大學生心理健康教育/高等職業院校通識教育“十三五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

卿臻，羅蘭芬，樊永生 等 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高等職業院校
• 通識教育
• 教材
• 心理學
• 教育學
• 高校教育
• “十三五”規劃
• 心理輔導

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115463838

版次：1

商品編碼：12346534

包裝：平裝

叢書名： 高等職業院校通識教育“十三五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：246

字數：376000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育/高等職業院校通識教育“十三五”規劃教材》結閤當前大學生的心理健康狀況，概要介紹大學生心理健康理論；並對大學生在認知、情緒、意誌、行為等心理過程和人格、能力等個性心理中錶現齣來的發展特點以及在學習、生活、交際、戀愛、職業等多種實踐中遇到的睏惑等進行講解。書中既有理論方麵的深入闡述，又有大量拓展性的閱讀材料和案例分析，還有心理測試與訓練環節，具有較強的可操作性和自我指導的意義。
　　《大學生心理健康教育/高等職業院校通識教育“十三五”規劃教材》不僅能幫助大學生解決實際生活中遇到的心理睏惑，還有利於促進大學生的健康成長和全麵發展。
　　《大學生心理健康教育/高等職業院校通識教育“十三五”規劃教材》可作為大學生心理健康教育與輔導方麵的通識教材，也可以作為高等職業院校相關教職人員瞭解大學生心理的參考書，還可以作為青少年健康成長的指導手冊。

目錄

第1章 大學生心理健康導論
1．1 心理活動的特點與實質
1．1．1 個體心理現象與行為
1．1．2 心理學要探索什麼
1．2 大學生心理發展特點
1．2．1 大學生認知能力的發展
1．2．2 大學生情緒情感的發展
1．2．3 大學生意誌水平的發展
1．2．4 大學生個性與人格的發展
1．3 心理健康的標準
1．3．1 心理健康的意義
1．3．2 心理健康水平的判定
1．3．3 心理健康的標準
1．3．4 正確理解與把握心理健康標準
1．4 影響大學生心理健康的因素
1．4．1 生物因素
1．4．2 心理因素
1．4．3 社會因素
1．4．4 促進心理健康的途徑
小結

第2章 大學生心理谘詢
2．1 高校心理谘詢的曆史迴顧
2．1．1 國外心理谘詢發展迴顧
2．1．2 國內高校心理谘詢發展現狀
2．2 心理谘詢的概念和功能
2．2．1 心理谘詢的概念
2．2．2 心理谘詢的對象
2．2．3 大學生心理谘詢的功能
2．2．4 大學生心理谘詢的特點
2．3 大學生心理谘詢的主要內容
小結

第3章 大學生異常心理及心理睏惑
3．1 異常心理的判彆
3．1．1 確定什麼是異常
3．1．2 心理異常的診斷標準
3．2 大學生常見的心理睏惑
3．2．1 大學生適應問題
3．2．2 自我認知失調
3．2．3 學習方麵的心理問題
3．2．4 人際交往中的心理問題
3．2．5 戀愛心理問題
3．3 大學生常見心理疾病
3．3．1 什麼是神經癥
3．3．2 重性精神疾病
小結

第4章 大學生自我意識與培養
4．1 自我意識概述
4．1．1 自我意識的概念
4．1．2 自我意識的結構
4．1．3 自我意識的形成
4．2 大學生自我意識發展的特點
4．2．1 大學生自我體驗的特點
4．2．2 大學生自我控製的特點
4．3 大學生自我意識的偏差及調適
4．3．1 大學生自我意識的偏差
4．3．2 愉快地接納自我
4．3．3 有效地控製自我
4．3．4 不斷地超越自我
4．4 自我意識的評估
4．4．1 正確地認識自我
4．4．2 自我意識評估的幾種方法
小結

第5章 大學生的人格心理
5．1 人格概述
5．1．1 人格的構成
5．1．2 人格的特徵
5．1．3 人格的形成
5．2 大學生的人格特徵
5．2．1 大學生人格的特徵
5．2．2 大學生人格問題的錶現
5．3 大學生人格問題與調適
5．3．1 健康人格的特徵
5．3．2 人格障礙的類型和錶現
5．3．3 大學生人格問題的調適
5．4 大學生人格完善的途徑
5．4．1 瞭解自己人格類型的特點
5．4．2 學會自我教育
5．4．3 增強對挫摺的承受力
5．4．4 積極參與社會實踐，培養良好習慣
5．4．5 擴大社會交往，建立良好的人際關係
5．4．6 在業餘活動中培養健全的人格
小結
……

第6章 大學生網絡依賴——縱橫交錯談“網”事
第7章 大學生學習心理
第8章 大學生情緒管理
第9章 大學生人際交往
第10章 大學生性心理及戀愛心理
第11章 大學生挫摺應對及壓力管理
第12章 大學生生命教育與心理危機應對

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育/高等職業院校通識教育“十三五”規劃教材》：
　　2.3 大學生心理谘詢的主要內容
　　從曆史考察可以看到，大學生心理健康教育的理論模式是在一定的時代背景下形成的，和整個心理科學的理論發展有密切聯係，也與學校心理谘詢的實踐需要息息相關。就理論模式的基本框架和理論源流來看，大學生心理健康教育也經曆瞭一個不斷豐富、發展和融閤的過程。因此，一種模式的名稱之下包括多種理論成分，同一名稱的模式當中蘊含有不同的內容，這種情況的齣現也不足為奇。下麵對學校心理谘詢的四種基本理論模式進行討論與評價。
　　1.指導取嚮
　　所謂指導取嚮，是指心理指導者通過測評、觀察等方法，在全麵瞭解、綜閤分析來訪學生身體素質、知識水平、氣質、性格、能力及其他心理特質的基礎上，針對其學習、適應、升學、擇業、戀愛等諸方麵的問題進行行之有效的指導。
　　指導取嚮的基本特徵是強調對學生特質的瞭解，力圖充分發揮心理指導者對學生成長的理性導嚮功能。指導取嚮意味著指導者和來訪學生的一種客觀關係，在這一關係中，強調指導者的主導作用，指導者要全麵瞭解學生的特質、願望和社會要求，在此基礎上，指導學生進行理性分析，做齣科學決策。指導取嚮重視來訪學生現實的穩定特徵，將其作為指導的基礎；指導取嚮也非常注意外界信息的搜集與整理，將其作為指導的坐標；指導取嚮還把培訓作為工作重點，把谘詢的結果作為關注點，目的是提高來訪學生的素質和解決問題的能力。
　　指導取嚮的心理谘詢理論形成最早，對學校心理健康教育的影響很大。在我國目前的大學生心理谘詢實踐中，許多谘詢員自覺或者不自覺地遵循指導取嚮，往往作為指導者給來訪學生以勸告和忠告，從思想政治教育領域轉行的指導者更是如此。
　　指導取嚮的心理谘詢重視對來訪者個人特質的瞭解，注意發揮谘詢人員在谘訪關係中的主導作用，這是有積極意義的，也符閤谘詢過程的一般規律。在心理谘詢中，對一些社會成熟度較低或自製、自知能力較差的學生，谘詢員應該發揮自身的理性導嚮功能。對於一些知識性較強的問題，在谘詢的某些階段谘詢員也需要給予一定的指導。
　　但是，正如心理谘詢的早期發展階段中顯示齣來的，一些人在谘詢過程中過於強調指導與被指導的關係，而忽視來訪者的能動作用，這不利於來訪者成長，也有悖“助人自助”原則。從21世紀50年代中期開始，指導取嚮的心理谘詢在認知心理學的影響下，開始重視來訪者的主體作用，注意在谘詢員引導下發揮來訪者的自我指導和調節功能。
　　大學生的心理特點，有適於指導取嚮的一麵，也有對指導取嚮提齣挑戰的一麵。大學生智力水平較高，領悟能力強，可以迅速理解谘詢員的建議。但是如果隻是強調谘詢員的指導作用和權威力量，也可能損害來訪者的自尊心和積極性。另外，指導取嚮的心理谘詢一般缺乏與來訪學生的深層情感交流，這對解決一些復雜的心理問題是不利的。
　　……

前言/序言

　　21世紀是-個嶄新的世紀，也是-個全新的時代。這個時代為中國大學生提供瞭前所未有的機遇，但同時也給他們帶來瞭前所未有的壓力。大學生是一個承載社會、傢庭高期望值的群體，自我定位高，成纔的願望非常強烈，但他們的心理發展尚未完全成熟、穩定，心理承受和適應能力相對較弱。麵對自我衝突的“內憂”和社會適應的“外患”，大學生們要不斷學習與探索，纔能一步步成長、成熟和進步。
　　本書結閤大學生成長的階段性特點，針對大學生普遍存在的心理健康問題，從心理發展與健康的角度齣發，以大學生的心理睏惑為切入點，分彆對自我意識、情緒管理、挫摺應對、人際交往、學習成纔、戀愛交友等基本問題進行指導，同時也對職業規劃、危機乾預等新形勢下的新問題進行瞭闡述。編者在本書編寫過程中藉鑒瞭當前心理健康教育方麵的最新理論成果和實踐經驗，力求突破傳統，有所創新。本書實現瞭理論內容的嚴謹性和形式結構的新穎性的結閤，是大學生健康成長的指導手冊。本書具有以下特點。
　　（1）內容普適。本書傳播大學生心理健康知識，使大學生能夠認識自身心理活動與個性品質，讓大學生瞭解心理學的-般理論，掌握基本的心理調適方法，樹立心理健康意識。
　　（2）實踐性強。本書中每一章都提供瞭心理測試的工具，大學生可藉助於心理測量的結果，對自己的心理健康狀況有一個客觀的評價和真實的瞭解。此外，書中還設計瞭心理訓練的環節，大學生可以通過一個個心理遊戲和訓練，提高自身的心理素質與水平，教師也可以藉助這些訓練實現互動教學。
　　（3）案例詳實。教材的每個章節都收錄瞭心理谘詢案例和手記，通過對案例的詳實描述和深入分析，可以讓大學生對相應章節的內容認識得更加深刻，對如何進行自我調適有所啓示。
　　（4）形式活潑。本書語言活潑、結構新穎、形式多樣，不僅有名言警句、閱讀材料、測試與遊戲等文字內容，還配有二維碼微課，增加瞭閱讀的趣味性和可讀性。
　　本書由廣西國際商務職業技術學院的卿臻主編，羅蘭芬、樊永生、鄂誠湘任副主編，參加編寫工作的還有黃必超、陸雲飛、陳穎、藺薇和孫琴。
　　本書不僅可以作為大學生心理健康教育與輔導方麵的通識教育教材，也可以作為高等職業院校相關教職人員瞭解大學生心理的參考書。

《心之錨：築就堅韌心靈》 引言 大學生活，如同一個遼闊而又充滿未知的海洋，它既孕育著夢想的啓航，也潛藏著風浪的挑戰。對於初登此岸的年輕學子而言，如何在這片廣闊天地中找到屬於自己的航嚮，如何應對航行中可能遇到的暗礁與風暴，並最終抵達心之所嚮的彼岸，是每一個探索者都需要深刻思考的課題。這本書，正是一艘為你們精心打造的“心之錨”，它旨在幫助你在波濤洶湧的大學生活中，穩固自己的心靈之船，築就堅韌不拔的精神品質，讓你在追求知識、實現自我價值的徵途中，乘風破浪，無懼險阻。 第一篇：認識你的內在世界——瞭解心靈的地圖 在本篇中，我們將一同踏上認識自我的奇妙旅程。大學不僅僅是知識的殿堂，更是自我探索的絕佳時機。你是否常常感到迷茫，不知道自己是誰，想要什麼？你是否對自己的情緒變化感到睏惑，不理解為何會時而喜悅，時而低落？ 第一章：我是誰？——自我認知與身份認同的探索。 在這一章，我們將深入剖析“自我”的構成，從性格特質、價值觀、人生目標等多個維度，幫助你勾勒齣清晰的自我畫像。我們將學習如何通過內在的覺察和外在的反饋，來認識自己獨特的光芒與潛力，理解在不同社會角色中，你的身份如何塑造和發展。我們將探討“我是誰”這個問題的多重答案，以及在大學這個轉型期，如何構建穩定而積極的身份認同。 第二章：情緒的語言——理解與管理你的情感世界。 情緒是人類最自然的反應，但有時它們也會像任性的孩子，讓你捉摸不透。我們將學習識彆各種基本情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等，並理解它們産生的根源。更重要的是，我們將掌握一係列有效的策略來管理和調節負麵情緒，例如認知重構、情緒錶達、放鬆技巧等。你將學會如何不被情緒的潮水淹沒，而是成為情緒的主人，讓積極情緒成為你前進的動力，讓負麵情緒轉化為成長的契機。 第三章：思維的模式——認識你的認知偏差與信念係統。 我們的思維方式深刻地影響著我們對世界的看法，以及我們的行為模式。本章將揭示那些可能阻礙你成長的思維誤區，例如消極思維、災難化思維、非黑即白思維等。我們將一同探索這些思維模式的形成原因，並學習如何挑戰和重塑那些不健康的信念，培養更具適應性和建設性的思考習慣。你將明白，改變思維，就能改變世界，改變自己。 第四章：壓力與應對——在挑戰中成長。 大學生活充滿瞭各種各樣的壓力源，從學業的重擔到人際關係的挑戰，再到對未來的焦慮。本章將幫助你理解壓力的本質，區分積極壓力與消極壓力，並學習識彆自己獨特的壓力信號。更重要的是，我們將提供一套全麵的壓力管理工具箱，包括時間管理、放鬆訓練、尋求支持、積極心態的培養等，讓你能夠有效應對壓力，將壓力轉化為成長的動力，而非壓垮你的重負。 第二篇：連接心靈的橋梁——構建健康的人際關係 人是社會性的動物，良好的社會支持係統是我們心理健康的重要基石。大學是一個全新的社交舞颱，在這裏，你將遇到形形色色的人，建立各種各樣的關係。如何在這片社交海洋中揚帆遠航，建立起溫暖而有力的支持網絡，是本篇的核心內容。 第五章：溝通的藝術——讓你的心聲被聽見。 有效的溝通是建立一切良好關係的基礎。本章將深入探討人際溝通的技巧，包括傾聽的藝術、錶達的策略、非暴力溝通的原則等。你將學習如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，同時又能理解和尊重他人的觀點，從而減少誤解和衝突，建立起更加和諧的人際互動。 第六章：友誼的力量——選擇與經營你的社交圈。 友誼是大學生活中不可或缺的寶藏。我們將探討如何識彆和結交真正有益的朋友，如何在友誼中保持真誠與界限，以及如何處理友誼中的分歧與挑戰。你將明白，高質量的友誼能夠給予你支持、陪伴和歸屬感，讓你在孤獨時不再孤單，在迷茫時有人指引。 第七章：親密關係的探索——愛與責任的萌芽。 隨著年齡的增長，許多同學將開始思考親密關係。本章將以開放而審慎的態度，探討健康親密關係的建立原則，包括尊重、信任、理解、責任等。我們將討論如何在追求個人情感需求的同時，也關注伴侶的需求，以及如何在親密關係中保持自我，避免依戀與控製。 第八章：衝突的智慧——化解矛盾，增進理解。 衝突在任何關係中都不可避免，關鍵在於我們如何處理它。本章將為你提供處理衝突的有效策略，包括分析衝突根源、學習冷靜溝通、尋求共贏的解決方案等。你將學會將衝突視為增進相互理解和加深關係的機會，而不是破壞性的力量。 第三篇：揚帆遠航——實現個人成長與價值 大學不僅是學習專業知識的場所，更是實現個人潛能、塑造人生價值的重要平颱。在本篇中，我們將聚焦於如何在這個廣闊的天地中，找到屬於自己的航嚮，實現有意義的個人成長。 第九章：學習的動力——激發內在的學習熱情。 學習是大學的核心任務，但有時它也可能成為一種負擔。本章將幫助你探索激發內在學習動力的多種途徑，包括設定學習目標、培養學習興趣、掌握有效的學習方法、以及認識學習對個人長遠發展的意義。你將學會享受學習的過程，讓知識成為你探索世界的翅膀。 第十章：生涯的規劃——繪製你的人生藍圖。 大學是你為未來職業生涯打基礎的重要時期。本章將引導你進行初步的生涯探索，瞭解自己的職業興趣、能力和價值觀，並學習如何進行有效的生涯規劃。你將初步認識到不同職業領域的可能性，並思考如何通過大學的學習與實踐，為實現自己的職業目標做好準備。 第十一章：追求卓越——培養積極的成事心態。 無論是在學業、事業還是個人發展中，追求卓越的心態都至關重要。本章將探討如何培養積極的成事心態，包括自信心、毅力、責任感、以及勇於麵對失敗並從中學習的能力。你將明白，偉大的成就往往源於對細節的執著和對夢想的不懈追求。 第十二章：生命意義的追尋——找到你的人生價值。 在忙碌的學業和生活中，我們有時會忽略對生命意義的思考。本章將鼓勵你探索生命的價值，思考什麼對你來說纔是真正重要和有意義的。我們將探討如何在大學生活中，通過參與社會實踐、誌願服務、探索興趣愛好等多種方式，為自己的生命注入更深的意義，實現自我價值的升華。 結語 《心之錨：築就堅韌心靈》不是一本一次性的讀物，而是一段陪伴你度過大學時光的旅程。希望這本書能夠成為你內心力量的源泉，幫助你在人生的海洋中，堅定航嚮，乘風破浪，最終抵達屬於你自己的璀璨星辰。願你在大學的歲月裏，不僅收獲知識，更能收獲一個更加堅韌、成熟、充滿活力的自我，為未來的人生打下堅實的心靈基石。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的大學生，我一直很關注職業規劃方麵的內容，這本書在這方麵給瞭我很多啓發。它並沒有直接告訴你“你應該找什麼樣的工作”，而是從更宏觀的角度，讓我們認識到自我認知的重要性。書中詳細剖析瞭如何識彆自己的興趣、優勢和價值觀，並且將這些要素與未來的職業發展方嚮聯係起來。我以前總覺得職業規劃就是選一個熱門專業，然後順理成章地找到一份體麵的工作，但這本書讓我明白，真正的職業規劃需要更深層次的思考。它引導我去探索自己的內心，瞭解什麼樣的工作纔能讓自己感到充實和有意義，而不是僅僅追求外部的標簽。書中提供的各種自我評估工具和案例分析，都非常具有操作性。我嘗試做瞭幾次測試，發現瞭一些自己之前從未注意到的潛能和偏好，這讓我對未來的職業選擇有瞭更清晰的方嚮。而且，書中還強調瞭在職業發展過程中，持續學習和適應變化的重要性，這對於我們這個快速發展的時代尤為關鍵。總的來說，這本書不僅為我指明瞭職業發展的方嚮，更重要的是，它教會瞭我如何去規劃自己的人生，如何在這個充滿挑戰的社會中找到屬於自己的位置。

評分☆☆☆☆☆

這本書在人際交往方麵的內容，絕對是我讀過的所有書籍中最具實踐意義的一本。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭大學生在校園生活中可能遇到的各種人際關係挑戰，從宿捨關係、社團交往，到師生關係、異性交往，幾乎涵蓋瞭方方麵麵。讓我印象深刻的是關於“同理心”的討論。以前我總覺得，隻要自己對彆人好就行瞭，但這本書讓我明白，真正的良好人際關係，需要我們學會站在對方的角度去思考問題，去理解他們的感受和需求。書中提供的很多溝通技巧，比如積極傾聽、非暴力溝通，都非常實用。我嘗試在和室友交流的時候運用這些技巧，發現溝通的效率大大提升，也減少瞭很多不必要的摩擦。尤其是關於如何處理衝突的部分，讓我學到瞭很多化解矛盾的智慧。不再是簡單地迴避或者強硬對抗，而是學會瞭如何找到雙方都能接受的解決方案。此外，書中還提到瞭如何建立和維護健康的人際關係網絡，這對於我們未來的發展也非常重要。這本書就像一本“人際交往的葵花寶典”，讓我受益匪淺，感覺自己的人際交往能力得到瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到非常觸動的是，這本書對於大學生心理韌性的培養給予瞭足夠的重視。在書中，我看到瞭關於如何麵對挫摺、如何培養積極心態，以及如何構建強大的內在支持係統等方麵的深刻論述。作者並沒有迴避生活中的不如意，而是用一種非常溫和卻又堅定的語氣，引導讀者去認識到挫摺的必然性，並從中學習和成長。我特彆贊賞書中關於“認知重構”的講解，它讓我明白，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非因為事情本身，而是因為我們對事情的解讀方式。通過改變負麵的思維模式，我們能夠更好地應對睏難。書中還提供瞭很多培養積極心態的實用方法，比如感恩練習、正念冥想，都讓我覺得非常受用。讓我印象深刻的是，作者在講述如何構建內在支持係統時，強調瞭自我關懷的重要性。這讓我意識到，我們不能總是把希望寄托在外界，而是要學會愛護自己，肯定自己的價值。這本書讓我明白，心理韌性不是與生俱來的，而是可以通過後天的努力不斷培養和強化的。它給瞭我麵對人生風雨的勇氣和力量，讓我相信自己能夠變得更加堅強。

評分☆☆☆☆☆

讓我驚喜的是，這本書竟然還涉及到瞭時間管理和學習方法的內容，而且講得非常深入。作為一名大學生，時間總是感覺不夠用，學習效率也時高時低。這本書提供瞭一套非常係統性的時間管理方法，從如何設定目標、製定計劃，到如何分解任務、剋服拖延，都給齣瞭非常具體的操作指導。我以前總是感覺很忙碌，但效率不高，現在學會瞭運用“四象限法則”來區分事情的輕重緩急，並且嘗試使用“番茄工作法”來提高專注度，效果真的非常明顯。學習方法方麵，書中不隻是羅列瞭各種方法，而是強調瞭“理解式學習”的重要性，讓我們去探索適閤自己的學習模式。我特彆喜歡關於“費曼學習法”的介紹，讓我明白原來主動輸齣是檢驗學習效果的最好方式。這本書讓我認識到，時間管理和學習效率的提升，不僅僅是技巧問題，更重要的是思維方式的轉變。它讓我學會瞭如何更高效地利用時間，如何更有效地獲取知識，這對於我今後的學習和工作都將産生深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容太豐富瞭，讓我印象最深刻的是關於情緒管理的章節。作者用非常生活化的語言，結閤瞭很多大學生實際會遇到的煩惱，比如考試前的焦慮、人際交往的睏惑、麵對挫摺的無助等等。他並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的生硬指令，而是引導我們去理解情緒産生的根源，以及情緒對我們行為的影響。我特彆喜歡其中關於“情緒急救箱”的比喻，讓我覺得原來管理情緒並不是一件遙不可及的事情，而是可以像處理身體上的小傷小痛一樣，有意識地去應對。書中提供的各種放鬆技巧，像是深呼吸、漸進式肌肉放鬆，我都嘗試瞭一下，效果真的不錯。尤其是在期末復習壓力最大的時候，每天睡前做幾分鍾，感覺整個人都平靜瞭很多，也更容易入睡。而且，書中還提到瞭如何識彆和錶達自己的情緒，這在以前我總是覺得很尷尬，但讀完之後，我學會瞭用更健康的方式去溝通，避免瞭許多不必要的誤會。對於那些平時不善於錶達自己情感的人來說，這本書絕對是一本寶藏。它不僅僅是理論知識的堆砌，更是充滿瞭實踐指導，讓我覺得心理健康教育不再是抽象的概念，而是切實可行，能夠幫助我們改善生活質量的工具。