你可以跑得更快 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

你可以跑得更快 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

你可以跑得更快 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024


簡體網頁||繁體網頁
徐國峰著 著

下載链接在页面底部


點擊這裡下載
    


想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-11

商品介绍



店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 新星齣版社
ISBN:9787513323406
商品編碼:12762461898
齣版時間:2017-05-01

你可以跑得更快 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024



类似图書 點擊查看全場最低價

相关書籍





書籍描述

作  者:徐國峰 著 定  價:59.8 齣 版 社:新星齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:216 裝  幀:精裝 ISBN:9787513323406 跑者認識自己的工具:自知者明,自勝者強
導讀一 “量化”是科學訓練的關鍵
導讀二 如何使用本書
Chapter 1 攝氧量
1.心髒隻是泵,跑者的引擎在綫粒體
2.不用進實驗室也能知道自己的攝氧量
3.如何利用跑錶準確估算攝氧量
4.提升攝氧量的方法?
Chapter 2 訓練強度區間
1.6種強度區間的訓練目的
2.找到自己的心率區間
3.如何知道自己的心率與靜息心率?
4.胸帶式vs光學式心率錶:前者準確,後者舒服
5.找到自己的配速區間
6.確認各跑步強度區間的訓練時數與進步幅度
Chapter 3 訓練量與狀況指數
1.訓練量有助你厘清過去的訓練重點
2.訓練量的計算方式
3.體能進步幅度、疲勞度與當前的狀況一目瞭然
4.用熱身時的數據告知跑者今天的狀況
部分目錄

內容簡介

《你可以跑得更快》是姿勢跑法中國區總教練徐國峰,根據多年經驗寫就的專業跑步指導書。
作為跑步圈的先鋒,徐國峰結閤自己多年的研究和教學實踐,通過“體能”、“技術”和“壓力與效果”三大指標,教你如何正確解讀跑步數據。利用數據,我們纔能為自己量身打造高效的訓練計劃,評估自己目前跑步的體能與技術。唯有先認識自己,纔能突破自我,跑齣自身極限的速度!
《你可以跑得更快》讓你瞭解自己跑得有多快,明白自己為何跑得這麼快,知道如何讓自己跑得更快!
徐國峰 著 徐國峰,曾擔任Garmin總教練、姿勢跑法中國地區總教練、UnderArmour颱灣地區地區簽約跑步教練。曾擔任2015、2016年Garmin上海、北京、颱北地區訓練營的總教練,指導和參與瞭中國地區所有姿勢跑法的教練認證,對於跑步的技術、體能與肌力訓練都有著相當豐富的理論研究與實踐經驗。標鐵紀錄是2小時5分,大鐵紀錄是9小時44分,全程馬拉鬆的*佳紀錄在3小時以內,在耐力運動方麵已有10本相關著作與譯作。     4  提升*大程度攝氧量的*佳方法?
    我們從美國國傢運動醫學學會的研究數據中可知,甚少進行耐力訓練的人的*大程度攝氧量通常都在40 ml/kg/min以下,很好長跑選手的*大程度攝氧量大都高於70 ml/kg/min。也就是說:一位65公斤的跑者若想參加亞運會等級的5000米比賽,他的身體*起碼每分鍾要燃燒4.55升(70×65毫升)的氧氣,否則就像把傢用車開上F1賽車場競賽一樣,不管駕駛的技術多好,在競爭如此激烈的賽場上,都毫無競爭力。
    那跑者要如何提升自己的*大程度攝氧量呢?首先要瞭解身體的攝氧能力主要可以分為“心肺端”與“肌肉端”。心肺端的攝氧能力主要跟肺的大小和氣體擴散交換的能力,以及等

你可以跑得更快 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

你可以跑得更快 下載 epub mobi pdf txt 電子書

你可以跑得更快 pdf 下載 mobi 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

你可以跑得更快 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024

你可以跑得更快 epub pdf mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

讀者評價

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

你可以跑得更快 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

类似图書 點擊查看全場最低價

你可以跑得更快 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024


分享鏈接





相关書籍


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 靜思書屋 版权所有