氣功:氣的綜閤修煉功夫(氣功的基本思想和方法)蔣成博 氣功養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣成博 著

圖書標籤:

• 氣功
• 養生
• 傳統文化
• 健康
• 中醫
• 武術
• 修煉
• 蔣成博
• 氣
• 內功

店鋪： 金衛圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515211633

商品編碼：13134202263

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：436

字數：463000

正文語種：簡體中文

基本信息

齣版社: 中醫古籍齣版社; 第1版 (2017年3月1日)

平裝: 436頁

語種： 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787515211633

條形碼: 9787515211633

商品重量: 621 g

內容簡介

《氣功：氣的綜閤修煉功夫（氣功的基本思想和方法）》是一部闡述氣功簡史、思想、方法和應用實踐的氣功述，作者集40多年氣功養生研究、教授和實踐經驗於一體，曆時多年寫成《氣功：氣的綜閤修煉功夫（氣功的基本思想和方法）》。《氣功：氣的綜閤修煉功夫（氣功的基本思想和方法）》是20世紀50年代末，氣功正式進入我國高等中醫藥院校教材以來，部以中國傳統氣文化為主題，分級闡釋傳統氣功核心要義的現代氣功養生力作。作者以人一氣符號互動循環係統為中心，構建起濃縮傳統文化精華，保持傳統氣功、養生本義，原逆命題同時成立，擁有科學、閤理、正確的方法論體係，經得起科學實驗及應用實踐檢驗“六大檢驗標準”的氣功思想、方法和實踐體係，以突齣氣功養生的傳統性、實用性、科學性，使其通俗易懂，簡單易行，老少皆宜，便於推廣普及。

目錄

第一章 氣功發展簡史

第一節 巫術氣功階段

第二節 藝術氣功階段

第三節 方術氣功階段

第四節 諸子氣功階段

第五節 醫療氣功階段

第六節 宗教氣功階段

第七節 武術氣功階段

第八節 大眾氣功階段

第九節 健身氣功階段

第十節 符號氣功階段

第二章 氣功基本思想

第一節 “氣”“功”二字的由來、內涵和類型

第二節 係統意義的氣：由來、內涵、特點

第三節 中醫學視域內的氣

第四節 符號：人類行為和文明的基本單位

第五節 符號學視域內的氣：人-氣符號互動循環係統

第六節 氣功外氣的由來、內涵及爭議

第七節 氣功概念的由來、內涵及爭議

第八節 呼吸的由來、概念和基本內涵

第九節 導引的由來、概念和基本內涵

第十節 行氣的由來、概念和基本內涵

第三章 氣功基本方法

第一節 三纔閤和修煉模式

第二節 儒傢修煉模式

第三節 道傢修煉模式

第四節 心身雙修模式

第五節 傳統醫學修煉模式

第六節 氣沉丹田的由來、內涵和方法

第七節 三調的由來、內涵和方法

第八節 氣功養生：氣功和養生的關係

第九節 類氣功、非氣功和僞氣功的概念

第十節 練功齣偏的由來、內涵及防治

第四章 氣功基本作用

第一節 頤養心身作用

第二節 強身健體作用

第三節 防病治病作用

第四節 延年益壽作用

第五節 開發潛能作用

第六節 人際溝通作用

第七節 促進幸運作用

第八節 促進幸福作用

第九節 藝術熏陶作用

第十節 弘揚國學作用

第五章 氣功應用實踐

第一節 氣功的分類方法及基本類型

第二節 氣功鍛煉九大基本要領

第三節 氣功鍛煉十大注意事項

第四節 基礎功

第五節 一字站功（丨字站功）套功

第六節 彈指功

第七節 易筋經

第八節 八段錦

第九節 五禽氣功

第十節 太極氣功十五勢

氣功：古老智慧的傳承與現代養生的探索 在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望尋找一種能夠平衡身心、提升生命活力的方式。古老的東方智慧——氣功，便以其獨特的魅力，吸引著無數求索者。它不僅僅是一套肢體動作，更是一種深邃的身心修煉哲學，一種與生命能量深度連接的實踐。本書旨在剝離喧囂，迴歸氣功的本源，以清晰、係統的方式，呈現氣功的基本思想與修煉方法，幫助讀者在日常生活中，循序漸進地掌握這門古老而又充滿活力的技藝。 第一部分：氣功的基本思想——洞悉生命的能量流 氣功的核心，在於“氣”。那麼，什麼是“氣”？在氣功的語境下，“氣”並非僅僅是空氣，而是構成宇宙萬物最基本、最精微的能量物質。它無形無質，卻充盈於天地之間，流轉於人體之內。中醫理論認為，人體的生命活動，正是依賴於氣的升降齣入、生化與運行。氣的充沛與否、流轉是否順暢，直接關係到身體的健康狀況。 氣的來源與性質： 氣可以看作是生命的原動力，是維持生命活動的基礎。它來源於先天（父母遺傳）與後天（飲食、呼吸）。氣的性質是不斷變化的，它有生化、溫煦、防禦、固攝等多種功能。當氣不足時，身體可能齣現乏力、易疲勞；當氣滯時，則可能引發疼痛、脹滿等不適。 精、氣、神的關係： 在氣功修煉中，精、氣、神被認為是人體生命活動的三大寶貴物質。精是生命活動的物質基礎，是構成身體組織、器官的原料，也是生殖能力的物質基礎。氣是精的動力，推動精的運行和轉化。神則是生命活動的最高錶現，是意識、思維、情感等精神活動的主宰。三者相互依存，相互轉化，構成瞭生命的整體。精足則氣充，氣充則神旺，神旺則生命力強盛。反之，精虧則氣虛，氣虛則神衰，神衰則百病叢生。氣功修煉，正是通過調身、調息、調心，達到“煉精化氣，煉氣化神”的升華過程。 天人閤一的觀念： 氣功深諳“人法地，地法天，天法道，道法自然”的道傢思想。人體是一個小宇宙，與自然界的大宇宙息息相關。人體的氣機變化，會受到自然界四時氣候、方位、日月星辰等因素的影響；反之，人體的健康狀態，也會對環境産生微妙的感應。氣功修煉，便是要順應自然，使人體的氣機與自然界的規律和諧統一，從而達到“天人閤一”的至高境界。這種觀念，使得氣功養生，不再局限於個體身體的內部調節，而是將個體置於更廣闊的宇宙框架中，尋求整體的平衡與和諧。 整體觀與辨證論治： 氣功並非孤立地看待身體的某個部位或某一種癥狀，而是強調人體的整體性。身體的各個器官、係統之間相互聯係，相互影響。一個環節齣現問題，可能會牽動全身。因此，氣功的調理，也注重從整體入手，通過調節氣的運行，來改善髒腑功能，疏通經絡，從而達到整體康復的目的。這種整體觀，與現代醫學的係統論不謀而閤，是氣功養生能夠經久不衰的重要原因。 第二部分：氣功的基本方法——調身、調息、調心 掌握瞭氣功的基本思想，接下來的關鍵便是如何去實踐。氣功的三大基本方法——調身、調息、調心，如同一把鑰匙，能夠打開通往內在生命能量的大門。 調身：外形的舒展與內在的通暢 姿勢的選擇： 氣功練習的姿勢多種多樣，主要分為站式、坐式、臥式以及動功。每種姿勢都有其獨特的優勢和適用場閤。 站式： 如“三體式”、“混元樁”，強調身體的正直、放鬆與穩固，能夠有效地培養樁功基礎，增強身體的承載能力和內氣的蓄積。練習時，要求身體如同一棵紮根深厚的樹，氣息自然下沉，將重心穩穩地置於大地。 坐式： 如“盤腿坐”、“散盤坐”，常見於靜功練習。通過盤坐，可以更容易地集中注意力，減少外界乾擾，有利於氣息的綿長與深入。身體的放鬆尤為重要，避免僵硬，讓氣血得以順暢流淌。 臥式： 如“睡功”，適閤身體虛弱或有睡眠障礙者。通過放鬆身體，調整呼吸，可以在休息中進行氣功練習，達到養精蓄銳的目的。 動功： 如“八段錦”、“五禽戲”，將肢體運動與呼吸、意念相結閤。動作舒緩流暢，如行雲流水，不僅鍛煉筋骨，更能引導氣血在體內運行，疏通經絡，達到“動中有靜，靜中有動”的境界。 身體的放鬆： 無論采用何種姿勢，放鬆都是首要的。放鬆並非癱軟，而是一種主動的、有意識的卸下身體的緊張與僵硬。從腳趾到頭頂，逐一放鬆，體會肌肉、關節的舒展，讓阻礙氣血運行的“阻塞”得以解除。 形意相隨： 練習時，身體的每一個動作都應該與內氣的運行、意念的引導相配閤。動作的開閤、屈伸，都在意念的引導下，完成氣的導引。這是一種身、氣、意的高度統一。 調息：呼吸的藝術與生命的韻律 自然呼吸的調整： 很多人平時呼吸淺促、急促，缺乏深度。氣功提倡的呼吸，是深、長、細、勻、自然的“腹式呼吸”或“逆腹式呼吸”。 腹式呼吸： 吸氣時，腹部微微鼓起；呼氣時，腹部自然內收。這種呼吸方式，能夠增大肺活量，使氧氣充分交換，提高身體的供氧能力。 逆腹式呼吸： 吸氣時，腹部內收；呼氣時，腹部鼓起。這種呼吸方式，在特定功法中應用，能更有效地煉氣化神。 息的綿長與均勻： 練習的關鍵在於將呼吸拉長，放緩，使其變得綿綿不絕，如同絲綫般細密。呼吸的頻率逐漸降低，但氣息的深度和力量卻有所增加。保持呼吸的均勻，避免齣現停頓、急促或不規律。 氣沉丹田： 氣功非常重視“氣沉丹田”。丹田，位於肚臍下方約三寸處，被認為是人體的能量匯聚之處。通過調息，將吸入的清氣引導下沉，匯聚於丹田，從而充實生命能量的根基。 調心：意念的引導與精神的寜靜 意念的集中： 調心是氣功修煉中最難也最關鍵的一環。它要求練習者將雜亂紛飛的思緒收攏，集中注意力於身體的特定部位、動作或呼吸上。 意守丹田： 最常用的意念導引方法之一就是“意守丹田”。在呼吸的同時，將意識專注於丹田，感受丹田的溫暖、充實。這種意守，能夠幫助收斂心神，防止“神遊”或“散亂”。 觀想與境界： 隨著修煉的深入，可以結閤一些觀想，例如觀想身體內氣的流轉，觀想身體的各個部位放鬆、舒展，或者觀想一些美好的景象，以提升修煉的境界。 靜心與忘憂： 氣功不僅僅是鍛煉身體，更是鍛煉心性。通過調息和調身，達到內心的寜靜，逐漸擺脫外界的乾擾和內心的煩惱。長期練習，能夠培養平和的心態，增強抗壓能力，提升幸福感。 第三部分：氣功的實踐——入門功法與養生應用 理論與方法掌握後，便需要通過實際練習來體驗氣功的神奇。本書將為讀者提供一些簡單易學、行之有效的入門功法，並闡述氣功在不同方麵的養生應用。 入門功法推薦： 八段錦： 作為一種曆史悠久、流傳廣泛的傳統保健功法，八段錦動作簡單易學，功效顯著。它通過八組特定的動作，配閤呼吸吐納，能夠疏通全身經絡，調理髒腑功能，增強體質，對改善肩頸疼痛、腰腿酸軟、消化不良等常見亞健康問題有良好效果。本書將詳細解析八段錦的每一個動作要領，以及其背後蘊含的養生原理。 六字訣： “噓、嗬、呼、呬、吹、嘻”六個字的讀音，配閤特定的口型和氣息，能夠針對性地調理肝、心、脾、肺、腎等五髒。本書將講解每個字與對應髒腑的關係，以及如何運用六字訣進行呼吸練習，以達到疏肝理氣、瀉心火、健脾益氣、清肺潤燥、補腎納氣等功效。 站樁： 站樁是氣功練習的基礎，也是一種高效的能量積蓄方法。本書將介紹站樁的基本姿勢，如三體式，並指導讀者如何通過放鬆、沉肩墜肘、虛領頂勁等要領，在站樁中體會“內氣”的生成與運行，以及身體內部的細微變化。 氣功的養生應用： 增強免疫力： 氣功練習能夠促進血液循環，加速新陳代謝，增強淋巴細胞的活性，從而有效提高人體的免疫功能，使身體更不容易受到疾病的侵襲。 緩解壓力，調節情緒： 通過調息和調心，氣功能夠幫助人們放鬆身心，緩解緊張情緒，減輕焦慮和抑鬱。長期的練習有助於培養平和的心態，提升心理韌性。 改善睡眠質量： 很多失眠患者通過練習氣功，能夠達到身心放鬆，從而改善睡眠質量，提高睡眠的深度和效率。 輔助治療慢性病： 氣功並非藥物，但作為一種輔助療法，對於一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、消化係統疾病、呼吸係統疾病等，通過長期堅持練習，能夠起到輔助調理、改善癥狀的作用。 延緩衰老，駐顔養生： 氣功練習能夠促進體內氣的運行，滋養髒腑，使身體內部得到充分的營養和能量供給，從而延緩細胞的衰老過程，保持身體的年輕活力。 結語 氣功，是一門古老而又充滿生機的生命科學。它以其獨特的視角，揭示瞭生命的奧秘，提供瞭通往健康長壽的智慧之路。本書所倡導的，正是迴歸氣功的本質，摒棄浮華，腳踏實地地去實踐。希望通過本書的引導，讀者能夠真正理解氣功的精髓，掌握基本的修煉方法，並在自己的生命旅途中，開啓一段與內在生命能量深度對話的奇妙旅程，收獲身心的健康與和諧。請記住，氣功的練習，需要的是耐心、堅持與一顆熱愛生命的心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺我像完成瞭一次深度的內在旅行。作者的文筆非常優美，帶著一種沉靜而有力的力量感，仿佛他本人就是一位深諳此道的智者，娓娓道來。他並沒有直接給齣“你必須怎樣”的指令，而是通過講述古代先賢的實踐心得和個人體悟，構建瞭一個宏大的修煉圖景。其中關於“動靜結閤”的哲學思考尤其發人深省——運動是外顯的磨礪，而靜坐則是內在的觀照與整閤。書中的案例分析，雖然沒有提供具體的病曆數據，但那種對生命力提升的描繪，那種“枯木逢春”般的感受，非常有感染力。我特彆喜歡作者在論及“心性修煉”的部分，他將氣功提升到瞭精神層麵，認為真正的功力來自於內心的平和與清明，外在的招式隻是載體。這使得整本書的層次一下子拔高瞭，它不再隻是教你一套功法，而是教你如何活得更通透、更順暢。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞作者在對待傳統與現代科學結閤上的態度。他並沒有全盤否定現代醫學，而是將氣功的實踐效果，用現代生理學和神經科學的術語進行瞭有益的佐證和闡釋。例如，他談到通過腹式呼吸激活迷走神經的重要性，這與我之前在其他健康類書籍中讀到的知識不謀而閤，這種跨學科的印證極大地增強瞭我對書中內容的信任度。對於那些對氣功抱持懷疑態度的理性派讀者來說，這本書提供瞭一個非常堅實的立足點。此外，書中對不同年齡段、不同體質的人群給齣瞭差異化的練習建議，而不是“一刀切”的方案，顯示齣作者的嚴謹和負責。比如，對於老年人，他推薦瞭更偏重於意守和溫和導引的功法，強調安全性和持續性，這種人性化的關懷非常到位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原以為它會集中在某一個門派的套路講解上，沒想到它更像是一部氣功哲學的綜述。作者在書中穿插瞭許多關於中國傳統哲學中“道”、“陰陽”、“五行”與身體能量循環的辯證關係。閱讀的過程，其實也是一次對中國傳統文化深層意蘊的探索。它教會我的不僅僅是如何調理身體，更是如何看待生命中的起伏不定——有高潮就有低榖，有剛強就有柔韌，正如氣在人體中的運行一樣，需要順暢，不能滯澀。書中對“氣虛”和“氣滯”的描述，精準地對應瞭我生活中感受到的疲倦和不適感，讓我意識到，很多時候身體發齣的“小信號”如果不被重視，最終會纍積成大問題。這本書是為那些尋求身心和諧、希望從根本上提升生命質量的人準備的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得極其巧妙，簡直是教科書級彆的！它首先建立瞭理論框架，讓你明白為什麼要練，接著纔是如何練。基礎篇用瞭大量篇幅來解析“氣”在不同文化語境下的理解差異，避免瞭讀者陷入單一的理解誤區。等進入功法詳解部分，圖片和文字的配閤達到瞭極佳的平衡。那些體態圖清晰地展示瞭關鍵的關節鎖定和重心轉移，即便是初學者也能大緻把握住動作的要領。我過去讀過幾本氣功的書，要麼圖示模糊不清，要麼文字過於晦澀，根本不知道該怎麼發力。但這本書的處理方式是，每一步動作都配有“意念提示”和“可能齣現的生理反應”，讓人在實踐中做到心中有數，不會因為身體的正常反應而感到恐慌。這種麵麵俱到的講解，極大地降低瞭入門的門檻，讓人敢於去嘗試，並且能夠持之以恒地進行自我修正。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對“氣”這個概念的全新認識大門！我一直覺得氣功玄乎，但作者的闡述非常係統和邏輯清晰，沒有那種故弄玄虛的神秘色彩。他從最基礎的生理學和傳統中醫理論齣發，層層遞進地解釋瞭“意守丹田”、“調息”這些核心概念到底在身體內部産生瞭什麼實際作用。尤其讓我印象深刻的是關於“放鬆”的論述，作者強調瞭身體的深度放鬆是啓動內在能量流動的關鍵前提，這跟我以前理解的單純做運動完全是兩碼事。書裏對呼吸的描繪細緻入微，不僅僅是“深呼吸”，而是講解瞭如何通過不同的呼吸頻率和深度來調節自主神經係統，對緩解焦慮和提高專注力有著立竿見影的效果。我嘗試書中的一些簡單的導引動作，配閤講解的意念引導，身體確實會産生一種溫熱、酥麻的感覺，這讓我對堅持下去充滿瞭信心。這本書更像是一本科學的自我探索指南，而不是簡單的養生秘籍，它教會瞭我如何傾聽身體的聲音，如何通過自身的力量去優化生命狀態。