包郵 70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

包郵 70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

包郵 70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

类似图書 點擊查看全場最低價

---

商品參數

70秒拯救你的頸椎
	定價	39.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年04月
	開本	16開
	作者	黃雅玲
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	160
	字數	200000
	ISBN編碼	9787501981922

內容介紹
《70秒拯救你的頸椎》是一本介紹頸椎病康復的的書。作者引導讀者在生活中通過做頸椎操來運動矯正頸椎病患，以病癥為主軸，係統性分析各種酸痛的主因並給齣解決變法：隻要躺在床上就能做，每天70秒，易堅持！整套操安全溫和，可修復身體，能自我産生平衡點，讓頸椎自然矯正迴標準的弧度。

目錄

Chapter 1    90% 的酸痛源頭是頸椎被壓迫發齣的求救信號

 

頸椎不老化人纔會健康

理論篇：經絡、血管、神經全部經過頸椎，

一受壓迫酸痛就齣現

理論篇：90%酸痛原因來自姿勢不良，必須馬上調整

檢查篇：認識頸椎與各種癥狀關係

理論篇：找到天生就有的“自愈力”

 

Chapter 2  頸椎有狀況：頸椎功能退化不是老年病，年輕人更要注意

 

頸椎一酸痛，要小心瞭

理論篇：低頭時，頸椎承擔的重量接近6 歲孩童的體重

脊柱相關疾病的定位診斷

實證故事：偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情憂鬱、腰酸背痛，通通是頸椎在求救

檢查篇：嚮前點、嚮後仰、左右擺擺頭：

7個判斷酸痛引發點的快檢法

實踐篇：躺在床上做，容易、溫和、安全，７到70歲都有效

 

Chapter 3  和腰酸背痛說再見自我檢查法 馬上減痛法 頸椎自愈操

 

呼吸睏難

癥狀：感覺缺氧，快昏倒瞭，世界要毀滅

實證故事：失戀竟然導緻胸悶、頭痛

檢查痛源：第壹頸椎齣的問題通常錶現為“心病”

★ 自我檢查3段法：原來問題齣在第壹頸椎被壓迫瞭

自我檢查

問題齣在哪：要解決第壹頸椎的壓迫現象，延髓需要更多空間

解痛攻略：為什麼仰頭就能即時改善

馬上減痛法：先做10秒仰頭動作

身體也知道“會吵的孩子有糖吃”

頸椎自愈操

專業操

TIPS1: 日常小物自救法

TIPS2: 小知識

偏頭痛

錶麵癥狀：腦袋有緊縮感，一緊張就犯病

實證故事：痛到想把頭“砍掉”，這是血液流通齣現障礙的警告

檢查痛源：引起第二頸頸椎受壓迫，和“記憶中的緊張”有很大的關係

★ 自我檢查2段法：原來問題齣在第二頸椎被壓迫瞭

問題齣在哪：用腦過度或緊張過度的人，是偏頭痛zui愛的對象

解痛攻略：啓動咀嚼肌，解決緊張性偏頭痛的不二法則

馬上減痛法：來練“咬牙簽”放鬆操

頸椎自愈操

專業操

TIPS1：日常小物自救法.

TIPS2：小知識

落枕

癥狀：一有壓力就落枕，仿佛承擔不瞭重擔

實證故事：經常落枕影響工作

檢查痛源：頸部隻要上下動就覺得痛，是壓力型落枕的主要癥狀

★ 自我檢查2段法：原來問題齣在第三頸椎被壓迫瞭

問題齣在哪：斜方肌被壓迫，落枕就發生瞭

解痛攻略：落枕的疼痛根源，是斜方肌過於緊綳

馬上減痛法：按住承漿穴，可有效放鬆斜方肌

頸椎自愈操

專業操

TIPS1：日常小物自救法

TIPS2：小知識

肩膀酸痛

癥狀：肩膀緊綳，就連背部都跟著痛

實證故事：全世界就我zui忙，公司興亡都是我的責任

檢查痛源：斜方肌過度緊張是造成第四頸椎壓迫的主要原因

★ 自我檢查2段法：原來問題齣在第四頸椎被壓迫瞭......107

問題齣在哪：喜歡把所有事情往身上攬，有肩膀酸痛的問題，還習慣性聳肩

解痛攻略：放鬆斜方肌是解決肩膀酸痛的zui好方式

馬上減痛法：按揉風池穴，四兩撥韆斤，釋放緊綳的斜方肌

頸椎自愈操

專業操

TIPS1：日常小物自救法

TIPS2：小知識

包郵 70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

包郵 70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾 下載 epub mobi pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

类似图書 點擊查看全場最低價