孕妇对症按摩图典 周立群 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周立群 著

图书标签:

• 孕妇按摩
• 孕期保健
• 产前准备
• 中医按摩
• 周立群
• 中国中医药出版社
• 孕妇健康
• 按摩图解
• 经络按摩
• 孕期不适

店铺： 正大书苑图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513240833

商品编码：18639299322

包装：平装

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：孕妇对症按摩图典

定价：38.00元

作者：周立群

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787513240833

字数：

页码：158

版次：2

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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如何才能安全、轻松地度过孕期？如何才能用简单、安全的方法缓解孕中的各种尴尬事？如何才能在孕期的各种病痛中，不让各种药物伤害到腹中的BABY？不要让上述问题干扰这个幸福的时刻，在《孕妇对症按摩图典》中你能找到所有答案：按摩是实现这个小小心愿的金钥匙。
　　《孕妇对症按摩图典》介绍的按摩方法既可以养生保健，又能应对孕期不适，可以根据实际情况随时查阅，进行操作，相当于将按摩院搬回家，把按摩师请回家，随时随地享受五星级的孕期护理。
　　育儿，你准备好了吗？和《孕妇对症按摩图典》一起专心迎接宝宝的到来吧！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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章 解读孕期按摩
怀胎十月，准妈生理、心理变化
揭秘！准妈妈青睐按摩的6个原因
正确按摩，让准妈妈更放心
孕妇按摩手法详解

第二章 呵护身体的重要部位
头部
面部
颈部
胸部
腹部
上肢
下肢
腰背部
臀部

第三章 调节身体状态
疏肝利胆
养心宁神
宣肺降气
宽胸理气
防衰益脑
强肾固本
健脾和胃
固元安胎
补气养血
恢复精力

第四章 远离孕期尴尬事
尿频
呕吐
便秘
痔疮
鼻塞
流鼻血
腹胀

第五章 告别孕期“疼痛症”
头痛
岔气
腹痛
手麻木或疼痛
胃烧痛
下身痛
肋骨痛
腰酸背痛
坐骨神经痛
小腿拘挛
手腕疼痛

第六章 疏放孕期心理压力
心烦焦虑
眩晕
乏力
耳鸣
精神萎靡
睡眠不佳
食欲不振

第七章 防治孕期常见病症
感冒
咳嗽
心动过速
消化不良
高血压
落枕
咽炎
糖尿病
附录 穴位全图
手太阴肺经经穴
手少阴心经经穴
手厥阴心包经经穴
手太阳小肠经经穴
手阳明大肠经经穴
手少阳三焦经经穴
足太阳膀胱经经穴
足阳明胃经经穴
足少阳胆经经穴
足太阴脾经经穴
足少阴肾经经穴
足厥阴肝经经穴
督脉经穴
任脉经穴
经外奇穴

孕育的智慧：现代女性生育健康指南 内容概述 《孕育的智慧：现代女性生育健康指南》是一本全面、深入探讨女性生育全过程的实用手册。本书以现代医学的科学视角，结合传统养生理念，为计划怀孕、孕期保健、产后恢复以及生育后可能出现的各种健康问题提供详尽的指导和解决方案。本书旨在帮助女性更好地理解自身身体的变化，掌握科学的孕育方法，应对生育过程中的挑战，实现母婴健康与和谐。 本书内容涵盖了从备孕期到产后各个阶段的生理、心理及营养需求，并着重于女性在这一特殊时期可能面临的健康问题，如孕期不适（孕吐、水肿、腰背痛等）、妊娠期并发症（妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等）、产后恢复（盆底肌修复、恶露排出、乳汁分泌等），以及生育后可能遇到的生殖健康问题。本书强调科学、安全、个体化的护理理念，鼓励女性主动参与到自身的健康管理中来。 目标读者 计划怀孕的女性及其伴侣 处于孕期的准妈妈 刚刚分娩的产妇 希望深入了解生育知识，提升自身生殖健康水平的女性 关注女性生育健康的家庭成员、陪产人员 对母婴健康领域感兴趣的专业人士（如助产士、月嫂、营养师等） 内容详述 第一部分：孕育的准备——科学备孕，孕育健康基石 本部分聚焦于孕育生命前的关键准备阶段，强调科学备孕的重要性，旨在为新生命的诞生打下坚实的基础。 健康的生活方式： 详细阐述了在备孕期间，女性及伴侣应调整的日常生活习惯。这包括均衡饮食的原则，建议摄入富含叶酸、铁、钙、蛋白质等关键营养素的食物，并提供具体的食谱建议。同时，强调戒烟、限酒、避免接触有害物质（如农药、重金属、某些化学品）的重要性，以及适度运动对身体机能的积极影响。 情绪与心理准备： 探讨了备孕期间的情绪管理和心理调适。面对怀孕的期待和不确定性，如何保持积极乐观的心态，缓解焦虑，建立良好的夫妻沟通，共同面对备孕过程中的挑战。介绍放松技巧、冥想练习等，帮助女性建立稳定的情绪基础。 生殖健康检查与咨询： 详细介绍了备孕前应进行的各项健康检查，包括常规体检、妇科检查、传染病筛查、遗传病咨询等，以及如何根据检查结果进行针对性的调理。强调伴侣双方共同参与检查的重要性，以排除潜在的生育风险。 生育力评估与优化： 针对不同年龄段女性的生育力特点，进行科学评估。介绍如何识别排卵期，了解影响生育力的各种因素，如年龄、生活习惯、疾病史等，并提供改善生育力的具体建议。 母婴健康风险识别： 早期识别可能影响母婴健康的潜在风险，如既往病史（糖尿病、高血压、甲状腺疾病等）、家族遗传病史，以及环境因素等，并指导读者如何提前进行干预或咨询专业医生。 第二部分：孕育的守护——科学孕期，呵护生命成长 本部分是本书的核心，详细解读了孕期不同阶段女性身体的变化、营养需求、常见不适及其应对方法，以及潜在风险的识别与管理。 孕早期（0-12周）： 生理变化与孕吐： 详细解释孕早期荷尔蒙变化带来的身体反应，如恶心、呕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供缓解孕吐的饮食、生活习惯及简易食疗方法。 营养重点： 强调叶酸、维生素B族的重要性，以及均衡饮食的原则。 风险预警： 介绍孕早期可能出现的出血、腹痛等异常情况，并指导何时应及时就医。 情绪支持： 关注孕早期女性的情绪波动，提供心理疏导和家庭支持的建议。 孕中期（13-28周）： 胎儿发育与母体变化： 描述胎儿快速发育的各个阶段，以及母体出现的如腹部隆起、体重增加、胎动等明显变化。 营养进阶： 增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入，提供针对性的膳食建议，如预防妊娠贫血、骨质疏松。 常见不适的应对： 详细指导如何缓解腰背痛、水肿、便秘、胃灼热等孕中期常见不适，包括姿势调整、适度运动、饮食建议等。 产前检查的重要性： 详细解读孕中期各项重要产检项目（如唐氏筛查、四维彩超等）的目的和意义，以及如何理解检查结果。 孕晚期（29-40周）： 胎儿成熟与分娩准备： 描述胎儿接近成熟的状态，以及母体为分娩进行的准备，如子宫增大、骨盆变化等。 营养补充与体重管理： 强调孕晚期营养的充足性，同时注意控制体重增长，避免巨大儿或低体重儿。 分娩迹象识别与待产准备： 详细讲解临近分娩的各种迹象（如宫缩、见红、破水），以及如何进行待产包的准备、分娩方式的选择（自然分娩、剖宫产）及其考量因素。 控制妊娠期并发症： 深入探讨妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见并发症的识别、监测、预防及管理方法，强调定期产检的重要性。 胎位异常与应对： 介绍胎位异常（如臀位、横位）的识别，并提供相应的调整建议或医疗介入措施。 第三部分：生命的诞生与新生——科学坐月子，修复与重塑 本部分着重于产后妈妈的身体恢复、哺乳指导以及情绪调适，帮助女性顺利度过月子期，为未来的健康打下基础。 产后生理变化与恢复： 详细描述产后子宫收缩、恶露排出、伤口愈合、盆底肌恢复等过程。提供针对性的恢复性锻炼指导，如盆底肌修复操，以及日常护理建议。 哺乳指导与挑战： 全面介绍母乳喂养的好处，提供正确的哺乳姿势、技巧、频率，以及如何处理乳头皲裂、乳腺炎等常见哺乳问题。指导产妇科学喂养，确保婴儿获得充足营养。 产后营养恢复： 强调产后营养的重要性，根据不同阶段（如刚分娩、哺乳期）提供个性化的饮食建议，帮助产妇快速恢复体力，促进伤口愈合，保证乳汁质量。 月子期护理： 详细介绍月子期间的休息、清洁、活动等注意事项，纠正传统观念中的不科学做法，提倡科学、卫生的产后护理。 产后情绪调适： 关注产后抑郁、焦虑等情绪问题，提供心理疏导方法、识别预警信号，以及如何寻求家庭和专业帮助。 生殖健康恢复： 提醒产妇关注产后月经恢复、性生活恢复等问题，提供相关的咨询和建议。 第四部分：生育后的健康关怀——持续呵护，身心和谐 本部分将视角延伸至产后远期，关注女性生育后的长期健康，包括避孕、生殖健康复查、生育相关疾病的预防与管理等。 科学避孕： 详细介绍各种避孕方法（包括长效、短效、屏障避孕等）的优缺点、适用人群及使用方法，帮助女性做出最适合自己的选择。 生殖健康定期检查： 强调产后定期妇科检查的重要性，包括宫颈癌筛查、乳腺检查等，及时发现和治疗潜在的生殖健康问题。 生育相关疾病的预防与管理： 针对可能出现的生育相关疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、妇科肿瘤等，提供预防措施、早期识别方法以及科学的治疗和管理建议。 身体形态的恢复与重塑： 针对产后可能出现的体型变化（如腹直肌分离、腹部松弛等），提供科学的运动康复方案和健康塑形建议。 夫妻关系与性健康： 关注产后夫妻关系的调整和性健康的恢复，提供沟通建议和情感支持。 计划再次怀孕的准备： 为希望再次怀孕的女性提供孕前咨询和准备建议，强调两次怀孕之间的间隔以及身体的再次准备。 本书特色 科学性与权威性： 内容基于最新的医学研究成果和权威的医学指南，由资深妇产科医生、营养师、心理专家等联合审校，确保信息的准确性和科学性。 实用性与可操作性： 提供大量图文并茂的指导，如瑜伽体式演示、饮食搭配图解、常见不适的自我护理技巧等，易于读者理解和实践。 全面性与系统性： 覆盖女性生育的全过程，从备孕到产后长期健康，提供一站式解决方案。 个体化关怀： 强调每个女性身体状况的独特性，鼓励读者结合自身情况，与专业人士沟通，制定个体化的健康方案。 人文关怀： 在关注身体健康的同时，也重视女性的情绪、心理和社会支持，帮助女性实现生理和心理的双重健康。 结语 《孕育的智慧：现代女性生育健康指南》不仅仅是一本医学科普读物，更是一份送给所有女性的生命礼物。本书将陪伴您走过孕育生命的每一个重要时刻，为您提供科学的指导，点亮前行的道路，帮助您从容、自信地迎接新生命的到来，并实现自我价值的升华。愿每一位女性都能在这段旅程中感受到被呵护、被理解，最终收获健康、喜悦与幸福。

评分☆☆☆☆☆

进入孕中期，身体明显沉重起来，一些之前没有的小毛病开始冒头。最让我头疼的是，晚上睡觉经常腰酸背痛，翻来覆去睡不着，白天精神也很差。有时候还会出现腿部水肿，早上起来的时候，脚踝都胖了一圈，穿鞋都成了问题。我也尝试过网上搜索一些缓解方法，比如按摩，但又怕按摩手法不对，反而伤到自己或者宝宝。我希望能够找到一本既有理论指导，又有实际操作的图文并茂的书籍，能够详细讲解孕期不同阶段可能出现的各种不适，并提供安全有效的缓解方法。我曾经看到过一些孕期瑜伽或者普拉提的介绍，但不知道哪些动作是适合我这个阶段的，哪些又是需要避免的。而且，很多时候，我只是想简单地缓解一下身体的酸痛，不需要太复杂的运动，只是希望能够找到一些简单易学、安全有效的方法，让我能够更舒适地度过孕期，而不是被这些身体上的不适困扰。

评分☆☆☆☆☆

随着孕周的增加，身体的反应也越来越明显。我最感到不适的是孕晚期的睡眠问题，肚子越来越大，找一个舒服的睡姿变得异常困难，再加上腰酸背痛，简直是辗转反侧，夜不能寐。而且，我发现自己越来越容易感到疲劳，稍微活动一下就气喘吁吁，体力明显下降。我也尝试过一些网上的孕期保健操，但总觉得不太系统，而且有时候感觉动作幅度太大，有点担心。我非常希望能够找到一本能够提供更专业、更具指导性的书籍，能够针对我孕期遇到的各种具体问题，给出详细的解答和操作方法。比如，如何选择合适的枕头来改善睡眠？有哪些安全的按摩手法可以缓解腰酸背痛？在孕晚期，如何合理安排日常活动，才能更好地保存体力？我希望能有一本书，能够像一位经验丰富的导师一样，指导我如何科学地应对孕期中的各种挑战，让我能够更安心、更舒适地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

怀孕以来，我最深刻的感受就是身体不再完全属于自己，它在悄悄地发生着我未曾预料的变化。孕早期因为孕吐，吃什么吐什么，瘦了好多，整个人精神都很差。好不容易熬过了孕吐期，又开始面临各种新的不适，比如胃部灼热感，晚上躺下就反酸，影响睡眠，白天也精神不振。还有就是孕期很容易疲劳，稍微走几步路就感觉气喘吁吁，整个人提不起精神。我特别希望能有一本能够解答我所有疑问的书，不只是告诉我要怎么做，而是能让我理解背后的原理。比如，为什么会胃灼热？有没有什么食物禁忌是必须了解的？如何才能缓解这种不适，同时又不影响胎儿的健康？我对市面上的一些育儿书籍已经有所了解，但感觉它们更侧重于宝宝出生后的护理，对于孕期妈妈的身体变化和自我调理，我感觉信息量还是不够，而且很多都是零散的，缺乏系统性。我渴望一本能够填补这个空白的书，让我对自己的身体变化有一个更清晰的认知，并且知道如何科学有效地进行自我护理。

评分☆☆☆☆☆

孕中期开始，身体就进入了一个新的阶段，各种意想不到的“惊喜”也接踵而至。我最困扰的就是腿部抽筋和腰部酸痛。尤其是晚上，睡得正香突然被一阵剧痛惊醒，那种感觉简直太折磨人了。尝试过一些网上流传的缓解方法，比如拉伸，但效果时好时坏，有时候感觉越拉越疼。而且，孕期身体的激素变化，让我的情绪也变得有些不稳定，一点小事就能让我烦躁不安。我希望能够有一本书，不仅仅是告诉我要做什么，更要解释为什么。比如，为什么会抽筋？是缺钙还是其他原因？腰酸背痛是因为什么？不同时期，不同体位的疼痛，有没有不同的处理方式？我曾经尝试过搜索一些孕期护理的视频，但很多内容都比较跳跃，画面感强，但缺乏系统性，而且很多博主也不是专业人士，说的话有时让人信不过。我更希望找到一本能够让我深入了解身体变化，并且提供一些安全有效的自我护理方法，让我能够更从容地面对孕期中的各种挑战，而不是被这些小问题折磨得身心俱疲。

评分☆☆☆☆☆

这次怀孕，简直是个“新手村”的挑战，什么都得从头学。怀上宝宝以来，身体的变化真是翻天覆地，从初期的小孕吐，到中期的腰酸背痛，再到后期行动不便，每一样都让人措手不及。最让人头疼的是，网上关于孕期各种不适的说法太多了，真假难辨，而且很多建议都过于笼统，无法具体到我遇到的问题。比如，我最近左侧腰部总是隐隐作痛，睡觉翻身都困难，但不知道是该热敷还是冷敷，该怎么缓解，总是怕弄巧成拙，反而加重了。身边有经验的朋友也七嘴八舌，有的说要多休息，有的说要适度运动，每个人说的都不太一样，有时候听了反而更迷茫。尤其是在孕晚期，身体的负担越来越重，各种小毛病也随之而来，比如脚踝水肿，晚上睡觉脚抽筋，这些看似小问题，却极大地影响了我的睡眠质量和生活舒适度。我渴望找到一本既权威又实用的指南，能够针对我孕期遇到的每一个具体问题，给出清晰、专业的指导，让我知道在什么情况下，可以用什么方法来缓解不适，而不是只能凭感觉瞎猜，或者担惊受怕。