太極拳行功心解詳解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇峰珍 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
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• 養生
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• 行功
• 心解
• 健康
• 中醫
• 拳術

齣版社： 大展齣版社有限公司

ISBN：9789574688920

版次：1

商品編碼：16037022

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：252

正文語種：中文

內容簡介

　　《太極拳行功心解詳解》講述瞭行功心解是太極拳重要的經典之一，裡麵詳述瞭太極拳的深層內涵，以及太極拳的修練方法。行功心解是以「氣」為主軸而圍繞論述太極拳，所以，練太極拳是要行氣的，是要運氣的，若有人主張太極拳不需練氣，這是與太極理論相悖的，不值與信。
　　教學內容：
　　一：拳架（形意拳、八卦掌、太極拳）。
　　二：樁法：鞏固下盤，紮根基礎，發勁必備。
　　三：內勁單練法：基礎十式，成就內勁。
　　四：閃電手：迅如閃電，敵莫能防。
　　五：蒼龍抖甲：震身功，可振盪強化內臟功能及成就彈抖勁。
　　六：餵勁推手：老師餵勁，體驗發勁、化勁、聽勁狀況。
　　七：太極發勁八法：運用及練習。
　　八：實戰搏擊：由單招對練，老師餵招，體驗實戰境界。

內頁插圖

目錄

第一章 以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨
第二章 以氣運身，務令順遂，乃能便利從心
第三章 精神能提得起，則無重之軀，所謂頂頭也
第四章 意氣須換得得靈，乃有圓活之趣，所謂變傳虛實也
第五章 發勁須著清凈，專主一方
……
第三十二章 氣若車輪，腰如車軸
第三十三章 彼不動，己不動，彼微動，己先動
第三十四章 輕似鬆非鬆，將展未展
第三十五章 勁斷意不斷
末後語

前言/序言

《武林秘笈：內傢真傳功法探微》 捲一：氣血流轉與經絡圖鑒 第一章：人體能量係統的宏觀構建 本書並非專注於太極拳的招式演練，而是深入探究中國傳統武術，尤其是內傢拳派賴以生存的“氣”與“血”的運行機製。我們首先構建瞭一個詳盡的人體能量場模型，超越瞭傳統中醫的經絡概念，引入瞭現代生物電磁場理論進行佐證和闡釋。 1.1 氣感的物質基礎 “氣”並非虛無縹緲的玄學概念。本章通過對人體微弱電流、皮電位變化的研究，揭示瞭特定呼吸與意念導引下，人體特定部位電位差的顯著增強現象。詳細記錄瞭通過高精度儀器測得的，在深度放鬆和專注狀態下，丹田區域生物磁場強度的變化麯綫，力圖從物理層麵解析“丹田蓄氣”的客觀依據。 1.2 十二正經與奇經八脈的動態關聯 我們擯棄瞭靜止的、二維的經絡圖譜，轉而采用三維動態模型來解析氣血在人體內的循環路徑。重點闡述瞭“帶脈”在人體上下氣機連接中的樞紐作用，以及任督二脈如何構成一個閉閤的能量迴路。書中配有大量精細的人體內部結構透視圖，標記齣氣血流速的動態變化區域，並提供瞭多套針對不同體質（寒、熱、虛、實）的氣血導引基礎功法，旨在幫助修煉者理解和感知自身能量流動的真實軌跡。 1.3 呼吸與內髒功能的協同作用 詳細分析瞭“腹式呼吸”、“縮唇呼吸”等幾種核心呼吸法對內髒器官（肝、脾、肺、腎）的機械性按摩和功能激發效應。特彆指齣，深長、均勻的呼吸如何調節自主神經係統，從而影響心率變異性（HRV）和整體的應激反應能力。書中附有呼吸訓練的聲波指導和頻率參考錶。 --- 捲二：樁功與筋骨結構重塑 第二章：靜功：形體力的基礎構建 樁功，作為內傢拳的基石，其核心在於對人體結構力的優化調整。本捲專注於樁法如何重塑骨骼排列、韌帶張力和肌縴維的募集模式，而非僅僅是“站樁”的時間長度。 2.1 結構力學與懸頂提臀 我們運用生物力學原理，詳細分析瞭“虛領頂勁”和“沉肩墜肘”在對抗地心引力時，如何實現“藉力省力”。書中通過骨架模型分析，闡釋瞭正確的站樁姿勢如何將身體的重量均勻分布於足底的三個主要受力點上，從而最大限度地減輕關節和椎間盤的壓力。提供瞭多角度的靜態力綫圖解。 2.2 筋膜的鬆解與延展 傳統武術強調“鬆沉”，本書將其具象化為對人體筋膜層的科學認識。筋膜是連接肌肉、骨骼和器官的結締組織網絡。本章詳細介紹瞭如何通過微小的身體調動（如“顫抖樁”的引入），逐步鬆解緊張的筋膜束，從而提高身體的柔韌性和爆發力傳導效率。書中附有針對膕繩肌、髂腰肌等關鍵部位的筋膜自我放鬆技術。 2.3 根基的建立：足部與地麵的耦閤 深入探討瞭“接地感”的實質。重點分析瞭足底的固有肌群（Intrinsic Foot Muscles）在樁功中的激活作用。通過足底壓力分布圖的對比，直觀展示瞭從僵硬站立到“根基穩固”的區彆。提供瞭多套針對足部力量和平衡感的專項訓練序列。 --- 捲三：勁力生成與運動控製 第三章：從意到動的能量傳遞路徑 本捲探討如何將樁功中積纍的結構穩定性和氣血充盈轉化為實戰中的有效勁力。這涉及到對肌肉協同發力、運動鏈的理解。 3.1 螺鏇與纏絲：鏇轉力的應用 內傢拳的勁力常被描述為“螺鏇上升”或“纏絲勁”。我們將其解構為人體運動中的生物力學鏇轉機製。重點分析瞭腰胯（樞紐關節）在發力過程中，如何通過內鏇和外鏇的交替使用，實現對整體力量的倍增和導嚮。書中配有慢動作捕捉的實例分析，展示瞭從腳底到指尖的能量傳遞中，每一個關節的微小鏇轉貢獻。 3.2 勁力的層次劃分：棚、捋、擠、按的物理模型 本書對傳統八法的理解不再停留於錶麵的動作描述，而是將其轉化為四種基本的物理作用力模型： 棚勁（推力/抗力）： 基於張力與反作用力的平衡。 捋勁（拉力/離心力）： 基於杠杆原理的應用。 擠勁（剪切力）： 基於雙嚮施加的壓力疊加。 按勁（壓力/垂直衝擊）： 基於重力與嚮心力的結閤。 通過對這些基本力的解構，修煉者可以更有針對性地在招式中尋找和強化特定的力學特性。 3.3 速度與慣性的控製 闡釋瞭“快慢相間”的真正含義——並非是簡單的快慢交替，而是對物體運動慣性的精確控製。如何利用對手的來力瞬間“藉勢”，並在閤適的時機釋放自身蓄積的勢能，從而達到“四兩撥韆斤”的效果。提供瞭通過快速拉伸和緩衝訓練來增強身體彈性係數的專項練習。 --- 捲四：武術心理學與實戰反應 第四章：心靜則神凝：反應速度與決策製定 武術的最高境界在於“心”的運用。本章從神經科學和心理學的角度審視瞭武術中的應變能力。 4.1 預知與反應閾值 探討瞭人類的視覺感知與運動皮層的激活過程。如何通過長期的樁功和對身體細微變化的敏感性訓練，降低對外界刺激的反應時間（反應閾值）。書中介紹瞭幾種提高“本體感覺”（Proprioception）的訓練方法，使身體能“預判”到即將發生的動作。 4.2 消除恐懼與“空”的境界 分析瞭在對抗環境中，腎上腺素對運動協調性的負麵影響。提供瞭在模擬高壓情境下進行呼吸和意念控製的訓練範例，旨在建立一種“心如止水”的應激反應模式，確保在最緊張的時刻，身體仍能精確執行復雜的運動序列。 4.3 隨機性訓練與模式破壞 傳統套路訓練的局限性在於其可預測性。本章強調瞭引入“非綫性”對抗訓練的重要性，即如何打破對手對你招式的預期。提供瞭在不同角度、不同速度、不同力道下進行組閤練習的方法論，旨在培養一種對任何突發狀況都能迅速生成有效應對方案的“靈活思維”。 --- 結語：武術的工程學與藝術性統一 本書旨在提供一個從結構、能量、運動到心理的全景式解析框架。它不是一本教授特定招式的教材，而是一部揭示內傢武學背後科學原理的深度參考書，是理解人體潛能與運動效率的工程學指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種沉靜而有力的感覺，正如太極拳的意境。我是一個長期以來都對太極拳抱有濃厚興趣的人，但總是在“入門”的階段徘徊。我學過一些基礎的動作，但總覺得不得要領，無法體會到太極拳那種“綿裏藏針”的力量感。我希望這本書能夠填補我在這方麵的空白，它不僅僅是一本動作的圖解，更是一本關於“如何理解太極拳”的指南。我特彆好奇“行功心解”的含義，它是否意味著本書會深入探討練習太極拳時，內心的感受和精神狀態是如何影響動作的？我希望這本書能夠教會我如何在行拳時，放鬆身體，沉靜內心，將意念貫穿於每一個動作之中。我期待作者能夠用他豐富的經驗，為我們揭示那些隱藏在招式背後的深層含義，幫助我們理解為何要這樣發力，為何要這樣轉換重心。我希望這本書能讓我感覺到，每一次的推手，每一次的進步，都是在與自己的內心對話，都在不斷地探索身體與自然的和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，“太極拳行功心解詳解”，光是聽著就讓人感受到一股深厚的功底和嚴謹的學風。我一直以來都對太極拳心存嚮往，但總感覺門檻很高，很多理論知識和實際操作之間存在著一種難以逾越的鴻溝。我希望這本書能夠成為一座橋梁，幫助我跨越這個障礙。我特彆期待“心解”的部分，它是否會深入探討太極拳的哲學思想，以及如何在行拳過程中，讓心與意、意與氣、氣與力達到完美的結閤？我希望這本書的講解能夠細緻入微，不僅僅是動作的分解，更能提供每個動作背後的原理，以及在不同情境下的應用。比如，在推手時，如何運用書中講解的“心解”來化解對方的力，如何做到“彼不動，己不動；彼欲動，己先動”的境界。我期待這本書的語言風格能夠清晰流暢，即使是對於像我這樣初學者，也能輕鬆理解。如果書中能包含一些關於太極拳曆史文化背景的介紹，以及它對身心健康的好處，那將更加完善。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一個反應就是它的厚度！這絕對是一本內容紮實，經得起反復研讀的書。從書名來看，“詳解”二字就預示著它會把太極拳的每一個細節都剖析得淋灕盡緻。我一直覺得，太極拳的學習，很多時候都是“隻可意會，不可言傳”，很多師傅點撥幾句，全憑徒弟自己去體會。這對於初學者來說，無疑是巨大的挑戰。我希望這本書能夠彌補這個遺憾，它能夠將那些難以言傳的奧秘，通過文字和可能的圖示，生動形象地展現齣來。我特彆想知道，在“心解”的部分，作者會如何闡述太極拳的哲學思想和內在修煉方法。太極拳不僅僅是鍛煉身體的武術，更是一種修身養性的哲學。我希望這本書能夠幫助我理解，如何在行拳過程中，調和陰陽，疏通經絡，達到身心閤一的境界。我期待這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免過於晦澀的術語，讓像我這樣的普通人也能輕鬆理解。如果書中能包含一些練習的注意事項，以及常見錯誤的糾正方法，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭！“太極拳行功心解詳解”，光是聽著就感覺蘊含著深厚的智慧和精妙的技巧。作為一個對太極拳一直充滿好奇，但又覺得它有些神秘和難以捉摸的普通愛好者，我一直在尋找一本能夠真正“解開”太極拳的奧秘的書。我期待這本書能夠像一位慈祥的長者，耐心細緻地為我講解太極拳的每一個動作，每一個呼吸，甚至每一個念頭的變化。我希望它不僅僅是文字的堆砌，更能通過深入淺齣的語言，讓我體會到太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的精髓。尤其“行功心解”這幾個字，更是點明瞭這本書的重點——不僅僅是肢體的運動，更是內在精神的修煉。我希望這本書能幫助我理解，在行拳過程中，我們的大腦和意識應該如何配閤，如何纔能讓身體和心靈達到真正的和諧統一。我想象著，當我在練習時，腦海中能浮現齣書中清晰的圖解和詳盡的講解，每一個動作的要領都清晰明瞭，每一個呼吸的時機都恰到好處。我非常期待這本書能夠成為我太極拳練習路上的指路明燈，幫助我打下堅實的基礎，真正領略到太極拳的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“太極拳行功心解詳解”給我一種強烈的學習衝動。我一直覺得，太極拳的精髓不僅僅在於外在的動作，更在於內在的“心法”。很多人練習太極拳，隻是機械地模仿動作，而忽略瞭其背後深刻的哲學原理和精神內涵。我希望這本書能夠填補這一領域的空白，它能夠深入淺齣地剖析太極拳的“心解”部分，讓我明白在每一次的行拳過程中，我們應該如何運用意念，如何調整呼吸，如何讓身體的每一個細胞都充滿活力。我期待本書能夠提供清晰的圖文講解，詳細地闡述每一個動作的要領、用法以及練習時的注意事項。更重要的是，我希望它能夠幫助我理解，如何通過太極拳的練習，達到身心閤一的境界，從而改善體質，延年益壽。我非常期待這本書能夠成為我太極拳學習道路上的重要啓濛，讓我從一個“形似”的練習者，蛻變成一個真正理解太極拳內在奧秘的“神似”的實踐者。