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RichRoll 著

图书标签:

• 跑步
• 健康
• 励志
• 自我提升
• 运动
• 坚持
• 毅力
• 生活
• 成长
• 积极心态

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213060748

商品编码：1257679628

出版时间：2014-07-01

作  者:Rich Roll 著作 毛大庆 译者 定  价:49.9 出 版 社:浙江人民出版社 出版日期:2014年07月01日 页  数:249 装  帧:平装 ISBN:9787213060748 ●各方赞誉
●中文版序 我们不要沉静绝望的生活
●译者序 跑得越远，离自己越近
●序言 一个急需润滑的“生锈人”
●第1章 中年清醒的时刻
●与过去划清界限
●第2章 运动的潜能在哪里
●泳池里的梦想
●第3章 唤醒身体的力量
●闪光的时刻
●第4章 牢笼中的困兽
●醉酒漫游癖，在半醉半醒之间
●第5章 灵魂的黑洞与工作无关
●天堂触底
●第6章 那个破碎的灵魂已经脱胎换骨
●开启新生活
●第7章 从中年“懒骨头”变身“奥特曼”
●饮食的秘密武器
●第8章 放慢速度是为了跑得更快
●重塑耐力与效率的训练生活
●部分目录

内容简介

你是否发现自己变成了原本很不想变成的样子？
你是否在生活的牢笼里、在沉静的绝望中生活？
你是想退守安逸的幻想阵地，做生活的困兽，还是想寻找一条出路，做生命的掌控者？
里奇·罗尔编著的《奔跑的力量》是一个在钢丝上不停旋转的陀螺、一个急需润滑的中年人通过饮食和运动绝地逆转，从绝望的“正常生活”中挣脱的过程。作者回忆了自己非凡的旅程，从站在奥特曼世界不错铁人锦标赛起跑线上――包括约511公里的游泳、自行车和跑步的比赛，到实现更困难的EPIC5――完成5个不错铁人三项运动。里奇向我们展示了奔跑的力量，为我们呈现了一场很完美、很真实的自我之战，一次寻找个人生活意义的生命之旅。
这本书不仅让人紧张刺激地观看了一系列令人瞠目结舌的运动成就，还为同样打算改变自己的人提供了实用信息――运动与饮食的相关经验。另外，这本书还强有力地证明了打破束缚的枷锁，一个人的意志力可以取得的成等
Rich Roll 著作 毛大庆 译者 里奇·罗尔，律师，毕业于斯坦福大学和康奈尔大学法学院。优选很受欢迎的不错铁人三项运动员，严格素食主义者。被美国《男士健身》杂志评为“2009年度全世界很健美的25位男士之一”。
毛大庆，北京大学区域经济学博士后，东南大学建筑系特聘教授。     但是今天，我*常想喝这种“排毒汁”，我仍然能感觉到昨天晚上的恐慌，我的太阳穴在狂跳，不祥的预兆在我的眼前闪现，看起来太真了。
    “当然可以。”朱莉柔声回答。她没问我为什么会提出“如此令人好奇”的要求，我也没主动解释。尽管听上去有些老套，但朱莉的确是我的精神伴侣和*好的朋友――她比其他任何人都了解我。但是出于一些我还没有接近搞清楚的理由，我没有告诉她我昨天晚上的心路历程――可能是由于不好意思，也可能是，我感受到的恐惧是个太敏感的话题。朱莉的直觉很敏锐，不可能没有注意到我的反常，但是她一句话都没问。
    实际上，朱莉并没有对我愿意改变的决心抱太大的期望，我问了她三遍，她才咨询了药剂师，带回了排毒的药品。这将很快改变一切!
 等

《奔跑的力量》 引言： 生命是一场没有终点的奔跑，我们每个人都在其中跌跌撞撞，却又渴望不断向前。《奔跑的力量》并非一本简单的运动指南，它是一次关于生命、关于坚持、关于自我超越的深度探索。本书将带领读者走进一个广阔的精神世界，在这里，身体的每一次律动都与灵魂的每一次觉醒紧密相连。我们不追求极限的体能，而是挖掘内在的潜能；我们不强调比赛的胜负，而是颂扬奔跑过程中点滴的进步与蜕变。这本书，献给所有在人生赛道上不曾停歇的人，也献给那些渴望重新点燃生命热情的人。 第一章：起跑线的觉醒——为何奔跑？ 在繁忙喧嚣的现代社会，我们似乎总是在被各种“应该”裹挟着前行。生活被切割成无数碎片，我们疲于奔命，却常常迷失了方向。是什么让我们遗忘了最纯粹的快乐，是什么让我们与身体的自然节奏渐行渐远？本章将深入剖析现代人普遍存在的“生命迟滞症”，通过对社会心理学、生物学以及个体经验的梳理，揭示出内心深处对“奔跑”的原始渴望。 奔跑，不仅仅是四肢的运动，它是对僵化生活的一次有力挑战，是对内在束缚的一次挣脱。它能帮助我们重新找回身体的掌控感，感受真实的呼吸，倾听内心的声音。我们并非要成为专业的运动员，而是要成为自己生命节奏的掌控者。本章将通过讲述一些普通人从“不愿跑”到“爱上跑”的转变故事，引发读者对自身生活状态的反思，并激发对“奔跑”这一简单而强大的行为的初步兴趣。我们将探讨奔跑的多种意义：它是对压力的释放，是对平庸的抗争，更是对生命活力的宣言。 第二章：步履之间——身体的智慧与语言 身体，是我们与这个世界连接最直接的媒介。然而，我们却常常忽视了它所蕴含的巨大智慧。本章将从更深邃的角度，解读身体在奔跑中所传递的信号。我们并非只是机械地移动双腿，每一次踏步、每一次呼吸、每一次心跳，都蕴含着身体的语言。 我们将探讨正确的跑姿对身体的益处，但这并非是枯燥的技巧讲解，而是从身体力学、能量消耗以及损伤预防的逻辑出发，帮助读者理解“如何跑得更聪明”。我们将分析不同步态、步频和步幅对身体的影响，以及如何通过观察和感受来调整。更重要的是，本章将引导读者关注奔跑过程中的身体感受，例如肌肉的拉伸、关节的反馈、呼吸的韵律，将其视为一种与身体对话的方式。通过这种对话，我们可以更好地了解自己的身体，发现它的局限，也激发它的潜力。 我们将从运动生理学的角度，解释奔跑如何促进新陈代谢、提升心血管功能，但更侧重于将这些科学原理转化为一种生活化的感知。例如，通过描述奔跑后身体涌现出的那种充实、舒展的感觉，让读者体会到“身体醒来”的喜悦。此外，我们还会触及身体的适应性，以及如何通过循序渐进的方式，让身体逐渐适应并享受奔跑带来的挑战。 第三章：心海的涟漪——奔跑中的情绪疗愈 奔跑，是一场与心灵的深度对话。当身体在律动中释放能量，被压抑的情绪也随之得到疏解。本章将聚焦于奔跑对心理健康的积极影响，探讨其作为一种天然的情绪调节剂的强大作用。 我们将分析奔跑如何帮助我们缓解焦虑、抑郁和压力。通过对内啡肽等神经递质的科学解释，我们能理解为何奔跑能带来“跑者的愉悦感”。但这本书更注重于描绘这种感受的诗意与哲思。在一次次奔跑中，那些困扰我们的杂念似乎也随着脚步的迈进而逐渐远去，取而代之的是一种平静与清晰。 本章将通过讲述一些在人生低谷中，通过奔跑重拾力量的真实故事，来印证奔跑的心灵疗愈力量。这些故事的主人公或许是职场失意的白领，或许是经历情感波折的个体，他们都在奔跑中找到了重新站起来的勇气与希望。我们将深入探讨奔跑如何帮助我们培养正念，如何让我们更加专注于当下，如何将那些无法改变的过去和无法预知的未来，转化为此刻坚实的步伐。 此外，我们还会探讨奔跑如何增强我们的自信心和自我效能感。每一次完成一次比上次更长的距离，或者跑得更快一些，都是对自我的一次肯定，这种累积的成功体验，将逐渐重塑我们对自身能力的认知，让我们敢于在生活的其他领域也发起挑战。 第四章：风景里的风景——奔跑与世界的连接 奔跑，是将我们从封闭的空间中释放出来，重新拥抱广阔世界的钥匙。本章将探索奔跑如何让我们重新感知自然，如何与周围的环境建立更深的连接，以及如何在奔跑中发现生活中的美。 无论是清晨的公园，还是傍晚的街道，抑或是周末的山野小径，每一次的奔跑都伴随着独特的风景。我们将鼓励读者放下对速度的执念，去观察路边的花草树木，去聆听风的声音，去感受阳光的温度。这些细微的感知，能帮助我们摆脱对物质世界的过度依赖，重拾对简单之美的欣赏能力。 本章将通过描绘一些充满诗意的奔跑场景，例如在晨曦中穿越城市街道，在夕阳余晖下奔跑于海边，或是在秋叶纷飞的林间小道上。这些画面将唤醒读者内心深处的自然情怀，让他们意识到，奔跑不仅是对身体的锻炼，更是一种与自然和谐共处的方式。 我们还将探讨奔跑如何成为一种社交方式。加入跑团，与志同道合的朋友一起奔跑，不仅能相互鼓励、共同进步，更能结下深厚的友谊。在共同的汗水与欢笑中，我们找到了归属感，也拓展了社交圈。本书将鼓励读者走出自我，去拥抱更广阔的世界，而奔跑，正是搭建这座连接桥梁的绝佳方式。 第五章：征途上的光——内在的坚持与成长 人生的旅程，犹如一场漫长的马拉松，起伏跌宕，充满未知。《奔跑的力量》并非只关注奔跑的身体层面，更深入探讨了“坚持”这一品质在生命中的重要性，以及奔跑如何成为磨练这种品质的绝佳途径。 我们将探讨“倦怠期”的到来，以及如何在克服它。当身体感到疲惫，情绪低落，甚至产生放弃的念头时，是什么让我们能够咬牙坚持下去？本章将剖析意志力的培养，以及如何通过设定小目标、奖励自己、寻找内在动机等方式，来克服前进道路上的障碍。 我们将讲述一些跑者在面对困难时所展现出的非凡毅力，例如克服伤病，挑战极限，或是在逆境中坚持训练。这些故事并非为了宣扬苦行僧式的牺牲，而是展现一种积极的生活态度：面对挑战，不退缩，不放弃，而是以更坚定的步伐向前。 更重要的是，本章将引导读者将奔跑中培养的坚持精神，迁移到生活的其他方面。当我们能够通过一次次训练，突破身体的极限，我们也能相信，在事业、学习、人际关系等方面，我们同样能够通过不懈的努力，实现自我超越。奔跑，就是一场关于“成为更好自己”的生动实践。 结语： 《奔跑的力量》并不是一本提供标准答案的书，它更像是一扇敞开的门，邀请你走进去，去亲身感受，去自由探索。奔跑，是一种简单的行为，却蕴含着无穷的智慧和力量。它能唤醒你的身体，疗愈你的心灵，让你与世界重新连接，并最终成为更好的自己。 愿你我都能在这场生命的长跑中，找到属于自己的节奏，感受每一次呼吸的意义，拥抱每一次跌倒后的重新站起，并在奔跑中，发现生命中最深刻、最动人的力量。让奔跑，成为你人生中最美好的注脚，也成为你永不止息的向前动力。

评分☆☆☆☆☆

《奔跑的力量》这本书，读来让我有一种久违的畅快感。作者的叙述方式非常独特，他将个人经历与对跑步背后哲学意义的思考巧妙地结合在一起。他没有给我一个标准化的“成功秘籍”，而是通过分享自己的迷茫、挫折和顿悟，引导我去思考跑步对我个人而言意味着什么。我特别欣赏他对于“慢”的解读，在如今这个追求速度的时代，他反而强调了慢跑的价值，强调了在慢速中感受身体的变化，感受周围的世界。这让我意识到，很多时候，我们之所以会感到焦虑和压力，正是因为我们太急于求成，太忽视了过程中的细节。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心的渴望，看到了自己对改变的期待，也看到了跑步作为一种方式，能够帮助我实现这些期待。我甚至可以想象，在某个阳光明媚的早晨，我穿上跑鞋，沿着书中描绘的路线，感受微风拂过脸颊，那种感觉，一定非常美妙。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《奔跑的力量》这本书，完全颠覆了我对运动类书籍的刻板印象。我通常觉得这类书会充斥着各种专业的术语、训练计划，让人望而却步。但这本书却像一位老友，用最亲切、最接地气的方式，与我分享他与跑步的故事。他没有用那些高高在上的理论来指导我，而是通过一个个生动的故事，将跑步的魅力展现得淋漓尽致。我最喜欢他描写自己参加马拉松的经历，那种赛前的紧张，赛中的挣扎，以及最终冲过终点线时的喜悦，仿佛我都身临其境。他不仅仅是在描绘一场比赛，更是在描绘一种精神的较量，一种对极限的挑战，一种对自我潜能的挖掘。这本书让我看到了跑步背后更深层次的意义，它不仅仅是为了身体健康，更是为了心灵的成长，为了在每一次跌倒后，都能重新站起来，继续奔跑。我以前总觉得跑步是一件很孤独的事情，但读完这本书，我才发现，原来跑步的世界里，充满了力量、坚持和温暖，而我，也渴望成为其中的一员。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼，绝对是意料之外的。我之前对跑步的认知，大概就停留在“运动”、“减肥”这两个层面，没想到《奔跑的力量》把这个概念拔高到了一个全新的维度。作者的笔触非常犀利，他没有回避跑步过程中可能遇到的困难和痛苦，甚至详细描述了肌肉的酸痛、肺部的灼热，以及那种想要放弃的念头。但正是这种直面现实的描写，让我觉得无比真实和可信。他并没有把跑步描绘成一夜之间就能成功的奇迹，而是强调了过程的重要性，强调了每一次微小的进步累积起来所产生的巨大能量。我尤其印象深刻的是他关于“心流”的探讨，当一个人完全沉浸在跑步这件事中，忘记时间，忘记烦恼，那种全身心投入的状态，简直就是一种精神上的洗礼。这本书不是一本简单的运动指南，更像是一本关于人生哲学的解读，它告诉我，很多时候，我们之所以感到停滞不前，并非因为能力不足，而是因为我们缺乏那种持续向前、不断挑战自我的“奔跑”精神。读完它，我突然觉得自己好像找到了打开内心枷锁的钥匙，对生活和工作中的很多困境，都有了新的思考角度。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《奔跑的力量》，就被它扑面而来的生命力所震撼。这本书并没有给我一个冷冰冰的运动指导，而是以一种非常人文关怀的视角，讲述了跑步如何改变一个人，如何成为一种生活的态度。作者的文字充满感染力，他善于捕捉那些细微的情感变化，将跑步带来的身心上的蜕变描绘得栩栩如生。我尤其喜欢他关于“回归自然”的篇章，他笔下的跑道，不只是沥青或泥土，更是连接内心与外界的桥梁。他让我看到，在奔跑中，我们可以摆脱城市的喧嚣，与大自然融为一体，感受那种纯粹的、原始的力量。这本书让我重新审视了“坚持”的含义，它不是一种痛苦的忍耐，而是一种积极的选择，一种对生活的热爱。我感觉自己仿佛在跟随作者的脚步，一步步走向更开阔的心灵世界，那种豁然开朗的感觉，是任何其他书籍都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

《奔跑的力量》这本书，我真的要好好说道说道。初次拿到这本书，单看封面那充满动感的插画，我就被深深吸引了，仿佛能感受到风在耳边呼啸，脚下的大地在飞速后退。翻开第一页，就被作者细腻而充满激情的文字所打动，他并没有直接给我灌输什么“跑就对了”之类的口号，而是娓娓道来，像是坐在我身边，分享他与跑步结缘的那些年。我特别喜欢他描述自己第一次真正意义上享受跑步时的场景，那种从一开始的笨拙、气喘吁吁，到渐渐找到节奏，身体仿佛被唤醒，一种前所未有的自由感油然而生。他不仅仅是写跑步本身，更是将跑步融入了他生活的点点滴滴，工作中的压力，生活中的烦恼，似乎都在一次次奔跑中得到了释放和升华。我一直对跑步有些畏惧，觉得它太枯燥，太痛苦，但读完这本书，我才意识到，原来跑步可以如此充满诗意，可以成为一种探索自我、认识世界的方式。书中那些关于坚持、关于突破、关于与身体和解的章节，都让我受益匪浅，感觉自己不再是那个被动等待改变的人，而是有了主动去拥抱改变的勇气。