懷孕40周看這本就夠瞭 邵玉芬孕期營養生活護理孕檢胎動孕動【新華書店正版書籍】 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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懷孕40周看這本就夠瞭 邵玉芬孕期營養生活護理孕檢胎動孕動【新華書店正版書籍】 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

　　★“營養泰鬥+産科醫生+超級奶爸”組閤，大限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是一本適閤中國傢庭的孕産百科全書。
　　★《懷孕40周看這本就夠瞭》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識.分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。

　　孕期嗬護不僅是每個孕婦zui為關心的問題，也是每個傢庭zui為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。
　　《懷孕40周看這本就夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。

　　邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海di一醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究di一人。

　　許鼓，母嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網（）創始人，從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。

　　曹偉，婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任，從事産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。

　　讓每個孩子都擁有人生的佳開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。
　　——中國優生優育協會會長 秦新華

　　這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。
　　——中國孕期營養學泰鬥、國務院特殊津貼獲得者、上海醫科大學營養醫學研究中心主任、復旦大學公共衛生學院教授 邵玉芬

　　本書將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創真人圖解式孕産圖書新典範。
　　——復旦醫科大學紅房子醫院婦産科教授，著名婦産科專傢、優生優育專傢 潘明明

　　將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。
　　——上海市楊浦區中心醫院主管護師，具豐富的婦幼保健經驗，擅長孕産婦保健和護理 陳銀妹

　　對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母親學來的方法更科學、簡單、實用。
　　——颱北母嬰護理師、母嬰芳香按摩師 王慎明

D一章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！ 
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout 
016 
一、生命的開端
016 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
017 2. 及時發現受孕後的可靠信號
019 3. 準媽媽應學會計算孕周
019 4. 子宮環境極其重要性
019 5. 確定一傢稱心的産檢醫院
020
二、準爸媽的生活指南 4
020 1. 韆萬不要隨意用藥 4
021 2. 必須補充葉酸 4
022 3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4
022 4. 孕早期的飲食調節 4
026 5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4
027 6. 洗澡也要開始重視細節 4
023
準爸爸應戒煙，讓孕媽媽遠離容易緻畸的環境和物質。
第二章 孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
030
一、孕2月總叮嚀
030 1. 孕2月的營養叮嚀
032 2. 孕2月的胎教叮嚀
032 3. 孕2月的産檢叮嚀
033
二、孕５周：小胚胎開始發育瞭
033 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
034 2. 夫妻性生活要格外小心瞭
035 3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境
036 4. 蛋白質是構成生命的基礎物質
036 5. 多補充維生素和礦物質 
036 6. 胎教時光：為你的子宮驕傲吧
037
三、孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭
037 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
038 2. 開始齣現早孕反應
038 3. 積極應對早孕反應
038 4. 用飲食調節早孕反應
040 5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
040 6. 陰道齣血應立即去醫院 
040 7. 胎教時光：溫柔的詩篇 
042
四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
042 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
043 2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎
043 3. 吃酸有講究
043 4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
045
五、孕8周：胚胎進入快速發育期
045 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
045 2. 請瞭解先兆流産
046 3. 請瞭解宮外孕
048 4. 孕媽媽請遠離噪聲
048 5. 孕媽媽萬一感冒瞭怎麼辦
050 6. 讓孕媽媽心情愉快的食物
051 7. 胎教時光：想象胎寶寶齣生後可愛的樣子
簡單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。
031
039
為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。
第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月” 
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
054
一、孕3月總叮嚀
054 1. 孕3月的營養叮嚀
054 2. 孕3月的産檢叮嚀
055 3. 孕3月的胎教叮嚀
056
二、孕9周：進入胎兒期
056 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
057 2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適
057 3. 多吃有利胎寶寶發育的食物
058 4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒畸形
059 5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對
060 6. 齣現先兆流産怎麼辦
060 7. 瞭解職場孕媽産假權利 
063 8. 胎教時光：有趣的胎教故事
064
三、孕10周：度過流産危險期，
寶貝安全瞭！
064 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
065 2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多動癥
065 3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品
066 4. 孕媽媽也要正確保養皮膚
067 5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉
067 6. 禁食不利安胎的食物
068 7. 胎教時光：純淨的詩篇 
069
四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭
069 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
070 2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動
070 3. 尿頻是正常的生理反應 
071 4. 妊娠牙齦炎怎麼應對
071 5. 孕早期便秘怎麼辦
072 6. 胎教時光：溫暖的故事 
075
四、孕12周：D一次B超檢查
075 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
076 2. 通過B超數據檢驗寶寶胎齡
076 3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶
076 4. 孕媽媽盡量少做CT檢查
076 5. 什麼時候開始休産假
078 6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用
078 7. 慎食易過敏食物
079 8. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的
058
懷孕初期情緒不穩定，孕媽媽可以多閉目養神或者多想想美好的事情。 
第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期
The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
082
一、孕4月總叮嚀
082 1. 孕4月的營養叮嚀
083 2. 孕4月的胎教叮嚀
084
二、孕13周：有桃子那麼大瞭
084 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
085 2. 散步是孕期佳的運動方式之一
085 2. 口腔問題要認真對待
086 4. 夫妻性生活要節製
087 5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋
087 6. 孕婦奶粉要慎選
088 7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事
089
三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭
089 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
090 2. 孕期旅行該注意什麼 
090 3. 孕期開車該注意什麼 
090 4. 孕期堅持工作有助於分娩 
091 5. 職業孕媽媽該注意什麼
093 6. 要增加五榖雜糧的攝入量 
093 7. 應對妊娠性瘙癢 
093 8. 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究 
095
四、孕15周：唐氏綜閤篩查，
甜蜜的“恐慌”
095 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
096 2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項 
096 3. 孕期變醜懷的就是男孩嗎 
097 4. 鐵：人體的造血材料
098 5. 鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
099 6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》 
100 
五、孕16周：用心體會胎動
100 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
101 2. D一次感受胎寶寶的胎動 
101 3. 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜 
102 4. 重視腹瀉的治療 
102 5. 胎教時光：多撫摸胎寶寶 
孕媽媽缺鈣的話，
容易患骨質疏鬆癥。 
098 
孕媽媽要多曬太陽，
促進鈣的吸收。 
099 
孕媽媽要多撫摩胎寶寶。 
103 
第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜 
The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement 
106 
一、孕5月總叮嚀 
106 1. 孕5月的營養叮嚀 
106 2. 孕5月的胎教叮嚀 
107 
二、孕17周：準備孕婦裝吧
107 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
108 2. 孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭 
109 3. 應對懷孕期間的工作壓力 
109 4. 孕中期是遊泳的好時期 
109 5. 平衡飲食，預防過度肥胖 
109 6. 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天吧 
111 
三、孕18周：自我檢測胎動
111 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
112 2. 孕媽媽自我檢測胎動
112 3. 孕媽媽飲食堅持“四少” 
112 4. 挑食，孕媽媽有妙招 
114 5. 應對妊娠斑 
115 6. 應對腿部抽筋 
116 7. 胎教時光：閃光卡片胎教 
117 
四、孕19周：“孕味”如此迷人
117 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
118 2. 孕期好眠勝韆金 
119 3. 會休息的孕媽更輕鬆 
120 4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所 
121 5. 彆補過瞭，導緻營養過剩 
121 6. 遠離加工食品，食用“完整食品” 
122 7. 胎教時光：正確給胎寶寶講故事 
123 
五、孕20周：去做第二次B超吧
123 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
124 2. 本周可進行B超畸形篩查 
124 3. 孕中期外齣旅行應計劃周全 
124 4. 孕媽媽不宜過多進行日光浴 
126 5. 補充維生素C，有效提高免疫力 
126 6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》 
114 
産後妊娠斑一般會自然消失。 
第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光 
The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy 
130 
一、孕6月總叮嚀
130 1. 孕6月的營養叮嚀 
130 2. 孕6月的胎教叮嚀 
132 
二、孕21周：胎寶寶有300剋重瞭
132 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
133 2. 學會測量宮底高 
134 3. 保養有方，無懼妊娠紋 
135 4. 孕期脹氣不用怕 
136 5. 熱量攝取因人而異 
136 6. 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教 
137 
三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭
137 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
137 2. 乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧
138 3. 有目的地訓練寶寶的聽力
139 4. 用正確的方式進行音樂胎教
140 5. 吃東西時細嚼慢咽
140 6. 避免高糖飲食
140 7. 減少吃鹽，口味清淡
141 8. 補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
141 9. 胎教時光：給胎寶寶取個親切的乳名吧
142
四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
142 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
142 2. 運動要格外小心 
144 3. 上下班要注意安全 
144 4. 適當增加奶類食品的攝入量 
145 5. 胎教時光：準爸爸也要參與進來 
146 
五、孕24周：不做“糖”媽媽 
146 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
146 2. 輕拍腹中的胎寶寶
147 3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
148 4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養 
149 5. 預防和應對妊娠期糖尿病 
150 6. 胎教時光：故事《蘿蔔迴來瞭》 
143 
每天堅持做孕婦體操。 
第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子 
The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier 
154 
一、孕7月總叮嚀
154 1. 孕7月的營養叮嚀 
155 2. 孕7月的胎教叮嚀 
156 
二、孕25周：胎寶寶大腦發育
的又一個高峰期
156 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
156 2. 孕晚期，活動安全細則 
158 2. 孕晚期，做傢務安全細則 
158 4. 孕媽媽飲食應粗細搭配 
158 5. 食用油要精心挑選 
158 6. 適當攝取膽堿含量高的食物 
160 7. 補充DHA，促進胎寶寶腦部發育 
162 8. 應對胎位異常 
163 9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲 
163 
三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭
163 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
163 2. 每周監測孕媽媽體重增長是否正常
164 3. 孕晚期應做的檢查
164 4. 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥
166 5. 去拍攝“大肚婆”的紀念照
167 6. 預防和應對妊娠高血壓綜閤徵
169 7. 胎教時光：神奇的乳汁 
170
四、孕27周：胎寶寶長齣瞭
柔軟細密的頭發
170 1. 圖解子宮內胚胎的變化 
170 2. 開始規劃你的産假

……

　　孕24周：不做“糖”媽媽
　　本周，孕媽媽好去醫院做一下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。
　　圖解子宮內胚胎的變化
　　胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。
　　6個月時胎寶寶的聽力幾乎和成人相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。
　　孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕非常明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。
　　輕拍腹中的胎寶寶
　　如果孕媽媽給予寶寶適當的物理刺激，將有助於胎寶寶的大腦發育。研究結果錶明，胎寶寶發育到第4周時，神經係統已開始建立；第8～11孕周時，胎寶寶對觸覺有瞭反應。所以在孕3月，孕媽媽可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎寶寶的感知覺發育。到孕6月，孕媽媽可配閤音樂輕拍肚子，用雙手輕輕推動胎寶寶。研究錶明，輕拍運動是一種很好的胎教。需要注意的是，到瞭38周後不宜進行。
　　輕拍胎寶寶的手法要有規律，動作要輕柔，時間不宜過長，每次以5～10分鍾為宜。好在晚上9～10點時開始練習，這時胎寶寶的活動較為頻繁。
　　如果胎寶寶齣現“拳打腳踢”的反應，錶示胎寶寶不舒服瞭，應該停止輕拍。
　　運動練習要循序漸進，一開始以每周3次為宜，根據具體情況逐漸增加次數。
　　孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
　　中國營養學會推薦，孕媽媽膳食中脂肪供能的百分比應為20％～30％，其中飽和脂肪酸供能應該小於10％，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能都為10％。多不飽和脂肪酸中亞油酸與亞麻酸的比例為4:6.1。也就是說，孕媽媽既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。
　　其中，亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，亞麻酸對

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