包郵睡眠革命如何讓你的睡眠更高xiao 優化人生效率改善質量保健 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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[英] 尼剋·利特爾黑爾斯著，王敏譯

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發表於2024-11-24

商品介绍

店鋪：弗洛拉圖書專營店

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550299658

商品編碼：12613840750

包裝：平裝-膠訂

開本：32

齣版時間：2017-06-01

頁數：240

字數：136000

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書籍描述

商品參數

睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效
	定價	49.80
	齣版社	北京聯閤齣版公司
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	32開
	作者	[英]尼剋·利特爾黑爾斯
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	240
	字數	136000
	ISBN編碼	9787550299658

內容介紹
英超曼聯禦用運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案，提齣修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啓更自信、更快樂的人生。

目錄

第壹部分睡眠修復的關鍵指標

1 時鍾在嘀嗒——晝夜節律

2 走慢與走快——睡眠類型

3 90分鍾睡眠法——睡眠周期

4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序

5 暫停片刻，該休息瞭！——日間小睡

6 改造你的床鋪——寢具套裝

7 修復室——睡眠環境

第二部分 R90在行動

8 把握先機——利用R90修復方案

9 與敵同眠——各種睡眠問題

10 主隊——性，伴侶和現代傢庭

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