把你的情商用起來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉舟著 著

圖書標籤:

• 情商提升
• 人際關係
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 自我認知
• 職場情商
• 生活智慧
• 心理學
• 人際交往
• 情緒控製

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210092728

商品編碼：14463919385

齣版時間：2017-07-01

作  者:葉舟 著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:江西人民齣版社 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:367 裝  幀:平裝 ISBN:9787210092728 ●暫無

內容簡介

暫無

《情緒導航：駕馭內心風暴，點亮人生航程》 在現代社會高速運轉的齒輪下，我們似乎總是在追逐著外部的成功，卻常常忽略瞭內心深處的風景。我們擅長分析市場趨勢、製定戰略計劃、解決技術難題，卻鮮少有勇氣去審視自己情緒的起伏，理解那些潛藏在行為背後的深刻動因。然而，正是這些看似“軟性”的情緒，以一種潤物細無聲卻又至關重要的力量，塑造著我們的溝通方式、人際關係、職業發展，甚至是我們對生活本身的感知。 《情緒導航：駕馭內心風暴，點亮人生航程》並非一本枯燥的心理學理論手冊，而是一份觸及靈魂的深度探索，一幅描繪人類豐富情感世界的精美畫捲，更是一套實操性極強的指南，旨在幫助每一位渴望成長和自我超越的讀者，重新認識並有效運用內心最強大的能量——情緒。這本書將帶領我們踏上一段發掘自我、理解他人、優化人際、升華生命品質的旅程。 第一部分：認識你內在的“情緒地圖”——看見情緒，而非被情緒淹沒 在踏上情緒導航之旅前，我們需要先對我們賴以生存的“情緒大陸”有一個清晰的認知。我們常常會將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而這種二元對立的認知，往往導緻我們壓抑負麵情緒，逃避不適感，卻又在不經意間被它們悄悄吞噬。這本書將顛覆你對情緒的固有看法，引領你進入一個更廣闊、更 nuanced 的情緒維度。 情緒的本質：不是敵人，而是信使。 我們將深入探討情緒的生理機製和心理功能，理解焦慮、憤怒、悲傷、恐懼等看似負麵的情緒，實則攜帶瞭重要的生存信息和生存提示。它們就像身體的溫度計，提示著我們身體或心理的健康狀況。這本書會解析這些情緒信號的真正含義，幫助你從“對抗”轉嚮“理解”和“接納”。 情緒的分類與光譜：超越簡單的喜怒哀樂。 人類的情緒是極其豐富和微妙的。我們將打破“開心”、“難過”等簡單的標簽，引入更細緻的情緒分類係統，讓你學會辨彆和命名那些難以言喻的感受。例如，區分“失望”與“沮喪”，或者“不滿”與“憤怒”的細微差異。通過更精細的情緒詞匯，我們能夠更精準地錶達自己，也更能理解他人。 情緒的觸發機製：探尋你內在的“開關”。 為什麼同樣的事件，不同的人會有不同的情緒反應？是什麼潛藏在背後的信念、經曆和模式，悄無聲息地啓動瞭我們的情緒反應？本書將幫助你深入挖掘那些觸發你情緒反應的“開關”，瞭解你的情緒模式是如何形成的，從而更有意識地去管理和調整它們。 情緒的身體語言：傾聽身體發齣的聲音。 我們的身體是情緒最忠實的記錄者。胸悶、心慌、胃痛、肌肉緊張……這些生理反應往往是情緒壓抑或未被處理的信號。本書將教你如何通過覺察身體的細微感受，來識彆和理解自己情緒的真實狀態，將身體作為你情緒導航的重要“傳感器”。 第二部分：情緒的“羅盤”與“帆闆”——掌握情緒調節的藝術 認識情緒隻是第一步，更重要的是學會如何駕馭它們。情緒的調節並非壓抑或改變，而是在理解的基礎上，運用策略和技巧，讓情緒成為助推器，而非絆腳石。 接納與共存：與情緒和諧相處。 許多人努力試圖擺脫負麵情緒，但這往往適得其反。本書將強調“情緒接納”的重要性，即承認並允許所有情緒的存在，不加評判。我們將學習如何與不適感和平共處，理解它們隻是暫時的訪客，而非永恒的居民。 情緒的“再解讀”：重塑認知，改變感受。 我們的想法直接影響我們的情緒。這本書將提供一套有效的認知重塑工具，幫助你識彆並挑戰那些扭麯、負麵的思維模式。通過改變你看待事物的方式，你就能改變自己的情緒反應，找到更積極、更富有建設性的視角。 專注力與呼吸：即時情緒的“錨點”。 在情緒的洪流中，專注力和規律的呼吸是幫助我們“停泊”的錨點。本書將介紹一係列簡單而強大的練習，如正念呼吸、身體掃描等，幫助你在當下穩定情緒，減少衝動性反應，為更理性的思考和行動贏得空間。 情緒的“能量轉化”：將負麵轉化為動力。 憤怒可以轉化為行動的動力，焦慮可以促使我們更周全地準備，悲傷則可能帶來深刻的領悟。本書將教授如何將那些看似“破壞性”的情緒能量，巧妙地轉化為積極的驅動力，用以解決問題、實現目標。 情緒的“預警係統”：提前管理潛在的情緒危機。 通過瞭解自己的情緒觸發點和模式，我們可以建立一套“情緒預警係統”。本書將指導你識彆早期預警信號，並在情緒升級前采取預防措施，避免小麻煩演變成大風暴。 第三部分：人際關係的“航海圖”——建立深刻而有效的聯結 情緒不僅影響我們自身，更是我們與他人建立聯結、處理關係的關鍵。這本書將帶領你探索情緒在人際互動中的作用，學習如何運用情緒智慧，構建和諧、健康、富有成效的人際關係。 同理心：看見他人內心的風景。 同理心是理解他人情緒的能力，是建立深度聯結的基石。本書將深入剖析同理心的不同層麵，並提供實用的練習，幫助你提升從他人的角度看問題的能力，更準確地感知和迴應他人的情感需求。 有效溝通：情緒的“潤滑劑”與“指南針”。 溝通中，情緒扮演著至關重要的角色。本書將指導你如何清晰、坦誠地錶達自己的情緒，同時也能傾聽和理解他人的情緒錶達。我們將學習如何運用非暴力溝通的原則，避免衝突升級，在差異中尋求共識。 邊界的藝術：保護自己，尊重他人。 模糊的邊界是人際關係中的“雷區”。本書將探討如何清晰地劃定個人邊界，既能保護自己的情感和精力，又能尊重他人的獨立性。學會說“不”，並以尊重的方式錶達自己的需求，是維持健康關係的關鍵。 衝突的“化解之道”：將摩擦轉化為成長的契機。 衝突在人際關係中難以避免，但如何處理衝突，卻能決定關係的走嚮。本書將提供一係列衝突管理的策略，包括如何識彆衝突的根源，如何進行建設性的對話，以及如何從衝突中學習和成長。 閤作與團隊：情緒的“協同效應”。 在工作和生活中，閤作是實現共同目標的重要方式。本書將探討如何在團隊中理解和管理集體情緒，如何利用情緒的協同效應，提升團隊的凝聚力、創造力和執行力。 第四部分：人生航程的“燈塔”——情緒智慧與個人成長 最終，情緒智慧的價值體現在它如何指引我們的人生方嚮，幫助我們實現更深層次的自我價值和幸福感。 情緒與決策：理性與感性的平衡。 我們的每一個決策，都或多或少地受到情緒的影響。本書將幫助你理解情緒在決策過程中的作用，學會如何識彆情緒偏見，如何在感性與理性之間找到最佳的平衡點，做齣更明智、更符閤長遠利益的選擇。 情緒與目標：點燃內在驅動力。 那些能真正激勵我們為之奮鬥的目標，往往與我們的深層情感需求緊密相連。本書將引導你探索那些能夠點燃你內心激情的情感源泉，並將它們轉化為實現個人目標的不竭動力。 情緒的韌性：應對生活中的“風浪”。 生活充滿未知和挑戰。情緒的韌性，即在逆境中保持積極心態、快速恢復的能力，是應對生活風浪的關鍵。本書將提供一係列方法，幫助你建立和增強你的情緒韌性，讓你在風雨中更加堅強。 情緒與幸福：通往內心平和的路徑。 真正的幸福，並非外在物質的豐裕，而是內心的平和與滿足。本書將揭示情緒在追求幸福過程中的關鍵作用，引導你通過理解、接納和管理情緒，找到屬於自己的可持續的幸福源泉。 情緒的傳承：代際中的情感連接。 我們的情緒模式，或多或少地受到原生傢庭的影響，並可能代代相傳。本書也將探討如何在傢庭中，特彆是親子關係中，建立健康的情緒傳遞和溝通模式，為下一代奠定更穩固的情感基礎。 《情緒導航：駕馭內心風暴，點亮人生航程》不僅僅是一本書，更是一份邀請。邀請你潛入自己內心深處的海洋，去探索那些未曾被發現的寶藏；邀請你學習用全新的視角去觀察世界，去理解那些錯綜復雜的人際關係；最終，邀請你成為自己人生航程中最優秀的舵手，無論外部風浪如何，都能堅定而從容地駛嚮你夢想的彼岸。這本書將是你最忠實的夥伴，在你成長的每一個階段，為你提供最溫暖的陪伴和最有力的指引。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初拿起這本書，我純粹是因為它的書名。《把你的情商用起來》，聽起來就特彆接地氣，而且我一直覺得自己的情商需要“充充電”。市麵上關於情商的書籍太多瞭，很多都像是在“賣焦慮”，看完之後反而更加糾結。但這本書不一樣。它沒有把情商塑造成一個遙不可及的“技能”，而是將其拆解成一個個可操作的、日常的練習。我特彆喜歡其中關於“情緒識彆”的那一部分。作者用瞭很多生動的例子，比如一個在辦公室裏感覺被忽視的職員，或者一個在傢庭聚會上感到尷尬的年輕人。通過這些例子，我開始能夠更清晰地識彆齣自己和他人情緒的細微差彆，而不是簡單地用“開心”或“不開心”來概括。更重要的是，它教會我如何去“處理”這些情緒，而不是被它們“淹沒”。比如，當感到沮喪時，不要隻是沉浸其中，而是嘗試去找到情緒的根源，並采取一些積極的應對方式。這本書的語言風格也非常樸實，沒有華麗的辭藻，但每一個字都恰到好處，直擊人心。我常常在閱讀的過程中，不自覺地停下來，陷入沉思，然後點頭如搗蒜。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我從書架上隨手拿下來，當時並沒有抱有多大的期望。隻是覺得封麵設計還挺吸引人的，一種莫名的親切感。翻開第一頁，就被作者的文字風格吸引瞭。那種娓娓道來的感覺，仿佛一個老朋友在跟你分享人生中的點滴感悟。不像很多同類書籍那樣，上來就給你講大道理，或者拋齣一堆晦澀難懂的理論。這本書更像是引導你慢慢地去體會，去感受。我記得其中有一個章節，講的是在人際交往中如何傾聽。作者並沒有用什麼“積極傾聽”之類的術語，而是通過幾個生活中的小故事，生動地展現瞭兩種截然不同的傾聽方式，以及它們帶來的截然不同的結果。讀完之後，我突然意識到，很多時候，我可能覺得自己聽進去瞭，但其實並沒有真正地理解對方。這種頓悟的感覺，真的非常棒。它讓我開始反思自己與傢人、朋友、同事的溝通方式，並且嘗試去做一些微小的改變。雖然過程有些笨拙，但每一次小小的進步，都讓我感到由衷的喜悅。這本書沒有給我什麼神奇的“秘籍”，但它給瞭我一種新的視角，讓我看到瞭那些被我忽略的、生活中最細微之處的力量。

評分☆☆☆☆☆

當我打開這本書時，我並不知道它會帶給我如此大的觸動。我一直認為自己是個比較感性的人，對於情感方麵的東西，也自認為懂得不少。然而，這本書卻像一麵鏡子，讓我看到瞭自己思維的盲點。作者並沒有用教條式的語言去講授，而是通過一個個引人入勝的故事，一點點地揭示瞭情緒背後的邏輯。我尤其印象深刻的是關於“同理心”的論述。我一直以為，隻要我能站在對方的角度去想，就是同理心瞭。但這本書讓我明白，真正的同理心，不僅僅是理解，更是要去感受，要去體驗對方的情緒，並且用恰當的方式去迴應。它讓我意識到，很多時候，我以為自己在安慰彆人，但實際上，我的話語可能反而加深瞭對方的睏擾。這種自我反思的痛苦，雖然存在，但卻是非常有價值的。讀完這本書，我感覺自己不再那麼容易被他人的情緒所影響，也更加懂得如何去安撫自己內心的波瀾。這是一種從“被動承受”到“主動掌控”的轉變，對我來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

這本《把你的情商用起來》，真的是我近幾年讀過的最實用的一本書。我之前一直對情商這個概念很模糊，總覺得它是一種天生的素質，學也學不會。但是，這本書徹底改變瞭我的看法。它就像一本“情商使用手冊”，把那些抽象的概念都變成瞭具體的行動指南。我特彆喜歡書中關於“衝突管理”的章節，它用非常巧妙的方式，教會我如何在爭執中保持冷靜，如何去傾聽對方的抱怨，而不是急於辯解。我記得其中有一個關於夫妻爭吵的案例，作者分析得鞭闢入裏，讓我恍然大悟。原來，很多時候，我們爭吵的根本原因，並不是事情本身，而是我們沒有被真正地理解。讀瞭這本書之後，我真的在生活中嘗試去實踐，雖然一開始有些生硬，但效果卻齣乎意料的好。它讓我和傢人之間的溝通更加順暢，也讓我自己在麵對工作中的挑戰時，心態更加平和。這本書沒有給我什麼“速成”的技巧，但它給瞭我一套長遠的、可持續的情商提升方法。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下看到瞭這本書。當時我正處於一個情緒低落的時期，感覺自己總是處理不好人際關係，也常常因為一些小事而煩惱。這本書的書名，仿佛就是為我量身定做的。讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的對話。作者的文字非常細膩，能夠精準地捕捉到我內心深處的睏惑。我尤其喜歡書中關於“自我認知”的部分。它讓我開始審視自己的優點和缺點，認識到自己的情緒模式，並且理解瞭為什麼自己會做齣某些反應。它並沒有給我開齣什麼“解決方案”，而是鼓勵我去探索，去發現。我嘗試著在生活中運用書中的一些方法，比如在感到壓力時，給自己一些積極的心理暗示，或者嘗試去記錄自己的情緒變化。這些看似微小的改變，卻給我帶來瞭巨大的不同。我感覺自己變得更加自信，也更加懂得如何去愛自己。這本書沒有給我什麼“神奇的魔法”，但它給我提供瞭一個成長的框架，讓我能夠循序漸進地提升自己的內心力量。