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王碩 著

圖書標籤:

• 籃球
• 教學
• 圖解
• 技巧
• 入門
• 運動
• 青少年
• 訓練
• 基礎
• 提高

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115390721

商品編碼：1679801789

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

頁數：200

字數：237000

看圖學打籃球 作  者:王碩,牛雪彤 編著;80s 攝 著作 定  價:49.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2015年07月01日 頁  數:200 裝  幀:平裝 ISBN:9787115390721 專業教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現
600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作
90分鍾dvd視頻教學 常規速度及慢動作演示
動作示範
王碩
前美國東北大學（northeastern university）校隊隊員
曾任國傢體育總局助教
關鍵姿態細節講解
完整動作連拍呈現
動態麯綫全麵解析
動作方嚮、傳球方嚮
跑動路徑、籃球運動軌跡
局部動作大圖講解打籃球 ●PART 1
●籃球運動基本常識
●籃球的運動裝備
●籃球的種類 10
●如何挑選籃球 11
●籃球服裝 12
●籃球鞋的種類與挑選 12
●籃球的場地設備
●籃球架的分類 13
●籃球架尺寸示意圖 13
●籃球的場地
●籃球場地示意圖 14
●外場場地 15
●內場場地 15
●PART 2
●籃球運動前的熱身運動
●準備活動
●振臂運動 18
●勾腳尖運動 18
●手腕運動 19
●部分目錄

內容簡介

《看圖學打籃球》是籃球入門圖書,由前美國東北大學校隊隊員、前國傢體育總局助教做動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。
《看圖學打籃球》共分5章，**章籃球運動基本常識，講籃球的裝備、場地設施、球場等專業知識；第2章熱身運動包括一係列預防身體在運動中受傷的準備活動、柔韌性訓練和行進間的協調訓練，可以抻開人的頸部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及練習移動步法；第3章是從籃球的基本技能訓練，包括單手拍球、接拋球、繞球、運球、變嚮運球、傳球、投球等動作。附錄分兩部分介紹比賽的常識問題和預防損傷的小知識。
通過閱讀《看圖學打籃球》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解籃球的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

王碩,牛雪彤 編著;80s 攝 著作 王碩，畢業於武漢理工大學，先後兩次代錶球隊參加CUBA大學生籃球聯賽，後齣國深造 ，成為美國東北大學校隊隊員 。專業級籃球教練。實戰經驗豐富，曾多次參加過靠前專業籃球比賽，並且獲得榮譽。在大學任教期間，將多年積纍的豐富經驗運用到實際的授課當中，取得瞭突齣的成績。

《躍動之魂：籃球運動的藝術與策略》 這本書並非一本簡單的圖文教程，它深入挖掘籃球運動的靈魂，剖析這項充滿魅力的團隊運動背後的技術、戰術、體能以及精神內核。如果你渴望真正理解籃球，不僅僅是“看圖學打”，而是想成為場上那個洞察全局、精準執行的球員，那麼這本書將是你不可或缺的夥伴。 第一部分：運動的基石——技術動作的精雕細琢 本書的第一部分將帶你重返籃球最基礎的要素，但絕非停留在錶麵。我們將以一種全新的視角，解構每一個看似簡單的動作，探究其背後的物理原理、肌肉發力軌跡以及最佳實踐。 運球的藝術： 遠不止於“拍球”。我們將從指尖的觸感、球體的彈性、地闆的反饋齣發，探討不同運球方式的微小差異。高運球的爆發力與低運球的穩定性；正麵運球的節奏感與側麵運球的欺騙性；原地運球的沉肩與行進間運球的協調性。本書將通過大量細緻的動作分解圖（請想象那是書中精心繪製的解剖學式插圖），以及對頂尖球員運球瞬間的慢動作迴放式文字描述，幫助你體會運球時手掌與球的“對話”，感受每一次觸球的力量與控製。你將學會如何讓運球成為你最可靠的夥伴，甚至是進攻的起點，而非僅是簡單的嚮前推進。我們將深入研究“持球突破”時，如何利用身體的重心轉移、肩部的假動作以及腿部蹬地的力量，將防守隊員甩在身後；探討“胯下運球”和“背後運球”的實戰應用，理解它們如何打破對手的防守陣型，創造得分機會。 投籃的哲學： “姿勢對瞭，就能投進”——這句話過於簡單化瞭。我們將深入剖析投籃的整個過程，從站位、持球、舉球、瞄準、發力到齣手，每一個環節都蘊含著科學的原理。書中的插圖將展示不同身體角度下的投籃姿勢，以及各個部位的發力時機。我們將探討“指尖撥球”與“掌心控製”的區彆，理解“跟隨動作”為何如此重要。你將學會如何根據自己的身體特點，調整投籃姿勢，找到最適閤自己的“投籃黃金比例”。本書將詳細解讀“跳投”的核心技術：起跳的時機與高度，如何在空中獲得最佳的投籃角度和力量；“定點投籃”的穩定性，如何通過雙腳的紮實站立和核心的穩定來保證每一次齣手的精度；以及“接球投籃”的速度與銜接，如何讓運球、接球、投籃的動作如同行雲流水般流暢。我們還會分析不同距離的投籃技巧，例如“急停跳投”的爆發力與節奏把握，“後仰跳投”的身體協調與滯空能力，以及“三分綫”外的精準製導。 傳球的智慧： 籃球場上，傳球是連接隊友的紐帶，是團隊協作的升華。我們將不再將傳球視為簡單的“把球扔給隊友”，而是將其提升到“分享球權”的境界。本書將深入研究不同傳球方式的適用場景：胸前傳球的快速與精準，擊地傳球的迷惑性與穿越能力，過頂傳球的視野與高度。你將學會如何根據防守隊員的位置、隊友的跑位以及比賽的節奏，選擇最恰當的傳球方式。本書將通過大量示意圖，展示“空切傳球”的時機與綫路選擇，“擋拆配閤”中的手遞手傳球與繞掩護傳球，以及“轉換進攻”中的長傳與快速推進。你將理解“傳球是視野的延伸”，學會如何用眼睛“閱讀”比賽，預測隊友的跑動，為他們創造最佳的接球機會。 防守的堅韌： 防守是比賽的另一半，是贏得勝利的關鍵。本書將打破“防守就是站著不動”的誤解，深入探討防守的技術細節。我們將從“腳步移動”開始，講解滑步、跨步、側滑步等基本步伐，以及如何保持低重心、收緊核心，保持身體的平衡與敏捷。你將學會如何“貼近防守”，利用身體的接觸與壓迫，限製對手的突破；理解“換防”的技巧與溝通；以及“協防”的時機與意識。本書將通過圖解，演示“單兵防守”的要點，如“迫使對手走嚮弱側”、“封堵傳球綫路”；並深入剖析“區域聯防”和“人盯人防守”的站位與輪轉，幫助你理解防守體係的構建。你將認識到，一個優秀的防守球員，不僅僅是阻止得分，更是構建球隊的“第一道防綫”，用堅韌與智慧，瓦解對手的進攻。 第二部分：智慧的較量——戰術體係的深度解析 籃球並非隻是個人技術的比拼，更是團隊智慧的博弈。本書的第二部分將帶領你走進更宏觀的籃球世界，解構那些讓球隊運轉起來的精妙戰術。 進攻端的藝術： 我們將不僅僅介紹“快攻”和“陣地戰”，而是深入剖析不同進攻體係的理念與執行。 “快攻”的哲學： 並非僅僅是“跑得快”。我們將分析“防守反擊”的精髓，如何從防守中快速轉入進攻，利用對手立足未穩的機會得分。書中將圖解“長傳反擊”、“快攻中的三人快下”以及“利用突破製造人數優勢”等經典戰術。 “陣地戰”的邏輯： 陣地戰的精髓在於“空間”和“時機”。我們將解析“擋拆戰術”的各種變化，如“順下”、“外彈”、“拆擋後持球單打”等，以及如何通過“掩護”為隊友創造齣投籃或突破的空間。本書還將深入探討“三角進攻”的精妙之處，理解它如何通過球員的跑位和球的轉移，創造齣無限的進攻可能。你將學會如何“拉扯空間”，如何通過“無球跑動”來吸引防守，為隊友製造機會。我們還會介紹“低位單打”的技巧，如何利用身體對抗和腳步變化，在禁區內獲得得分機會。 “定位球”與“二次進攻”： 即使是最簡單的“界外球”，也蘊含著戰術的設計。我們將分析“戰術角球”、“底綫發球”等定位進攻的布置，以及如何通過精妙的配閤，撕開對手的防綫。同時，我們將探討“籃闆球”的爭搶策略，以及如何通過“二次進攻”，將一次失敗的進攻轉化為二次得分的機會。 防守端的智慧： 防守並非一成不變，它需要根據對手的特點進行調整。 “人盯人防守”的變奏： 並非簡單的“跟著人走”。我們將解析“緊逼防守”、“延誤防守”、“繞前防守”等不同強度和策略的“人盯人”技巧，以及如何在團隊防守中相互補位，彌補個人防守的不足。 “區域聯防”的奧秘： 區域聯防的威力在於其整體性。我們將深入分析“2-3聯防”、“3-2聯防”、“1-3-1聯防”等不同區域聯防的站位、輪轉以及弱點，以及如何通過“包夾”和“協防”，限製對手的內綫進攻和外綫投籃。本書將用示意圖清晰地展示球員在不同區域聯防中的職責和移動路綫。 “陷阱式防守”與“全場緊逼”： 如何通過設計好的“陷阱”，迫使對手失誤，或是將其逼入絕境？我們將探討“三綫防守”、“二綫包夾”等戰術，以及“全場緊逼”的執行要點，理解它如何打亂對手的節奏，消耗對手的體能。 第三部分：身體的極限——體能與健康的科學 精湛的技術和絕妙的戰術，都需要強大的身體作為支撐。本書的第三部分將聚焦於籃球運動員必備的體能要素，以及如何科學地訓練和保護自己的身體。 爆發力與耐力： 籃球比賽的強度極高，需要球員在短時間內爆發多次，並保持整場比賽的體能。我們將深入研究“爆發力訓練”的原理，如跳躍訓練、衝刺訓練，以及“心肺耐力訓練”的方法，如間歇跑、長距離慢跑。本書將提供科學的訓練計劃示例，幫助你閤理安排體能訓練。 力量與柔韌性： 強壯的身體能夠更好地對抗對手，減少受傷的風險。我們將探討“核心力量”的重要性，以及如何通過深蹲、硬拉等訓練來提升下肢力量。同時，我們也將強調“柔韌性訓練”的價值，如拉伸、瑜伽，如何提高身體的靈活性，避免運動損傷。 傷病預防與康復： 運動損傷是運動員的噩夢。本書將提供關於常見籃球運動傷病的預防措施，如熱身與放鬆的重要性，以及如何在受傷後進行科學的康復訓練，盡快重返賽場。 營養與休息： 身體是革命的本錢。我們將探討“運動營養學”的基本知識，如何通過閤理的飲食來為身體提供能量，以及“充足的休息”對於身體恢復和提升運動錶現的重要性。 第四部分：精神的升華——籃球的靈魂與哲學 籃球運動最迷人的地方，在於它所承載的精神力量。本書的第四部分將帶領你超越技術和戰術層麵，去感悟籃球運動的哲學內涵。 團隊協作的真諦： 籃球是一項團隊運動，個人能力固然重要，但團隊的凝聚力纔是取勝的關鍵。我們將探討“溝通”、“信任”、“犧牲”等團隊協作的核心要素，以及如何在比賽中建立良好的團隊氛圍。 剋服睏難的勇氣： 比賽總會有起伏，失誤、落後、傷病，這些都是挑戰。我們將分享如何培養“堅韌不拔”的精神，如何在逆境中保持積極的心態，永不放棄。 公平競賽的原則： 尊重對手，遵守規則，是體育精神的體現。我們將強調“體育道德”的重要性，以及如何在場上和場下都展現齣高尚的品格。 從失敗中學習： 輸球並不可怕，可怕的是未能從失敗中汲取教訓。我們將探討如何進行“賽後復盤”，從錯誤中總結經驗，不斷進步。 籃球的魅力與樂趣： 最終，我們希望你能重新認識籃球帶給你的快樂。它不僅是一項運動，更是一種生活態度，一種與夥伴共同奮鬥、釋放自我的方式。 《躍動之魂：籃球運動的藝術與策略》是一部關於籃球的百科全書，它將帶你進入一個更深邃、更廣闊的籃球世界。無論你是初學者，還是已經馳騁球場多年的老將，都能從中獲得啓發和收獲。這本書不僅僅是知識的傳授，更是對你籃球熱情的點燃，對你競技精神的塑造。準備好，讓你的籃球之魂，在每一個躍動中盡情綻放！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭極其深刻的印象，那種厚重感和翻閱時的阻尼感，簡直是實體書的極緻體現。內頁的紙張選擇非常考究，微微帶著啞光的質感，使得那些高清的插圖和圖錶即便是長時間注視也不會感到視覺疲勞。特彆是色彩的還原度，無論是球場上陽光灑下的那種明亮還是陰影部分的層次過渡，都處理得恰到好處，讓人仿佛能聞到那種室內體育館特有的混閤著汗水和木地闆的氣味。我特彆留意瞭目錄的編排，那種邏輯上的層層遞進，不是簡單的技能羅列，而更像是一條精心規劃的成長路徑，從基礎的站姿、呼吸，到復雜的戰術配閤，每一步都有詳盡的圖示作為輔助。那種排版上的留白藝術，也使得文字和圖像之間的互動更加流暢自然，閱讀起來絲毫沒有被信息轟炸的壓迫感，反而有一種沉浸式的學習體驗。我不得不說，光是把這本書捧在手裏，那種對籃球運動的敬畏感和對知識的渴望就被極大地激發瞭齣來，這不僅僅是一本教學指南，更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱時，我立刻被其敘事風格的獨特性所吸引，它完全摒棄瞭那種枯燥的、教科書式的說教腔調。作者似乎采用瞭一種“老友帶路”的口吻，用非常接地氣且充滿激情的語言，將那些看似高深的籃球原理，化解成瞭可以輕鬆理解的生活哲理。舉例來說，在講解突破節奏的控製時，作者引用瞭一段關於“等待”的文學描述，將腳步的停頓與心理博弈聯係起來，這種跨學科的類比，極大地拓寬瞭我的思維邊界。更讓我驚喜的是，書中對“失敗的價值”這一主題的探討，它沒有迴避訓練中的挫摺和失誤，而是將其描繪成數據收集和迭代優化的關鍵環節。這種積極且深刻的價值觀植入，讓閱讀過程不再是單純地記憶動作要領，而是一場心靈上的重塑。讀完相關章節，我感覺自己對待每一次投籃不中，心態都變得更加平和且富有建設性，這遠遠超齣瞭我對於一本技術手冊的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙地融閤瞭理論深度與實操性，使得即便是沒有籃球基礎的“小白”，也能快速建立起一個完整的知識框架，而資深愛好者也能從中找到提升的切入點。它並沒有將所有內容平均分配，而是根據重要性進行瞭明顯的權重傾斜。比如，關於防守策略的章節，它占據瞭將近三分之一的篇幅，並且劃分成瞭區域聯防、人盯人、換防預案等多個維度，每一個子模塊都配備瞭清晰的進攻方站位圖和防守方移動箭頭指示。這種結構上的傾斜，非常符閤現代籃球比賽中防守決定上限的理念。當我按照書中的“防守站位自查清單”去檢驗自己常看比賽時的觀察角度時，我發現自己過去很多時候隻是停留在“看熱鬧”的層麵，而這本書，則像一把手術刀，精準地剖開瞭戰術的內在邏輯。它不僅告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，這種對背後的原理的深挖，是其價值的精髓所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，帶給我一種極強的“陪伴感”和“迭代感”，仿佛作者一直站在我身邊，隨時準備提供反饋。這種感覺主要來源於書中穿插的“實戰案例復盤”部分。這些案例往往不是教科書式的完美示範，而是截取瞭比賽中那些“九死一生”的瞬間，然後逐幀分析決策的優劣。最讓我印象深刻的是對一個經典“後場被包夾齣球”情景的解析，書中用三到四種不同的齣球路綫進行瞭風險評估，並用非常生動的比喻來描述每條路綫的“成功率麯綫”。這讓我意識到，籃球的智慧不在於找到唯一的正確答案，而在於評估不同選項的概率分布，並根據場上局勢進行實時修正。閱讀過程中，我經常會停下來，在腦海中模擬那個場景，並預先設想自己會選擇哪條路綫，然後再翻閱作者的分析，這種主動參與的思考模式，極大地加速瞭我的學習進程。這本書不是讓你被動接受知識，而是強迫你成為一個積極的“決策者”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上的嚴謹程度，簡直到瞭偏執的境地，這對於追求精確度的學習者來說，無疑是巨大的福音。我對比瞭其他幾本市麵上的教材，發現這本書在某些極度細微的動作要領上，有著獨到且被科學佐證的見解。例如，關於持球姿勢的描述，它不僅強調瞭手指的分布和手腕的角度，甚至細緻到瞭肘部與軀乾的夾角在不同運球方嚮轉換時的動態微調。我專門找瞭個鏡子來對照書中給齣的標準姿勢圖，發現自己原先的習慣性錯誤就在那些“毫厘之間”被揪瞭齣來。此外，書中對不同身體條件（身高、臂展差異）的球員，如何調整基礎動作的適應性指導，也做得非常到位，這體現瞭作者深厚的實戰經驗和對個體差異的尊重。這種對“精確到毫米”的追求，讓我確信作者在撰寫過程中，一定是進行瞭大量的現場觀察和數據分析，而不是憑空想象。