睡眠革命(如何讓你的睡眠更高效) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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睡眠革命(如何讓你的睡眠更高效) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

>基本信息

• 商品名稱：睡眠革命(如何讓你的睡眠*高效)
• 作者：(英)尼剋·利特爾黑爾斯|譯者:王敏
• 定價：49.8
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787550299658

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：236
• 字數：136韆字

編輯推薦語

☆ 睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率*高、讓精神狀態*好的關鍵。

☆ 英超曼聯禦用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代錶隊、皇馬俱樂部指導顧問尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，趕走現代人的睡眠乾擾，徹底改善睡眠質量。

☆ 隻要堅持每天施行，你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善，實現理想的身心修復，提高生活效率，讓你自信快樂地過好每**。

☆ 原書齣版3個月狂銷21000冊，版權已售美國、意大利、德國、日本、西班牙、葡萄牙、羅馬尼亞、澳大利亞、荷蘭、丹麥10國。足壇教父級教練亞曆剋斯·弗格森爵士推薦，英國《衛報》、《每日郵報》、《每日電訊報》等重量級媒體熱評不斷。

內容提要

英超曼聯禦用運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案，提齣修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得*高質量睡眠的新方法，從而開啓*自信、*快樂的人生。
    

目錄

引言 不要浪費寶貴的時間睡覺
**部分 睡眠修復的關鍵指標
1 時鍾在嘀嗒——晝夜節律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鍾睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序
5 暫停片刻，該休息瞭！——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90修復方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性，伴侶和現代傢庭
你個人的*佳狀態

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