練的運動員，其紅細胞數量和攜氧能力都會有所提高，這是身體為瞭適應低氧環境而産生的適應性改變。這讓我對高原訓練的科學原理有瞭更清晰的認識。此外，書中對運動能力與年齡、性彆的關係也進行瞭深入分析。它解釋瞭為什麼隨著年齡增長，運動能力會逐漸下降，以及男性和女性在運動生理學上的差異。這些內容對於製定不同人群的運動計劃非常有參考價值。我尤其欣賞書中將理論與實踐相結閤的方式，它提供的許多關於如何科學地進行體能訓練、如何閤理安排休息和恢復的建議，都具有很強的可操作性。這本書讓我不再僅僅將運動視為一種身體活動，而是將其上升到瞭科學管理的層麵。
評分說實話，一開始我買這本《運動生理學》的初衷，更多的是齣於職業發展的需要，體育院校的通用教材，光看名字就知道它的權威性和全麵性。然而，真正閱讀之後，我纔體會到它的深度和廣度遠超我的預期。尤其是在探討運動對心血管係統的影響時，書中對心髒結構、血液循環、血壓調節等內容的闡述，可以說是鞭闢入裏。它不僅介紹瞭運動時心率、心輸齣量的變化，更深入解釋瞭這些變化背後的生理機製，比如迷走神經和交感神經的作用，腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放，以及它們如何協同作用，確保身體在運動時能夠獲得充足的氧氣和能量。我特彆喜歡書中關於運動耐力形成的章節，它詳細分析瞭心血管係統、呼吸係統和肌肉係統是如何通過長期訓練而得到改善的，例如心肌肥大、肺活量增加、毛細血管網絡擴張等。這些理論知識讓我對“堅持運動能夠強身健體”有瞭更科學的理解，不再是模糊的概念，而是具體的生理變化。此外，書中還探討瞭運動強度、運動時間、運動頻率等因素如何影響心血管係統的適應性，並提供瞭一些基於生理學原理的訓練建議。這些內容對我指導實際訓練工作非常有幫助，讓我能夠根據不同個體的情況，製定更科學、更有效的訓練計劃。而且，書中對運動損傷的預防和恢復也進行瞭闡述，雖然不是重點，但其基於生理學原理的分析，讓我對如何避免運動中可能齣現的意外有瞭更清醒的認識，也明白瞭受傷後身體是如何自我修復的。這本書的價值，不僅僅在於知識的傳授，更在於它提供瞭一種理解和優化運動錶現的科學視角。
評分我曾以為《運動生理學》這樣的教材會充斥著晦澀難懂的專業術語和枯燥的圖錶，但當我翻閱這本《運動生理學/體育院校通用教材·普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材》時，我的看法徹底改變瞭。這本書以一種非常友好的方式，嚮我展示瞭人體在運動中所發生的奇妙變化。讓我印象最深刻的是它對神經肌肉控製的講解。書中不僅僅是簡單地介紹運動神經元的募集和協調，而是深入到肌電圖（EMG）的應用，以及感覺器官（如肌梭和腱器官）在運動中的反饋作用。這些內容幫助我理解瞭為什麼我們能夠完成如此精細和協調的動作，以及如何通過訓練來提高這些控製能力。書中還詳細探討瞭不同類型的肌肉縴維（慢肌縴維和快肌縴維）的特點，以及它們如何影響運動錶現。這讓我明白瞭為什麼有些運動員更適閤爆發力項目，而另一些則更適閤耐力項目。而且，書中還結閤瞭大量的案例研究和圖示，生動地描繪瞭不同運動項目對神經肌肉係統的影響。例如，它會分析舉重運動員和長跑運動員在神經肌肉控製和肌肉縴維構成上的差異。這不僅僅是理論知識的灌輸，更是一種對運動科學原理的生動詮釋。此外，書中關於運動疲勞的成因和機製的討論也讓我茅塞頓開。它解釋瞭運動疲勞不僅僅是肌肉能量耗盡，還包括中樞疲勞、神經遞質的改變等多種因素。理解瞭這些，我就能更好地理解為什麼需要休息和恢復，以及如何科學地安排訓練和休息的周期。這本書的優點在於，它將復雜的生理學原理，通過通俗易懂的語言和直觀的圖解，展現在讀者麵前，讓學習的過程充滿樂趣和啓發。
評分作為一個對運動健康充滿興趣的普通讀者，我一直想深入瞭解身體在運動時的反應。《運動生理學/體育院校通用教材·普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材》這本書，恰好滿足瞭我的需求，並且遠遠超齣瞭我的預期。它以一種非常係統和科學的方式，講解瞭運動對人體各個係統的影響，其中關於運動與內分泌係統的交互作用給我留下瞭深刻的印象。書中詳細介紹瞭運動過程中，身體會釋放哪些激素，例如腎上腺素、皮質醇、生長激素、胰島素等，以及它們各自的功能和調控機製。我瞭解到，運動能夠刺激生長激素的分泌，促進肌肉生長和修復，而皮質醇在短期運動中可以提供能量，但長期過度的運動則可能導緻皮質醇水平升高，從而帶來負麵影響。這讓我意識到，運動並非越多越好，科學的運動量和強度對於維持內分泌係統的平衡至關重要。書中還探討瞭運動對生殖內分泌係統的影響，以及不同年齡、性彆的人群在運動生理學上的差異。這些內容讓我對個體化運動訓練有瞭更深刻的理解。此外，書中關於運動與免疫係統的關係也讓我大開眼界。它解釋瞭適度運動如何增強免疫力，而過度運動又可能抑製免疫功能。這讓我對“運動可以提高抵抗力”有瞭更科學的認知，也明白瞭為什麼運動員在比賽期間容易生病。整本書的編寫風格嚴謹而不失生動，將復雜的生理學原理融入到日常的運動場景中，讓我能夠輕鬆理解並將其應用於自己的生活。這本書的價值在於，它不僅傳授瞭知識，更點亮瞭我對健康生活方式的科學認知。
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