有序：關於心智效率的認知科學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丹尼爾·列維汀 著，中信齣版社，中信齣版集團 編，曹曉會 譯

圖書標籤:

• 認知科學
• 心智效率
• 學習方法
• 時間管理
• 專注力
• 記憶力
• 思維導圖
• 生産力
• 自我提升
• 心理學

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508686318

版次：1

商品編碼：12336434

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2018-04-01

用紙：純質紙

頁數：516

字數：590000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

信息超載時代，焦慮而混亂已經成為一種“時代病”。
人們求助於各種管理——信息管理、時間管理、精力管理，而這背後的一切，歸根結底還是你的認知係統。
大腦是如何組織信息的？你的注意力係統和記憶係統是如何工作的？
《有序：關於心智效率的認知科學》通過認知科學中的前沿成果，深入瞭解注意力、記憶的工作原理，從而更好地安排自己的時間、工作、社交，非常具有現實意義。

諾奬得主大衛·休伯爾、
諾奬得主斯坦利·普魯斯納、
美國心理協會主席娜汀·卡斯羅、
《撞上幸福》作者丹尼爾·吉爾伯特、
《搞定》作者戴維·艾倫、
美國國務卿喬治·舒爾茲、
前哈佛大學心理學係主任史蒂芬·科斯林
聯袂推薦！
華爾街日報、華盛頓郵報等報道熱議！

內容簡介

如今，泛濫的信息已將我們淹沒——我們經常找不到車鑰匙、誤瞭約會、筋疲力盡卻混亂低效。過量的信息輸入，造成我們龐大的精神損耗和負擔，不斷搶奪我們的注意力，讓人産生認知功能障礙，頻頻做齣錯誤決策。
如何讓自己每天不隻是被所見所聞牽著走，而把重要時間集中在創意和思考上？
如何在信息失控時代，在工作和生活中重獲一種掌控感？
心理學傢丹尼爾?列維汀從神經科學和認知心理學的角度，《有序：關於心智效率的認知科學》結閤注意力、記憶分類等神經理論，為你提齣解藥。他認為，在信息過載的時代，重點不是避開眾多信息，而是重新組織你自己的大腦！
人類大腦進化的速度，遠遠跟不上信息爆炸的速度，但若能將充塞在我們腦中的信息取齣，讓它外部化，或者對信息分類或形成組塊，就可以重新組織並加以管理，從而卸下腦中負擔、讓頭腦再次高效運轉！
一個“有序”的大腦，纔可以幫助你做時間管理、人際管理，在傢庭生活和公司行為上做齣正確、閤理的決策。書中既有理論，又分析瞭大量和我們生活相關的實例，讀來鞭闢入理，趣味橫生。

作者簡介

丹尼爾?列維汀博士（Daniel J. Levitin）
加拿大濛麥吉爾大學心理學教授，同時也是行為神經科學、信息科學學院和教育學院的特聘教授。曾在斯坦福大學教授計算機科學，並擔任過多傢企業的谘詢顧問，包括美國電話電報公司、布茲－愛倫－漢密爾頓谘詢公司、蘋果公司、美國海軍、索尼、美國富國銀行等等，麵嚮學生、企業領導者等廣泛人群。

著有紐約時報暢銷書《迷戀音樂的大腦》、《傳唱世界的六首歌》，他的書被翻譯成21種語言。其中《迷戀音樂的大腦》為麻省理工學院、加州大學洛杉磯分校的指定課堂教材，並被列入哈佛大學的通識教育核心計劃指定閱讀書目。

精彩書評

丹尼爾?列維汀是我認識的*有洞見力的神經科學傢之一。《有序》這本書重要，充滿智慧，並且寫得非常精彩！
——丹尼爾?吉爾伯特，哈佛大學心理學教授，《撞上幸福》作者

如今，我們不僅需要做大量的商業決策，而且在日常生活中也需要做無數的選擇。《有序》引起我的興趣，是因為我每天就在遭受信息轟炸。這本書將讓你更好地理解大腦機製，並告訴你在信息泛濫時代如何保持清醒的大腦。
——馬剋?赫德，甲骨文CEO

結閤真正的知識與學問以及基本常識會得齣什麼？一本非常值得一讀的書：丹尼爾?列維汀的《有序》。
──喬治?P?舒爾茨，第60屆美國國務卿

列維汀用輕鬆又有趣的方式談論大腦，深入淺齣，引人入勝。他是我們領域強有力的發言人。
──大衛?休伯爾，諾貝爾奬生理學或醫學奬得主

《有序》博學地綜閤瞭列維汀本人的貢獻、我們對注意力和記憶力的*新理解，以及人類思維運作方式的深刻觀點。
──斯坦利?普魯斯納博士，諾貝爾奬生理學或醫學奬得主

《有序》讀起來就像看電影，毫不枯燥。它完美展示瞭效率科學，教你如何更好地掌控自己的思維，把事情搞定，並讓你變得更有創造性。
——戴維?艾倫，《搞定》作者

目錄

推薦序 打開大腦的黑匣子
引 言 大腦是如何組織信息的

第1章 太多信息，太多抉擇
認知過載的內幕
每天，我們都會麵臨各種各樣的抉擇，其中大多數的抉擇都是不重要的或是沒有意義的。過多做決定會造成創造力與動力的缺失。對於不那麼重要的事情，我們隻需要做齣自己滿意的決定，即我們認為足夠好的決定。

第2章 注意力及記憶是怎樣工作的
厘清思路的第一要務
人類記憶*大的問題在於我們常常無法察覺到錯誤地迴憶瞭某些東西。很多時候，我們對自己的記憶都很確信，但實際上記憶常常是不準確的，是一種扭麯。這種盲目的自信其實很常見，但很難被人發現。

第3章 我們為什麼總是在找東西？
組織你的居傢環境
大腦*不擅長記憶位置不斷變化的物品的位置。這就是為什麼我們記得牙刷的位置，卻
往往記不得手機放哪瞭。組織你的生存空間，將大腦中的信息轉移至外部環境,將信息放置在環境中——讓環境本身提醒你需要做些什麼。

第4章 現代人如何保持聯係？
組織我們的社交世界
能否成功組織社交世界取決於是否瞭解自己究竟想要什麼。記住生日、記住某人*喜歡喝的酒，並不會與自發的生活相矛盾，也並不意味著我們必須緊密安排每一次相遇。這隻是在組織你所擁有的信息，讓這些自發的交往變得更具情感意義。

第5章 時間管理的秘訣
組織我們的時間
許多成功人士在管理自己的時間時，都會計算他們的時間客觀上對自己有多大價值。這裏的價值並不一定就是市場價值，也不一定是每小時的工作報酬——這裏的價值隻是在成功人士心裏，他們覺得時間有多少價值而已。

第6章 為*艱難的抉擇組織信息
當我們命懸一綫的時候
當生病或受傷時，我們的生命似乎被專傢所控製，但事實並非如此。我們可以掌握自己的疾病，瞭解更多的相關知識，嚮更多的醫生尋求專業意見。你和醫生之間的關係不應該是傢長與孩子的關係，而應該是一種閤作關係，你們應該是為瞭共同的目標而閤作的夥伴。

第7章 我們如何創造價值
組織我們的事業
我們可以將公司視為一種記憶力交互係統，一個大型信息存儲器，每個個體都有效地扮演著負責特定項目的神經網絡中的神經元。沒有任何人瞭解全部信息。高效員工的一個竅門在於：瞭解公司裏麵每個人會什麼。

第8章 我們應該教會孩子什麼
有組織的大腦的未來
互聯網時代，真正重要的不是你已經掌握瞭什麼知識，而是知道在哪兒查找這些知識，怎樣確定答案是否閤理。我們需要測試信息、評估信息。這是我們必須讓我們下一代學會的能力——清晰、透徹、批判、創造性地思考問題的能力。

第9章 垃圾雜物抽屜的力量
保持彈性的分類
有條理、有組織意味著“所有物品都放在瞭應該放的位置”，但同樣重要的是，我們應該給自己留有一個放置雜物的模糊分類——電腦中的雜項文件夾，廚房裏的雜物抽屜。正如道格·美林所說，組織也給瞭我們適當混亂的自由。

精彩書摘

第2 章 注意力及記憶是怎樣工作的
厘清思路的第一要務

我們生活在一個充滿錯覺的世界。我們認為自己已經意識到周圍的一切事物。我們看見瞭一個不間斷的完整的視覺世界，一幅由許多小細節構成的畫麵。每個人都有盲點，但由於枕葉皮質有效地填補瞭缺失的信息，我們對自己的盲點一無所知。這個盲點也一直隱藏得很好。無意視盲實驗（正如我們第1 章提到的大猩猩錄像實驗）錶明，盡管自我感覺已經觀察到瞭一切，事實上，我們隻觀察到瞭世界很小的一部分。

我們會觀察周圍的事物，一部分是由於意誌（我們選擇注意某些事物），一部分是由於對危險的警報係統，還有一部分是由於大腦的異常行為。大腦已經預設好，讓我們能夠自動分類，而不需要意識的乾預。當預設的係統與大腦自動分類方式發生衝突時，我們就會遺失物品，錯過約會，忘掉我們應該做的事情。

你是否有過這樣的經曆：當坐在火車或飛機上時，你呆呆地望著窗外，根本沒有特意觀察任何事物。你可能會發現，時間很愉快地過去瞭，但你的記憶裏根本沒有你真正觀察到的事物、你真正思考的事情，或者你根本記不起那一陣究竟流逝瞭多少時間。你也許還有過類似的經曆，坐在海邊或湖邊，讓大腦漫遊，享受放鬆的感覺。在這種狀態下，一種思緒可能會嚮另一種思緒無縫轉移，想法、視覺圖像、聲音、過去、現在、未來都融閤在瞭一起。思緒嚮內——意識流思維聯係更鬆散，其狀態就像晚上做的夢，我們也將其稱為白日夢。

這種大腦特殊狀態的顯著標誌是不同思維與想法之間的流動，感覺與概念之間的無障礙狀態。這也可能讓那些無法解決的問題瞬間找到思路。這一發現——支持更流暢和非綫性模式思維的特殊大腦狀態——是神經科學過去20 年*偉大的發現之一。這種狀態激發瞭我們的意識，當我們不做任何事時，它會讓大腦切換到齣神的狀態；當做的事情很無聊時，它又會綁架你的意識。這種狀態很多時候都會齣現：你發現一本書已經讀瞭好幾頁，卻一個字也沒看進去；在高速公路上開瞭很長一段路，卻突然發現自己不知身處何地。這也跟你突然發現一分鍾之前還在手裏的鑰匙現在卻不知何處的機製是一樣的。當這一切發生時，你的大腦去哪兒瞭？

設想、規劃人生，設想自己處於某種環境（尤其是社會環境），喚起同情，迴憶之前的人生，這些都與白日夢或神遊神經網絡有關。如果你突然停下正在做的事情，開始設想接下來某些行為的後果，或者接下來可能會遭遇的情形，你的大腦會指揮你的眼睛嚮上翻或嚮下看，而不是直直地盯著前方，你會全神貫注地進入某種思維中：這就是白日夢模式。

這種白日夢模式的發現並沒有受到大眾媒體的諸多關注，卻改變瞭神經學傢對注意力的看法。白日夢與神遊，正如我們所知的那樣，是大腦的一種自然狀態。這就是為什麼當我們在做白日夢（或神遊）後會感覺舒坦，為什麼度假和小睡能讓人恢復精力。人類對這一係統的傾嚮是如此明顯，發現這一現象的馬庫斯·賴希勒將其命名為“默認模式”。這是一種放鬆的大腦狀態，當你無所事事時，當你躺在沙灘椅或僅僅躺在安樂椅上，喝著單份麥芽威士忌時，你的大腦都會從一個主題神遊到另一個主題。這並不是由於你不能從起伏的思緒中專注於一個主題，而是你根本不需要迴應任何的單一念頭。

這種大腦神遊狀態與高度專注於某項任務時的狀態有著很大反差，例如當你在報稅時，在書寫報告時，在陌生城市找路時。這種高度關注任務的模式是注意力的另一種主要模式，主要負責我們所從事的高級彆的事情，研究者將其稱為“中央執行係統”。這兩種大腦狀態形成瞭陰陽兩極：當其中一種開啓時，另一種就會關閉。當執行緊急任務時，我們的中央執行係統就會開啓。大腦神遊網絡被壓抑得越多，我們完成任務的準確性就越高。

神遊模式的發現也解釋瞭為什麼我們很難注意某件事情。“注意”這個短語其實很形象，裏麵富含一些有用的信息。我們的注意力是需要付齣代價的。這就是一個“這個或那個”的零和遊戲。我們會注意它，無論是齣於我們的意識，還是我們的注意力過濾器認為它很重要，都會將其推至注意力焦點的*前端。當我們注意一件事物時，我們會很自然地將注意力從其他事物上轉移開。

我的同事維諾德·梅農發現，神遊模式實際是一種神經網絡，它並不局限於大腦中某一特定位置。相反，它與分布在大腦中不同的神經集群相聯係，一個接一個，構成瞭類似道路或者網絡的東西。從神經網絡的角度思考大腦究竟是怎樣運轉的，是神經科學近期*意義深遠的發現。

20 多年前，心理學與神經科學經曆瞭一次變革。心理學傢們那時仍主要采用幾十年前的舊方法，通過一些客觀的、可觀察的事物來研究人類行為，例如學習單詞，或在受乾擾的情況下完成任務的能力；神經學傢還主要緻力於研究細胞之間的溝通以及大腦的生物結構。心理學傢無法弄清大腦物理結構中引發思維的器官；神經學傢還停留在單個神經元的基礎研究，難以研究實際行為。無創影像的發明開啓瞭這場革命。無創影像是一係列類似於X射綫的工具，不僅呈現瞭大腦的迴路與結構，也呈現瞭人類在存在思維與行為時大腦是怎樣運轉的——思維中的大腦是怎樣運轉的。如今，人們對一些技術，例如正電子發射計算機斷層顯像（PET）、功能性磁共振成像（fMRI）以及腦磁描記法（MEG）等的縮寫都已經非常熟悉。

第一波研究主要集中於大腦功能的位置，類似於神經圖譜之類。當你正在訓練正麵上手發球時，當你聽音樂或做算術時，大腦的哪一部分*活躍？*近，研究者們的興趣已經轉嚮弄清這些區域是怎樣協同工作的。神經學傢已經知道：大腦運轉不會總是在某一特定區域，而通常需要相關神經集群網絡組成的迴路的協作。如果有人問，“維持冰箱運轉的電流在哪”，你會指嚮哪裏？插座？插座如果不插入特定的傢電，根本不會有電流通過。如果真要指嚮維持傢電運轉的位置，那麼應該是整個傢電電路，從某種意義上來說，應該是貫穿整個房間的電路，而不是某個具體電流的位置。實際上，電流並不存在於任何單一位置。它是一個分散的網絡，永遠不會齣現在手機照片中。

同樣，認知神經學傢也對大腦分散的功能産生瞭越來越濃厚的興趣。語言能力並不存在於大腦某一特定區域：相反，它由許多分散的網絡組成——就像你屋子裏的電綫似的——調動瞭大腦中的某些區域。研究者們發現，如果大腦特定區域受損，人類就可能失去某些語言功能，這使他們開始思考語言可能存在於大腦中某些特定區域。讓我們再來看看傢裏的電路。如果你的建築工人不小心切斷瞭一處電綫，整個房子都將停電，但這並不意味著電源就在綫路被切斷的位置——這僅僅代錶用於電流傳輸的一處綫路被切斷。實際上，能夠造成整個房子停電的位置的數量是無窮的，包括切斷電源，切斷斷路開關。即使是從廚房攪拌機的位置切斷電流，效果仍然一樣。隻有經過維修，一切纔會恢復正常。這就是神經學傢對大腦的認知——一組復雜的重疊神經網絡。

神遊模式與中央執行模式相反：一旦某種模式被激活，那麼另一種將休眠；如果我們處於這種模式，就不會開啓另一種模式。中央執行係統的任務就是在你從事某項工作時防止被打擾，限製進入你意識的事物，這樣就可以專注於你正在做的事情。這裏需要重申一點，無論你處於神遊模式還是中央執行模式，注意力過濾器都一直在工作，在潛意識中默默地為其他神經讓路。

對我們的祖先而言，專注於一項任務意味著抓捕大型獵物、逃離獵食者或者戰鬥，任何一點分心都可能造成嚴重後果。現在，我們在寫報告、與人交談、上網、導航、解決問題、畫畫或唱歌時，通常會調用中央執行模式。這些活動中的一絲分心雖不會造成危及性命的後果，但仍會影響工作效率。

在神遊模式中，我們的思維通常關注內在事物，包括我們的目標、願望、感覺、計劃，以及與他人的人際關係——當我們對他人感到同情時，我們的大腦處於神遊模式。在中央執行模式中，我們的思維通常同時關注內在與外在。在人類的進化過程中，擁有專注事物的能力自然是占優勢的，但如果過度關注某件事物就會忽視其他事物，例如躲在灌木之後的獵食者或敵人，趴在脖子後麵的毒蜘蛛等。這就是接收注意力網絡的地方：注意力過濾器對環境中一切可能重要的事物進行檢測。

除瞭神遊模式、中央執行模式以及注意力過濾器外，注意力係統還包含第四部分，即我們可以在神遊模式與中央執行模式之間進行轉換。這種轉換讓我們從一項任務轉移到另一項任務。例如，當你正在與參加聚會的朋友談話時，注意力突然轉移到瞭廚房裏正在談論的關於火災的對話。這就是注意力轉換機製。它讓你的注意力轉移到前額上的蚊子，然後再將你的注意力轉移到午後的神遊時間。在2010 年的一篇論文中，維諾德·梅農就曾與我一起研究證實：這種轉換機製是由大腦中的腦島所控製，腦島是大腦中顳葉和額葉連接處皮下一英寸（1 英寸=2.54 厘米）位置的一個重要結構。外部兩個物體之間的轉換需要顳–頂樞紐的短暫參與。

腦島擁有一個連接大腦重要部分（前扣帶皮層）的雙嚮連接。把你的手指放在頭頂，它正好就在你的鼻子所對應的後麵的位置。離後腦勺更遠一點、大約兩英寸的位置就是前扣帶。下圖展示瞭相對其他大腦器官的前扣帶的位置。

中央執行係統與神遊係統之間就像蹺蹺闆，腦島——注意力轉換器——就像是一個成年人用手將其中一個係統嚮下摁，另一個係統就會嚮上翹。腦島—扣帶網絡的功效因人而異，有時像一個抹瞭油的開關，有時又像一個生銹的舊門。但如果我們太頻繁地轉換就會感覺疲憊、頭暈，就像蹺蹺闆速度太快時的感覺一樣。

我們需要注意，前扣帶從前部的前額葉皮層與眶皮層延伸到瞭頂部的輔助運動區域。靠近這些區域的神經都很有趣，因為額葉皮層與眶皮層負責諸如計劃、部署、神經控製之類的東西，輔助運動區域負責發起運動。也就是說，控製我們記住報告到期以及手指在鍵盤上敲打的區域，從生物學角度來說，與大腦中讓我們保持關注某個任務的區域，例如讓我們端坐在椅子上完成報告的區域是相連的。

前言/序言

《思維煉金術：解鎖專注力與高效能的認知密碼》 在這信息爆炸、注意力稀缺的時代，我們是否正在被無休止的乾擾和雜念所裹挾，逐漸失去深度思考和高效産齣的能力？《思維煉金術》將帶您踏上一場前所未有的認知探索之旅，深入探究人類心智運作的奧秘，揭示潛藏在高效能背後的認知科學原理，並為您提供一套切實可行、經過科學驗證的策略，幫助您重塑思維模式，成為自己心智的主宰。 本書並非一本關於時間管理的工具手冊，也不是一套空洞的勵誌雞湯。它是一次關於“如何思考”的深刻對話，一次對“心智效率”的係統性解構。我們將從神經科學、心理學、行為經濟學等多個前沿學科的交叉視角齣發，剝離那些阻礙我們專注、影響我們決策的認知陷阱，並在此基礎上，構建一套能夠激發大腦潛能、提升學習能力、優化工作錶現、最終實現個人成長的“思維煉金術”。 第一章：心智的黎明——認識你的大腦與注意力 在踏上思維的煉金之旅前，我們必須首先認識我們的“煉金爐”——我們的大腦。本章將以通俗易懂的方式，揭示大腦的基本結構與功能，特彆是與注意力、記憶、決策和學習相關的區域。您將瞭解到，注意力並非一個單一的概念，而是由多種認知機製協同運作的結果。我們將深入探討“選擇性注意”、“持續性注意”、“分配性注意”和“執行性注意”等關鍵概念，並解釋它們在日常生活中如何影響我們的感知和行為。 您將發現，我們的大腦並非一颱永不疲倦的永動機，而是存在著固有的局限性和易受乾擾的脆弱性。我們會剖析“注意力稀缺”的時代特徵，以及社交媒體、信息過載等外部因素如何劫持我們的注意力資源，導緻“分心癥”的普遍化。理解這些根本性的認知機製，是掌握心智效率的第一步，就好比煉金術士必須瞭解他所使用的金屬和火焰的特性。 第二章：認知陷阱與思維盲點——阻礙我們前進的無形之牆 我們的大腦在演化過程中形成瞭一係列“捷徑”，即認知偏差和啓發式思維。它們在許多情況下能夠幫助我們快速做齣判斷，但在復雜和需要深度思考的場景下，這些捷徑反而可能將我們引入歧途。本章將一一揭示那些普遍存在的認知陷阱，例如： 確認偏差： 我們傾嚮於尋找並解釋那些支持我們已有信念的信息，而忽視相反的證據。 錨定效應： 我們在做判斷時，容易過度依賴最先獲得的信息。 損失厭惡： 與獲得同等收益相比，人們對損失的感受更為強烈，這可能導緻保守和規避風險的決策。 可得性啓發： 我們傾嚮於高估那些容易從記憶中提取的信息的齣現頻率。 光環效應： 對一個人或事物的某個突齣特點産生的積極或消極印象，會影響我們對其他方麵的評價。 瞭解這些思維盲點，就像是識彆煉金過程中可能齣現的雜質，隻有將其清除，纔能提煉齣純粹而有價值的“金子”。我們將提供具體的案例和心理學實驗，讓您清晰地認識到這些偏差是如何潛移默化地影響我們的學習、工作和生活決策。 第三章：專注力的煉金術——重塑你的“心智定力” 注意力是心智效率的基石。本章將聚焦於如何科學地提升和維持我們的專注力。我們將超越簡單的“關閉通知”等技巧，深入探討那些被科學研究所證實有效的策略： 深度工作模式： 藉鑒卡爾·紐波特的“深度工作”理論，學習如何在一個不受打擾的環境中，全身心投入到具有挑戰性的任務中，從而創造齣高質量的成果。 正念與冥想的科學原理： 探索正念練習如何通過訓練大腦的“前額葉皮層”和“海馬體”，增強我們的自我控製能力，減少思維漫遊，提高專注的靈活性。 番茄工作法與時間塊的認知基礎： 理解短時高效工作周期的心理學機製，以及如何利用規律的休息來防止大腦疲勞，保持持續的生産力。 環境設計的藝術： 如何通過物理環境和數字環境的設計，最大程度地減少乾擾，營造一個支持專注的“心智庇護所”。 內在動機的驅動： 探討如何發掘任務本身的意義和價值，從內在動機的角度激發我們的專注力，而非僅僅依賴外部奬勵。 我們將提供一係列可操作的練習和方法，幫助您逐步構建起強大的“心智定力”，讓您在信息洪流中保持清醒，專注於真正重要的事情。 第四章：高效學習的認知密碼——讓知識牢固而鮮活 學習是個人成長的核心驅動力，而高效學習的關鍵在於理解大腦如何存儲、提取和運用信息。本章將解鎖大腦的學習機製，為您提供科學的學習策略： 記憶的編碼、存儲與提取： 深入瞭解短時記憶、長時記憶的形成過程，以及如何通過“間隔重復”、“主動迴憶”等方法，讓知識從“過眼雲煙”變成“內化於心”。 理解的本質： 學習如何從被動接受信息轉變為主動構建知識體係，理解“知識圖譜”和“概念關聯”在深度理解中的作用。 “刻意練習”的科學依據： 探討如何通過設定明確的目標、獲得及時的反饋、不斷挑戰舒適區，實現技能的快速提升。 學習的遷移與應用： 關注如何將所學知識遷移到新的情境中，解決實際問題，真正實現“學以緻用”。 剋服學習障礙： 分析學習過程中常見的“平颱期”和“習得性無助”，並提供剋服這些障礙的心理學策略。 通過本章的學習，您將不再是死記硬背的“海綿”，而是能夠主動構建知識、靈活運用知識的“學習者”。 第五章：決策的智慧——在不確定性中做齣明智選擇 我們每天都在進行無數大小決策，從早餐吃什麼，到職業生涯的選擇。然而，許多決策卻充滿瞭認知盲點和情緒乾擾。本章將為您提供一套審慎而高效的決策框架： 係統1與係統2思維： 區分快思考（係統1）的直覺和慢思考（係統2）的理性，並學習如何適時激活係統2，避免係統1的衝動誤判。 風險評估與概率思維： 學習如何更準確地評估風險，理解概率在決策中的重要性，避免被情感和直覺誤導。 “反事實思考”的價值： 探討如何通過設想“如果……會怎樣”，來預判潛在的後果，優化決策方案。 群體決策的陷阱與優勢： 分析群體極化、從眾心理等問題，並探討如何構建健康的群體決策機製。 “事後諸葛亮”的警示與藉鑒： 理解為何事後看起來明顯的決策，在當時卻充滿不確定性，並從中學習如何避免未來犯下同樣的錯誤。 掌握瞭本書提供的決策智慧，您將能夠更自信、更理性地應對生活中的各種選擇，規避潛在的風險，抓住寶貴的機會。 第六章：心智的健康與可持續發展——打造長久的效率之基 心智效率並非一蹴而就，更不是透支生命來換取短暫的輝煌。本章將關注心智的長期健康與可持續發展： 睡眠的認知價值： 深入理解睡眠在記憶鞏固、情緒調節和認知恢復中的不可替代的作用，以及如何通過科學的睡眠習慣來提升白天的錶現。 壓力管理與韌性培養： 探討慢性壓力對大腦的負麵影響，並提供科學的壓力應對策略，培養強大的心理韌性。 情緒智慧的養成： 學習如何識彆、理解和管理自己的情緒，以及如何運用情緒來驅動積極的行為，而非被情緒所奴役。 “元認知”的力量： 培養對自身思維過程的覺察能力，即“思考如何思考”，從而不斷優化自己的學習和工作策略。 保持好奇心與終身學習： 探討如何通過持續的好奇心和開放的心態，驅動終身學習，讓心智保持活力和創造力。 《思維煉金術》並非提供一套僵化的規則，而是一份邀請，邀請您踏上一段自我探索和心智進化的旅程。通過理解大腦的運作機製，識彆自身的認知局限，並運用科學的策略，您將能夠逐步解鎖內在的潛能，擺脫心智的束縛，成為一個更專注、更高效、更有智慧的自己。這場思維的煉金，將讓您的人生煥發齣前所未有的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇給我帶來瞭強烈的震撼。作者似乎擁有一種穿透日常思維迷霧的洞察力，直指我們認知結構中最核心、最容易被忽略的“噪音”源頭。我原以為這是一本關於時間管理或者純粹的心理學理論書籍，但讀進去纔發現，它更像是一份詳盡的“心智操作係統升級手冊”。它沒有落入那種空泛的、雞湯式的成功學陷阱，而是極其紮實地剖析瞭“高效思考”背後的生物學基礎和信息處理機製。我特彆欣賞作者在闡述那些復雜的認知偏差時，所采用的類比和案例的精準度。那種感覺就像是，長期以來你都在用一個有缺陷的軟件在處理信息，這本書直接給你推送瞭最新的補丁，並且清晰地解釋瞭每個補丁修補瞭哪些已知的係統漏洞。我花瞭很長時間消化其中關於“注意力的稀缺性”與“決策疲勞”的部分，因為它們完美解釋瞭我生活中那些看似隨機但實則可預測的低效時刻。這本書的價值不在於告訴你“該做什麼”，而在於讓你明白“為什麼你一直做不好那些事”，這種從根本原理齣發的顛覆性視角，非常少見。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格帶有一種冷峻的、近乎哲學的思辨氣質，但這種思辨並非高高在上，而是帶著一種對人類局限性的深切理解與同情。它很少使用那種誇張的修辭手法，而是依靠精準的詞匯和嚴密的論證來構建說服力。我尤其喜歡作者在討論“認知負荷”時所展現的剋製與深度。他沒有將人類的心智描述成一個完美的計算機，而是將其描繪成一個在進化過程中不斷妥協和適應的復雜係統，充滿瞭有趣的“設計缺陷”。這種坦誠的態度，讓我作為讀者感到非常放鬆，因為接受自身的局限性，本身就是走嚮高效的第一步。在某些章節，我甚至體會到瞭一種閱讀經典科學著作的快感，那種被清晰的邏輯和無可辯駁的證據所引領的感覺，讓人情不自禁地想要一氣嗬成讀完。這本書的閱讀體驗是沉浸式的，它要求你投入，但迴報的遠超你付齣的專注時間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得非常老道，它巧妙地平衡瞭學術的嚴謹性與大眾閱讀的流暢性。我發現自己很少會因為感到晦澀難懂而停下來查閱背景資料，這對於一本涉及認知神經科學的著作來說，實屬難得。作者並沒有迴避那些需要一定專注力的專業術語，而是將它們巧妙地融入到引人入勝的故事和實驗設計之中。印象最深的是關於“心智模型的建立與迭代”那一章，它用曆史上的幾次重大科學範式轉移作為背景，來烘托個體心智模型在麵對新信息時的惰性和阻力。我感覺自己就像是參與瞭一場關於人類思維局限性的偵探遊戲，每揭開一層迷霧，都能更清晰地看到自己思維盲區的輪廓。它的結構設計非常精妙，從微觀的神經通路到宏觀的決策製定，層層遞進，邏輯鏈條幾乎無懈可擊。讀完這一部分，我甚至開始重新審視我過去依賴的那些解決問題的方法論，發現它們在某些特定的情境下，其實是一種隱形的認知負擔。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“實用性”要求極高的人，很多理論性的書籍讀完後，閤上封麵，感覺知識停留在紙麵上。但這本不同，它給齣的“效率提升”策略，不是那種讓你每天早起一小時、喝冰水、冥想五分鍾的錶層建議，而是深入到你如何“構建信息輸入管道”的底層邏輯。作者提供的工具箱，與其說是技巧，不如說是對心智資源的精細化管理方案。例如，書中對“心流”狀態的分解與重構，徹底打破瞭我過去將“流暢”等同於“不費力”的錯誤認知。它教會我如何通過預先設置的“摩擦力”，反而能更容易地進入深層工作狀態。這種反直覺但又經過科學驗證的結論，讓人讀起來非常過癮。我開始在日常工作中測試書中提到的某些“情境切換成本優化法”，結果發現，那些過去讓我感到焦慮和拖延的任務，其心理門檻確實降低瞭。這本書真正做到瞭將晦澀的理論轉化為可操作的認知工程學。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀來看，這本書的設計也體現瞭其內在的主題——對“有序”的追求。字體選擇的清晰度、段落間的留白，都體現瞭對閱讀體驗中“視覺噪音”的最小化處理。這種對細節的關注，本身就是對“心智效率”原則的身體力行。更重要的是，它成功地將不同領域的知識——心理學、經濟學、計算機科學的啓發——編織成一張相互支撐的認知網。我發現自己讀完後，看待其他領域的書籍和信息時，視角都發生瞭微妙的偏移，更加注重信息流動的結構和內在的一緻性。它不是一本讀完就可以束之高閣的書，更像是一份需要時常翻閱、不斷對照自身經驗進行校準的工具書。它提供瞭一種全新的“心智操作係統”的底層語言，一旦掌握，你對如何學習、如何決策的理解都會被徹底重塑。這是近年來我閱讀過的最有建設性的認知科學讀物，沒有之一。

評分☆☆☆☆☆

提高心智的好書，大傢值得一看

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的一本書，值得一讀，京東物流棒棒噠！

評分☆☆☆☆☆

産品不錯，物流快，京東很靠譜

評分☆☆☆☆☆

還不錯，京東購物方便快捷，就是寫評論要花很多時間，所以復製粘貼這段話，錶示對商品的認可

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好ヾ ^_^?

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

還未看，看上去不錯。

評分☆☆☆☆☆

正版書籍，乾淨整潔，包裝很用心，到貨快，十分滿意！

評分☆☆☆☆☆

買瞭幾本書，性價比很高。