正版现货 增演易筋洗髓内功图说(上下卷) 易筋经书籍易筋经洗髓经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑶 著

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• 易筋洗髓内功
• 健康

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537734998

商品编码：14849710265

包装：平装

出版时间：2009-11-01

图书基本信息
图书名称	增演易筋洗髓内功图说(上下卷)
作者	张瑶
定价	95.00元
出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537734998
出版日期	2009-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.481Kg

内容简介

影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为*时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。从一书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。原书有一些涂抹之处，并不完全正确，恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深，不易恢复原状，并且尚有部分参考价值，故暂存其旧。另有个别字，疑为错误，因存其真，未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等，做了一些修改的工作；对缺少目录和编排不当的部分原版本。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《强身健体，延年益寿：传统武术养生精华》 在中国悠久的养生文化长河中，武术与养生向来是密不可分的孪生姐妹。无数代武术名家，在追求武艺精进的同时，也深刻体悟到生命健康的宝贵，并从中提炼出了一套套行之有效的养生之道。这些智慧结晶，不仅是强身健体的法宝，更是延年益寿的秘诀。《强身健体，延年益寿：传统武术养生精华》一书，便是对中华武术养生精粹的一次系统梳理与深度挖掘，旨在为广大读者呈现一幅全面而详实的传统武术养生图景。 本书并非某一门派的秘籍，也非仅仅介绍某种单一的养生技法，而是力图从一个更宏观的视角，展现传统武术在养生方面的独特价值与深远影响。它将带领读者走进一个充满智慧与活力的养生世界，探寻古人如何将武术的刚劲与养生的柔和巧妙融合，以达到身心和谐、健康长寿的境界。 第一篇：武术养生的哲学根基与历史渊源 在深入探讨具体的养生技法之前，本书首先将带领读者回溯武术养生得以孕育和发展的深厚哲学土壤。我们将从道家“天人合一”、“顺应自然”的哲学思想出发，探讨其如何渗透到武术养生的理念之中，强调人体与自然的和谐统一，以及生命的内在规律。儒家的“仁、义、礼、智、信”等伦理道德，虽然看似与武术养生无关，但其强调的克己复礼、修身养性，也为武术养生的精神层面打下了坚实的基础。 随后，本书将详细追溯中国武术养生的历史脉络。从上古时期的“五禽戏”等早期健身导引术，到春秋战国时期孙子兵法中蕴含的“养兵以备战”的军旅养生思想，再到汉代张仲景《伤寒杂病论》中对“外感内伤”的辨证施治，以及宋代以来武术流派的兴盛，如少林、武当等，如何在技击的同时，也发展出了各自独具特色的内家养生功法。本书将通过大量的历史文献、传说故事以及考古发现，为读者勾勒出一幅波澜壮阔的武术养生发展画卷。 第二篇：内家养生功法精粹探秘 中国武术养生功法博大精深，种类繁多。本书将重点选取其中最具代表性、最为精炼且流传最广的内家养生功法进行详细阐释。 导引吐纳法： 导引术作为一种古老的肢体运动与呼吸调息相结合的养生方法，其历史悠久，内容丰富。本书将介绍多种导引术的代表性功法，如八段锦、五禽戏、六字诀等。我们将详细解析其动作要领、呼吸配合、意念引导以及在不同季节、不同体质人群中的运用。例如，八段锦的“双手托天理三焦”如何舒展全身筋骨，“左右开弓似射雕”如何强健腰肾；五禽戏如何模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的形态，模拟其生命活动规律，达到健身强体的目的。 气功养生术： 气功是内家养生术的核心组成部分。本书将深入浅出地介绍多种经典气功功法，包括动功与静功。我们将重点讲解站桩、八段锦（作为动静结合的功法）、易筋经（虽然本书不包含具体内容，但会提及易筋经在强筋健骨方面的历史地位与养生价值，并阐述其在武术养生中的重要性）、五禽戏（其动功形式也包含气功导引的成分）等。对于静功，我们将介绍如“六层楼”、“内养功”等，重点阐述如何通过调身、调息、调心来达到“气沉丹田”、“意念守一”的境界，从而达到培元固本、宁心安神、疏通经络的效果。 武术动功与养生： 许多武术套路本身就蕴含着丰富的养生之道。本书将选取一些具有代表性的武术套路，如太极拳（不同流派的养生功效）、形意拳（其刚猛之中蕴含的劲力与养生的关系）、八卦掌（其圆转的步法与脏腑的疏通）等，从养生的角度进行解读。我们将重点分析这些套路在舒展筋骨、调和气血、增强内脏功能、提升身体柔韧性与协调性等方面的作用，并提供一些简化易学的练习方法，供读者参考。 第三篇：武术养生的实践指导与理论支撑 本书不仅停留在理论的阐述，更注重实践的可行性与科学性。 练习原则与方法： 任何养生功法的练习，都离不开科学的原则与方法。本书将为读者提供一套系统的练习指南，包括：循序渐进的练习原则，如何根据自身体质选择合适的功法，练习前的准备活动（如热身、放松），练习中的注意事项（如呼吸的配合、意念的运用、动作的规范），以及练习后的调养。我们将强调“持之以恒，贵在坚持”，以及“练有所得，因材施练”的重要性。 意念与呼吸的配合： 在内家养生功法中，“意念”与“呼吸”被誉为“形神合一”的“二宝”。本书将详细阐述如何通过意念引导，让气息运行更加顺畅，如何通过呼吸的深、长、细、匀，来激发身体的内在潜能，达到“气到病除”的功效。我们将介绍一些具体的意念导引方法，如“意守丹田”、“腹式呼吸”等，并阐述其背后蕴含的生理与心理效应。 经络学说与武术养生： 中医经络学说是武术养生得以发挥作用的重要理论基础。本书将简要介绍中医经络的基本知识，如十二正经、奇经八脉，以及它们与身体各个脏腑、组织器官的联系。随后，将重点阐述武术养生功法如何通过肢体运动、呼吸调息等方式，刺激相关穴位，疏通经络，调和气血，从而达到防治疾病、强身健体的目的。我们将结合具体的功法，解释其对特定经络的疏通作用。 食疗与起居养生： 养生并非仅仅局限于肢体运动与呼吸吐纳，还涉及到饮食与生活起居。本书将对中国传统的食疗养生理念进行探讨，介绍一些具有补益气血、健脾益肾、疏肝理气等功效的常见食物，并提供一些简单的食疗方。同时，也将强调“日出而作，日落而息”的起居规律，以及劳逸结合、保持心情舒畅等生活方式对养生的重要性，将武术养生的理念融入日常生活之中。 第四篇：当代视角下的武术养生价值 在现代社会，人们的生活节奏加快，精神压力增大，亚健康人群日益增多。本书的最后一篇，将从当代视角出发，重新审视武术养生的价值。 缓解压力，调节情绪： 现代生活带来的巨大压力，往往是导致身心疾病的重要原因。本书将分析武术养生功法（如太极拳、八段锦等）如何通过舒缓的动作、深长的呼吸和专注的意念，有效缓解紧张情绪，减轻精神压力，提高抗压能力，改善睡眠质量。 改善体质，增强免疫： 长期练习武术养生功法，能够有效改善身体的柔韧性、力量、耐力与协调性，提高心肺功能，促进新陈代谢，从而增强身体的整体素质和免疫力，使人不易生病。 传承中华文化，弘扬民族精神： 武术养生不仅仅是一种健身方法，更是中华民族优秀传统文化的重要载体。本书将呼吁读者，在强身健体的同时，也能从中汲取中华民族自强不息、刚柔并济、内外兼修的民族精神，并将这份宝贵的文化遗产传承下去。 《强身健体，延年益寿：传统武术养生精华》一书，希望能够成为广大读者通往健康长寿之路的一盏明灯。它不仅仅是一本养生指导书籍，更是一次对中华民族宝贵智慧的致敬。无论您是武术爱好者，还是追求健康生活的普通大众，本书都将为您提供一套系统、实用且富有深度的养生方案，帮助您在纷繁复杂的生活中，找回身心的宁静与活力，实现健康、快乐、长寿的人生。

评分☆☆☆☆☆

《养生功法集览》这本书，以其详尽的图解和简洁的文字，赢得了我的高度赞赏。我购买过不少关于传统功法的书籍，但很多要么图画模糊不清，要么关键步骤被一笔带过。这本书则完全不同，每一幅图都像是精心绘制的解剖图，关节的转动方向、肌肉的起伏变化，都交代得一清二楚。我特别欣赏它将“动功”与“静功”相结合的编排思路，认为人体的平衡在于刚柔并济。通过对书中“坐桩”和“行功”的反复练习，我不仅感受到了身体柔韧性的提升，更重要的是，长期困扰我的腰酸背痛问题也得到了极大的缓解。这本书的价值在于它提供了一个全面且细致的身体重塑蓝图，对于注重身体健康和自我调理的人来说，是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对《气脉运行指南》这类书籍是持保留态度的，总觉得理论太多，实操性不强。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它最出彩的地方在于对“循序渐进”原则的极致体现。作者似乎深知不同阶段练习者可能遇到的瓶颈，所以在每一个阶段的功法后，都附带了详尽的“疑难解答”和“注意事项”。例如，当描述到某个特定穴位的刺激时，它会清晰地标明可能出现的不同反应，并给出相应的化解方法。这对于那些独自修炼的人来说，简直是救命稻草。我按照书中的提示调整了自己的练习节奏，原本卡住的瓶颈竟然奇迹般地被突破了。这本书的实用性极高，真正做到了将深奥的理论转化为日常可行的指导，非常实在。

评分☆☆☆☆☆

这本《内功心法精要》真是让我受益匪浅。我一直对传统武术中的内功修炼抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，要么就是捕风捉影，缺乏扎实的理论基础。这本书的出现，简直就像在迷雾中找到了一盏明灯。它系统地阐述了气血运行的原理，图文并茂地展示了每一个功法的具体步骤和要领，即便是像我这样初学者，也能很快掌握其中的精髓。尤其是关于“调息”的部分，作者的讲解深入浅出，让我明白了呼吸在内功修炼中的核心地位。我尝试按照书中的指导进行练习，短短几周内，就感觉身体的沉稳度有了显著提升，精力也比以往充沛许多。这本书的价值不仅仅在于教授具体的招式，更在于它传递了一种正确的修炼理念，让我能够以更科学、更严谨的态度去对待这项古老的技艺。强力推荐给所有对传统养生和内功修炼有兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

对于一个对传统文化有着深厚情感的人来说，《中华内修心法探源》这本书，带给我的是一种精神上的洗礼。它并没有过多地纠缠于具体的招式细节，而是着重探讨了修炼背后的哲学思想和心性修养。作者以一种近乎散文的笔调，娓娓道来，探讨了“天人合一”的境界如何在功法中得以体现。读这本书，更像是在进行一场与古人的对话，感受他们对生命本质的深刻洞察。它教会我的，是如何在纷繁复杂的现代生活中，通过特定的方式来沉淀思绪，回归本心。这本书对我个人的影响是深远的，它让我明白了，真正的内功修炼，始于心，终于身。如果你追求的不仅是身体的强健，更是心灵的宁静与智慧，那么这本书绝对值得你细细品味。

评分☆☆☆☆☆

翻开《武道探微录》这本书，我立刻被它那种沉稳而厚重的历史感所吸引。作者不仅仅是在介绍一些招式或心法，更像是在带领读者穿越时空，去探寻那些失传已久的武学智慧。这本书的叙事风格非常独特，它将理论与历史典故、名人轶事巧妙地融合在一起，读起来一点也不枯燥，反而充满了引人入胜的故事性。我尤其喜欢其中对“内力”形成过程的描述，那种从外向内的渐进式转化，通过生动的比喻解释得非常透彻。读完后，我仿佛对武术的理解上升到了一个新的层次，不再仅仅停留在表面的招式对抗上，而是开始思考人与天地自然之间的联系。对于那些追求武学境界的同道中人来说，这本书绝对是案头必备的经典。它的深度和广度，远超我之前的预期。