跑酷健身(第2版)世界跑酷联盟专用指导书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

出版社: 北京科学技术出版社有限公司; 第2版 (2017年7月1日)

外文书名: Parkour & Freerunning

平装: 256页

语种： 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787530489925

条形码: 9787530489925

商品尺寸: 23.6 x 16.4 x 2 cm

商品重量: 739 g

内容简介

《跑酷健身》自2010年在德国出版以来，稳居跑酷图书畅销榜榜首，被无数跑酷达人奉为终极指导书，迄今已再版3次，不断重印。它在各国的亚马逊网站上都被评为五星好书，扎实的内容使每一个跑酷爱好者受益无穷。

本书的三位作者都是在跑酷领域备受景仰的前辈，他们将自己在长久的跑酷健身中悟得的经验浓缩在本书中，力图把科学的理论知识、系统的训练计划、安全的健身指导传递给每一个跑酷爱好者，帮助他们稳步进阶，在保证安全的前提下科学高效地变身为跑酷达人。

目录

A 理论

1 跑酷和自由奔跑的发展历史

1.1 乔治·伊柏尔和他的“大自然训练法”

1.2 20世纪初的教育改革和“自然体育”

1.3 雷蒙德·贝尔

1.4 大卫·贝尔

1.5 移动的艺术

1.6 跑酷运动的命名

1.7 从跑酷到自由奔跑

1.8 跑酷和自由奔跑的定义

1.9 自由奔跑的进一步发展

1.10 前景——目前的趋势和发展

1.11 作为业余运动、群众运动和校园运动的跑酷和自由奔跑

2 跑酷和自由奔跑中的安全和责任

2.1 贝尔和福冈的哲学

2.2 跑酷和自由奔跑的基本行为方式

2.3 安全措施和训练规则

2.4 服装、鞋及其他

3 跑酷和自由奔跑训练

3.1 解剖学和生理学基础

3.1.1 人体构造

3.1.2 营养和能量补充

3.1.3 身体的适应过程

3.2 训规则和知识

3.2.1 协调性训练和技巧训练

3.2.2 耐力

3.2.3 力量

3.2.4 速度

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