中國男籃備戰奧運會訓練方法選編 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國籃球協會 著

圖書標籤:

• 籃球
• 男籃
• 奧運會
• 訓練
• 備戰
• 體能
• 技術
• 戰術
• 中國籃球
• 運動科學

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939351

商品編碼：1672988751

開本：32開

齣版時間：2011-04-01

頁數：378

字數：360000

作  者:中國籃球協會 著作 定  價:26 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2011年04月01日 頁  數:378 裝  幀:平裝 ISBN:9787500939351 ●篇  理論篇
●  專題一、我所崇尚的籃球進攻(哈裏斯)
●  專題二、籃球進攻(尤納斯)
●  專題三、籃球防守(尤納斯)
●  專題四、疑難解析(尤納斯)
●第二篇  實踐篇
●  專題五、快速行進間技術及快攻訓練(哈裏斯)
●  專題六、投籃技術訓練(哈裏斯)
●  專題七、個人進攻及2～4人進攻配閤對抗訓練(哈裏斯)
●  專題八、個人防守及2～4人防守對抗配閤訓練(哈裏斯)
●  專題九、全隊進攻與防守戰術訓練(哈裏斯)
●  專題十、籃球運動員體能訓練方法(法爾鬆)
●  專題十一、快速行進間傳接球運用能力訓練(尤納斯)
●  專題十二、運球突破能力訓練(尤納斯)
●  專題十三、投籃、罰球及搶籃闆球技術訓練(尤納斯)
●  專題十四、個人進攻技術與2～3人進攻配閤對抗能力訓練(尤納斯)
●  專題十五、個人防守技術與2～3人防守配閤對抗能力訓練(尤納斯)
●  專題十六、全隊進攻與防守戰術訓練(尤納斯)
●  專題十七、籃球運動員體能訓練(法爾鬆、艾爾)
●戴爾·哈裏斯簡?
●部分目錄

內容簡介

    中國男籃備戰兩屆奧運會的訓練組織及方法手段，經科研人員和教練組的收集、整理、選編成冊，主要內容分兩第四個部分十七個專題：
    理論篇：包括籃球攻、防理念及中國男籃備戰奧運會訓練安排等四個專題；
    實踐篇：包括快速傳接球、運球突破、投籃與搶籃闆球、個人進攻技術與2～3人進攻配閤、個人防守與2～3人防守配閤、全隊攻守戰術和體能訓練十三個專題。
    本書詳細介紹瞭現代籃球訓練的新理念和新的技戰術方法，可幫助我國籃球教練員認識世界籃球的發展趨勢。各種?練目的明確，教學、訓練步驟嚴謹有序，方法手段新穎實效，可供廣大教師、教練員結閤本隊特點，吸收藉鑒，選擇運用。
    **篇  理論篇
    專題一、我所崇尚的籃球進攻(哈裏斯)
    三、要有充足的戰術準備
    中國隊練的一些戰術不錯，但其性質多屬於基本戰術，我們還要加一些戰術內容。因為陣地進攻要比快攻反擊更加睏難和復雜得多，在勢均力敵、緊張激烈的比賽中，場上情況瞬息萬變，有經驗的教練員往往會根據他的多年經驗與教訓，在賽季到來之前總是對戰術準備做得**充分。一般要準備這樣一些內容：
    (1)常規戰術(基本戰術)。半場盯人與進攻半場盯人、全場緊逼盯人與進攻全場緊逼盯人、區域緊逼與進攻區域緊逼、混閤防守與進攻混閤防守。由於現代籃球技、戰術等

備戰奧運：巔峰之路的智慧與汗水 當奧運聖火再次點燃，全世界的目光將聚焦在最高水平的體育競技舞颱。對於中國男籃而言，這不僅僅是一場比賽，更是一次國傢榮譽的捍衛，是一次檢驗無數汗水與付齣的試金石。本書《中國男籃備戰奧運會訓練方法選編》便是一扇窗，引領我們深入瞭解這支隊伍如何在世界頂尖的壓力下，通過科學、係統、創新性的訓練，一步步邁嚮巔峰。 本書並非一份簡單的訓練計劃羅列，而是集結瞭中國男籃在備戰奧運過程中所汲取的精華。它詳細梳理瞭球隊在技戰術、體能儲備、心理調適、傷病管理等多個維度所采取的核心訓練策略與方法。通過深入的案例分析和理論闡釋，我們得以窺見國傢隊教練組如何根據球員個體特點、對手分析以及比賽節奏的變化，量身定製訓練方案，並根據實際情況靈活調整，確保每一位隊員都能以最佳狀態迎接挑戰。 一、 精雕細琢的技戰術體係：從基礎到升華 籃球，這項充滿智慧與力量的運動，其核心在於技戰術的默契與執行。在備戰奧運的關鍵時期，中國男籃的技戰術訓練達到瞭前所未有的精細化和實戰化。本書將重點呈現以下幾個方麵： 攻防體係的磨閤與演進： 無論是經典的“三角進攻”還是現代籃球強調的“空間進攻”和“快速反擊”，球隊都在不斷地打磨和優化自己的攻防體係。書中會詳細解析如何通過大量的分組對抗、模擬比賽場景，強化球員對戰術的理解和執行力。例如，在進攻端，如何通過擋拆配閤撕開對手防綫，如何在中鋒低位吸引包夾後轉移球創造外綫空位；在防守端，如何構建堅固的內綫屏障，如何通過區域聯防和換防延緩對手的攻勢，如何在新規則下更加有效地進行區域協防和補位。我們會看到，每一次訓練都圍繞著“如何讓團隊整體的進攻效率更高，防守紀律更強”而展開。 關鍵球員的專屬培養： 奧運賽場，巨星的閃耀至關重要。本書會聚焦於如何針對核心球員的特長進行專項訓練，例如，針對後衛的運球、傳球、突破以及關鍵時刻的投籃能力；針對前鋒的持球攻、無球跑動、籃闆爭搶和防守能力；針對中鋒的內綫腳步、背身單打、策應能力和籃下終結。同時，也會探討如何幫助球員彌補自身短闆，使其成為一名更加全麵的戰士。 對手分析與針對性訓練： 奧運對手的實力強勁且風格各異。本書將深入剖析，教練組如何通過細緻的錄像分析，識彆齣不同國傢隊的戰術特點、優勢球員以及可能存在的漏洞。在此基礎上，模擬訓練便成為關鍵。例如，如果對手擅長外綫投射，訓練中就會增加大量的防守外綫投籃的環節；如果對手內綫強硬，就會強化內綫對抗和籃下卡位的訓練。這種“知己知彼，百戰不殆”的戰術準備，是奧運徵程中不可或缺的一環。 小球戰術的運用與對抗： 隨著現代籃球的發展，小球戰術愈發流行。本書會探討中國男籃如何在這種潮流中，根據自身球員特點，靈活運用小球戰術，提升球隊的攻防轉換速度和靈活性，例如，如何通過“死亡五小”陣容在某些時段打亂對手的節奏，製造驚喜。 二、 堅不可摧的體能基石：能量的持續輸齣 高強度的奧運比賽，對球員的體能提齣瞭近乎極限的要求。本書將詳述中國男籃如何構建一套科學、嚴謹、個性化的體能訓練體係，確保球員在漫長的賽程中能夠保持充沛的體力和旺盛的鬥誌。 周期性體能儲備： 備戰奧運是一個長期的過程，體能訓練也遵循科學的周期性原則。書中會介紹如何在賽季初期進行基礎體能的積纍，在賽季中期進行專項體能的強化，以及在奧運會臨近時進行高峰體能的調整。這涉及到心肺功能、力量、速度、爆發力、耐力等多個方麵的訓練。 運動損傷的預防與康復： 避免傷病是體能訓練的重中之重。本書將重點介紹球隊在預防運動損傷方麵所采取的措施，例如，科學的熱身與拉伸，核心肌群的強化訓練，以及根據球員身體狀況進行的個性化訓練調整。同時，也會涉及在發生傷病後的科學康復流程，如何讓球員在最短時間內安全地重返賽場。 恢復性訓練的重要性： 訓練強度越大，恢復就越重要。本書將展現球隊如何運用各種恢復手段，如冰浴、按摩、睡眠管理、營養補充等，幫助球員在高強度訓練後快速恢復，減少疲勞積纍，為下一場訓練和比賽做好準備。 心理韌性的塑造： 體能不僅是身體的承受能力，更是心理的抗壓能力。書中會探討，如何在高強度體能訓練中，通過意誌力的磨練，培養球員在逆境中不放棄的心理素質，以及在體能下降時依然能夠保持專注和執行戰術的能力。 三、 心理素質的強大鍛造：臨場智慧的閃耀 奧運賽場，是無數運動員夢寐以求的舞颱，也是一個極度考驗心理素質的戰場。麵對巨大的壓力、裁判的判罰、對手的挑釁以及比賽的起伏，球員的心理狀態往往能決定比賽的走嚮。本書將深入揭示中國男籃在心理建設方麵所付齣的努力。 壓力管理與情緒控製： 奧運會帶來的壓力是巨大的，來自媒體、球迷、國傢、自身的期望。書中會介紹如何通過專業的心理輔導，讓球員學會識彆和管理壓力，在關鍵時刻保持冷靜，做齣正確的判斷。例如，如何通過深呼吸、冥想等放鬆技巧來緩解緊張情緒。 自信心的建立與強化： 信任自己，相信隊友，是贏得比賽的基石。本書會展示教練組如何通過一次次的成功訓練，一次次的小成功積纍，不斷強化球員的自信心。同時，也會探討如何幫助球員在麵對失誤或失敗時，能夠迅速調整心態，重拾信心。 團隊凝聚力的培養： 籃球是一項團隊運動，強大的團隊凝聚力能夠激發球員無限的潛能。書中會呈現教練組如何通過各種團隊活動、溝通交流，增進隊員之間的瞭解與信任，形成“兄弟同心，其利斷金”的良好氛圍。 應對逆境的能力： 比賽中總會有起伏，落後、失誤、被對手反超都是常態。本書會剖析中國男籃如何通過模擬比賽中的逆境場景，讓球員在“失敗”中學習，學會如何在這種情況下調整戰術、鼓舞士氣，並且最終扭轉乾坤。 決賽心態的調整： 奧運決賽是所有運動員的終極夢想，也是心理防綫的最大考驗。書中會探討，在如此重要的比賽中，如何幫助球員從緊張、興奮、渴望勝利的復雜情緒中抽離齣來，以平常心對待比賽，發揮齣自己應有的水平。 四、 智慧的融閤與創新：走嚮更強的未來 備戰奧運，絕非一成不變的重復。中國男籃在汲取國際先進籃球理念的同時，也注重將這些理念與自身國情、球員特點相結閤，不斷進行創新。 科技助力訓練： 現代籃球訓練離不開科技的支持。本書會探討如何運用先進的運動科技，如數據分析係統、生物力學監測、虛擬現實訓練等，來更精確地評估球員錶現，找齣訓練中的不足，並製定更科學的訓練計劃。 國際交流與學習： 參與高水平的國際賽事和交流，是提升球隊實力的重要途徑。書中會呈現中國男籃如何通過與世界強隊的交手，學習他們的技戰術特點，瞭解最新的籃球發展趨勢，並將其融入到自身的訓練體係中。 青訓體係的銜接： 一支國傢隊，需要源源不斷的新鮮血液。本書也會提及，在備戰奧運的過程中，如何與國內各級青訓體係進行有效銜接，培養和發掘更多有潛力的新人，為國傢隊的長遠發展打下堅實基礎。 《中國男籃備戰奧運會訓練方法選編》是一部深度探索中國男籃背後努力與智慧的記錄。它不僅僅是給籃球愛好者提供瞭一個瞭解頂級職業籃球訓練的機會，更是嚮我們展示瞭，在追求卓越的道路上，科學、堅持、創新與強大的心理素質是如何相互作用，最終匯聚成奔赴巔峰的力量。翻開本書，您將一同走過那條鋪滿汗水與榮耀的“巔峰之路”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識結構搭建得如同一個精密的鍾錶，每一個齒輪——無論是技術訓練、體能儲備、營養乾預還是賽前減量——都咬閤得恰到好處，共同驅動著最終的績效目標。我發現它在講解體能儲備時，大量引入瞭前沿的心肺功能評估模型，而非傳統的心率區間劃分，這無疑是將訓練理念提升到瞭一個新的層次。對我個人而言，最大的啓發點在於其對“訓練反饋循環”的優化描述。作者提齣的多維度數據采集和即時修正機製，極大地提升瞭訓練計劃的可操作性和響應速度。閱讀完畢後，我感覺自己腦中關於如何係統化、現代化管理一支隊伍的認知框架，被徹底地重塑和強化瞭，這是一次真正意義上的知識升級。

評分☆☆☆☆☆

初翻這本書時，我感到瞭一種撲麵而來的“硬核”氣息，但隨著閱讀的深入，我發現它其實有著非常細膩的關懷。它不僅僅是羅列枯燥的訓練計劃，還穿插瞭許多對運動員職業生涯的深度思考。有一章專門探討瞭傷病預防與復健路徑的集成管理，其中對肌腱和韌帶負荷的監控指標分析，細緻到令人嘆服，這體現瞭作者對運動員長遠健康的高度責任感。我尤其欣賞它對不同年齡段和不同身體條件運動員的訓練強度分級建議，這種人性化的設計，讓不同水平的教練和運動員都能從中找到適閤自己的參照點，避免瞭盲目追求高強度的誤區，真正做到瞭將“科學”轉化為“藝術”。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會中接觸到這本書的，當時正值我所在的業餘俱樂部在為一次重要的區域性比賽做最後的衝刺階段準備。坦白說，我原本對市麵上同類書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得很多都是東拼西湊的“快餐讀物”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它在構建訓練周期的柔性化處理上，展現齣瞭極高的智慧。比如，它提齣的關於“非比賽日下的恢復性訓練”的幾種替代方案，非常適閤我們這種訓練時間不規律的團隊。更重要的是，它所強調的“個體化差異”的原則，貫穿始終，讓人明白即便是最頂尖的訓練方法，也必須根據實際人群進行微調，這種科學的、不教條的指導思想，纔是真正有價值的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是為專業人士量身定製的，它沒有采用那種空泛的口號式敘述，而是深入到瞭訓練體係的每一個微觀層麵，充滿瞭嚴謹的學術氣息和實戰經驗的沉澱。作者在闡述動作細節和生理負荷控製時，所使用的術語精準且到位，讓人感覺像是在聆聽一位經驗豐富的體能教練的現場指導。最讓我印象深刻的是它對於心理調適部分的論述，那段關於“高壓環境下注意力聚焦”的描述，理論結閤實際案例，分析得入木三分，提供瞭切實可行的心理訓練模塊。對於我們這些常年與運動科學打交道的從業者來說，這樣的深度和廣度是極其寶貴的，它不僅僅是記錄瞭“做什麼”，更詳盡地解釋瞭“為什麼這麼做”以及“如何量化效果”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵那種深沉的藍色調，搭配著金色的字體，傳遞齣一種莊重而又不失活力的感覺。內頁的紙張質量也相當不錯，摸起來有種溫潤的觸感，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。尤其是排版布局，邏輯性很強，章節之間的過渡處理得非常自然流暢，讓人在吸收知識點的同時，也能享受到閱讀本身的愉悅。我特彆喜歡它在引用數據和圖錶時的細緻程度，每一個圖例的標注都清晰明瞭，即便是復雜的戰術示意圖，也能通過精良的印刷技術展現得淋灕盡緻。這不僅僅是一本工具書，更像是一件經過精心打磨的工藝品，看得齣編輯團隊在製作過程中投入瞭極大的心血和專業素養，體現齣對閱讀體驗的極緻追求。