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发表于2024-11-25


商品介绍



店铺: 中国图书进出口深圳公司
出版社: 如何
ISBN:9789861364605
商品编码:12516701137

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书籍描述

慢卡路里讓你瘦:為什麼有人喝水就會胖

 

基本信息

作者: 賴宇凡 

出版社:如何 

出版日期:2016年7月1日

ISBN:9789861364605

页数:160

尺寸:16.5x 21 cm

装帧: 平装

 

内容简介

 

一頁一觀念,清晰圖解,8~88歲都看得懂、適合用!

 

不斷糖也能瘦、健、美的根治飲食法!

 

★隨書附贈~「21天改變健康宿命快瘦手帳」

 

 

你以為的健康食物,其實很多都是高糖食物!

 

盲目戒糖、無油、素食、吃單一食物……並不能讓你瘦!

 

均衡攝取糖分+油脂+蛋白質,

 

調整快卡路里與慢卡路里的飲食順序和餐食組合,

 

才能防止血糖震盪,找回血糖平衡,讓你要胖就胖,要瘦就瘦!

 

 

你有「吃什麼都胖」或「吃什麼都胖不起來」的煩惱嗎?

 

其實,你不是天生有胖基因或吃不胖,而是有血糖震盪問題!

 

除了導致過胖或過瘦,血糖震盪是慢性病的根源,

 

但只要調整飲食,了解該吃什麼、怎麼吃,就可以加以控制,重獲健康。

 

◎許多標榜健康的麥片、全麥食品、蔬果汁、低卡食物……等,其實都是高糖食物!

◎許多強調低GI值的食物,也可能含有很高的糖分!

◎先吃一口肉(慢卡路里)再吃一口飯(快卡路里),與先吃一口飯,再吃一口肉,對血糖的影響完全不同。

◎水果飯前吃和飯後吃,血糖震幅完全不同!

◎最能平衡血糖指數的食物,其實是五花肉或帶皮的肉。當油脂中飽和脂肪含量愈高,血糖平衡指數愈高。

◎計算飲食卡路里最大的問題在於,算不出食物分解的速度。因為消化速度不同,卡路里進入身體的速度也不同。

◎高血糖、低血糖、眼睛、皮膚、骨骼、睡眠、精神等問題,都是長期的血糖震盪引起的。

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