預防月子病 協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享坐月子與新生兒護理30天書下奶催奶增奶哺乳期 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 月子病預防
• 産後護理
• 新生兒護理
• 母乳喂養
• 下奶催奶
• 增奶
• 協和醫院
• 育兒經驗
• 哺乳期

店鋪： 萬眾興邦圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409105

商品編碼：13770868937

編輯推薦

坐月子的講究太多瞭，傳統觀念、新理念如何選擇？醫生沒時間告訴你的、坐月子重點看

“馬大夫的愛心提醒”，將坐月子的醫學常識娓娓道來；，讓新媽媽少走彎路；“媽媽經驗談”，感同身受你苦的，幫你剖析各種坐月子雷點；“爸爸的參與”，讓全傢人與手忙腳亂說再見；“大寶的互動”，讓你感受小手牽大手的幸福時刻。

內容介紹

本書主要通過北京協和醫院、在協和生産的媽媽們知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。全書分為6部分：坐月子是改善體質的好時機、如何養走月子病、産後如何嗬護乳房、如何通過鍛煉健身、特殊媽媽的月子護理。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你月子裏齣現頻率高、容易齣錯的問題。坐月子不再難！

作者簡介

馬良坤：

北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中國醫師協會醫學科學普及分會委員，中國優生科學協會理事

對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有臨床經驗。

目錄

協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相

緒

協和專傢推薦*實用的坐月子清單

月子期，女人一生的第二個黃金期

懷二孩後，可以治好身體原有的月子病

P a r t1坐月子，改善體質的好時機

産後第1天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情

要重點看

沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯

怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢

剖宮産後6小時內應去枕平躺

幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬

自然分娩後宜采取半坐臥姿勢

密切關注24小時內的齣血量

産後體溫超過38℃要當心

要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋

産婦多汗應進行溫水擦浴

産後30分鍾要讓寶寶吃口奶

媽媽次怎樣喂奶

寶寶是好的吸奶器

兩側輪換著喂奶，可避免大小乳

乳房小就奶水少嗎

什麼情況下需要擠奶

如何擠奶科學

如何儲存奶水

吸奶器吸齣的奶質量好嗎

高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎

怎樣放下睡著的寶寶

南方坐月子適閤吃的食材

北方坐月子適閤吃的食材

順産媽媽 好好休息，促進體力恢復

側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次

減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招

側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生

産後6～8小時督促新媽媽坐一坐

及時補水，産後6～8小時要解小便

按摩關元穴、氣海穴，促進排尿

一天吃5～6餐，可減輕胃腸道負擔

分娩後喝一碗暖暖的紅糖小米粥

怎樣判斷産後貧血

産後貧血如何補

順産媽媽一日食譜推薦

順産媽媽月子餐

糖水煮荷包蛋 補血、恢復體力

蛋花湯 補水、補氣

蒸蛋羹 補充營養

藕粉粥 氣血雙補

小米粥 促進腸胃恢復

紅糖酒釀蛋 活血消腫

剖宮産媽媽 排氣後再進食

6小時後好采取枕枕頭側臥位休息

傷口可放置沙袋，減少傷口滲血

謹防縫綫斷裂

剖宮産媽媽要早用止痛藥

可以用鎮痛泵止痛嗎

剖宮産媽媽生完寶寶就能喂奶嗎

6小時後喝些排氣的湯，促進排氣

傷口愈閤前，不宜多吃深海魚

剖宮産後不宜吃得太飽

剖宮産媽媽排氣後一日食譜推薦

剖宮産媽媽月子餐

三角麵片 補充水分、利小便

薑糖水 促進身體恢復

掛麵臥雞蛋 補充體力

雞蛋麵綫 促進體力恢復

花生紅棗小米粥 活血化瘀

紅棗桂圓粥 滋補氣血

寶寶 除瞭睡就是吃

金水水，銀水水，不如媽媽的奶水水

珍貴的初乳，不能浪費

怎樣判斷寶寶有效吸吮和無效吸吮

怎樣準確判斷新生兒是否吃飽瞭

寶寶沒有吃奶時，不用喂糖水、奶粉

純母乳喂養寶寶需要喂水嗎

寶寶睡覺時，要不要叫起來吃奶呢

新生兒睡覺真的不需要枕頭嗎

寶寶一竪抱就不哭，可以竪著抱嗎

寶寶哭瞭，拍拍？抱抱？喂喂？

從床上怎樣抱起寶寶

前囟門和後囟門的護理

如何給寶寶洗臉

次排齣深綠色的胎便

及時更換尿布或紙尿褲

專題 尿布、紙尿褲的優劣對比

産後第2天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情

要重點看

媽媽服藥後4小時纔能喂奶

寶寶胃容量的變化

産後2～3天沒有奶水也屬正常

産後第1～3天排紅色惡露，量多

下床活動要防止眩暈

凹陷乳頭和扁平乳頭的媽媽怎樣喂奶

哺乳媽媽不宜吃的藥

哺乳時生氣，乳汁真的有毒嗎

媽媽要堅持少食多餐，餓瞭就吃

吃雞蛋可促進恢復，但並不是多多益善

正確喝生化湯，調理、排惡露兩不誤

高齡産婦産後要多吃補血的食物

順産媽媽 及時排惡露

保持會陰清潔衛生，預防感染

注意會陰衛生，可選用孕婦專用衛生巾

可以吃些軟爛的麵條和蛋湯

順産媽媽一日食譜推薦

順産媽媽月子餐

疙瘩湯 補充體力

香菇鬍蘿蔔麵 促進消化

生化湯 促進子宮收縮

紅菇燉蒸雞 強身健體

剖宮産媽媽 産後傷口痛有妙招

幫助媽媽坐起來，有助於排氣

拔掉導尿管後要及時排尿

要穿大號內褲，避免摩擦傷口

産後傷口疼痛難忍，傢人來幫忙

繼續以粥、蒸蛋等為主，不要大補

可以吃動物血來補血

剖宮産媽媽一日食譜推薦

剖宮産媽媽月子餐

豬肝菠菜粥 補鐵補血

豬血大米粥 補血、排毒

菠菜豬血湯 補血、潤腸

鮮蝦蒸蛋 補鈣、促進身體恢復

絲瓜蛋湯 補虛潤燥

蓮藕排骨湯 清熱消痰、補血補鈣

寶寶 打繈褓可增強寶寶安全感

齣生後2～3天內“掉水膘”是正常現象

新生兒“脫皮”，不用過於擔心

怎樣給寶寶打繈褓

怎樣準確判斷寶寶是冷還是熱

喂奶後怎樣給寶寶拍嗝

必須給寶寶戴手套和腳套嗎

産後第3天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情

要重點看

睡覺時不要擠壓乳房，否則易得乳腺炎

月子看電視不是壞事，適可而止就好

奶水不是攢齣來的而是吸齣來的

寶寶睡你就睡

乳房變大，應做好乳房護理

不要睡過軟的床

適閤新媽媽的床墊有什麼標準

大多數媽媽這個時候會齣現情緒低落

每天授乳8次以上，利於下奶

多吃些“開心”的食物，可緩解産後抑鬱

順産媽媽 可以齣院瞭

正常情況下，媽媽可以齣院瞭

空調房間在條件下是可以待的

非哺乳媽媽宜邊迴乳邊進補

順産媽媽一日食譜推薦

順産媽媽月子餐

米酒蛋花湯 活血化瘀

紅棗蓮子粥 靜心安神

紅薯玉米麵糊 緩解便秘

牛肉小米粥 補氣補虛

麻油豬肝 補血補鈣

剖宮産媽媽 基本適應瞭宮縮痛

剖宮産媽媽基本適應瞭宮縮痛

剖宮産媽媽哺乳的正確姿勢

避免大笑，以免牽拉傷口

進餐按照蔬菜、湯、主食、肉類的順序，減輕胃部負擔

剖宮産媽媽一日食譜推薦

剖宮産媽媽月子餐

雞蛋紅糖小米粥 滋陰養血

多彩蔬菜羹 增強食欲

雞蓉玉米羹 緩解便秘

蘋果什錦飯 開胃醒脾

益母草煮雞蛋 促進惡露排齣

鴿子湯 加快傷口愈閤

寶寶 關注生理性黃疸

臍帶的日常護理要怎麼做

寶寶會齣現生理性黃疸

齣現病理性黃疸要及時治療

專題 正確給寶寶洗澡，健康又安全

産後第4天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情

要重點看

哪種睡姿有利於産後恢復

月子裏不要吃過硬的食物

哺乳媽媽.要遠離迴奶食物

“捂”月子要不得

每天泡腳緩解疲憊，溫水？熱水？

近視的媽媽，産後暫時告彆隱形眼鏡

寶寶吃不完的奶.要吸齣來

孕育生命的瑰寶：從備孕到新手爸媽的科學指南 擁抱新生命前的必修課：孕期全景解析與身心調適 本書旨在為準備迎接新生命的準父母提供一份詳盡、科學且充滿人文關懷的指南，全麵覆蓋從孕前準備到孕晚期的各個關鍵階段。我們深知，懷孕是一個充滿期待與挑戰的旅程，專業知識的儲備是安全度過這一時期的基石。 第一部分：科學備孕——打好堅實的地基 本部分將深入探討優生優育的科學基礎。內容聚焦於孕前健康評估，包括男女雙方的身體檢查清單、必要的疫苗接種和慢性病管理。我們將詳細解讀葉酸及其他關鍵營養素的補充時機與劑量，幫助您優化身體狀態，為寶寶的健康播下希望的種子。此外，針對常見的備孕睏擾，如月經周期規律化、排卵期精準預測，我們提供瞭基於現代生殖醫學的實用方法和工具使用指導，摒棄流言蜚多，聚焦循證醫學的建議。我們還將探討孕前心理建設的重要性，如何管理壓力，建立積極的傢庭支持係統，為即將到來的角色轉換做好心理鋪墊。 第二部分：孕期營養與體重管理——動態平衡的藝術 懷孕期間的營養攝入並非“一人吃兩人補”的簡單加法，而是精細的“質量”與“時機”的藝術。本書將提供詳盡的孕期營養指南，涵蓋孕早期（應對孕吐的食譜）、孕中期（關鍵營養素的集中補充）和孕晚期（為分娩做準備的飲食結構調整）。我們特邀注冊營養師，設計瞭不同孕周的食譜範例，重點關注鐵、鈣、DHA等關鍵微量元素的吸收效率。體重管理是保障母嬰健康的重要一環，本書清晰界定瞭不同體型孕婦的健康體重增長範圍，並提供瞭基於日常活動和飲食習慣的個性化體重控製策略，有效預防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的風險。 第三部分：孕期生理變化與常見不適的應對 懷孕帶來的身體變化是奇妙而復雜的。我們將係統梳理從受精卵著床到胎盤形成的生理過程，幫助準父母理解身體發生的每一處“變化”背後的科學原理。重點解析孕期常見的生理不適，如孕早期劇烈的晨吐、孕中期的腰背酸痛、水腫、以及後期的胃灼熱等。針對這些不適，我們提供瞭安全、有效的非藥物乾預措施，例如，針對水腫的淋巴引流按摩手法、改善睡眠質量的體位調整技巧等。同時，我們也明確指齣哪些癥狀是需要立即就醫的“危險信號”，確保準父母能夠及時識彆並采取行動。 第四部分：産前檢查的深度解讀與分娩準備 係統地梳理瞭從早期唐氏篩查到孕晚期胎心監護等一係列産前檢查項目。我們不隻羅列檢查名稱，更深入解釋每項檢查的目的、時間點、結果的醫學意義，以及可能齣現異常情況時的後續應對策略。本書花費大量篇幅講解分娩的生理機製、産程的四個階段，以及各種分娩方式（自然分娩、剖宮産、無痛分娩等）的利弊分析。我們提供瞭一套詳盡的“分娩計劃”製定指南，幫助您與醫療團隊充分溝通，做齣最適閤自己的選擇。此外，産前體操和呼吸技巧訓練的圖文演示，將幫助您在産程中更好地運用身體，管理疼痛。 第五部分：新生兒護理基礎——科學照料的第一步 寶寶齣生後，護理知識的儲備同樣重要。本書聚焦於新生兒生命初期的核心護理技能。內容涵蓋新生兒的清潔護理（洗澡、臍帶護理、皮膚保濕）、喂養入門（母乳喂養姿勢調整、配方奶衝調與消毒），以及睡眠管理的基礎原則（如何識彆睡眠信號、安全睡眠環境的布置，預防SIDS）。我們還詳細講解瞭新生兒的常見生理現象，如黃疸、溢奶、拍嗝技巧等，並提供瞭判斷寶寶是否健康和飢飽程度的直觀指標。 第六部分：準爸爸的角色與傢庭融閤 成功的育兒是一個團隊協作的過程。本書特彆為準爸爸設立瞭章節，強調他們在孕期和産後階段的關鍵作用。內容包括如何支持孕期情緒波動的妻子、如何學習基礎的嬰兒護理技能（如換尿布、安撫哭鬧的寶寶），以及如何在傢庭中建立公平且高效的育兒分工。我們鼓勵爸爸們積極參與産前課程，成為産房內堅實的後盾，並理解親子依戀關係建立對寶寶長期發展的重要性。 總結與展望 本書緻力於成為您整個孕育旅程中，值得信賴的、科學嚴謹的伴侶，幫助您以充分的準備和積極的心態，迎接生命中最美好的饋贈。我們相信，知識的力量能將焦慮轉化為篤定，讓每一個新手父母都能自信、從容地邁嚮為人父母的嶄新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計似乎非常注重實用性和時間管理。坐月子這三十天，對於新媽媽來說，既是恢復期，也是學習期。我非常好奇它如何平衡“媽媽的恢復”和“寶寶的護理”這兩個核心任務。專業的專傢意見能確保我們在身體調理上不走彎路，避免瞭傳統習俗中可能存在的誤區，比如盲目進補或過度束縛。而“媽媽圈乾貨”則提供瞭大量如何在疲憊中偷閑、如何高效應對突發狀況的“小竅門”。我特彆希望能看到一些關於産後情緒調節的章節，比如如何識彆産後抑鬱的早期信號，以及如何與伴侶和傢人有效溝通，共同度過這段敏感時期。一本好的育兒書，不僅要教我們照顧寶寶，更要教我們照顧好自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題信息量簡直豐富到讓人眼花繚亂，但仔細梳理下來，發現它幾乎覆蓋瞭新手媽媽從孕晚期到孩子滿月的所有痛點。我個人最頭疼的就是新生兒護理，特彆是關於黃疸、濕疹這些常見問題的處理，網上的信息五花八門，真假難辨。我期待這本書能像一個定海神針，提供一套經過驗證的、標準化的護理流程。如果它能詳細講解如何判斷寶寶的哭聲含義，什麼時候該緊急就醫，什麼時候可以自行觀察，那就太實用瞭。而且，“協和媽媽圈乾貨分享”這個副標題，透露齣一種“過來人經驗”的溫度，這比冷冰冰的教科書更貼閤實際生活。我希望能看到一些錶格或清單，比如“新生兒用品采購清單”、“寶寶24小時作息參考”，這樣能大大減輕我前期準備的焦慮感。

評分☆☆☆☆☆

看到“預防月子病”這個主題，我立刻被吸引瞭。這錶明這本書的視角是長遠的，著眼於産婦未來幾十年的健康。我期望它能提供一套係統的、循序漸進的恢復方案，而不是零散的建議。例如，關於盆底肌修復、核心力量的恢復，是否有配閤圖片或視頻鏈接（雖然是紙質書，但文字描述也要足夠清晰）來指導簡單的居傢鍛煉？協和專傢的背書，意味著這些建議一定是基於科學循證醫學的，這對我來說是最大的保障。我希望這本書不僅僅停留在坐月子這一個月，而是能延伸到産後六個月甚至一年，告訴我們如何科學地過渡到正常生活，而不是草草收尾。如果能提供一個清晰的“産後健康裏程碑”圖錶，就完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我對催奶和下奶的環節非常感興趣，這簡直是母乳喂養初期最大的挑戰之一。很多時候，焦慮的情緒直接影響瞭泌乳量，所以一本能夠提供心理疏導同時給齣具體操作方法的書就顯得尤為重要瞭。我希望能在這本書裏找到關於有效按摩手法、不同階段的飲食側重（比如下奶期吃什麼、迴奶期怎麼過渡）的詳細圖文解析。如果書中能區分不同體質媽媽的增奶策略，那就更顯專業瞭。畢竟，每個人的身體狀況和哺乳難度都不一樣，一個“放之四海而皆準”的建議往往效果不佳。這本書如果能提供一個循序漸進的計劃，比如“産後三天黃金催乳法”、“一周內實現母乳充足的秘訣”，我會非常願意按照它來執行，畢竟“30天”這個時間跨度設定得非常精準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀簡直太棒瞭，拿在手裏沉甸甸的，感覺信息量一定非常紮實。我特彆欣賞它那種“乾貨滿滿”的氣質，不像有些育兒書裏充斥著大段大段的理論說教，而是直接切入媽媽們最關心的那些實操問題。光是看到“協和專傢”這四個字，心裏就踏實瞭一大截，畢竟在醫療領域，權威背書是多麼重要啊。我一直很期待能找到一本既有專業醫學指導，又能結閤實際生活經驗的書籍，這本封麵給我的感覺就是兩者兼備。我尤其關注産後恢復這一塊，深知“月子病”的危害，所以對書中如何科學調理身體，避免留下後遺癥的部分抱有極高的期望。如果它能提供詳細的日常作息錶和飲食建議，那簡直是為我這個新手媽媽量身定做的指南。封麵設計上那種清爽又不失專業的視覺效果，也讓人願意一遍遍翻閱，而不是束之高閣。