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鄭多蓮 著

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发表于2024-11-22


商品介绍



出版社: 方智
ISBN:9789861752662
版次:1
商品编码:16028033
包装:平裝
出版时间:2012-04-01
用纸:胶版纸
页数:56
正文语种:繁体中文

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书籍描述

内容简介

柔軟有彈性的身體,是健康窈窕的第一步!「瘦身救世主」獨創38式伸展操,讓你零壓力打造窈窕身材,擁抱易瘦體態!創造了亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮,獨創的完美曲線伸展操,教你迅速打造「最極致的美麗身材曲線」!

作者简介

鄭多蓮,1966年生,健身教練。原本只是飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦,2003年透過網路新聞公開自己的瘦身體驗,不料一炮而紅,經各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動旋風,一躍而成韓國話題人物,韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞,在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
其後她不但成為媒體寵兒、暢銷作家,並錄製減肥節目、推廣有氧運動,開設健身房、販售健身器材及DVD等。目前更設立健身教練培訓機構「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),培育後進不遺餘力。並在日本設立「JETA Japan」,致力於推廣鄭多蓮瘦身法。著有《塑身女皇教你打造完美曲線》,在台出版即掀起一股超美體旋風,獲熱烈好評。
長安靜美,任教於東方設計學院,專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《蹺課遇上哲學家》《為什麼斑馬是頂尖業務員?》《這樣整理,天天都有好事發生》《文法,看這本就夠了》《10萬人都說讚的美腿聖經》《塑身女皇教你打造完美曲線》等。

内页插图

精彩书评

知名部落客貴婦奈奈、瑜伽名師高秀華激賞推薦!「每天醒來都看見越來越有光采的自己!」
──知名部落客貴婦奈奈

「它的獨創之處就是透過音樂數拍伸展,讓人能專心在流程中順暢的完成30分鐘的伸展,非常有效率;解說篇的仔細導引,讓很怕做錯動作的學生也能從容逐步學習。」
──瑜伽名師高秀華

目录

<前言>獨創的伸展運動 帶你迎向不發胖、容易瘦的「零壓力美體」
Part1 什麼是完美曲線伸展操?
塑造完美曲線的伸展方法
塑造完美曲線的重點
關於伸展操DVD
DVD的使用方法

Part2 各式問題,局部塑身,一一擊破!
肩膀僵硬
消除便秘
腰部
下半身
骨盆&股關節
伸展操效用索引

Part3 12週美體日記
關於美體日記的建議
……

前言/序言


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读者评价

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  当然,我也认为西方的汉学家和早期不太一样。早期的汉学大家,基本上比较站在欣赏的角度,我们来共享这个知识,感谢你来和我们一起共享古老文明的智慧。年轻一辈,更试着要接近欧美学术主流,把他研究的中国问题去附和那一部分。附和的好处,是可以做得很漂亮,坏处是这不是它原来的样子。

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不实用动作很难时候瑜伽高手

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  所以,它的作用是非常明显的。比如以前教你织传统的布,出一本书可能要180张图片,告诉你那个针要怎么弄,你还看不太懂,而现在,连录影带都典藏,你打出来就可以看到了。这些不但不用钱,而且学术知识公共化。

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好。希望有效果

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  有很多学电脑的人认为,我有这个东西,一个礼拜可以帮你写一篇论文。而历史学家对这个看法不同,毕竟工具就是工具,不能取代人。所以为什么我尽量不去特别接触?因为还要有人没有喝醉酒,记得带大家回家。

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特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。

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  至于我的老师余英时、许倬云先生,已经完全是现代知识分子的时代了。他们频繁参与论政,尤其是许先生写了很多文章,余先生也写了不少,可是对于政治只有遥远的兴趣。我在猜,胡适、傅斯年先生那个时代如果情况不同,他们说不定也不会进入政府,从他们的信里面也可以看到。

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