跑酷健身(第2版)世界跑酷聯盟專用指導書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

齣版社: 北京科學技術齣版社有限公司; 第2版 (2017年7月1日)

外文書名: Parkour & Freerunning

平裝: 256頁

語種： 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787530489925

條形碼: 9787530489925

商品尺寸: 23.6 x 16.4 x 2 cm

商品重量: 739 g

內容簡介

《跑酷健身》自2010年在德國齣版以來，穩居跑酷圖書暢銷榜榜首，被無數跑酷達人奉為終極指導書，迄今已再版3次，不斷重印。它在各國的亞馬遜網站上都被評為五星好書，紮實的內容使每一個跑酷愛好者受益無窮。

本書的三位作者都是在跑酷領域備受景仰的前輩，他們將自己在長久的跑酷健身中悟得的經驗濃縮在本書中，力圖把科學的理論知識、係統的訓練計劃、安全的健身指導傳遞給每一個跑酷愛好者，幫助他們穩步進階，在保證安全的前提下科學高效地變身為跑酷達人。

目錄

A 理論

1 跑酷和自由奔跑的發展曆史

1.1 喬治·伊柏爾和他的“大自然訓練法”

1.2 20世紀初的教育改革和“自然體育”

1.3 雷濛德·貝爾

1.4 大衛·貝爾

1.5 移動的藝術

1.6 跑酷運動的命名

1.7 從跑酷到自由奔跑

1.8 跑酷和自由奔跑的定義

1.9 自由奔跑的進一步發展

1.10 前景——目前的趨勢和發展

1.11 作為業餘運動、群眾運動和校園運動的跑酷和自由奔跑

2 跑酷和自由奔跑中的安全和責任

2.1 貝爾和福岡的哲學

2.2 跑酷和自由奔跑的基本行為方式

2.3 安全措施和訓練規則

2.4 服裝、鞋及其他

3 跑酷和自由奔跑訓練

3.1 解剖學和生理學基礎

3.1.1 人體構造

3.1.2 營養和能量補充

3.1.3 身體的適應過程

3.2 訓規則和知識

3.2.1 協調性訓練和技巧訓練

3.2.2 耐力

3.2.3 力量

3.2.4 速度

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