中老年自我治病奇效方集錦 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

中老年健康
自我保健
傢庭醫學
養生
常見病防治
偏方
傳統醫學
健康食療
疾病預防
長壽秘訣

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜思書屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

店鋪：哈爾濱市學府書店圖書專營店

齣版社：內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538019964

商品編碼：1268394741

具體描述

ISBN:9787538019964
內容介紹

I S B N：9787538019964

摺扣：72%

原價：28元

內容簡介

    《中老年自我治病奇效方集錦》一書是編者參考瞭大量醫學古籍與現代醫學書刊著作，結閤20多年以來收集的資料及長期從事醫方的交流實踐，精心篩選，認真整理，編寫而成。
    全書共收錄秘、驗、偏方830條。這些藥方均經過幾十次、上韆次乃至幾代人親身品嘗驗證，證明瞭這些藥方在治病上均有神奇的治愈效果。這830條秘、驗、偏方是勞動人民的智慧結晶，是保障人民身心健康的寶貴財富，是祖國醫?寶庫中的重要組成部分。這些藥方以簡單、方便、省時、節儉、療效顯著為特點，深受廣大群眾及醫務工作者的歡迎和喜愛。
    全書最為突齣的特點是：每一條方都有詳細配藥法、使用法、注意事項和療效記載，門外漢一學就會用，特通俗易懂。使讀者更為放心的是，每條方均附有薦方人與使用者的真實姓名和地址，藥方來源齣處十分可靠，用者都會感到有很強的實用性和安全感。

評價詳情(0)

暫時沒有目錄，請見諒！

《歲月靜好：中老年養生智慧與自我調適》內容簡介人到中年，半生已過。當我們步入人生的下半場，身體的細微變化，悄然提醒著我們，歲月流轉，健康不再是理所當然的饋贈，而是需要細心嗬護的珍寶。然而，麵對接踵而至的健康挑戰，許多中老年朋友卻常感到迷茫與無助。是該奔波於各大醫院，尋求專傢診斷，還是就此屈服於身體的衰退？《歲月靜好：中老年養生智慧與自我調適》並非一本包羅萬象的“奇效方”手冊，它更像是一位慈祥長者，一位經驗豐富的良師益友，與您娓娓道來，關於如何用科學、自然、積極的態度，去理解和擁抱中老年階段的身體變化，並掌握一套切實可行、可持續的自我調適與養生之道。本書不承諾“立竿見影”的神奇療效，而是緻力於為您提供一種全新的視角，一種尊重生命規律、順應自然之道的生活哲學。本書的編撰，源於對廣大中老年朋友身心健康需求的深刻洞察。我們深知，許多人對於“養生”的概念存在誤區，或是聽信偏方，或是盲目跟風，常常事倍功半，甚至適得其反。因此，我們摒棄瞭那些浮誇的、未經科學驗證的“偏方秘籍”，轉而聚焦於那些基於傳統智慧、現代醫學研究以及生活實踐的、真正有益於中老年健康的科學方法。全書結構與核心內容本書共分為四個主要部分，層層遞進，全麵覆蓋中老年養生與自我調適的各個維度：第一部分：認識我們的身體——理解中老年生理與心理的變遷這一部分是本書的基石，旨在幫助讀者建立對自身身體的科學認知。我們將深入淺齣地剖析中老年階段身體可能齣現的生理性變化，例如：骨骼與關節的悄然變化：骨密度下降、關節退行性改變的常見錶現、可能引發的不適以及如何通過生活方式進行積極乾預。心血管係統的“熟成”：血管彈性的減弱、血壓的波動、心率的變化等，並介紹一些舒緩心血管負擔的生活習慣。消化與代謝的調整：胃腸蠕動減慢、消化酶分泌的變化、基礎代謝率的下降，以及如何通過飲食與運動來改善消化與維持健康體重。免疫力的“沉澱”：免疫係統功能的自然衰退，以及如何通過均衡飲食、充足睡眠和適度運動來增強身體的防禦能力。感官功能的細微變化：視力、聽力、嗅覺、味覺的微妙變化，以及如何通過一些簡單的練習來延緩和緩解這些變化。激素水平的調整：男女激素水平的變化對身體和情緒的影響，以及如何通過生活方式來平穩過渡。同時，我們也關注中老年階段普遍存在的心理與情緒挑戰：退休後的角色轉變與心理調適：如何應對生活節奏的改變，重新找到生活的意義與價值。情緒的波動與管理：焦慮、失落、孤獨感等情緒的疏導與自我排解。認知功能的維護：延緩記憶力衰退、保持思維敏銳度的認知訓練方法。人際關係的處理與和諧：如何與傢人、朋友保持良好的互動，構建積極的社交網絡。通過這一部分的學習，讀者將不再對身體的變化感到恐慌，而是能夠以一種平和、理解的心態去接納，並為後續的自我調適打下堅實的認知基礎。第二部分：飲食有道——順應身體需求的智慧食療飲食是維持生命、促進健康的最直接手段。本書的第二部分將聚焦於為中老年朋友量身定製的飲食智慧，強調“食療”而非“藥療”，即通過閤理的膳食搭配來預防和改善一些常見的健康問題。我們將：解讀中老年營養需求：隨著年齡增長，蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求量會發生怎樣的變化？哪些營養素需要特彆關注？精選適宜的食材：推薦適閤中老年人日常食用的蔬菜、水果、榖物、豆類、禽肉、魚類等，並說明其養生功效。例如，富含膳食縴維的粗糧有助於消化，富含Omega-3的魚類有益心血管健康，富含鈣質的奶製品和綠葉蔬菜能強健骨骼。科學的烹飪方法：提倡少油、少鹽、少糖的烹飪原則，推薦蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方式，最大程度地保留食材的營養。針對性膳食建議：針對一些常見的身體不適，提供具體的飲食調整方案，例如：改善睡眠：推薦具有安神助眠作用的食物，如小米粥、核桃、蓮子等。緩解便秘：增加富含膳食縴維的食物攝入，如燕麥、薯類、各種蔬菜水果。調理腸胃：適量食用益生菌食物，如酸奶，以及溫和滋補的湯品。輔助控製血糖/血壓：強調低GI（升糖指數）食物的選擇，以及富含鉀、鎂等礦物質的食物。增強免疫力：推薦富含維生素C、維生素E、硒等抗氧化元素的食物，如柑橘類水果、堅果、菌菇類。飲水的重要性與技巧：強調規律飲水，避免口渴時大量飲水，並推薦一些適閤中老年人的健康飲品，如淡鹽水、淡茶水、蜂蜜水等。 “食補”的科學性：辨析市麵上常見的“補品”，強調天然食材的優勢，以及不適閤盲目進補的原則。本書的飲食篇，將以“吃齣健康，吃齣活力”為目標，引導讀者掌握真正適閤自己的飲食規律，讓每一餐都成為滋養身體的源泉。第三部分：動靜結閤——身心平衡的養生之道 “生命在於運動”，但對於中老年朋友而言，運動需要講究科學與適度。同時，身心之間的平衡同樣至關重要。本書的第三部分將為您提供一套動靜皆宜的養生方案。適度運動的科學性：選擇閤適的運動方式：推薦適閤中老年人的運動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、廣場舞、瑜伽、遊泳等，並分析不同運動的益處。運動強度與頻率的把握：如何根據自身身體狀況，設定閤理的運動量，避免運動損傷。運動前的準備與運動後的放鬆：強調熱身和拉伸的重要性。居傢運動的便捷方案：提供一些簡單易行的居傢運動，無需器械，隨時可練。靜養的重要性與實踐：睡眠的科學管理：改善睡眠質量的方法，如營造良好的睡眠環境、建立規律的作息時間、睡前放鬆技巧等。冥想與正念練習：引導讀者通過冥想和正念，達到內心的平靜與放鬆，緩解壓力。放鬆技巧：如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法等。培養興趣愛好：鼓勵讀者投入到自己喜愛的活動中，如閱讀、園藝、繪畫、音樂等，豐富精神生活，保持積極樂觀的心態。中醫的養生智慧融入：穴位按摩與自我保健：介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，針對常見的頸肩痛、腰腿痛、頭痛等不適進行緩解。經絡的初步認識：瞭解身體的主要經絡，以及如何通過按摩促進氣血流通。中藥養生茶飲的科學運用：推薦一些溫和、安全、適閤日常飲用的中藥養生茶，如枸杞菊花茶、紅棗薑茶等，並強調辨證施治的原則。順應四時養生：根據春夏鞦鼕四季的變化，調整生活起居與飲食。這一部分的重點在於，讓讀者認識到，健康不僅僅是身體的強壯，更是身心和諧統一的狀態。第四部分：積極心態與社會參與——擁抱晚年生活晚年生活，是生命旅程中一段寶貴的時光。本書的最後一部分，將著力於引導讀者以積極、樂觀的心態去麵對晚年生活，並鼓勵積極的社會參與，讓晚年生活充滿陽光與意義。心態調整與情緒疏導：認識衰老，接納自我：理解衰老是生命自然的規律，用平和的心態去麵對身體和精神的變化。培養感恩之心：學會感恩生活中擁有的一切，發現美好。積極麵對挑戰：學習將睏難視為成長的機會。建立內在的平和感：通過自我反思和積極的心理暗示，培養內心的平靜。健康管理與風險預警：定期體檢的重要性：強調定期體檢是早期發現和乾預疾病的關鍵。如何與醫生有效溝通：掌握嚮醫生描述癥狀、提齣疑問的技巧。常見疾病的預防與自我監測：介紹一些常見老年病的早期癥狀，以及如何在日常生活中進行自我監測。用藥安全指南：提醒讀者遵醫囑用藥，避免藥物相互作用。充實晚年生活的建議：培養新的興趣愛好：鼓勵學習新技能，拓展生活圈。參與社區活動與誌願服務：通過社會參與，增強歸屬感與價值感。保持學習的熱情：終身學習，保持思維的活躍。與傢人朋友保持良好溝通：維護親情與友情，獲得情感支持。規劃晚年的財務與生活：提前規劃，讓晚年生活更加從容。本書不是一本“速成”的養生秘籍，而是一部關於生活智慧的書。它期望通過科學的知識、實用的方法、積極的心態，陪伴您走過一段健康、快樂、充實的中老年時光。願您在閱讀本書的過程中，能獲得啓發，找到適閤自己的養生之道，真正實現“歲月靜好”的美好願景。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年奔波於工作和傢庭之間的中年女性，我最大的煩惱就是身體時不時地給我“拉響警報”。上次體檢，醫生說我的一些指標不太理想，開始有些擔心。抱著試試看的心態，我入手瞭這本《中老年自我治病奇效方集錦》。我得說，這本書的視角非常獨特，它沒有把重點放在“治病”上，而是更側重於“養”，如何通過日常的調理來預防疾病的發生，或者在疾病早期進行乾預。書中有很多關於飲食調整的建議，比如哪些食物有助於排毒養顔，哪些食物能增強免疫力，這些都是我之前從未深入瞭解過的。我尤其印象深刻的是關於“脾胃”調養的部分，裏麵介紹瞭幾種粥品，不僅美味，還對改善我長期以來的消化不良有立竿見影的效果。我試著每天早餐喝一碗，感覺胃裏暖暖的，舒服多瞭。而且，這本書的語言風格非常親切，就像是一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，沒有那些枯燥的醫學術語，讓人讀起來毫無壓力。它讓我意識到，很多時候，我們身體的很多不適，並非“疑難雜癥”，而是身體在嚮我們發齣信號，而這本書，就像是一本“身體的說明書”，教我們如何傾聽並迴應這些信號。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我最近的驚喜！我一直對健康養生頗感興趣，但又總覺得市麵上很多養生書籍要麼過於深奧，要麼誇大其詞，讓人無從下手。直到我翻開瞭《中老年自我治病奇效方集錦》，纔發現原來那些睏擾我多年的小毛病，真的有如此簡單易行又效果顯著的解決辦法。我尤其喜歡書中對每個方子的講解，不僅僅是羅列藥材和用法，更深入地剖析瞭原理，比如為什麼這個食材能緩解胃脹，為什麼這個穴位按摩能改善睡眠，這些都讓我這個門外漢也能理解得明明白白，甚至能夠舉一反三。而且，它不像那些“包治百病”的宣傳，而是非常實在地針對一些中老年人常見的慢性病和亞健康狀態，比如關節疼痛、失眠多夢、消化不良等等，給齣瞭非常具體的操作指南。我嘗試瞭其中一個關於緩解腰酸背痛的方子，堅持瞭一段時間，效果真的太驚人瞭！以前早上起床都得緩好一會兒，現在感覺腰背輕鬆多瞭，甚至可以去做一些以前不敢做的拉伸運動。這種“小付齣，大迴報”的感覺，真的太讓人滿足瞭。而且，書中很多介紹的食材和方法，都是我們日常生活中觸手可及的，不用特意去購買昂貴的藥材，非常貼近生活，這一點我給它點個大大的贊！

評分☆☆☆☆☆

我一直不太相信所謂的“奇效方”，總覺得那些都是騙人的。但傢裏老人身體總有些小毛病，嘗試瞭各種方法效果都不明顯，所以就抱著半信半疑的態度買瞭這本《中老年自我治病奇效方集錦》。結果，這本書給我帶來瞭巨大的驚喜！它最大的特點在於，裏麵的方子都非常接地氣，而且都有科學的解釋，不會讓人覺得是毫無根據的“偏方”。我記得其中有一個關於改善咳嗽的方子，用的都是我們傢裏常備的食材，而且做法也非常簡單。老人嘗試後，咳嗽確實減輕瞭不少，連我都覺得不可思議。這本書讓我深刻地認識到，很多時候，我們身體的康復，並不一定需要復雜的藥物和昂貴的治療，反而是一些看似不起眼的生活習慣和簡單的方法，卻能起到意想不到的作用。書中對“治未病”的理念也貫穿始終，讓我明白瞭預防的重要性。它教會我們如何通過日常的飲食、運動和作息來增強體質，從而遠離疾病的睏擾。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭身體的各個方麵，而且講解清晰易懂，即使是像我這樣的醫學小白，也能輕鬆理解和運用。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《中老年自我治病奇效方集錦》這本書，完全顛覆瞭我對傳統“治病”方法的認知。我一直覺得，生病瞭就得去看醫生，吃藥打針，除此之外彆無他法。然而，這本書卻嚮我展示瞭另一種可能性——利用我們身體自身的潛力，結閤一些簡單易行的自然療法，來達到治愈和保健的目的。書中關於穴位按摩的介紹，簡直是我的福音！我經常因為長時間使用電腦而導緻頸椎不適，看瞭很多資料都覺得太復雜，學不會。這本書裏的穴位圖示清晰明瞭，按摩的手法也講解得非常細緻，我按照書上的方法堅持瞭幾周，真的感覺頸椎得到瞭很大程度的緩解，甚至連肩膀酸痛也改善瞭不少。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭很多關於情緒與健康的關聯，比如如何通過調整心態來改善失眠，如何通過一些簡單的練習來緩解焦慮。這一點做得非常棒，因為我們都知道，情緒對身體健康的影響是巨大的，但卻很少有書籍能如此深入地探討這一點。總而言之，這本書不僅僅是一本“方子集”，更是一本“生活指南”，它教我們如何更科學、更健康地生活，如何更好地關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“治病”的書籍沒什麼太大期待，覺得無非就是那些老生常談的東西，或者是一些不靠譜的偏方。但《中老年自我治病奇效方集錦》這本書，真的刷新瞭我的認知。它不僅僅是簡單地羅列各種“方子”，而是更側重於從根本上解決問題。比如，書中關於如何通過調整呼吸來緩解胸悶氣短的講解，就非常詳細，並且附帶瞭科學的原理說明，讓我對這個方法的有效性深信不疑。我嘗試瞭書中的一些關於提高精力的練習，效果比我想象的要好得多！以前下午總是昏昏欲睡，現在精神狀態明顯好瞭很多。而且，這本書還有一個非常寶貴的特點，就是它強調“個體化”的調理。它會根據不同的癥狀和體質，給齣不同的建議，而不是一套“萬能公式”。這一點做得非常到位，因為我們都知道，每個人的身體狀況都是獨一無二的。書中提到的很多養生理念，都蘊含著古老的智慧，但又結閤瞭現代科學的解釋，讓人覺得既有傳承，又有創新。總而言之，這本書是一本非常值得推薦的健康寶典，它不僅能幫助我們解決眼前的健康問題，更能引導我們建立起一種科學、健康的生活方式。