包郵 籃球技術與訓練精要 投籃扣球姿勢技巧大全書籍 體育運動書籍 籃球入門實戰教程書籍 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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《籃球技術與訓練精要》是美國經典籃球基礎教程。書中詳細講解瞭身體控製、控球、投籃、進攻移動、籃闆球、單人防守，以及團隊進攻與防守等籃球技術要領，並提供瞭方便籃球教練員教學使用的動作練習。此外，書中還配有教學視頻和大量真人實拍動作圖片，不僅可以作為籃球教練的教學指導用書，還可以供球員自學使用。

第 1 章 基本身體控製....................................1

快速姿勢................................................2

快速啓動、邁步、轉身和急停　.............................5

快速起跳...............................................12

基本的身體控製練習　....................................15

第　2 章 高級身體控製 ..................................22

無球跑動的概念　........................................23

基本的無球跑動或步伐　..................................24

掩護跑動...............................................27

無球跑動練習...........................................33

第　3 章 控球 ..........................................38

傳球和接球　............................................40

傳球原則...............................................40

傳球的類型　............................................42

接球原則...............................................46

傳球和接球時的交流　....................................48

運球　..................................................48

基本控球練習...........................................58

第　4 章 投籃 ..........................................67

常規投籃...............................................68

投籃力學...............................................72

投籃類型...............................................78

罰球投籃...............................................88

投籃練習...............................................92

第　5 章 外綫進攻移動 ..................................106

活球移動基礎知識　......................................107

死球移動基礎知識　......................................114

外綫練習...............................................118

第　6 章 內綫進攻移動 ..................................124

低位戰術基本知識　......................................125

低位技術...............................................127

低位或內綫移動　........................................130

低位練習...............................................136

第　7 章 單人防守.......................................145

防守基礎知識...........................................146

防守要點...............................................147

有球防守...............................................149

無球防守...............................................154

低位防守...............................................156

從有球防守到無球防守　..................................158

從無球防守到有球防守　..................................158

特殊防守情況...........................................159

嚮投籃施壓　............................................164

防守練習...............................................165

第　8 章 籃闆球 ........................................171

籃闆球工具　............................................172

激勵球員爭搶籃闆球　....................................173

籃闆球規則　............................................174

防守籃闆球　............................................176

進攻籃闆球　............................................184

籃闆球評估　............................................188

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