包邮睡眠革命如何让你的睡眠更高xiao 优化人生效率改善质量保健 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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[英] 尼克·利特尔黑尔斯著，王敏译

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发表于2024-11-24

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商品介绍

店铺：弗洛拉图书专营店

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787550299658

商品编码：12613840750

包装：平装-胶订

开本：32

出版时间：2017-06-01

页数：240

字数：136000

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书籍描述

商品参数

睡眠革命:如何让你的睡眠更高效
	定价	49.80
	出版社	北京联合出版公司
	版次	1
	出版时间	2017年06月
	开本	32开
	作者	[英]尼克·利特尔黑尔斯
	装帧	平装-胶订
	页数	240
	字数	136000
	ISBN编码	9787550299658

内容介绍
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。

目录

第壹部分睡眠修复的关键指标

1 时钟在嘀嗒——昼夜节律

2 走慢与走快——睡眠类型

3 90分钟睡眠法——睡眠周期

4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序

5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡

6 改造你的床铺——寝具套装

7 修复室——睡眠环境

第二部分 R90在行动

8 把握先机——利用R90修复方案

9 与敌同眠——各种睡眠问题

10 主队——性，伴侣和现代家庭

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