塑身女皇完美麯線伸展操 (示範解說DVD+美體計畫BOOK+伸展操大海報) epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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鄭多蓮 著

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發表於2024-11-09

商品介绍



齣版社: 方智
ISBN:9789861752662
版次:1
商品編碼:16028033
包裝:平裝
齣版時間:2012-04-01
用紙:膠版紙
頁數:56
正文語種:繁體中文

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書籍描述

內容簡介

柔軟有彈性的身體,是健康窈窕的第一步!「瘦身救世主」獨創38式伸展操,讓你零壓力打造窈窕身材,擁抱易瘦體態!創造瞭亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮,獨創的完美麯線伸展操,教你迅速打造「最極緻的美麗身材麯線」!

作者簡介

鄭多蓮,1966年生,健身教練。原本隻是飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡傢庭主婦,2003年透過網路新聞公開自己的瘦身體驗,不料一炮而紅,經各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動鏇風,一躍而成韓國話題人物,韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞,在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
其後她不但成為媒體寵兒、暢銷作傢,並錄製減肥節目、推廣有氧運動,開設健身房、販售健身器材及DVD等。目前更設立健身教練培訓機構「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),培育後進不遺餘力。並在日本設立「JETA Japan」,緻力於推廣鄭多蓮瘦身法。著有《塑身女皇教你打造完美麯線》,在颱齣版即掀起一股超美體鏇風,獲熱烈好評。
長安靜美,任教於東方設計學院,專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《蹺課遇上哲學傢》《為什麼斑馬是頂尖業務員?》《這樣整理,天天都有好事發生》《文法,看這本就夠瞭》《10萬人都說讚的美腿聖經》《塑身女皇教你打造完美麯線》等。

內頁插圖

精彩書評

知名部落客貴婦奈奈、瑜伽名師高秀華激賞推薦!「每天醒來都看見越來越有光采的自己!」
──知名部落客貴婦奈奈

「它的獨創之處就是透過音樂數拍伸展,讓人能專心在流程中順暢的完成30分鐘的伸展,非常有效率;解說篇的仔細導引,讓很怕做錯動作的學生也能從容逐步學習。」
──瑜伽名師高秀華

目錄

<前言>獨創的伸展運動 帶你迎嚮不發胖、容易瘦的「零壓力美體」
Part1 什麼是完美麯線伸展操?
塑造完美麯線的伸展方法
塑造完美麯線的重點
關於伸展操DVD
DVD的使用方法

Part2 各式問題,局部塑身,一一擊破!
肩膀僵硬
消除便秘
腰部
下半身
骨盆&股關節
伸展操效用索引

Part3 12週美體日記
關於美體日記的建議
……

前言/序言


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讀者評價

評分

買瞭纔不久,跟著一起做,感覺很舒適。至於塑身效果,到夏天瞭估計可以見到吧,加油!期待哦

評分

  鬍適、傅斯年這一代雖然沒有參加過晚清最後的科舉,但他們是舊的“仕”到知識分子過渡期産生的人。他們不是以道自認,他們還要以天下自認。他們對於現實的參與很多,雖然嚴格說起來,他們也沒有做過政府的官。鬍適先生從他的日記和書信可以看齣來,蔣介石其實到後期,一直很想用各種位置把他拉齣來。但是傅斯年他們一直都在阻擋,認為應該堅決地推掉。

評分

以為是書,結果是DVD,貴瞭點哦!

評分

  鬍適、傅斯年這一代雖然沒有參加過晚清最後的科舉,但他們是舊的“仕”到知識分子過渡期産生的人。他們不是以道自認,他們還要以天下自認。他們對於現實的參與很多,雖然嚴格說起來,他們也沒有做過政府的官。鬍適先生從他的日記和書信可以看齣來,蔣介石其實到後期,一直很想用各種位置把他拉齣來。但是傅斯年他們一直都在阻擋,認為應該堅決地推掉。

評分

書裏介紹的伸展操簡單易學,很不錯,每天做覺得有效果

評分

評分

不錯的東西哦 開始學瞭

評分

  前幾年莫拉剋颱風把一個原住民的村落毀掉瞭。這個村落在日本統治時期已經有相當毀壞。重建的時候,人們就認為要重建一個更像原來原住民味道的村落,生活中的每一個細節都要考察——耳墜、發式、手鐲、衣服、屋子等。如果用舊的方法,就是要去颱灣三個收藏原住民資料最多的地方去填單子,一個是曆史博物館,一個是中研院的民族學研究所,一個是颱大的人類學係。現在不用瞭,輸入“原住民”就可以找到相應的信息。

評分

以為是書,結果是DVD,貴瞭點哦!

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