包郵 50歲之後的健身管理(彩印) 中老年保健健身運動項目大全書籍 中老年人健身運動鍛煉 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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發表於2024-11-10

商品介绍



店鋪: 布剋專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115453501
商品編碼:15390202259
齣版時間:2017-09-01

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書籍描述



商品參數
50歲之後的健身管理(彩印)
            定價 88.00
齣版社 人民郵電齣版社
版次 1
齣版時間 2017年09月
開本 16
作者
裝幀 平裝
頁數
字數
ISBN編碼 9787115453501
重量


內容介紹

《50歲之後的健身管理》由三位年齡均在50歲以上的美國運動醫學專傢為50歲以上的男性和女性群體專門寫作,並且基於中老年人健身zui重要的四大闆塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習,為中老年人的健身管理作齣瞭科學、閤理的規劃。通過自我評測、行為記錄,幫助讀者找到適閤自己身體狀況的鍛煉方法,規劃自己的訓練,正確安排時間以及設定目標,從而幫助讀者養成終生健身、科學健身的良好習慣。




目錄

譯者序 iv

推薦序 vi

序言 vii

緻謝 xi

簡介 xiii

1 清楚自己所處的階段 1

2 什麼zui重要 19

3 年齡與鍛煉的關係 31

4 抓緊鍛煉 47

5 進行自我管理 63

6 有氧健身開發 83

7 找到閤適的運動場地 105

8 和朋友一起健身 121

9 製訂有氧健身計劃 131

10 增強力量、平衡性和柔韌性 147

11 汲取挫敗教訓和學會壓力管理 185

12 展望未來 207

附錄 217

參考文獻 221

關於作者 223




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