肌肉訓練完全圖解：中年人士的終極健身指南 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 霍利斯蘭斯利伯曼著

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店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115372802

商品編碼：1470534420

齣版時間：2015-01-01

具體描述

作者:(美)霍利斯？蘭斯？利伯曼著作謝君英譯者定價:48 齣版社:人民郵電齣版社齣版日期:2015年01月01日頁數:160 裝幀:平裝 ISBN:9787115372802 ●簡介：練齣你的精彩
●人體構造
●靈活性練習
●瑞士球跪姿背闊肌伸展
●站姿股四頭肌拉伸
●側壓腿
●站姿腿後肌拉伸
●站姿腓腸肌拉伸
●肱三頭肌拉伸
●肩膀拉伸
●胸部拉伸
●站姿肱二頭肌拉伸
●仰臥下背拉伸
●貓牛式拉伸
●鷹式和犬式
●瑞士球腹部拉伸
●耐力訓練
●交替推胸
●單臂劃船
●過頭推舉
●部分目錄

內容簡介

中年以上人士的肌肉訓練不以追求“顯而易見”的肌肉為目的，而是針對日漸衰退的身體機能進行功能方麵的提升。本書專為中年以上人士設計，通過靈活性、持久力、體態、運動、核心力量及協調性聯係，以和緩的訓練動作、分解的圖像呈現，以及必要的運動原理講解，指導適齡人士無器械、有針對性地對全身力量及功能進行適度調節。由霍利斯？蘭斯？利伯曼著的《中年人士的優選健身指南(肌肉訓練接近圖解)》以500張以上的四色圖片，模特與解剖圖相結閤的方式，更加直觀地呈現瞭針對各種需求的健身動作。 (美)霍利斯？蘭斯？利伯曼著作謝君英譯者霍利斯？蘭斯？利伯曼（Hollis Lance Liebman），曾獲美國健美優選，現為健身雜誌編輯，同時擔任健美和健身比賽裁判。他目前居住在洛杉磯，與好萊塢明星有過閤作，廣受贊譽。
歡迎訪問他的網站www.holliswashere .com可獲取健身技巧和完整的健身計劃。