貼就有效！學會肌能系貼紮，從此不酸不痛，不再運動傷害！：無藥性、免包紮，穩定身體活動 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　精選10多項熱門運動必學貼紮保健——
　　針對跑步、單車、游泳、籃球、棒球、網球、登山健行等常見運動傷害、痠痛問題，提供快速有效的肌能系貼紮法全攻略！
　　認識肌能系貼紮的神奇之處！
　　近年來常見運動場上或復健治療時，許多人會在皮膚上貼著彩色的彈性貼布，引起不少好奇的眼光與注意，如此繽紛色彩的貼布到底是做什麼用的呢？
　　這是由日本的加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）於1979年發明的肌能系貼布（Kinesio Tex）。它是依據貼布彈性力學和人體軟組織互動的一項創新概念，它不含藥物、具有極佳彈性；和受傷後使用的彈性繃帶不同，它不需要層層包裹，而是利用貼布本身的彈性和黏著力，與皮膚產生牽拉或壓迫的作用，進而產生固定、支撐、促進或放鬆的效果！
　　用貼的就能變健康！
　　科學根據顯示，臨床上許多病人一經貼上立獲改善的實證比比皆是，例如：
　　小孩上體育課時跌倒撞傷膝蓋，腫了好大一包，使用肌能系貼布爪形貼法處理，淤青立刻減少了許多；曾有位小兒痲痹患者，原本就行動不便，一日扭傷腳踝，無法著地使力，經過貼紮後即可著地行走；甚至一些五十肩的病人，原本手臂無法舉起，貼紮後就能舉起手來......此外，因其使用便利、效果顯著，已普及一般運動人口，加上貼布本身的繽紛色彩，不僅增添運動造型的酷炫感，更能輔助加強你的運動表現——
　　運動前，對於使用強度較強、較易受傷的部位做好事前預防。
　　運動中，運用貼紮來促進肌力，可延緩痠痛疲憊的產生。
　　運動後，用於受傷部位，可減輕疼痛，促進修復，降低發炎。
　　肌能系貼紮能因應不同年齡變化，徹底解決痠痛困擾，幫你打造永續運動的體能！

作者简介

　　侯雅娟
　　肌能系貼紮技術國際講師 (CKTI)
　　臺灣肌能系貼紮協會課程講師
　　宏恩醫院復健科主治醫師
　　中國醫藥大學醫學系學士
　　羅元婷
　　肌能系貼紮國際認證講師(CKTI)
　　臺灣肌能系貼紮協會課程講師
　　永誠復健診所 物理治療師
　　成功大學 物理治療學系學士

内页插图

目录

推薦序 加賴建造 （Dr. Kenzo Kase）
推薦序 鄭悅承
作者序

Part 1.神奇的肌能系貼紮
a.貼布的成分說明與發展背景
b.貼紮的適用範圍
c.如何選擇合適的貼布?
d.繽紛的貼布，有趣的形狀!
e.盒裝貼布與預裁貼布，該選哪一個?
f.學習貼紮必讀的入門說明
g.貼紮的十大注意事項

Part 2.肌能系貼紮「一貼」有效
X形──痛點提高
爪形──淤青腫脹
I形──拇指外展肌
Y形──上斜方肌

Part 3.常見運動傷害與預防貼紮
(1.痠痛說明 2使用的貼布 3.貼法步驟 )
跑步運動
預防貼紮
訓練期貼紮
膝蓋外側疼痛
髕骨關節症候群貼紮
足底筋膜炎
單車運動
腰痠背痛
手腕痠麻
游泳運動
胸背的貼紮（上身的貼紮）
核心肌群的貼紮
籃球運動
預防腳踝扭傷
預防小腿抽筋
大腿挫傷
網球運動
肩部夾擠
網球肘
網球腿
高爾夫球運動
高爾夫球肘
椎間盤突出貼紮
改善循環，支持小腿
棒球運動
投手肩
手肘痛
羽球運動
旋轉肌群貼紮
前膝痛
阿基里斯的弱點（腳筋痛）
排球運動
腳踝扭傷
下背痛
跳躍膝
吃蘿蔔乾
橄欖球運動
肩鎖關節受傷
挫傷、淤青
直排輪運動
初學者防護貼紮
訓練期貼紮
瑜珈運動
下背部拉傷
手腕承重防護
頸部傷害的貼紮
登山健行
上山容易，下山不難（脛前肌的貼紮）
任重道遠，下背不痛

【附錄】
肌能系貼紮身體部位、病症索引

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