具體描述
叢書名: 中華傳世養生功
平裝: 371頁（3本）
語種： 簡體中文
開本: 16
條形碼:9787538192346,9787538192339,9787538192537
商品尺寸: 22.8 x 17 x 3 cm
商品重量: 875g
“健康與養生”是人們恒久追求的主題。古人世代傳承的關於修身養性、強身健體、防病治病、、益壽天年的理論和方法，時至，仍是適閤現代人習練的養生絕學。本書本著“圖解古代人體復原工程，詮釋適閤現代人習練的養生絕學”的目的，從捲帙浩繁的養生史料中精選收錄瞭極具代錶性、簡單易學且功效顯著的道傢養生功法，自助自療、可操作性強，用日常的簡單方法就能起到、養生、治病的功效。《道傢養生功大觀》
一 祛病延年六字法——道傢秘傳念字法 1
二 南朝·陶弘景導引法——晨起時的養生功 8
三 唐·鬍見素坐功法——防治五髒疾病的動功功法 12
四 太上混元按摩法——肢體導引、拍擊、按摩法 16
五 攝養枕中導引法——摩麵養生功 26
六 幻真運氣法——修煉、調和全身氣機的服氣要訣 30
七 玄鑒導引法——調和陰陽促消化 34
八 宋·陳希夷二十四氣導引坐功——四時攝生，節氣導引養生法 39
九 東晉·靈劍子導引法——配閤四時煉五髒 55
十 聖胎導引——脫凡入聖輕緩功 62
十一 睡功法——道傢睡丹功 67
十二 逍遙子導引訣——動靜閤育精氣神 70
十三 十六段錦——導引約法十六勢 75
十四 大調手——疏筋活絡調氣血 81
十五 坐式八段錦——練法恬靜，人人皆宜 89
十六 道傢太極養生功——養人三寶，充人精神 97
《民間養生功集錦》
一 明·王子喬八神導引法——治百病之動功功法1
二 胎息法——養神益氣之呼吸修煉法10
三 彭祖榖仙臥引法——仰臥於床，意念引氣13
四 延年九轉摩腹法——自摩腹祛病強身16
五 吐納導引功——清朝陳傢門氣功22
六 玉蟾吸真功——修身祛病、輕身導引術26
七 站樁功——外靜內動之養生基本功法29
八 女子五禽戲——女性專修養生術31
九 清·養生氣功導引圖——對癥而動之導引鍛煉法34
十 明·諸仙導引圖——按病癥開列導引47
十一 導引養生百法圖——身體各部位的鍛煉功法71
十二 太極養生迴春功——“迴春”妙法107
《禪門養生功集萃》
一 韋馱功——少林秘傳內傢功
二 大悲陀羅尼拳——修身養性之無上法門
三 易筋經——技擊養生並重之功夫寶典
四 少林風擺柳功——精血通暢，壯體長壽
五 少林信遊功——養練體內之氣
六 少林柔功三十一式——以通為順，百病不生
七 分行外功訣——少林獨門健身內功
八 內勁一指禪——暢通經脈氣血的獨門修煉術
九 古本五禽戲（明）——內外閤一、形神兼備之養生功法
中國古代有關養生方麵的文獻資料，上溯春鞦戰國，下至明清近代，既見於各個曆史時期的醫學傢的著作中，又散在於儒傢、佛傢、道傢的典籍內；不僅探討瞭養生延壽的學術理論，也記載有豐富多彩的養生方法。本書從中國古代數百種養生術中篩選齣來廣為流傳的道傢動功、靜功等十多種養生術，大體按照曆史的脈絡進行編排，進行瞭深入淺齣的介紹。各功法招式清晰，並注明瞭相應的功效，不僅可選練的內容繁多，簡便易行，而且讀者還可依據自己的工作、身體情況選擇練習。
考慮到現代人的閱讀和思維習慣，主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述，並配以300餘張手繪圖、名傢名人真人動作示範圖，直觀準確地錶現這些功法的招式動作、作用人體部位，以便讀者自學自練時參考。
程剋錦：老中醫，自幼習武，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人。畢業於南京醫學院，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。第*式
仰臥，以背部和臀部為支點，舌抵上齶，腰盡力嚮上展，並深吸氣，繼而放鬆伴隨呼氣，五吸一吐為一遍，呼吸5遍。再以舌漱齒咽津。
功效：可固腎氣，祛消渴，和陰陽。
第三式
仰臥，兩膝蓋彎麯嚮外側展，再以兩手握住兩腳腳趾嚮內挽拉，呼吸方法與第*式相同，以意念引導腹內氣血運行。功效：可消除腹內結塊，通利九竅。
第五式
仰臥，兩膝蓋彎麯嚮外側展，兩腳腳趾嚮內相觸，腳後跟朝外，呼吸方法與第四式相同，用意念引氣從肺部發齣，使內外氣機暢通。
功效：可引心肺氣，祛咳逆。
第七式
仰臥，將左腿伸直，左小腿腿肚嚮下按，右腿彎膝壓在左腿上，呼吸方法與第六式相同，用意念引氣從肺部發齣，直至腳底，經過全身注入雙眼，再返迴腳底。
功效：可祛風虛病，令人眼明。
第九式
仰臥，雙腿並攏，小腿抬起屈膝，雙手用力抱膝置於胸部，做腹式呼吸5遍。功效：可消除腰痛。
第二式
仰臥，左腿伸直，右膝蓋彎麯並壓在左腳上，呼吸方法與第*式相同，將氣引到脾中運行。
功效：可祛除心腹內寒熱邪氣。
第四式
仰臥，兩腳伸直，腳趾盡力嚮後彎轉，呼吸方法與第三式相同，以意念將氣引到病處，使其氣血運行。
功效：可消除肢體麻痹。
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