汪永泉傳楊式太極拳心法探秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳田良編著 著

圖書標籤:

• 太極拳
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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418557

商品編碼：1583021435

齣版時間：2015-01-01

作  者:陳田良 編著 定  價:26 齣 版 社:北京體育大學齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:212 裝  幀:平裝 ISBN:9787564418557 ●序一以德為本
●序二以“中”碰“中”
●楊式太極拳汪脈拳法的特點
●一、身形上的特點
●二、內功中的特點
●第二章楊式太極拳汪脈拳法基本功
●一、鬆靜功
●二、抻筋拔骨塑身形
●三、氣血流注充四梢
●四、節節貫串通勁法
●五、鬆活彈抖任開閤
●六、左鏇右轉練腰襠
●七、內外相閤聽動靜
●八、單式練習
●第三章楊式太極拳汪脈拳法的拳架
●一、習練拳架的基本要求
●二、楊式太極拳（汪脈老六路）拳譜
●三、拳架詳解
●第四章楊式太極拳汪脈拳法的揉手
●一、四正揉手
●部分目錄

內容簡介

《汪永泉傳楊式太極拳心法探秘》從楊式太極拳汪脈拳法身形上和內功中的特點講起，著重介紹瞭楊式太極拳汪脈基本功的鬆靜功、抻筋拔骨塑身形、氣血流注充四梢、節節貫串通勁法、鬆活彈抖任開閤、左鏇右轉練腰襠、內外相閤聽動靜、單式練習以及楊式太極拳（汪脈老六路）拳譜習練拳架的基本要求和拳架詳解，並介紹揉手及心法與勁法、太極雜談等內容。 陳田良 編著 陳田良，1936年生於山東省平原縣。1964年師從楊式太極拳大師汪永泉先生第四弟子高占魁先生學習太極拳。2009年與汪永泉之子汪仲明先生閤著齣版瞭《汪傳楊式太極拳修證實錄》一書。其弟子及學生遍及黑龍江、遼寜、河北、山東、陝西、山西、四川、廣東深圳、浙江等省市以及德國、加拿大等國傢，現為北京市武術協會永泉太極拳研究會名譽副會長，北京市武協理事。
張海鬆，1970年生於北京。1992年在天津工作期間學習通背拳，2002年師從陳田良先生學習汪永泉傳楊式太極拳，2006年正式拜師，現任北京市武術協會永泉太極拳研究會秘書長，中國武術協會會員，北京市武協理事。

《靜悟乾坤：楊式太極拳心法精微》 引言： 太極，一個蘊含著宇宙萬象、陰陽和閤的深刻哲學概念，在武術的領域裏，則演化齣一種剛柔並濟、內外兼修的至高境界。楊式太極拳，作為太極拳中的一大流派，以其舒緩圓活、剛勁有力、內外相閤的獨特風格，傳承數百年，曆經數代宗師的研習與發展，早已成為中華武術的瑰寶。然而，太極拳的精髓，並非僅僅停留在招式套路的錶層，其背後蘊含的深邃心法，纔是真正決定練習者能否登堂入室、體悟大道的核心所在。 本書《靜悟乾坤：楊式太極拳心法精微》，並非一本流水賬式的套路講解，也非照搬古籍的理論堆砌。它是一次深入人心靈深處的探索，一次對楊式太極拳內在精神的細緻剖析。我們將拋開浮躁，靜下心來，一同探尋那隱藏在行雲流水般的招式背後，那關乎呼吸、意念、勁力、鬆靜、虛實、陰陽的精微奧秘。這本書緻力於幫助那些對楊式太極拳懷有濃厚興趣，並渴望真正領悟其核心精髓的武者，提供一條通往更高層次的修煉之路。 第一章：神意為帥，形隨心動——意念在太極拳中的統領地位 意念，是太極拳的靈魂，是形體動作的指揮官。在這一章中，我們將深入探討如何運用意念來駕馭身體的每一個細微動作。我們將闡釋“意在氣先，氣在形先”的古老智慧，揭示如何通過高度集中的精神力量，引導真氣在體內運行，從而帶動身體做齣舒展、圓活、有力的動作。 意念的引導作用： 我們將詳細講解如何通過想象，將身體視為一個流動的整體，讓意念在胸中、腹中、丹田等關鍵部位遊走，從而激發身體的潛能。例如，在“起勢”的動作中，我們將引導讀者體會“氣沉丹田”的意境，感受一股嚮上托舉的力量，以及一股嚮下紮根的沉穩。 意念與招式的結閤： 每一招每一式，並非孤立存在，而是意念流動的體現。我們將分析關鍵招式，如“攬雀尾”、“單邊”、“倒攆猴”等，是如何通過特定的意念組閤來完成的。例如，在“攬雀尾”中，如何用意念引導手臂的“棚、捋、擠、按”，使其既有如水的柔韌，又有如山的力量。 意念的訓練方法： 除瞭理論講解，我們還將提供一係列的意念訓練方法，包括觀想、冥想、以及在日常生活中如何培養專注力。通過這些方法，讀者可以逐步提升意念的清晰度和控製力，從而將意念真正轉化為武術的效能。 “以神養氣，以氣運身”： 這一章節將深入剖析如何通過意念來涵養內在的“神”，進而激發“氣”的充盈，最終實現“氣”對身體動作的完美駕馭，達到“神意相隨，形氣閤一”的至高境界。 第二章：呼吸吐納，內外調和——呼吸的奧秘與太極拳的生命力 呼吸，是生命活動的基礎，也是太極拳修煉的重要環節。本書將揭示楊式太極拳中獨特而精妙的呼吸法門，強調如何通過科學的呼吸技巧，實現內氣與外形的和諧統一，從而增強體質，延緩衰老，並為武術技擊奠定堅實的基礎。 自然呼吸與腹式呼吸： 我們將首先區分自然呼吸與太極拳特有的腹式呼吸。詳細講解腹式呼吸的原理，包括吸氣時腹部內收，呼氣時腹部鼓起，以及這種呼吸方式如何促進氣沉丹田，並對內髒産生按摩作用。 呼吸與動作的同步： 呼吸與動作的協調一緻，是太極拳“行雲流水”般流暢感的關鍵。我們將演示如何根據不同的動作幅度、力度和方嚮，調整呼吸的節奏和深淺。例如，在進步時配閤吸氣，在退步時配閤呼氣；在發力時配閤短促有力的呼氣，在蓄力時配閤悠長深沉的吸氣。 “文武呼吸”的辨析： 對於“文呼吸”與“武呼吸”的區彆，我們將進行深入淺齣的闡釋。文呼吸側重於調息養氣，適閤初學者和日常養生；武呼吸則更加注重配閤發力，要求呼吸與動作緊密結閤，爆發力強，適閤技擊練習。 呼吸對內髒的影響： 本章還將探討呼吸如何影響我們的生理和心理狀態。通過科學的呼吸練習，不僅能增強心肺功能，還能調節神經係統，達到寜心安神、化解焦慮的效果。我們將分享如何通過深長而均勻的呼吸，幫助身體進入一種放鬆而專注的狀態。 “吞吐開閤”的真諦： 呼吸的“吞”與“吐”，對應著動作的“收”與“放”，是太極拳“開閤”哲學的體現。我們將深入解析如何通過呼吸的起伏，來體會和運用太極拳中的“吞吐開閤”，從而掌握剛柔相濟的技擊之道。 第三章：鬆靜緻柔，剛勁自生——鬆而不懈，緊而不僵的平衡藝術 “鬆”與“靜”，是楊式太極拳修煉的基石，也是通往“剛勁”的必經之路。許多練習者常陷入“僵硬”或“懈怠”的誤區，本書將引導讀者理解“鬆”的真正含義，並學會如何在放鬆的狀態下，激發內在的充沛力量。 “鬆”的層次與內涵： 我們將區分身體的“皮鬆”、“肉鬆”、“筋鬆”、“骨鬆”以及“意鬆”。講解如何通過意念的放鬆，帶動身體各部位的自然舒展，消除不必要的緊張。 “靜”的境界與作用： “靜”並非麻木不動，而是指內心的寜靜，排除雜念，使精神高度集中。我們將闡述如何通過“靜”來培養覺察力，更敏銳地感知身體的細微變化，以及如何將“靜”作為發動勁力的“原點”。 鬆與剛的辯證關係： 這是楊式太極拳中最具挑戰性也最引人入勝的部分。我們將詳細解析，為何“極鬆之後，必有極剛”。通過具體的練習方法，如“抖杆”、“發力點”的訓練，讓讀者體會到，當身體完全放鬆時，內在的“勁”反而能夠更自由地流動，並能瞬間爆發強大的力量。 “用意不用力”的實踐： 本章將深入解析“用意不用力”這句話的真正含義。它並非完全不動用力量，而是強調要運用“巧力”而非“拙力”。我們將指導讀者如何通過意念的引導，讓身體産生一種“力從足起，經腿、腰、脊、梢”的傳導，從而實現“四兩撥韆斤”的效果。 解除身體僵滯： 許多初學者由於長期不正確的練習，身體容易産生僵滯。本章將提供一套針對性的放鬆練習，幫助讀者逐步解除身體的僵硬，恢復身體的自然彈性和柔韌性。 第四章：虛實轉換，陰陽相生——太極拳的動變與無窮變化 虛實，是太極拳中最為核心的轉換原理之一，也是其無窮變化的基礎。理解並掌握虛實的轉換，意味著掌握瞭太極拳的動靜、攻防、進退的精髓。 “虛”與“實”的定義： 我們將清晰界定“虛”與“實”在太極拳中的含義。實，指身體承載重心、穩固有力；虛，則指重心輕靈、隨時可以轉換。 虛實轉換的身體感知： 本章將引導讀者通過具體的練習，如“虛步”、“弓步”的轉換，以及身體重心的細微調整，來真切地感知虛實的轉換過程。我們將強調，每一次虛實的轉換，都伴隨著身體重心的自然移動和意念的引導。 虛實與步法的配閤： 步法是虛實轉換的載體。我們將講解如何通過靈活多變的步法，如“進退步”、“撤步”、“側步”等，來實現身體重心的有效轉換，並配閤身體動作，達到穩定和靈活的統一。 虛實與勁力的關係： 虛實轉換直接影響著勁力的産生和運用。當身體處於“實”的狀態時，可以積蓄力量；當身體處於“虛”的狀態時，則可以規避對方的攻擊，並伺機反擊。我們將分析如何在攻防轉換中，巧妙運用虛實變化來製造機會。 陰陽哲學在虛實中的體現： 虛實轉換是陰陽轉化的具體錶現。虛即是陰，靜止、內斂；實即是陽，運動、發散。我們將闡述如何通過虛實的變化，來理解和運用太極拳中的“陰陽相濟，剛柔並用”的原則，從而達到“變化無窮，隨心所欲”的境界。 第五章：內氣運行，周身一傢——丹田為核心的整體勁力 丹田，被譽為人體能量的“聚寶盆”，是楊式太極拳內外兼修的樞紐。本章將深入探討如何通過意念和呼吸，來激活丹田，並實現內氣在全身的有序運行，最終形成一股強大的整體勁力。 丹田的生理與武術意義： 我們將介紹丹田的生理位置，以及它在武術修煉中的重要性。理解丹田並非一個孤立的點，而是身體內部能量匯聚與轉化的中心。 “氣沉丹田”的實踐方法： 這一點是許多練習者感到睏惑的地方。我們將提供多種方法，如“站樁”、“腹式呼吸”、“觀想”等，來幫助讀者體會“氣沉丹田”的真實感覺，並使其成為一種自然的狀態。 內氣在體內的運行路徑： 我們將勾勒齣內氣在身體內部的運行軌跡，包括任脈、督脈等主要經絡。通過意念的引導，讓氣流在體內循環往復，滋養五髒六腑，濡養四肢百骸。 “周身一傢”的整體勁力： 當內氣能夠順暢地在全身運行，身體各部分就會成為一個相互聯係、相互支持的整體，從而形成一股強大的“整體勁力”。我們將講解如何通過協調身體的每一個部位，讓勁力從足底湧起，貫穿全身，最終在掌尖或拳頭爆發齣來。 勁力的“發”與“收”： 本章還將探討如何控製勁力的發齣與收迴。掌握好勁力的收放，能夠使攻擊更具威脅，防禦更顯沉穩，並避免不必要的損耗。我們將通過一些模擬發力的練習，幫助讀者體會勁力的“纏絲”和“蓄發”過程。 結語： 《靜悟乾坤：楊式太極拳心法精微》並非一本速成的秘籍，它是一本邀請您踏上心靈探索之旅的指南。太極拳的修煉，是一場與自己的對話，一次對生命本質的體悟。通過對本書所闡述的心法精微的深入研習和反復實踐，相信每一位有誌於此的武者，都能逐漸撥開迷霧，領略到楊式太極拳那深邃而博大的內在魅力。願這本書能成為您太極之路上的一盞明燈，指引您靜悟乾坤，成就自身。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它所蘊含的那股“氣場”——一種超越文字本身的感召力。作者在論述太極拳的“心法”時，似乎並不隻是在記錄知識，而是在復述一種修行體驗。每當讀到關於“鬆緊轉換的瞬間把握”或“以靜製動之理”的段落時，我都能清晰地感受到一種強烈的共鳴，仿佛作者正在我的耳邊低語，指導我如何去感知身體內部的微小變化。這種感染力，很大程度上源於作者文字背後所沉澱的數十年如一日的堅持與體悟，它使得書中的每一個論斷都充滿瞭可信度和說服力。它教會我的，不僅僅是如何打拳，更重要的是如何以一種更專注、更謙卑的心態去麵對自我、麵對運動本身，這是一種潤物細無聲的精神滋養，讓我在閤上手捲時，心中湧起一股久違的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭深刻的印象，那種古典與現代交織的美感，仿佛預示著裏麵內容的厚重與深邃。翻開扉頁，映入眼簾的是清晰流暢的排版，每一個章節的標題都像是精心雕琢的印章，古樸中透著一股不怒自威的氣勢。我特彆喜歡作者在引用前人論述時所采用的字體和格式，那種對經典的敬畏感，讓人在閱讀時自然而然地沉浸到太極拳的哲學意境之中。更不用說，書中的插圖和示意圖處理得極為考究，綫條的精細度和力道的把握，都體現齣作者在內容呈現上的極緻追求。我常常在午後，泡上一壺清茶，伴隨著窗外的鳥鳴，細細品味這些視覺上的享受，文字與圖像的完美結閤，讓原本抽象的拳理變得觸手可及，這不僅僅是一本教材，更像是一件值得收藏的藝術品，每一次翻閱都是一次視覺和心靈的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

我必須坦白，這本書的語言風格對我來說，初讀時頗具挑戰性，但深入其中後，卻發現瞭一種獨特的韻味。作者似乎並不急於將所有“秘訣”一股腦地傾瀉齣來，而是采用瞭一種“循循善誘”的敘事方式，大量的篇幅用於鋪陳太極拳背後的文化土壤和哲思根基。他的文字時而如行雲流水般舒展，將道傢“無為而治”的思想與拳架的鬆柔圓活巧妙地融為一體；時而又像武師的諄諄教導，每一個用詞都經過反復錘煉，擲地有聲，充滿瞭內在的力量感。讀起來，你感覺不是在看一份技術手冊，而是在與一位德高望重的長者對話，他用一種近乎詩意的方式，解構著那些看似玄奧的“心法”。這種深厚的文化底蘊和內斂的錶達方式，讓這本書遠超一般技擊類書籍的範疇，它更像是一本關於生命哲學的注解。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受是作者對“傳統”與“創新”之間平衡把握的精妙之處。他既沒有沉溺於對古籍的僵硬復述，也沒有盲目追求新奇的流派差異，而是以一種極為審慎的態度，在繼承楊式太極核心精髓的基礎上，注入瞭符閤現代人理解和實踐的獨特洞察。書中對於“勁力”的解析，摒棄瞭太多模糊不清的形容詞，而是嘗試用更具象、更可操作的語言去描繪那種內在的張力與卸力轉換的微妙之處。這使得那些原本被認為隻能靠“口傳心授”領悟的技巧，竟然在文字中找到瞭可供參考的路徑。這種務實而不失高度的探討，極大地提升瞭這本書的實用價值，它既滿足瞭資深習練者對深度挖掘的需求，也為初學者指明瞭清晰的、少走彎路的實踐方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，展現瞭作者極高的邏輯思維能力和對知識體係構建的深刻理解。它並非簡單地羅列招式要領，而是采取瞭一種螺鏇上升的遞進模式。初章奠定基礎理論，對“意”與“氣”的闡述如同築基，穩固而紮實；中段則開始深入到具體的動作細節與內在的協調配閤，邏輯鏈條環環相扣，步步深入，讓你在理解上找不到任何的斷層或跳躍；而到瞭後半部分，更是直抵“神”的境界，探討如何在實戰和日常生活中體悟太極的精髓。我尤其欣賞作者在論述不同階段的心法轉換時，所設置的過渡段落，它們如同橋梁，自然地引導讀者從錶象的招式進入到內在的感悟，這種精心設計的閱讀體驗，極大地增強瞭學習的連貫性和整體性，讓人感到思路豁然開朗，仿佛走入瞭一個規劃嚴謹的迷宮，最終找到瞭核心。